Kayla Itsines แบ่งปันวิธีการสดชื่นของเธอในการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เมื่อ Kayla Itsines ประกาศว่าเธอตั้งท้องลูกคนแรกเมื่อปลายปีที่แล้ว แฟนๆ BBG ทุกคนต่างอยากเห็นว่าเทรนเนอร์ชื่อดังจะบันทึกการเดินทางของเธอกับผู้ติดตามของเธอมากน้อยเพียงใด โชคดีสำหรับเรา เธอได้แบ่งปันการออกกำลังกายมากมายบน Instagram ของเธอ รวมถึงวิธีที่เธอปรับเปลี่ยนกิจวัตรที่มีความเข้มข้นสูงตามปกติ (อ่าน: burpees) ให้ปลอดภัยสำหรับการตั้งครรภ์

ในเวลาเดียวกัน เธอได้พยายามที่จะแบ่งปันว่าผู้หญิงทุกคนไม่มี 'ปกติ' และการตั้งครรภ์ทุกครั้งก็มีความพิเศษเฉพาะตัว “ฉันต้องการให้ผู้หญิงเห็นว่าการตั้งครรภ์ที่กระฉับกระเฉงไม่เป็นไร… และฉันต้องการให้แน่ใจว่าฉันบอกผู้หญิงให้ค่อยเป็นค่อยไป เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเธอจะสบาย พักผ่อน และผ่อนคลาย สิ่งเหล่านี้สำคัญมาก” เธอบอก รูปร่าง.

กิจวัตรการออกกำลังกายแบบใหม่ของเธอเกี่ยวกับการเดิน การจัดท่าทาง และการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านต่ำ (ซึ่งการวิจัยกล่าวว่าสามารถช่วยให้ระดับพลังงานในระหว่างตั้งครรภ์ได้) เมื่อเธอสามารถใส่มันเข้าไปได้ เธอยังลดการออกกำลังกายหน้าท้องทั้งหมดซึ่ง ICYMI เธอค่อนข้างมีชื่อเสียงในด้านการตั้งครรภ์ก่อน

แม้ว่าการคงความกระฉับกระเฉงระหว่างตั้งครรภ์จะปลอดภัยและมีสุขภาพดี แต่บางครั้งก็เป็นการดีที่จะได้รับการเตือนถึงข้อความที่ตรงกันข้าม เพียงเพราะคุณไปยิมทุกวันก่อนตั้งครรภ์ไม่ได้หมายความว่าคุณควรรู้สึกกดดันให้คงความกระฉับกระเฉงไว้หากไม่ได้ผลสำหรับร่างกายของคุณ (Emily Skye เป็นอินฟลูเอนเซอร์ด้านฟิตเนสอีกคนหนึ่งที่เล่าให้ฟังว่าการออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์ของเธอไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้) อย่างไรก็ตาม ตามที่ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย ความเหนื่อยล้าและอาการคลื่นไส้เป็นเรื่องปกติธรรมดามาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกของการตั้งครรภ์เมื่อร่างกายของคุณหมดพลังงาน เช่น มันเติบโตชีวิตมนุษย์ในตัวคุณ (กปปส.)

และข้อความของเธอที่ส่งถึงสตรีมีครรภ์ที่กำลังรู้สึกละอายต่อการเลือกฟิตเนสหรือไลฟ์สไตล์เป็นสิ่งสำคัญ: “หากคุณกำลังตั้งครรภ์และรู้สึกกดดันหรือรู้สึกว่าถูกละอาย คุณต้องจำไว้ว่านี่คือการตั้งครรภ์ของคุณ นี่คือ ช่วงเวลาที่พิเศษสำหรับคุณ” อิทซีนกล่าว "คุณต้องฟังร่างกายของคุณ คุณต้องฟังหมอและคนที่คุณรัก" อิซิเนสกล่าว “ที่สำคัญที่สุด แค่ปรับตัวให้เข้ากับตัวเอง คุณรู้ว่าอะไรเหมาะกับคุณ คุณรู้ว่าอะไรเหมาะกับลูกน้อยของคุณ และอะไรทำให้คุณรู้สึกสบายตัว พักผ่อนเมื่อคุณต้องการ กินสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี และไม่ กังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของคนอื่น คุณรู้ว่าอะไรเหมาะกับคุณ”

เมื่อพูดถึง 'การฟื้นตัว' หลังการตั้งครรภ์ คุณสามารถคาดหวังที่จะได้เห็นแนวทางสบายๆ เพิ่มเติมจาก Itsines “ฉันไม่ต้องการให้ผู้หญิงรู้สึกกดดันที่จะตะครุบหรือกลับไปเป็นเหมือนเดิม” อาเมน

รีวิวสำหรับ