ผู้คนใน TikTok เรียกอาหารเสริมเหล่านี้ว่า "Natural Adderall" — นี่คือเหตุผลที่ไม่โอเค

เนื้อหา

• L-Tyrosine คืออะไรกันแน่?
• แอล-ไทโรซีนใช้ทำอะไร?
• คุณสามารถใช้ L-Tyrosine หากคุณมีสมาธิสั้นหรือไม่?
• รีวิวสำหรับ

TikTok อาจเป็นแหล่งข้อมูลที่มั่นคงสำหรับผลิตภัณฑ์ดูแลผิวล่าสุดและดีที่สุดหรือแนวคิดเรื่องอาหารเช้าง่ายๆ แต่อาจไม่ใช่ที่สำหรับขอคำแนะนำเรื่องยา หากคุณเคยใช้เวลากับแอปเมื่อเร็วๆ นี้ คุณอาจเคยเห็นคนโพสต์เกี่ยวกับ L-Tyrosine ซึ่งเป็นอาหารเสริมที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่ TikTok บางคนเรียกว่า "Adderall ตามธรรมชาติ" เนื่องจากความสามารถในการปรับปรุงอารมณ์และสมาธิของคุณ

"TikTok ทำให้ฉันทำมัน ลองใช้ L-Tyrosine เห็นได้ชัดว่า Adderall เป็นธรรมชาติ สาวน้อย คุณก็รู้ว่าฉันรัก Adderall" ผู้ใช้ TikTok คนหนึ่งแชร์

"โดยส่วนตัวแล้วฉันใช้ [L-Tyrosine] เพราะมันทำให้ฉันมีพลังงานมากขึ้น มันช่วยให้ฉันผ่านพ้นวันไปได้" TikToker อีกคนกล่าว

มีจำนวนมากที่จะแกะด้วยนี้ อย่างหนึ่งคือแน่นอน ไม่ แม่นยำที่จะเรียก L-Tyrosine "Adderall ธรรมชาติ" นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับอาหารเสริมและผลกระทบที่แท้จริงต่อจิตใจ

L-Tyrosine คืออะไรกันแน่?

L-Tyrosine เป็นกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็น หมายความว่าร่างกายของคุณผลิตมันขึ้นมาเองและคุณไม่จำเป็นต้องได้รับมันจากอาหาร (หรืออาหารเสริมสำหรับเรื่องนั้น) กรดอะมิโนในกรณีที่คุณไม่คุ้นเคย ถือเป็นองค์ประกอบสำคัญของชีวิตควบคู่ไปกับโปรตีน (ดูเพิ่มเติมที่: คำแนะนำของคุณเกี่ยวกับประโยชน์ของ BCAAs และกรดอะมิโนจำเป็น)

Keri Gans, R.D. ผู้เขียนกล่าวว่า "ไทโรซีนสามารถพบได้ในเนื้อเยื่อทุกส่วนของร่างกายมนุษย์ และมีบทบาทมากมาย ตั้งแต่การผลิตเอนไซม์และฮอร์โมน ไปจนถึงช่วยให้เซลล์ประสาทของคุณสื่อสารผ่านสารสื่อประสาท" อาหารการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย

แอล-ไทโรซีนใช้ทำอะไร?

มีหลายสิ่งที่ L-Tyrosine สามารถทำได้ Jamie Alan, Ph.D., รองศาสตราจารย์ด้านเภสัชวิทยาและพิษวิทยาแห่ง Michigan State University กล่าวว่า "เป็นสารตั้งต้นหรือสารตั้งต้นสำหรับโมเลกุลอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ ตัวอย่างเช่น ในบรรดาหน้าที่อื่นๆ แอล-ไทโรซีนสามารถเปลี่ยนเป็นโดปามีน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่เชื่อมโยงกับความสุข และอะดรีนาลีนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดพลังงานพุ่งปรี๊ด อลันอธิบาย เธอตั้งข้อสังเกตว่า Adderall สามารถเพิ่มระดับโดปามีนในร่างกายได้ แต่นั่นไม่ได้ทำให้เทียบเท่ากับ L-Tyrosine (เพิ่มเติมจากด้านล่าง)

"ไทโรซีนเป็นหนึ่งในสารสื่อประสาทในสมอง" Santosh Kesari . กล่าว, MD, Ph.D., นักประสาทวิทยาที่ศูนย์สุขภาพของ Providence Saint John และประธานภาควิชาประสาทวิทยาและการบำบัดด้วยระบบประสาทที่สถาบันมะเร็งเซนต์จอห์น ความหมาย อาหารเสริมสามารถช่วยส่งสัญญาณระหว่างเซลล์ประสาท Dr. Kesari อธิบาย ผลที่ได้คือ L-Tyrosine สามารถให้พลังงานแก่คุณได้ เพราะมันสลายไปเหมือนกับกรดอะมิโน น้ำตาล หรือไขมันอื่นๆ Scott Keatley, R.D. จาก Keatley MNT กล่าว

