การออกกำลังกายแบบไม่มี Kegel เพื่อเพศที่ดีขึ้น

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น ความยืดหยุ่นที่ดีขึ้น และกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้นและกระชับขึ้น - เป้าหมายการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดที่เกิดขึ้นจะมีประโยชน์ในระยะยาว (อะแฮ่ม) นอกยิม ใช่ เรากำลังพูดถึงชีวิตทางเพศของคุณ

คุณเคยได้ยินมาว่า Kegels เป็นกุญแจสู่ความสุขทางเพศของคุณ และนั่นเป็นเพราะพวกเขามีส่วนร่วมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกรานของคุณ บริเวณนี้เป็นรากฐานทางเพศของคุณ มันให้การสนับสนุนกระดูกเชิงกรานและอวัยวะของคุณ และเมื่อแข็งแรงก็สามารถช่วยเพิ่มจุดสุดยอดของคุณได้ แต่ kegels ไม่ใช่วิธีเดียวที่จะฝึกกล้ามเนื้อเหล่านี้

กิจวัตรนี้พัฒนาโดย Roya Siroospour ผู้อำนวยการฟิตเนสระดับภูมิภาคของ Miami Crunch Gym ซึ่งขึ้นชื่อเรื่องคลาสที่เซ็กซี่และแข็งแกร่งของเธอ มุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายที่จะทำให้คุณพึงพอใจสูงสุด "การเคลื่อนไหวเหล่านี้ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับอุ้งเชิงกรานของคุณ ช่วยให้สามารถควบคุมจุดสุดยอดของคุณได้มากขึ้น ในขณะที่ยังใช้กล้ามเนื้อสำคัญอื่น ๆ ที่ใช้ระหว่างมีเพศสัมพันธ์ด้วย" Siroospour กล่าว

เซ็กส์เป็นกิจกรรมทางกาย แต่ไม่นับว่าเป็นการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวของคุณ คุณยังต้องบันทึกชั่วโมงออกกำลังกายนอกห้องนอน ยังคงมุ่งเน้นไปที่ "กล้ามเนื้อเวลาเซ็กซี่" ของคุณ - รวมถึงกล้ามเนื้อสะโพก, หน้าท้อง, ต้นขาด้านในและก้น - สามารถให้ผลตอบแทนมหาศาลในกระสอบ (หรือทุกที่ที่คุณพบ) โดยการสร้างการรับรู้ของร่างกาย สร้างความแข็งแกร่ง (เพื่อรองรับ น้ำหนักและคู่ของคุณ) พัฒนาความแข็งแกร่งเพื่อถึงจุดสุดยอด เพิ่มความมั่นใจ และปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณ นอกจากนี้ การออกกำลังกายอาจฟังดูสนุกมากขึ้นเมื่อคุณรู้ว่ามันนำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้น

กิจวัตรนี้ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ และคุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านหรือที่ยิมได้ (ไม่ต้องกังวล พวกเขาจะไม่กรีดร้องว่า "ฉันกำลังใช้กล้ามเนื้อรักอยู่!" หรืออะไรก็ตาม) ไปข้างหน้า การออกกำลังกาย 6 ท่าที่ทั้งง่าย และ น่าพอใจ กระตือรือร้นที่จะออกกำลังกาย? อ่านเรื่องเต็มได้ที่ Refinery29!

รีวิวสำหรับ