5 ประโยชน์ที่เกิดขึ้นใหม่ของ Juniper Berries

เนื้อหา

• 1. มีสารอาหารสูงและสารประกอบจากพืชที่มีประสิทธิภาพ
• 2. ให้ฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ
• 3. อาจมีคุณสมบัติในการต้านโรคเบาหวาน
• 4. สามารถส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ
• 5. ฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา
• ใช้ Juniper Berry
• การใช้ยาและข้อควรระวัง
• บรรทัดล่างสุด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ต้นจูนิเปอร์ Juniperus communis, เป็นไม้พุ่มที่เขียวชอุ่มตลอดปีซึ่งเติบโตในหลายส่วนของโลกรวมทั้งอเมริกาเหนือยุโรปและเอเชีย ()

ผลิตกรวยเมล็ดที่รู้จักกันทั่วไปว่าผลเบอร์รี่จูนิเปอร์ แม้ว่าสีของผลเบอร์รี่จะแตกต่างกันไป แต่ส่วนใหญ่จะเป็นสีน้ำเงินเข้ม กลิ่นหอมของพวกเขามักถูกอธิบายว่าเป็นไม้หรือเผ็ด

พวกเขามีรสเปรี้ยวเหมือนต้นสนและมักใช้ในปริมาณเล็กน้อยเป็นเครื่องเทศหรือสารแต่งกลิ่น

ผลเบอร์รี่ขนาดเล็กเหล่านี้ถูกนำมาใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการทำอาหารและเป็นยามาตั้งแต่สมัยโบราณและการวิจัยในปัจจุบันชี้ให้เห็นว่าพวกมันอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

นี่คือ 5 ประโยชน์ที่เกิดขึ้นใหม่ของจูนิเปอร์เบอร์รี่

1. มีสารอาหารสูงและสารประกอบจากพืชที่มีประสิทธิภาพ

แม้ว่าข้อมูลโภชนาการของต้นสนชนิดหนึ่งจะมี จำกัด แต่ก็เป็นที่ทราบกันดีว่ามีวิตามินบางชนิดและสารประกอบจากพืชหลายชนิด

เช่นเดียวกับผลเบอร์รี่อื่น ๆ ส่วนใหญ่เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีโดยให้คุณค่าต่อวัน (DV) 10% ของสารอาหารที่ละลายน้ำได้นี้ใน 1 ออนซ์ (28 กรัม) (2)

วิตามินซีจำเป็นต่อสุขภาพภูมิคุ้มกันการสังเคราะห์คอลลาเจนและการทำงานของหลอดเลือด นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากโมเลกุลที่ไม่เสถียรเรียกว่าอนุมูลอิสระ ()

ผลเบอร์รี่ยังบรรจุสารประกอบจากพืชหลายชนิดเช่นสารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์น้ำมันระเหยและคูมารินซึ่งเป็นสารประกอบทางเคมีที่มีคุณสมบัติในการป้องกันต่างๆ ()

น้ำมันระเหยในจูนิเปอร์เบอร์รี่มีสารที่เรียกว่าโมโนเทอร์พีน ได้แก่ ลิโมนีนการบูรและเบต้า - พินีน Monoterpenes ได้รับการแสดงเพื่อต้านการอักเสบต้านมะเร็งสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย ()

สารต้านอนุมูลอิสระคูมารินและฟลาโวนอยด์ยังมีผลส่งเสริมสุขภาพอีกมากมาย การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสารประกอบเหล่านี้สามารถส่งเสริมสุขภาพและอาจป้องกันภาวะเรื้อรังรวมถึงโรคหัวใจและโรคประสาท (,)

จูนิเปอร์เบอร์รี่มีวิตามินซีสูงสารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์โมโนเทอร์พีนและคูมารินซึ่งทั้งหมดนี้อาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

2. ให้ฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ

อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมีความสำคัญต่อสุขภาพเนื่องจากช่วยปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหายที่อาจนำไปสู่ความเจ็บป่วย

จูนิเปอร์เบอร์รี่อุดมไปด้วยน้ำมันหอมระเหยและฟลาโวนอยด์ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพและอาจช่วยลดการอักเสบ

