มันต้องใช้เมือง (การสูญเสียปอนด์)
เนื้อหา
ขอบคุณแคมเปญระดับรากหญ้าที่ชื่อว่า Fight the Fat เมือง Dyersville รัฐไอโอวา ซึ่งเบากว่าเมื่อ 4 ปีก่อนถึง 3,998 ปอนด์ โปรแกรม 10 สัปดาห์ที่มุ่งเน้นการทำงานเป็นทีมเป็นแรงบันดาลใจให้ชายหญิง 383 คนในเมืองแถบมิดเวสต์ของตะวันตกที่มีเนื้อและมันฝรั่งแห่งนี้เลิกนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพและฟิตเพื่อชีวิต Bobbi Schell ผู้เขียนร่วมของ เมืองที่สูญเสียตัน (Sourcebooks, 2002) และหนึ่งในผู้สร้างรายการ กล่าวว่าความสำเร็จของ Fight the Fat มาจากปัจจัยสามประการต่อไปนี้:
ระบบบัดดี้ "ไม่ว่าจะมีสองคนหรือ 20 คนในทีม การมีการสนับสนุนในตัวช่วยให้ผู้เข้าร่วมมีแรงจูงใจและมีสมาธิ มันเป็นความท้าทายแบบกลุ่มและไม่มีใครอยากทำให้ทีมผิดหวัง นอกจากนี้ คุณตระหนักว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว"
การฝึกอบรมตามช่วงเวลา "การออกกำลังกายอาจเป็นการข่มขู่สำหรับผู้เริ่มต้นเพราะพวกเขาไม่มีกำลังที่จะทำได้ดี การฝึกแบบช่วงเวลา - การฉีดการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงในระยะสั้นและวัดผลในการออกกำลังกาย - เพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทนไม่ว่าคุณจะอยู่ในระดับใด ที่ การออกกำลังกายบินผ่านไปและคุณจะไม่หยุดนิ่ง ดีที่สุด มันไม่ทำให้คุณเบื่อจนตายในแบบที่คาร์ดิโอตรงสามารถทำได้ "
ส่วนควบคุม "นี่เป็นปัญหาเรื่องอาหารที่ใหญ่ที่สุดของคนส่วนใหญ่ เมื่อพวกเขาตระหนักว่าขนาดที่ให้บริการจริงเป็นอย่างไรเมื่อเทียบกับส่วนที่ใหญ่โตที่พวกเขาเคยชินในการบริโภค การรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและมีคาร์โบไฮเดรตสูงที่ดีต่อสุขภาพจะง่ายกว่ามาก"
รีวิวสำหรับ
โฆษณาที่แนะนำ
โรคข้อเข่าเสื่อม
