ชม Javicia Leslie, Batwoman ผิวดำคนแรก, บดขยี้การฝึกมวยไทยที่เข้มข้น

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

นักแสดงสาว จาวิเซีย เลสลี่ กำลังสร้างประวัติศาสตร์ฮอลลีวูด หลังได้รับเลือกให้เป็น Batwoman คนใหม่ของ CW เลสลี่ซึ่งจะเปิดตัวในบทบาทในเดือนมกราคม พ.ศ. 2564 เป็นผู้หญิงผิวดำคนแรกที่เล่นซูเปอร์ฮีโร่ในทีวี

“สำหรับสาวน้อยผิวดำทุกคนที่ฝันอยากเป็นซูเปอร์ฮีโร่ในวันหนึ่ง...มันเป็นไปได้” เธอเขียนบนอินสตาแกรมขณะแบ่งปันข่าว

“ฉันภูมิใจมากที่ได้เป็นนักแสดงผิวดำคนแรกที่ได้รับบทเป็น Batwoman ทางโทรทัศน์” เธอกล่าวเสริมในการให้สัมภาษณ์กับ เส้นตาย. "ในฐานะผู้หญิงไบเซ็กชวล ฉันรู้สึกเป็นเกียรติที่ได้เข้าร่วมการแสดงที่แปลกใหม่นี้ ซึ่งเป็นผู้บุกเบิกชุมชน LGBTQ" (ดูเพิ่มเติมที่: การเป็นผู้หญิงผิวดำและเกย์ในอเมริกาเป็นอย่างไร)

นอกเหนือจากความสำเร็จบนหน้าจอที่แหวกแนวของเธอแล้วเลสลี่ยังเป็นสัตว์ร้ายด้านสุขภาพอีกด้วย นักแสดงหญิงที่เป็นวีแก้น อุทิศตนเพื่อแบ่งปันเคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพและสูตรอาหารบน Instagram โดยมีรายละเอียดทีละขั้นตอนเกี่ยวกับวิธีการทำอาหารอร่อยๆ เช่น เฟตตูชินีปลอดกลูเตน สเต็กกะหล่ำดอก กราโนล่ามังสวิรัติปลอดกลูเตน และอีกมากมาย (ดูเพิ่มเติมที่: 5 สูตรมังสวิรัติง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำได้โดยใช้ส่วนผสม 5 อย่างหรือน้อยกว่า)

การออกกำลังกายของเธอก็น่าประทับใจเช่นกัน เมื่อเร็ว ๆ นี้ Leslie ได้แชร์การรวบรวมการฝึกซ้อมที่เข้มงวดของเธอ ซึ่งเธอได้เห็นการทำการฝึกแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง (HIIT) โดยใช้เชือกต่อสู้ ความคล่องตัว และการฝึกความแข็งแรง ในขณะเดียวกันก็ฝึกทักษะมวยไทยกับผู้ฝึกสอน Jake Harrell นักเพาะกาย และผู้เชี่ยวชาญ plyo ในลอสแองเจลิส

ปรากฏว่า นักแสดงสาวเพิ่งเลือกเล่นกีฬาประเภทต่อสู้เมื่อเดือนมีนาคม เนื่องจากเธอมีเวลาฆ่าขณะกักตัวท่ามกลางการระบาดของไวรัสโคโรน่า (โควิด-19) "ฉันตัดสินใจที่จะดำดิ่งสู่ความหลงใหลที่ฉันมีมาระยะหนึ่งแล้ว" เธอแชร์บน Instagram ในขณะนั้น “เนื่องจากไม่มีอะไรนอกจากเวลา ฉันไม่มีข้อแก้ตัวจริงๆ ฉันจะบันทึกการเดินทางของฉันกับพวกคุณทุกคน”

"นี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นเท่านั้น ได้โปรดเมตตาฉันด้วย lol!" เธอเสริม

หากคุณไม่ค่อยรู้จักมวยไทยมากนัก มันคือศิลปะการต่อสู้รูปแบบหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับคิกบ็อกซิ่งแบบเข้มข้นพิเศษ กีฬานี้มีการสัมผัสด้วยมือและขาต่อร่างกายอย่างเต็มรูปแบบ ซึ่งท้าทายกล้ามเนื้อแทบทุกส่วนในร่างกายของคุณ ราเคล แฮร์ริส แชมป์คิกบ็อกซิ่งระดับโลกและผู้ฝึกสอนของ The Champion Experience กล่าวว่า "ไม่ว่าคุณจะตีแผ่นฝึกซ้อม กระเป๋าหนัก หรือชกมวย คุณก็มีส่วนร่วมกับกลุ่มกล้ามเนื้อทุกกลุ่มอย่างต่อเนื่อง" (ดู: มวยไทยเป็นการออกกำลังกายที่แย่ที่สุดที่คุณยังไม่เคยลอง)