การศึกษาในหลอดทดลองหนึ่งชิ้นตรวจพบสารประกอบมากกว่า 70 ชนิดในน้ำมันหอมระเหยจูนิเปอร์เบอร์รี่โดยมี monoterpenes alpha-pinene, beta-pinene, myrcene, limonene และ sabinene เป็นส่วนประกอบส่วนใหญ่ ทั้งหมดนี้เพิ่มผลต้านอนุมูลอิสระของน้ำมัน

การศึกษาพบว่าน้ำมันช่วยลดความเสียหายของเซลล์ในเซลล์ยีสต์โดยการเพิ่มการทำงานของเอนไซม์คาตาเลสกลูตาไธโอนเปอร์ออกซิเดสและซูเปอร์ออกไซด์ดิสมูเทส บทบาทหลักของเอนไซม์เหล่านี้คือการปกป้องเซลล์จากการทำลายของอนุมูลอิสระ ()

การศึกษาในหลอดทดลองอีกชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยของจูนิเปอร์เบอร์รี่ช่วยลดการอักเสบในเซลล์ผิวหนังของมนุษย์ได้อย่างมีนัยสำคัญซึ่งเป็นผลจากการที่นักวิจัยอ้างว่ามี monoterpenes ความเข้มข้นสูงของน้ำมัน

จูนิเปอร์เบอร์รี่ยังอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์รูตินลูทีโอลินและอะพิเจนินซึ่งจากการศึกษาในหลอดทดลองสัตว์และมนุษย์พบว่าสามารถทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ (,,)

จูนิเปอร์เบอร์รี่มีน้ำมันหอมระเหยและฟลาโวนอยด์ที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ

3. อาจมีคุณสมบัติในการต้านโรคเบาหวาน

จูนิเปอร์เบอร์รี่ถูกใช้ในการแพทย์แผนโบราณเพื่อรักษาโรคเบาหวานและการศึกษาล่าสุดยืนยันว่าอาจมีคุณสมบัติในการต้านโรคเบาหวาน

การศึกษาในหนูที่เป็นโรคเบาหวานพบว่าการเสริมด้วยสารสกัดจากจูนิเปอร์เบอร์รี่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญและเพิ่มคอเลสเตอรอล HDL (ดี) ที่ป้องกันหัวใจ (12)

ในทำนองเดียวกันการศึกษาอื่นเกี่ยวกับผลต้านโรคเบาหวานของสารสกัดจากต้นสนชนิดหนึ่งของจีนพบว่าสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในหนูที่เป็นโรคเบาหวานได้อย่างมีนัยสำคัญ ()

นักวิจัยเชื่อว่าผลต้านโรคเบาหวานเหล่านี้เกิดจากสารต้านอนุมูลอิสระที่มีความเข้มข้นสูงของผลเบอร์รี่ ()

แม้ว่าการค้นพบนี้จะมีแนวโน้มดี แต่ก็จำเป็นต้องมีการวิจัยในมนุษย์เพื่อยืนยันถึงประโยชน์ต่อสุขภาพ

การศึกษาเกี่ยวกับสัตว์ฟันแทะบางชิ้นระบุว่าสารสกัดจากต้นสนชนิดหนึ่งอาจช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงได้แม้ว่าจะขาดการวิจัยในมนุษย์

4. สามารถส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ

จูนิเปอร์เบอร์รี่อาจส่งเสริมสุขภาพของหัวใจโดยการเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล HDL (ดี) และลดระดับไตรกลีเซอไรด์ที่สูงเช่นเดียวกับ LDL (ไม่ดี) และคอเลสเตอรอลรวม

การศึกษาในหนูที่เป็นโรคเบาหวานแสดงให้เห็นว่าการรักษาด้วยสารสกัดจากจูนิเปอร์เบอร์รี่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์โดยรวมได้ 57% และ 37% ตามลำดับเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม ()

การศึกษาอื่นในหนูพบว่าสารสกัดจากต้นสนชนิดหนึ่งช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล HDL (ดี) เช่นกัน (12)

แม้ว่าจะขาดการศึกษาในมนุษย์ แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกินผลเบอร์รี่เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการลดปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ ()

