เทรนเนอร์ของเจนนิเฟอร์ อนิสตัน แชร์ว่าเธอเข้าสู่โหมดสัตว์เดรัจฉานสำหรับการออกกำลังกายชกมวยของเธออย่างไร

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เจนนิเฟอร์ อนิสตันรักการออกกำลังกายและมีความฝันที่จะเปิดศูนย์สุขภาพของตัวเอง แต่เธอก็หายไปจากโซเชียลมีเดีย (นอกเหนือจากที่ซุ่มอยู่ใน Instagram) ดังนั้นคุณจะไม่จับว่าเธอโพสต์คลิปออกกำลังกายในยิม ไม่จำเป็นต้องพูดว่า คุณไม่ได้อยู่คนเดียวที่สงสัยว่าเธอเหงื่อออกแค่ไหนเพื่อให้ได้รูปร่างที่น่าทึ่งเช่นนี้ ดังนั้นเราจึงเพิ่มโอกาสที่จะพูดคุยกับครูฝึกของเธอ Leyon Azubuike เพื่อรับ deets ในการฝึกซ้อมปัจจุบันของเธอ

อย่างแรก อนิสตันเป็นสัตว์ร้ายระหว่างออกกำลังกายอย่างที่คุณคาดหวัง “อะไรก็ตามที่ฉันทุ่มให้กับเธอ เธอก็โจมตีมันอย่างเก่งกาจอย่างสุดความสามารถ” อาซูบุอิเกะกล่าว “เธอเปิดกว้างเสมอและเปิดใจลองสิ่งใหม่ ๆ และเรียนรู้เทคนิคใหม่ ๆ เมื่อเราออกกำลังกาย”

และเธอมีความมุ่งมั่น: โดยปกติแล้ว เธอฝึกสามถึงหกครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 45 นาทีถึงสองชั่วโมง เธอจะฝึกฝนนานขึ้นและหนักขึ้นเมื่อมีเหตุการณ์ในอนาคตอันไกลโพ้น แล้วลดขนาดกลับเมื่อเหตุการณ์นั้นใกล้เข้ามา การออกกำลังกายนั้นเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา “เรารักที่จะบริหารร่างกายทั้งหมด และเราชอบที่จะใส่ยางยืด เชือกกระโดด กิจวัตรต่างๆ ที่ใช้กับแกนกลาง” เขากล่าว “เราชอบชก เจน เธอ รัก ชกมวย" นอกเหนือจากการฝึกซ้อมชกมวยแล้ว อนิสตันยังชอบใช้แถบต้านทานเป็นพิเศษอีกด้วย Azubuike กล่าว (ดูเพิ่มเติมที่: แบบฝึกหัดร่างกายที่ดีที่สุดที่ควรลองใช้กับวงต้านทานทุกประเภท)

มีเหตุผลที่อนิสตันดูเหมือนเซเลบคนที่ 300 ที่คุณเคยได้ยินว่าใครเป็นสาวกมวย (ดู: คนดังที่ใส่กล่องให้ฟิตร่างกาย) มันโดดเด่นกว่าการออกกำลังกายอื่น ๆ สำหรับร่างกาย และ ประโยชน์ทางจิต นอกจากการดีสำหรับความแข็งแรงและสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดและการปรับสีทั้งร่างกายแล้ว Azubuike กล่าว "การปลดปล่อยที่คุณได้รับจากการชกมวยเป็นสิ่งที่ฉันคิดว่าน่าสนใจมากเกี่ยวกับการออกกำลังกาย" ผู้ฝึกสอนกล่าว อนิสตันชัดเจนสำหรับการเปิดตัวครั้งนั้น: "คุณจะได้รับการปลดปล่อยความคิดจากอึทั้งหมดที่คุณใส่เข้าไปในหูและตาของคุณทุกวันและมีช่วงเวลาจินตนาการเพียงเล็กน้อยที่จินตนาการว่าคุณกำลังชกกับใคร" นักแสดงหญิงกล่าวก่อนหน้านี้ InStyle. (ดูเพิ่มเติมที่: เจนนิเฟอร์ อนิสตันเคยดูแลตัวเองมาก่อน)

หากคุณต้องการลงมือปฏิบัติ Azubuike แนะนำการฝึกซ้อมสองสามอย่างที่คุณสามารถลองทำที่บ้านได้ แม้แต่การยืนบ็อกเซอร์ขั้นพื้นฐานโดยแยกความกว้างไหล่ เท้าที่ไม่ถนัดอยู่ข้างหน้า หมัดที่ปกป้องคางของคุณ เข่างอเล็กน้อยก็อาจเป็นสิ่งที่ท้าทาย “คุณจะเห็นว่าแกนกลางของคุณทำงาน และแขนของคุณจะเริ่มเมื่อย และกล้ามเนื้อบั้นท้าย เอ็นร้อยหวาย และน่องก็เริ่มไหม้” Azubuike กล่าว จากตรงนั้น คุณสามารถก้าวเข้าสู่ท่ากระทุ้ง (ชกด้วยแขนด้านหน้า ตามด้วยหมัดไขว้ตรงด้วยแขนหลัง) โดยถือดัมเบลล์ขนาด 2 ปอนด์ "เพียงแค่เริ่มด้วยเลข 1-2 พื้นฐานในขณะที่คุณกำลังหมุนไปตามร่างกายและดูว่าประโยชน์ต่อลำตัว แกนกลาง และแขนของคุณเป็นอย่างไร" เคล็ดลับรูปแบบที่สำคัญบางประการของ Azubuike: ปกป้องคางของคุณตลอดเวลา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้พลิกข้อนิ้วของคุณเพื่อให้อยู่ในแนวนอนทุกครั้งที่ชก เก็บข้อศอกของคุณไว้ (นี่คือข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการชกอย่างถูกต้อง)

แต่ถึงแม้คุณ นิ่ง ไม่มีความสนใจในการชกมวย คุณยังสามารถฝึกเหมือนอนิสตันโดยทำให้การออกกำลังกายของคุณมีพลัง “เธอค้นหาวิธีใหม่ๆ ในการมีส่วนร่วมกับร่างกายและจิตใจอยู่เสมอ เพื่อที่จะได้อยู่ในสถานการณ์ที่ดีที่สุด” Azubuike กล่าวการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณเพื่อกระตุ้นให้เกิดความสับสนของกล้ามเนื้อเป็นกุญแจสำคัญ โดยที่ในใจนี่คือ 20 วิธีที่จะหน้าอกออกจากร่องออกกำลังกาย

รีวิวสำหรับ