ความจริงที่ว่ามวยไทยเป็นการออกกำลังกายแบบเต็มตัวของนักฆ่านั้นค่อนข้างชัดเจนในวิดีโอของเลสลี่ นักแสดงสาวใช้การชก เตะ เข่า และศอกเป็นชุดบนแผ่นรองฝึกซ้อม ซึ่งถือเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาความแม่นยำและพละกำลัง แฮร์ริสอธิบาย "การทำงานที่สม่ำเสมอนี้ช่วยเพิ่มความอดทนของระบบหัวใจและหลอดเลือดและแรงผลักดันของคุณ สร้างความแข็งแกร่งบางอย่าง" เธอกล่าว และเสริมว่ากีฬานี้สามารถช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อติดมันได้ โดยไม่ต้องยกน้ำหนัก "รูปแบบต่างๆ ของการโจมตีระยะประชิด (เข่า/ข้อศอก) ระยะกลาง (การต่อย) และระยะไกล (การเตะ) ทำให้เป็นหนึ่งในกีฬาต่อสู้ที่หลากหลายที่สุด" เธอกล่าว (คุณรู้หรือไม่ว่ามวยไทยสามารถเป็นกีฬาโอลิมปิกได้?)

แต่กีฬาก็ดำเนินไป ทาง นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้ว Harris กล่าวเสริม “มันเป็นตัวเพิ่มความมั่นใจอย่างมาก” เธอเล่า "การสามารถผลักดันการออกกำลังกาย การปรับระดับจากระดับเริ่มต้นไปจนถึงระดับกลาง และความรู้สึกที่แข็งแรงทางร่างกายจะเตือนคุณว่าคุณสามารถผ่านทุกสิ่งได้" (ดูเพิ่มเติมที่: วิดีโอของ Gina Rodriguez นี้จะทำให้คุณอยากเตะอะไรบางอย่าง)

กีฬานี้ไม่ได้มีไว้สำหรับนักสู้ที่จริงจังเท่านั้น การผสมผสานท่ามวยไทยง่ายๆ เข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายในปัจจุบันของคุณสามารถไปได้ไกล แฮร์ริสกล่าว “เริ่มต้นด้วยการเพิ่มรอบ 3 นาทีสามรอบในกิจวัตรการออกกำลังกายปัจจุบันของคุณ” เธอแนะนำและเสริมว่าในแต่ละรอบคุณสามารถเลือกการนัดหยุดงานได้หนึ่งชุด (จุดเริ่มต้นที่เป็นไปได้: วิธีการคิกบ็อกซิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น)

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แฮร์ริสแนะนำให้เริ่มรอบแรกด้วยการเตะหน้าสลับกันสองครั้ง รอบที่สองสามารถเน้นไปที่การชกตรงๆ สองครั้ง—เช่น กระทุ้งหรือไขว้— และรอบที่สามสามารถรวมการเคลื่อนไหวของร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง รวมถึงการตีขอเกี่ยวและเข่า (ดูเพิ่มเติมที่: การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคิกบ็อกซิ่งแบบไม่มีอุปกรณ์ที่จะทำให้คุณรู้สึกแย่)

เคล็ดลับอื่นจาก Harris: พยายามขยับไปมาระหว่างแต่ละรอบ (ดังที่เห็นในวิดีโอของ Leslie) เพื่อเพิ่มความอดทนและออกกำลังกายให้รอบด้าน "สำหรับการเคลื่อนไหว คุณสามารถกระเด้ง สับเปลี่ยน หมุน หรือก้าวในแนวนอนหรือด้านข้าง" เธอกล่าว

โบนัส: เนื่องจากมวยไทยเป็นรูปแบบการป้องกันตัว จึงเป็นทักษะที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิงในการเรียนรู้ Harris กล่าวเสริม

แต่ที่สำคัญที่สุด กีฬาเป็นเพียงวิธีที่ดีในการปลดปล่อย "เป็นการออกกำลังกายที่สนุกโดยไม่ละเลยส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณ" แฮร์ริสกล่าว "คุณจะเดินออกไปรู้สึกเหมือนเป็นคนเลว"

เมื่อพิจารณาว่าเลสลี่เป็นแบล็กแบตวูแมนคนแรก ก็ปลอดภัยที่จะบอกว่าเธอเป็นนักเลงที่ผ่านการรับรองแล้ว แต่เดี๋ยวก่อน มวยไทยจะทำให้สถานะ BAMF ของเธอสูงขึ้นเท่านั้น

รีวิวสำหรับ