ในทางกลับกัน Adderall เป็นแอมเฟตามีนหรือสารกระตุ้นประสาทส่วนกลาง (อ่าน: สารที่ ไม่ใช่ ที่ผลิตตามธรรมชาติในร่างกาย) ที่สามารถเลี้ยงโดปามีนได้ และ สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) กล่าวว่า norepinephrine (ฮอร์โมนความเครียดที่ส่งผลต่อส่วนต่างๆ ของสมองที่เกี่ยวข้องกับความสนใจและการตอบสนอง) ในสมอง การเพิ่มระดับ dopamine และ norepinephrine เป็นความคิดที่จะปรับปรุงการโฟกัสและลดความหุนหันพลันแล่นในผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ โรคทางจิตเวชและการรักษา. (ดูเพิ่มเติมที่: สัญญาณและอาการของโรคสมาธิสั้นในผู้หญิง)

คุณสามารถใช้ L-Tyrosine หากคุณมีสมาธิสั้นหรือไม่?

สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติระบุว่า การสำรองช่วงเวลาหนึ่ง โรคสมาธิสั้น/สมาธิสั้น (ADHD) เป็นภาวะสุขภาพจิตที่อาจทำให้เกิดการไม่ใส่ใจ สมาธิสั้น หรือความหุนหันพลันแล่น (หรือการรวมกันของเครื่องหมายเหล่านี้บางส่วนหรือทั้งสามอย่าง) . อาการสมาธิสั้นอาจรวมถึงการฝันกลางวันบ่อยๆ หลงลืม กระสับกระส่าย ทำผิดพลาดโดยประมาท มีปัญหาในการต้านทานสิ่งล่อใจ และมีปัญหาในการผลัดกันเปลี่ยน รวมถึงอาการอื่นๆ ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) สมาธิสั้นมักได้รับการรักษาด้วยการบำบัดทางพฤติกรรมและการใช้ยาร่วมกัน ซึ่งรวมถึงยากระตุ้น เช่น แอดเดอรัล (และในบางกรณี อาจใช้ยาที่ไม่กระตุ้น เช่น โคลนิดีน)

สำหรับคำถามเกี่ยวกับการใช้ L-Tyrosine สำหรับผู้ป่วยสมาธิสั้น Erika Martinez, Psy.D. ผู้ก่อตั้ง Envision Wellness กล่าวว่าเธอ "กังวล" โดยนัยว่าอาหารเสริมสามารถรักษาสภาพได้ "สมอง ADHD มีสายที่แตกต่างจากสมองที่ไม่ใช่ ADHD" เธออธิบาย "ในการ 'แก้ปัญหา' นั้น จะต้องเดินสายไฟสมองใหม่ ซึ่งเท่าที่ฉันรู้ ไม่มียาสำหรับ"

โดยทั่วไป โรคสมาธิสั้น "ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้" ไม่แม้แต่จะใช้ยาที่แพทย์สั่งสำหรับอาการดังกล่าว (เช่น Adderall) Gail Saltz, MD, รองศาสตราจารย์ด้านจิตเวชที่ NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine และ เจ้าภาพ ฉันจะช่วยได้อย่างไร? พอดคาสต์ "[ADHD] สามารถจัดการได้เช่นเดียวกับการรักษาในรูปแบบต่างๆ" เธออธิบาย แต่การจัดการไม่เหมือนกับการรักษา นอกจากนี้ "การเชื่อว่าอาหารเสริมสามารถแก้ไข [ADHD] ได้จะทำให้ผู้ประสบภัยทุกข์ใจ หงุดหงิด และรู้สึกเหมือนไม่สามารถช่วยเหลือได้" ซึ่งในทางกลับกัน สามารถเพิ่มการตีตราเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับอาการดังกล่าวได้ Dr. Saltz กล่าว . (ดู: ความอัปยศรอบยาจิตเวชกำลังบังคับให้ผู้คนต้องทนทุกข์ในความเงียบ)

การเรียก L-Tyrosine เป็น "Adderall ตามธรรมชาติ" ก็หมายความว่าทุกคนที่เป็นโรคสมาธิสั้นสามารถได้รับการปฏิบัติเช่นเดียวกัน ซึ่งไม่เป็นความจริง Dr. Saltz กล่าวเสริม "สมาธิสั้นแสดงออกแตกต่างกันไปในแต่ละคน - บางคนมีปัญหาเรื่องความฟุ้งซ่านมากขึ้นบางคนมีความหุนหันพลันแล่น - ดังนั้นจึงไม่มีการรักษาแบบเดียวที่เหมาะกับทุกคน" เธออธิบาย