อย่างไรก็ตามจนกว่าจะมีการวิจัยในมนุษย์มากขึ้นเกี่ยวกับผลของจูนิเปอร์เบอร์รี่ต่อสุขภาพของหัวใจก็ยังไม่ทราบว่าการรับประทานผลเบอร์รี่เหล่านี้สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้หรือไม่

งานวิจัยในสัตว์บางชิ้นชี้ให้เห็นว่าสารสกัดจากต้นสนชนิดหนึ่งอาจช่วยเพิ่มปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ แต่ยังขาดการศึกษาในมนุษย์

5. ฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา

การศึกษาในหลอดทดลองและสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่าต้นสนชนิดหนึ่งมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราที่มีประสิทธิภาพ สิ่งเหล่านี้เกิดจากสารประกอบที่มีศักยภาพในน้ำมัน ได้แก่ sabinene, limonene, myrcene และ alpha- และ beta-pinene ()

ในการศึกษาในหลอดทดลองน้ำมันหอมระเหยจูนิเปอร์เบอร์รี่แสดงให้เห็นถึงฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราต่อแบคทีเรีย 16 ชนิดยีสต์เชื้อราที่มีลักษณะคล้ายยีสต์และโรคผิวหนังซึ่งเป็นเชื้อราชนิดหนึ่งที่เติบโตบนผิวหนังของคุณทำให้เกิดโรคเช่นกลากเกลื้อน ()

กิจกรรมการฆ่าเชื้อราที่รุนแรงที่สุดเกิดขึ้นกับโรคผิวหนังเช่นเดียวกับCandida ชนิดที่ทำให้เกิดการติดเชื้อราเช่นการติดเชื้อในปากและยีสต์ ()

การศึกษาในหลอดทดลองอีกชิ้นหนึ่งพบว่าน้ำมันหอมระเหยจูนิเปอร์เบอร์รี่ช่วยยับยั้งการทำงานของแบคทีเรียสามชนิดที่อาจทำให้เกิดการติดเชื้อร้ายแรงในมนุษย์ได้อย่างมีนัยสำคัญ - M. gordonae, M. avium, และ M. intracellulare ().

สารสกัดจากผลเบอร์รี่ยังอาจมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียหลายชนิดเช่น Campylobacter jejuniซึ่งมักก่อให้เกิดอาหารเป็นพิษและ เชื้อ Staphylococcus aureus แบคทีเรียที่อาจทำให้เกิดการติดเชื้อที่ผิวหนังปอดและกระดูก (,,,)

แม้ว่าจะเห็นได้ชัดว่าจูนิเปอร์เบอร์รี่มีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาของมนุษย์เพื่อตรวจสอบว่าสารสกัดดังกล่าวสามารถใช้รักษาการติดเชื้อราหรือแบคทีเรียในคนได้หรือไม่

การศึกษาในหลอดทดลองและในสัตว์ทดลองระบุว่าสารสกัดจากต้นสนชนิดหนึ่งมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราที่รุนแรง อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์เพื่อยืนยันประโยชน์เหล่านี้

ใช้ Juniper Berry

ซึ่งแตกต่างจากผลเบอร์รี่อื่น ๆ โดยทั่วไปแล้วจูนิเปอร์เบอร์รี่จะใช้ในปริมาณเล็กน้อยเพื่อปรุงรสอาหาร - ไม่รับประทานในปริมาณมาก

มีรสฝาดคล้ายสนซึ่งทำให้เป็นส่วนผสมยอดนิยมสำหรับสูตรปรุงรสและเครื่องดื่มผสม

ตัวอย่างเช่นจูนิเปอร์เบอร์รี่ถูกนำมาใช้เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับน้ำหมักและเครื่องเทศถูและให้รสชาติที่โดดเด่น

โดยทั่วไปจะมีขายแบบแห้งทั้งแบบทั้งผลหรือแบบบด แต่สามารถซื้อสดได้เช่นกัน

โปรดทราบว่าจูนิเปอร์มีหลายประเภทและไม่สามารถรับประทานได้ทั้งหมด เบอร์รี่จาก Juniperus communis ถูกใช้บ่อยที่สุดในแอปพลิเคชันการทำอาหาร ()

