การตั้งครรภ์เป็นจริงหรือไม่

เนื้อหา

• สมองตั้งครรภ์คืออะไร?
• อะไรทำให้สมองตั้งครรภ์
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
• อดนอน
• ความเครียดและความวิตกกังวล
• การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพในสมอง
• คุณสามารถทำอะไรกับสมองตั้งครรภ์
• ไปนอน
• กินดี
• สารประกอบด้วยน้ำ
• ตั้งระบบเตือนความจำ
• เล่นเกมกระตุ้นสมอง
• แสดงความมีน้ำใจ
• Takeaway

คุณคาดหวังว่าการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพทั้งหมดที่เกิดขึ้นในการตั้งครรภ์: ท้องที่กำลังขยายตัว, น่องที่บวมและ - หากคุณโชคดีจริงๆ - โรคริดสีดวงทวารการตั้งครรภ์ แต่นอกเหนือไปจากการเปลี่ยนแปลงของการเล่าเรื่องเหล่านี้ยังมีการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจและการเปลี่ยนแปลงทางสมองที่เกิดขึ้นจริงทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นเช่นกัน

หากคุณรู้สึกว่าหลงลืมขาดหรือไม่สนใจคุณจะไม่นึกภาพ มันไม่ใช่สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวแบบประจำวัน - "สมองตั้งครรภ์" เป็นเรื่องจริง

และในขณะที่มันสามารถให้อารมณ์ขันบางอย่างในขณะนี้ (เช่นเมื่อคุณลืมวันเดือนปีเกิดตามนัดก่อนคลอดหรือค้นพบว่าคุณได้กดกุญแจรถในช่องแช่แข็ง - อีกครั้ง!) มันอาจทำให้หงุดหงิดและน่าเป็นห่วง

ต้องการที่จะเข้าใจวิทยาศาสตร์การขับรถความโง่เขลานี้และรับเคล็ดลับที่จะช่วยยกระดับหมอก? เราได้รับการสนับสนุนและสมองของคุณ

สมองตั้งครรภ์คืออะไร?

ในระหว่างตั้งครรภ์และอื่น ๆ คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนที่จะจดจำรายละเอียดจดจ่อกับงานหรือให้ความสนใจที่ไม่แบ่งแยกเพื่ออะไรก็ตาม สิ่งนี้เรียกว่า "สมองตั้งครรภ์" หรือ "สมองแม่"

สมองการตั้งครรภ์อาจเริ่มเร็วเท่าช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์เช่นนี้เมื่อร่างกายของคุณได้รับฮอร์โมนจำนวนมาก การนอนไม่หลับเป็นโรคที่พบได้บ่อยในการตั้งครรภ์ระยะเริ่มต้นสามารถทำให้ภาวะความโกลาหลทางจิตใจเช่นนี้รุนแรงขึ้นเช่นกัน

หากคุณหวังว่าเมฆจะปลอดโปร่งเมื่อมาถึงทารกคุณจะตื่นขึ้นมาด้วยความหยาบคาย ฮอร์โมนจะยังคงผันผวนหลังคลอดและแน่นอนว่าการกีดกันการนอนหลับนั้นเพิ่งเริ่มต้นขึ้น

คุณอาจรู้สึกเหมือนตัวเองเกิดขึ้นอีกประมาณ 6 เดือนหลังคลอดหากระดับฮอร์โมนของคุณควบคุมหรือมันอาจอยู่ในช่วงวัยเด็กของคุณได้ ยึดมั่นในความคิดของคุณมันจะเป็นการขี่ที่ดุเดือด!

อะไรทำให้สมองตั้งครรภ์

ผู้ปกครองที่คาดหวังจะได้สัมผัสกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจหลายอย่างที่สามารถนำไปสู่สมองการตั้งครรภ์ แต่ในขณะที่หลักฐานพอสมควรของการลดลงของความรู้ความเข้าใจชั่วคราวมีความแข็งแกร่งการวิจัยได้ให้ผลลัพธ์ที่หลากหลาย

การศึกษาปี 2014 พบว่าในขณะที่หญิงตั้งครรภ์และคุณแม่ใหม่รายงานการสูญเสียความจำและการหลงลืมมากกว่ากลุ่มควบคุมของผู้หญิงที่ไม่ได้ตั้งครรภ์การวัดทางประสาทวิทยาที่เกิดขึ้นจริงพบว่าการทำงานของสมองของทั้งสองกลุ่มมีน้อย

ถึงกระนั้นงานวิจัยอื่น ๆ และสามัญสำนึกก็สามารถระบุผู้มีส่วนร่วมสำคัญได้ เมื่อถึงเวลาใดก็ตามผลกระทบของสมองการตั้งครรภ์อาจเกิดจากปัจจัยเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

อ๊ะฮอร์โมน - แพะรับบาปที่แท้จริงของปัญหาการตั้งครรภ์ ประสบปัญหาสิวลุกเป็นไฟ? อารมณ์แปรปรวน? เจ็บหน้าอก? ฮอร์โมนฮอร์โมนฮอร์โมน

แน่นอนว่าฮอร์โมนนั้นเป็นผู้มีบทบาทสำคัญในการตั้งครรภ์ที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์

ร่างกายของคุณประสบกับฮอร์โมนสำคัญหลายชนิดเช่นโปรเจสเทอโรนและสโตรเจนในระหว่างตั้งครรภ์และแพทย์และนักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าสไปค์ที่น่าทึ่งนี้อาจส่งผลกระทบต่อความสามารถในการคิดอย่างชัดเจนจำได้ง่าย