นอกจากนี้ อาหารเสริมโดยทั่วไปไม่ได้รับการควบคุมอย่างดีจากองค์การอาหารและยา "ฉันไม่ค่อยระวังเรื่องอาหารเสริม" ดร. เกซารีกล่าว "มันยากที่จะรู้ว่าคุณได้รับอะไรจากอาหารเสริม" ในกรณีของ L-Tyrosine กล่าวโดยเฉพาะอย่างยิ่ง Dr. Kesari ยังไม่ชัดเจนว่าไทโรซีนเวอร์ชันสังเคราะห์ทำหน้าที่เหมือนกับเวอร์ชันธรรมชาติในร่างกายของคุณหรือไม่ บรรทัดด้านล่าง: L-Tyrosine "ไม่ใช่ยา" เขาเน้น และเนื่องจาก L-Tyrosine เป็นอาหารเสริมจึง "ไม่เหมือนกัน" กับ Adderall Keatley กล่าวเสริม (ดูเพิ่มเติมที่: อาหารเสริมปลอดภัยจริงหรือ?)

คุ้มแค่ไหนก็เรียนบ้าง มี ดูที่ความสัมพันธ์ระหว่าง L-Tyrosine และ ADHD แต่ผลลัพธ์ส่วนใหญ่ยังไม่สามารถสรุปได้และไม่น่าเชื่อถือ ตัวอย่างเช่น การศึกษาขนาดเล็กมากชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในปี 1987 พบว่า L-Tyrosine ลดอาการ ADHD ในผู้ใหญ่บางคน (แปดใน 12 คน) เป็นเวลาสองสัปดาห์ แต่หลังจากนั้นก็ไม่เกิดผลอีกต่อไป นักวิจัยสรุปว่า "แอล-ไทโรซีนไม่มีประโยชน์ในโรคสมาธิสั้น"

ในการศึกษาเล็กๆ อีกเรื่องหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับเด็ก 85 คนที่มีอายุระหว่าง 4 ถึง 18 ปีที่มีสมาธิสั้น นักวิจัยพบว่า 67 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมที่ได้รับ L-Tyrosine เห็นว่า "อาการ ADHD ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ" หลังจากผ่านไป 10 สัปดาห์ อย่างไรก็ตาม การวิจัยได้ถูกถอนออกจากการตีพิมพ์แล้วเนื่องจาก "การศึกษาไม่เป็นไปตามข้อกำหนดการตีพิมพ์ตามหลักจริยธรรมมาตรฐานสำหรับการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับมนุษย์ในการวิจัย"

TL;DR: ข้อมูลคือ จริงๆ อ่อนแอกับสิ่งนี้ L-Tyrosine คือ "ไม่ใช่ยา" ดร. Kesari กล่าว "คุณต้องการฟังแพทย์ของคุณแทน" เขากล่าวเสริม

หากคุณมีสมาธิสั้นหรือสงสัยว่าคุณอาจเป็นโรคนี้ มาร์ติเนซกล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องได้รับการประเมิน "ด้วย แท้จริง การทดสอบทางประสาทวิทยาที่วัดการทำงานของผู้บริหารเพื่อดูว่าคุณมีสมาธิสั้นจริงหรือไม่" (ดูเพิ่มเติมที่: บริการสุขภาพจิตฟรีที่เสนอความช่วยเหลือราคาไม่แพงและเข้าถึงได้)

"การทดสอบทางระบบประสาทเป็นสิ่งจำเป็น" มาร์ติเนซอธิบาย "ฉันไม่สามารถบอกคุณได้จำนวนครั้งที่ฉันได้ประเมินคนที่ใช้ยากระตุ้นเช่น Adderall และปรากฎว่าสิ่งที่พวกเขามีจริงๆคือโรคสองขั้วที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยหรือความวิตกกังวลทั่วไปอย่างรุนแรง"

หากคุณเป็นโรคสมาธิสั้น จริงๆ แล้ว มีตัวเลือกการรักษาหลายแบบให้เลือก และวิธีรักษาที่แตกต่างกันก็ใช้ได้กับแต่ละคน "ยามีหลายประเภท และเป็นเรื่องของการดูประโยชน์ของโปรไฟล์ [และ] ผลข้างเคียงเพื่อพิจารณาว่าควรลองใช้ยาตัวใดก่อน" ดร. ซอลท์ซอธิบาย

โดยพื้นฐานแล้ว หากคุณคิดว่าคุณต้องการความช่วยเหลือในเรื่องสมาธิหรือสมาธิ หรือคุณสงสัยว่าคุณมีสมาธิสั้น ให้ขอคำแนะนำในขั้นตอนต่อไปจากแพทย์ที่เชี่ยวชาญเรื่องสมาธิสั้น ไม่ใช่ TikTok

รีวิวสำหรับ