Lamaze หายใจ

เนื้อหา

• ภาพรวม
• Lamaze คืออะไร?
• เทคนิคการหายใจของ Lamaze
• เมื่อการหดตัวเริ่มขึ้น
• ในช่วงแรกของการคลอด
• ในระหว่างการใช้แรงงาน
• เปลี่ยนการหายใจ
• ในช่วงที่สองของการคลอด
• ซื้อกลับบ้าน

ภาพรวม

การหายใจแบบ Lamaze ได้รับการบุกเบิกโดย Fernand Lamaze สูติแพทย์ชาวฝรั่งเศส

ในช่วงทศวรรษที่ 1950 เขาได้สนับสนุนโรคจิตเภทซึ่งเป็นวิธีการเตรียมหญิงตั้งครรภ์ด้วยการฝึกร่างกายและจิตใจ ซึ่งรวมถึงการผ่อนคลายอย่างมีสติและการควบคุมการหายใจเป็นทางเลือกหนึ่งของยาสำหรับจัดการอาการปวดเกร็งระหว่างการคลอดบุตร

วิธีการ Lamaze ยังคงสอนอยู่ในปัจจุบัน เรียนรู้ได้ง่ายและในบางสถานการณ์อาจเป็นหนึ่งในกลยุทธ์ที่สะดวกสบายไม่กี่อย่าง

Lamaze คืออะไร?

การหายใจแบบ Lamaze เป็นเทคนิคการหายใจตามแนวคิดที่ว่าการหายใจแบบควบคุมสามารถเพิ่มความผ่อนคลายและลดการรับรู้ความเจ็บปวดได้ เทคนิคที่สำคัญบางประการในการควบคุมการหายใจ ได้แก่ :

• หายใจช้าและลึก
• รักษาจังหวะ
• หายใจทางปากหรือจมูก
• ทำให้ตาของคุณเปิดหรือปิด
• เน้นไปที่สิ่งของที่จับต้องได้ง่ายๆเช่นรูปถ่ายหรือคู่ของคุณ

ผู้ที่สนับสนุนการใช้ Lamaze แนะนำว่าการหายใจเป็นเพียงส่วนหนึ่งของวิธีการของ Lamaze Lamaze เป็นโปรแกรมเต็มรูปแบบสำหรับการสร้างความมั่นใจและรักษาสิ่งต่างๆให้เรียบง่ายเพื่อการคลอดที่ปลอดภัยและมีสุขภาพดี

กลยุทธ์ความสะดวกสบายของแรงงานที่แนะนำเพื่อให้เทคนิคการหายใจมีประสิทธิภาพมากขึ้น ได้แก่ :

• การเปลี่ยนตำแหน่ง
• ย้าย
• เต้นช้าๆ
• นวด

เทคนิคการหายใจของ Lamaze

โปรดทราบว่าคำแนะนำเหล่านี้เป็นภาพรวมของเทคนิคการหายใจและไม่ได้มีไว้เพื่อเป็นแนวทางที่ชัดเจนสำหรับวิธีการของ Lamaze หรือใช้แทนชั้นเรียนที่สอนโดยนักการศึกษาของ Lamaze ที่ได้รับการรับรอง

ผู้ให้บริการและพยาบาลควรฝึกการหายใจที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในขณะนี้

เมื่อการหดตัวเริ่มขึ้น

หายใจเข้าลึก ๆ ที่จุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของการหดตัวแต่ละครั้ง ซึ่งมักเรียกกันว่าลมหายใจที่สะอาดหรือผ่อนคลาย

ในช่วงแรกของการคลอด

1. เริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆในขณะที่การหดตัวของคุณเริ่มต้นจากนั้นค่อยๆหายใจออกโดยปล่อยความตึงเครียดทางร่างกายทั้งหมดตั้งแต่ศีรษะจนถึงปลายเท้า สิ่งนี้มักเรียกว่าการจัดระเบียบลมหายใจ
2. หายใจเข้าทางจมูกช้าๆแล้วหยุดชั่วคราว จากนั้นหายใจออกทางปากช้าๆ
3. ทุกครั้งที่คุณหายใจออกให้เน้นไปที่การผ่อนคลายส่วนต่างๆของร่างกาย

ในระหว่างการใช้แรงงาน

1. เริ่มต้นด้วยการจัดระเบียบลมหายใจ
2. หายใจเข้าทางจมูกและออกทางปาก
3. หายใจให้ช้าที่สุด แต่ให้เร็วขึ้นเมื่อความรุนแรงของการหดตัวเพิ่มขึ้น
4. ผ่อนคลายไหล่ของคุณ
5. เมื่อการหดตัวสูงสุดและอัตราการหายใจของคุณเพิ่มขึ้นให้เปลี่ยนเป็นการหายใจเบา ๆ ทั้งเข้าและออกทางปากประมาณหนึ่งครั้งต่อวินาที
6. เมื่อความรุนแรงของการหดตัวลดลงให้หายใจช้าลงและกลับไปหายใจเข้าด้วยจมูกและออกด้วยปาก

เปลี่ยนการหายใจ

เมื่อคุณเปลี่ยนไปใช้การหายใจเบา ๆ ในระหว่างที่ใช้แรงงานอยู่ (ขั้นตอนที่ 5 ด้านบน) การหายใจแบบเปลี่ยนผ่านสามารถช่วยควบคุมความรู้สึกสิ้นหวังและอ่อนเพลียได้

1. หายใจเข้า.
2. เน้นความสนใจของคุณไปที่สิ่งเดียว - รูปภาพคู่ของคุณแม้กระทั่งจุดบนผนัง
3. ในระหว่างการหดตัวให้หายใจเข้าและออกทางปากในอัตรา 1 ถึง 10 ครั้งทุกๆ 5 วินาที
4. ทุกลมหายใจที่สี่หรือห้าให้เป่าลมหายใจออกให้ยาวขึ้น
5. เมื่อการหดตัวสิ้นสุดลงให้หายใจอย่างผ่อนคลาย

หากคุณต้องการคุณสามารถปรับเปลี่ยนการหายใจด้วยคำพูดโดยใช้ "ฮิ" สำหรับการหายใจแต่ละครั้งที่สั้นลงและ "ฮู" สำหรับลมหายใจที่ยาวขึ้น

ในช่วงที่สองของการคลอด

1. หายใจเข้า.
2. มุ่งความสนใจไปที่ทารกที่เคลื่อนไหวลงและออก
3. หายใจช้าๆโดยได้รับคำแนะนำจากการหดตัวแต่ละครั้ง
4. ปรับการหายใจของคุณเพื่อความสบาย
5. เมื่อคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องดันหายใจเข้าลึก ๆ แล้วค่อยๆปล่อยในขณะที่คุณแบกลง
6. เมื่อการหดตัวสิ้นสุดลงให้ผ่อนคลายและหายใจอย่างสงบสองครั้ง

ซื้อกลับบ้าน

การผ่อนคลายอย่างมีสติและการควบคุมการหายใจของวิธี Lamaze อาจเป็นกลยุทธ์ความสบายที่มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพในระหว่างการคลอดบุตร

หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือวางแผนที่จะตั้งครรภ์คุณควรนัดพบแพทย์เป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณและลูกน้อยมีสุขภาพที่ดีที่สุด ในระหว่างการเยี่ยมชมครั้งหนึ่งคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับกลยุทธ์ที่สะดวกสบายเช่นการหายใจแบบ Lamaze