Knee popping: อะไรได้บ้างและต้องทำอย่างไร
เนื้อหา
การแตกในข้อต่อหรือที่เรียกกันทางวิทยาศาสตร์ว่าการแตกร้าวของข้อต่อมักเกิดขึ้นเนื่องจากการเสียดสีระหว่างกระดูกซึ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อมีการผลิตน้ำไขข้อลดลงในข้อต่อ
โดยส่วนใหญ่แล้วอาการเข่าแตกไม่ได้เป็นสาเหตุของการเตือนภัยและไม่ได้เป็นสัญญาณของปัญหาร้ายแรงใด ๆ ดังนั้นโดยทั่วไปไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาที่เฉพาะเจาะจง อย่างไรก็ตามหากรอยแตกเกิดขึ้นบ่อยมากหรือมาพร้อมกับความเจ็บปวดหรืออาการอื่น ๆ ขอแนะนำให้ปรึกษานักกายภาพบำบัดหรือนักศัลยกรรมกระดูกเพื่อระบุปัญหาและเริ่มการรักษาที่เหมาะสมที่สุด
เพื่อให้แน่ใจว่าหัวเข่าแตกคุณสามารถใช้มือยันเข่าเล็กน้อยแล้วนั่งยองๆและตรวจดูว่ามีเสียงหรือรู้สึกว่ามีรอยร้าวในข้อต่อหรือไม่
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของเข่าแตก ได้แก่
1. น้ำหนักส่วนเกิน
เมื่อใดก็ตามที่คุณมีน้ำหนักเกินกว่าที่ควรเข่าของคุณจะต้องรับน้ำหนักมากเกินกว่าที่ควรจะทนได้ ในกรณีนี้โครงสร้างทั้งหมดอาจเสียหายและเป็นเรื่องปกติที่จะมีข้อร้องเรียนว่ามีรอยแตกที่เข่านอกเหนือจากความรู้สึกเจ็บปวดเมื่อเดินเมื่อออกกำลังกายหรือพยายามเล็กน้อยเช่นการขึ้นบันได
สิ่งที่ต้องทำ: สิ่งสำคัญคือต้องลดน้ำหนักเพื่อลดแรงกดที่ข้อต่อ การรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำตามคำแนะนำของนักโภชนาการและการฝึกออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำเช่นการเดินอาจเป็นทางเลือกที่ดี นี่คือวิธีการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
2. การจัดแนวของร่างกาย
การจัดตำแหน่งของร่างกายไม่ตรงแนวแม้จะใช้กล้องจุลทรรศน์ก็สามารถทำให้ข้อต่อไม่สมดุลและปล่อยให้เข่าคลิกได้ โดยทั่วไปผ่านกลไกการชดเชยปัญหาอาจเกิดขึ้นในข้อต่ออื่น ๆ ดังนั้นควรประเมินท่าทางของร่างกายและข้อต่อของกระดูกสันหลังสะโพกและข้อเท้า
สิ่งที่ต้องทำ: การประเมินท่าทางและข้อต่อของกระดูกสันหลังสะโพกและข้อเท้าควรทำกับนักกายภาพบำบัดหรือนักศัลยกรรมกระดูก ในกรณีเหล่านี้มักจะมีการระบุเทคนิคกายภาพบำบัดที่เรียกว่า Global Postural Reeducation (RPG) ซึ่งทำงานร่วมกับการปรับตำแหน่งของร่างกายทั้งหมดลดการรับน้ำหนักเกินที่ข้อต่อและการชดเชยของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายเช่นพิลาทิสหรือว่ายน้ำก็มีประโยชน์เช่นกัน ดูแบบฝึกหัด 5 ข้อที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อปรับปรุงท่าทาง
3. โรคข้อเข่าเสื่อม
Arthrosis เกิดขึ้นเมื่อมีการสึกหรอที่ข้อต่อซึ่งอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากโรคหลอดเลือดสมองการบาดเจ็บหรือเนื่องจากอายุตามธรรมชาติ ทำให้เกิดการประมาณระหว่างกระดูกต้นขาและกระดูกขาทำให้เกิดรอยแตกและบางครั้งก็ปวดและบวม
สิ่งที่ต้องทำ: คุณสามารถใช้การประคบเย็นหรือร้อนออกกำลังกายหรือทานยาต้านการอักเสบภายใต้การดูแลของแพทย์ ในกรณีที่รุนแรงที่สุดซึ่งมีอาการปวดมากและโรคข้ออักเสบทำให้ไม่สามารถทำกิจกรรมประจำวันได้แพทย์อาจแนะนำให้ผ่าตัดเพื่อใส่ขาเทียม ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดบางส่วนที่ช่วยปรับปรุงโรคข้ออักเสบ
4. เสียงแตกของ Patellar
หัวเข่าที่แตกยังสามารถเป็นสัญญาณของเสียงแตกที่กระดูกสะบ้าได้การเปลี่ยนแปลงที่อาจเกิดจากกระบวนการชราตามธรรมชาติการระเบิดการอักเสบที่หัวเข่าหรือโรคที่เรียกว่า patellar chondromalacia
สิ่งที่ต้องทำ: หากหัวเข่าแตก แต่ไม่มีอาการปวดและไม่มีข้อ จำกัด ที่เกี่ยวข้องก็ไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาเฉพาะ ในกรณีอื่น ๆ อาจจำเป็นต้องทำกายภาพบำบัดโดยใช้อุปกรณ์และแบบฝึกหัดเพื่อจัดแนวกระดูกสะบ้าและลดความไม่สบายตัว
เมื่อไปหาหมอ
สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดหากนอกจากอาการเข่าแตกแล้วยังมีอาการหรืออาการแสดงอื่น ๆ เช่น:
- ปวดเมื่อขยับหัวเข่าเมื่อขึ้นหรือลงบันไดหรือหมอบลง
- แดงหรือบวมที่หัวเข่า
- เข่าผิดรูปหรือผิดตำแหน่ง
เมื่อมีอาการเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงโรคข้ออักเสบโรคข้อเข่าเสื่อมการแตกหรือการอักเสบที่เอ็นหรือวงเดือนและอาจจำเป็นต้องทำการทดสอบและเริ่มการรักษาที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น
ในระหว่างการรักษาทางกายภาพบำบัดขอแนะนำว่าอย่ารับน้ำหนักอย่าสวมรองเท้าที่หนักและอึดอัดและหลีกเลี่ยงการขึ้นลงบันไดให้มากที่สุด วิธีที่ดีในการช่วยรักษาข้อต่อนี้ไว้เล็กน้อยคือการใช้ผ้าพันแผลยางยืดที่หัวเข่าระหว่างวันอย่างไรก็ตามไม่ควรรัดแน่นเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาการไหลเวียนโลหิต
น่าสนใจวันนี้
แฟนของคุณเป็นโรคการกินผิดปกติหรือไม่?