น้ำมันหอมระเหยจูนิเปอร์เบอร์รี่ยังใช้ในการบำบัดด้วยกลิ่นหอมและช่วยให้รู้สึกสงบ โปรดทราบว่าไม่ควรรับประทานน้ำมันหอมระเหย

นอกจากนี้ชาจูนิเปอร์เบอร์รี่สามารถซื้อได้ในถุงชาหรือทำเองที่บ้านโดยใช้จูนิเปอร์เบอร์รี่บด

การใช้ยาและข้อควรระวัง

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและสารสกัดจากจูนิเปอร์เบอร์รี่สามารถหาซื้อได้ทางออนไลน์และในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพบางแห่ง

เนื่องจากยังขาดการศึกษาในมนุษย์จึงไม่มีความชัดเจนว่าปริมาณใดที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการเก็บเกี่ยวประโยชน์จากยา

ฉลากอาหารเสริมจูนิเปอร์เบอร์รี่ส่วนใหญ่แนะนำให้รับประทาน 1–6 กรัมต่อวันโดยแบ่งออกเป็นหลายขนาด

อาหารเสริมเหล่านี้ไม่เหมาะสำหรับเด็กและควรหลีกเลี่ยงโดยสตรีที่กำลังตั้งครรภ์เนื่องจากจูนิเปอร์เบอร์รี่ถือเป็นสารกระตุ้นมดลูกและอาจทำให้เกิดการแท้งบุตรในปริมาณที่สูง (23)

อาหารเสริมอาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิดเช่นยาขับปัสสาวะและยาจิตเวช

นอกจากนี้แหล่งข้อมูลออนไลน์หลายแห่งระบุว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจูนิเปอร์เบอร์รี่เข้มข้นอาจเป็นอันตรายต่อไตของคุณแม้ว่าจะไม่มีหลักฐานสนับสนุนการอ้างสิทธิ์เหล่านี้ก็ตาม

อย่างไรก็ตามเมื่อพิจารณาถึงการขาดการวิจัยของมนุษย์ที่จะยึดความปลอดภัยและประสิทธิผลของการเสริมจูนิเปอร์เบอร์รี่จึงควรเลือกตัวเลือกการรักษาทางธรรมชาติอื่น ๆ ที่ได้รับการวิจัยอย่างละเอียดถี่ถ้วน

ไม่ว่าในกรณีใดควรพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะลองอาหารเสริมตัวใหม่

โดยทั่วไปจะใช้จูนิเปอร์เบอร์รี่ในปริมาณเล็กน้อยเพื่อปรุงรสสูตรอาหารและเครื่องดื่ม ไม่ค่อยมีใครรู้เกี่ยวกับความปลอดภัยหรือประสิทธิผลของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจูนิเปอร์ดังนั้นการเลือกทางเลือกอื่นที่มีการวิจัยมากกว่าจึงน่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า

บรรทัดล่างสุด

จูนิเปอร์เบอร์รี่เป็นส่วนประกอบยอดนิยมในน้ำหมักเครื่องเทศและค็อกเทลสูตรพิเศษเนื่องจากมีกลิ่นหอม

สารสกัดจากผลเบอร์รี่แสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายในการวิจัยในสัตว์ทดลองและในหลอดทดลอง อาจมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระและลดระดับน้ำตาลในเลือดและปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ

อย่างไรก็ตามเนื่องจากการขาดการวิจัยของมนุษย์เกี่ยวกับผลทางยาที่อาจเกิดขึ้นของจูนิเปอร์เบอร์รี่และอาหารเสริมของพวกเขาความปลอดภัยและประสิทธิผลของพวกมันจึงไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด

ดังนั้นจึงควรใช้จูนิเปอร์เบอร์รี่สดหรือแห้งในปริมาณเล็กน้อยเป็นส่วนผสมในการทำอาหารและเลือกทางเลือกที่ได้รับการวิจัยเพิ่มเติมสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจูนิเปอร์เบอร์รี่

หากคุณไม่พบผลิตภัณฑ์จูนิเปอร์เบอร์รี่ในท้องถิ่นคุณสามารถซื้อได้ทางออนไลน์:

• แห้ง
• น้ำมันหอมระเหย
• ชา