Iskra Lawrence เปิดใจเกี่ยวกับการดิ้นรนเพื่อออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เมื่อเดือนที่แล้ว อิสครา ลอว์เรนซ์ นักเคลื่อนไหวด้านร่างกาย ประกาศว่าเธอตั้งท้องลูกคนแรกกับแฟนหนุ่มฟิลิป เพย์น ตั้งแต่นั้นมา คุณแม่ที่จะเป็นแม่วัย 29 ปีได้อัพเดทแฟนๆ เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของเธอและการเปลี่ยนแปลงมากมายที่ร่างกายของเธอกำลังประสบอยู่

ในโพสต์ Instagram ที่แชร์ในช่วงสุดสัปดาห์ Lawrence เขียนว่าแฟน ๆ ของเธอหลายคนถามถึงวิธีที่เธอรักษากิจวัตรการออกกำลังกายกับลูกน้อยระหว่างทาง ขณะที่นางแบบบอกว่าเธอ เป็น การตัดเวลาออกกำลังกาย เธอยังยอมรับด้วยว่าการปรับกิจวัตรประจำวันของเธอเป็นเรื่องยากทั้งทางร่างกายและจิตใจ (ดูเพิ่มเติมที่: Iskra Lawrence สร้างแรงบันดาลใจให้ผู้หญิงแสดง #CelluLIT แบบเต็มจอได้อย่างไร)

“ไม่โกหกหรอก มันยาก” Lawrence เขียนบน Instagram พร้อมกับรูปถ่ายของตัวเองในคลาสออกกำลังกาย TRX เมื่อเร็ว ๆ นี้ เมื่อเธอตั้งครรภ์ได้ 4 เดือน (ตอนนี้เธอใกล้จะถึงจุดห้าเดือนแล้ว) "ร่างกายของฉันรู้สึกแตกต่าง พลังงานของฉันแตกต่างกัน และลำดับความสำคัญของฉันก็ต่างกัน อย่างไรก็ตาม ฉันไม่เคยตระหนักรู้มากไปกว่านี้ว่าอยากจะอยู่ในที่ที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดี เพราะฉันต้องการให้ baby P มีบ้านที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้"

ต่อจากโพสต์ของเธอ ลอว์เรนซ์กล่าวว่าเธอ "ออกกำลังกายช้าๆ" และฟังคำสั่งของร่างกายในแต่ละวันเพื่อช่วยแนะนำทางเลือกในการออกกำลังกายของเธอ “ฉันยังให้ความสำคัญกับการปกป้องพลังงานของฉันด้วย” เธอกล่าวเสริม "ไม่มีอะไรหรือไม่มีใครสามารถทำให้ฉันเครียดหรือรู้สึกได้ในขณะนี้เพราะพลังงานนั้นหล่อเลี้ยงลูกของฉัน" (นี่คือความวิตกกังวลและความเครียดที่อาจส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของคุณ)

ICYDK มีการเปลี่ยนแปลงมากมายเมื่อพูดถึงคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ ในขณะที่คุณควร เสมอ ปรึกษาสูตินรีแพทย์ของคุณก่อนที่จะกระโดดเข้าสู่กิจวัตรใหม่หรือออกกำลังกายตามปกติกับลูกน้อยระหว่างทาง โดยทั่วไปแล้ว สตรีมีครรภ์มีข้อ จำกัด ในการออกกำลังกายอย่างปลอดภัยน้อยกว่าในอดีต ตามที่ American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) ). ดังที่ Lawrence ระบุไว้ในโพสต์ของเธอ กุญแจสำคัญคือการหาวิธีปรับเปลี่ยนแบบฝึกหัดตามความต้องการของคุณและรู้ขีดจำกัดของคุณ คุณจะได้ไม่กดดันตัวเองมากเกินไป (ดู: 4 วิธีที่คุณต้องเปลี่ยนการออกกำลังกายเมื่อคุณตั้งครรภ์)

สำหรับ Lawrence เธอบอกว่าเธอยังคงเรียนรู้สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของเธอในระหว่างตั้งครรภ์ แต่คุณแม่ที่กำลังตั้งท้องรอคอยที่จะแบ่งปันการค้นพบใหม่ของเธอกับผู้ติดตามของเธอ: "เมื่อวานนี้ เมื่อ 21 สัปดาห์ ฉันมีการออกกำลังกายที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งของฉัน" เธอเขียน "[ฉัน] ยังคงรู้สึกเหมือนกำลังมีงานทำ ร่างกายของฉันรู้สึกแข็งแรงและมีชีวิตชีวา และฉันรู้สึกประสบความสำเร็จอย่างมาก"

รีวิวสำหรับ