การกินผลไม้กีวีในระหว่างตั้งครรภ์มีประโยชน์อย่างไร?

เนื้อหา

• การกินกีวีปลอดภัยแค่ไหนเมื่อตั้งครรภ์?
• สิทธิประโยชน์ในไตรมาสแรกสองและสาม
• ไตรมาสแรก
• ไตรมาสที่สอง
• ไตรมาสที่สาม
• ผลข้างเคียงของการกินกีวีขณะตั้งครรภ์
• ซื้อกลับบ้าน

คุณกำลังตั้งครรภ์และคุณมีสิทธิ์ที่จะระมัดระวังสิ่งที่คุณกิน ทางที่จะไป! คุณมีลูกน้อยที่กำลังพัฒนาให้ดูแล

กีวีเรียกอีกอย่างว่ามะยมเพราะมีต้นกำเนิดในประเทศจีนเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ลองนึกถึงวิตามินซีเออีเคโฟเลตโพแทสเซียมเหล็กทองแดงแมกนีเซียมฟอสฟอรัสและโคลีน ในการบูตผลไม้กีวีมีน้ำตาลต่ำ (เมื่อเทียบกับผลไม้อื่น ๆ ) และมีไขมันและมีเส้นใยอาหารจำนวนมาก

กินกีวีเมื่อสัมผัสได้แน่น (ไม่แข็งกระด้าง) และคุณอาจจะพอใจกับฟันหวานที่มีความต้องการมากขึ้นตั้งแต่คุณตั้งครรภ์

การกินกีวีปลอดภัยแค่ไหนเมื่อตั้งครรภ์?

พักผ่อนให้สบาย: การกินกีวีในขณะตั้งครรภ์ปลอดภัย อันที่จริงมันดีสำหรับคุณ!

ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือหากคุณมีอาการแพ้กีวี อาจมีแนวโน้มมากขึ้นหากคุณแพ้น้ำยาง ดังนั้นระวังอาการภูมิแพ้โดยทั่วไปมักจะเป็นผื่นที่ผิวหนังหรือบวมบริเวณปาก แต่ถ้าคุณไม่เคยมีปัญหากับกีวีมาก่อนก็ยังปลอดภัยที่จะเพลิดเพลินกับมันต่อไป

สิทธิประโยชน์ในไตรมาสแรกสองและสาม

มาดูประโยชน์ที่กีวีมอบให้คุณในแต่ละไตรมาส

ไตรมาสแรก

โฟเลต. ด้วยกีวีโดยเฉลี่ยที่มีโฟเลตผลไม้ชนิดนี้จึงเป็นแหล่งอาหารชั้นยอดที่คุณต้องการเพิ่มในอาหารของคุณ

แม้ว่านักวิจัยจะไม่แน่ใจว่ามันทำงานอย่างไร แต่โฟเลต (หรือกรดโฟลิกในรูปสังเคราะห์) มีความสำคัญในการป้องกันข้อบกพร่องของท่อประสาท (NTS) ในทารกของคุณ NTD เกิดขึ้นเร็ว 4 ถึง 6 สัปดาห์หลังจากช่วงเวลาสุดท้ายของคุณดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรับประทานอาหารเสริมโดยเริ่มตั้งแต่หนึ่งเดือนก่อนที่คุณจะพยายามตั้งครรภ์

แนะนำให้รับประทานอาหารเสริมกรดโฟลิกทุกวันที่ 400 ไมโครกรัม แต่การเพิ่มกีวีหรือสองผลก็มีประโยชน์เช่นกัน

วิตามินซี. คุณกำลังมองหาวิตามินที่มีประโยชน์มากมายในกีวีหนึ่งกีวี วิตามินซีเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณแม่เพราะช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก

การดูดซึมธาตุเหล็กเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคโลหิตจางระหว่างและหลังการตั้งครรภ์ การตรวจสอบให้แน่ใจว่าระดับธาตุเหล็กของคุณอยู่ในระดับสูงก็ดีสำหรับทารกเช่นกัน ธาตุเหล็กช่วยในการสร้างสารสื่อประสาทซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของสมองที่ดี

แคลเซียม. นี่ไม่ใช่แค่เรื่องกระดูกและฟัน ลูกน้อยของคุณต้องการแคลเซียมอย่างเพียงพอเพื่อพัฒนาการของกล้ามเนื้อและหัวใจด้วยเช่นกัน กีวีโดยเฉลี่ยมีอยู่ดังนั้นควรหั่นเป็นสลัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณแพ้แลคโตสและกำลังมองหาแหล่งแคลเซียมที่ไม่ใช่นม

ไตรมาสที่สอง

เส้นใยอาหาร. ด้วยไฟเบอร์ในกีวีทุกผลผลไม้ชนิดนี้สามารถช่วยให้คุณคงการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้อย่างราบรื่นซึ่งคุณแทบจะลืมไป คุณไม่ได้อยู่คนเดียวที่นี่: การตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ได้หลายอย่างตั้งแต่ท้องผูกไปจนถึงท้องร่วง นั่นเป็นเพราะระดับฮอร์โมนที่สูงขึ้นจะทำให้การย่อยอาหารช้าลงและทำให้กล้ามเนื้อลำไส้ของคุณผ่อนคลาย

วิตามินเอและสังกะสี เริ่มตั้งแต่ไตรมาสที่ 2 ความต้องการวิตามินเอสังกะสีแคลเซียมเหล็กไอโอดีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 จะเพิ่มขึ้น กินกีวีและคุณได้ตอบสนองความต้องการเหล่านี้แล้ว กีวีโดยเฉลี่ยมีวิตามินเอและสังกะสี 0.097 มก.

ไตรมาสที่สาม

ปริมาณน้ำตาล ไตรมาสนี้เป็นจุดที่คุณอาจเริ่มได้ยินเกี่ยวกับโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ กีวีถือว่ามีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าผลไม้ชนิดอื่น ๆ และ นั่นหมายความว่าผลไม้จะไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้น แต่มันอาจจะหวานพอที่จะหยุดความอยากกินหวาน ๆ นั้นได้

วิตามินเค ผลไม้โดยเฉลี่ยมีวิตามินเควิตามินนี้ช่วยในการรักษาและช่วยให้เลือดแข็งตัว เมื่อใกล้ถึงวันคลอดคุณต้องแน่ใจว่าร่างกายของคุณมีวิตามินชนิดนี้เพียงพอ

ผลข้างเคียงของการกินกีวีขณะตั้งครรภ์

ไม่บ่อยนักที่บางคนอาจมีอาการแพ้กีวีได้ไม่ว่าจะเป็นหลังจากรับประทานอาหารหรือเนื่องจากพวกเขามีอาการแพ้เกสรดอกไม้หรือน้ำยางอยู่แล้ว หยุดกินกีวีหากคุณ:

• รู้สึกคันในปากและลำคอ
• พัฒนาลมพิษหรือการอักเสบอื่น ๆ
• ปวดท้องหรืออาเจียน

ซื้อกลับบ้าน

ย้อนกลับไปที่ประเทศจีนซึ่งเป็นแหล่งกำเนิดของผลไม้กีวี: ชื่อเดิมในภาษาจีนคือ mihoutao และหมายถึงความจริงที่ว่าลิงชอบนกกีวีเดาว่ายังมีอะไรอีกมากมายสำหรับ“ Monkey see, monkey do”! เพิ่มผลไม้นี้ในอาหารของคุณและเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ระหว่างตั้งครรภ์และอื่น ๆ