หนึ่งการศึกษา 2014 พบว่าหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สองของพวกเขาและเกินคะแนนอย่างมีนัยสำคัญต่ำกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ในการทดสอบ Spatial Recognition Memory (SRM) กล่าวอีกนัยหนึ่งพวกเขามีปัญหาในการจดจำสถานที่และความสัมพันธ์เชิงพื้นที่ระหว่างวัตถุต่าง ๆ

ดังนั้นหากคุณไม่สามารถหาโทรศัพท์มือถือได้อาจไม่ใช่ความผิดของคุณ โทษกับฮอร์โมน - และโทรหาคุณเอง (สมมติว่าคุณจำหมายเลขโทรศัพท์ของคุณเองได้)

อดนอน

ในบางช่วงของการตั้งครรภ์ผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีอาการนอนไม่หลับในระดับหนึ่ง คุณแม่หลายคนจะต้องทนทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าอย่างมากในภาคการศึกษาแรกและอาจไม่เคยรู้สึกผ่อนคลายอย่างเต็มที่

นอกจากนี้อาการที่จู้จี้เร็วเช่นอิจฉาริษยาปวดขาและคลื่นไส้อาจทำให้ผู้หญิงไม่สามารถนอนหลับได้

คนอื่น ๆ ที่คาดหวังว่าจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากกว่านี้ในการตั้งครรภ์ การค้นหาตำแหน่งที่สะดวกสบายเป็นความสำเร็จที่แทบจะเป็นไปไม่ได้ความเจ็บปวดและความเจ็บปวดอาจไม่หยุดหย่อนและคุณอาจลุกขึ้นมาฉี่ทุกครึ่งชั่วโมง

การนอนหลับที่มีคุณภาพ จำกัด ในช่วง 9 เดือนที่น่าเบื่อและเป็นเพียงจุดเริ่มต้นของรถไฟเหาะที่หมดแรง

การอดนอนอาจทำให้คุณรู้สึกผิดปกติ มันสามารถส่งผลกระทบต่ออารมณ์และความทรงจำของคุณ เมื่อคุณนอนหลับสมองของคุณจะทำการเชื่อมต่อที่สำคัญที่ช่วยให้คุณประมวลผลข้อมูลดังนั้นการสูญเสีย Zzz ที่สำคัญทั้งหมดอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณ ด้วย สูญเสียความคิดของคุณ

ความเครียดและความวิตกกังวล

ปลอดภัยที่จะบอกว่าคุณมีน้ำหนักมากในใจเมื่อคุณตั้งครรภ์ คุณกำลังจะนำชีวิตใหม่เข้ามาในโลก - มันหนักและน่าตื่นเต้นและล้นหลามไปหมดในคราวเดียว

คุณมีการเตรียมการนัดหมายเพื่อรักษาและงานที่จะทำให้สำเร็จ คุณอาจกำลังเผชิญกับความกลัวที่แท้จริงและถูกต้องตามกฎหมายของการคลอดบุตร

ดังนั้นใช่คุณมีส่วนแบ่งที่ยุติธรรม (แล้วบางส่วน) บนจานสุภาษิตของคุณอุดตันพื้นที่จิตของคุณ ไม่น่าแปลกใจที่คุณอาจประสบปัญหาในการโฟกัส

การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพในสมอง

เมื่อปรากฎว่าอาจเกิดขึ้นได้มากขึ้นในระดับเซลลูลาร์ซึ่งจะเป็นการเติมพลังให้สมองตั้งครรภ์

การศึกษาในปี 2559 ระบุว่ามีการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่ไม่อาจปฏิเสธได้ที่เกิดขึ้นในโครงสร้างของสมองของผู้หญิงทุกคนในระหว่างตั้งครรภ์

การสแกนแสดงให้เห็นว่าหญิงตั้งครรภ์จะได้รับปริมาณสสารสีเทาลดลงอย่างมีนัยสำคัญในพื้นที่ของสมองที่ช่วยในการรับรู้ทางสังคม การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ยังพบว่าเกิดขึ้นในส่วนของสมองที่ส่งเสริมการสร้างความสัมพันธ์

นี่อาจเป็นวิธีของสมองในการล้างพื้นที่เพื่อให้มีที่ว่างสำหรับการยึดติดกับมารดา ดังนั้นในขณะที่คุณอาจจำไม่ได้ว่าคุณแปรงฟันในตอนเช้าหรือยัง จะ พร้อมที่จะกอดเหมือนหมีแม่

การสแกนติดตามผลที่น่าสนใจแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงระดับเสียงเหล่านี้สามารถอยู่ได้นาน 2 ปีหรือนานกว่านั้นหมายถึงบางแง่มุมของสมองการตั้งครรภ์อาจติดอยู่ตลอดช่วงวัยเด็กของคุณ

คุณสามารถทำอะไรกับสมองตั้งครรภ์

คุณไม่จำเป็นต้องโยนผ้าเช็ดตัวและยอมรับชะตากรรมที่ลืมเลือนของคุณ มีขั้นตอนการกระตุ้นสมองที่คุณสามารถใช้ในการเพิ่มความรุนแรงทางจิตใจของคุณ

ไปนอน

การนอนหลับอาจทำให้เข้าใจผิดในการตั้งครรภ์และหลีกเลี่ยงได้อย่างสมบูรณ์ในช่วงสัปดาห์หลังคลอดและเดือนที่ผ่านมา

การใช้มาตรการสองสามอย่างเพื่อทำให้จิตใจสงบและผ่อนคลายร่างกายของคุณสามารถช่วยสร้างสภาพแวดล้อมที่สงบขึ้น สร้างกิจวัตรตอนเย็นปิดโทรศัพท์มือถือและทำแบบฝึกหัดการหายใจ

ในระหว่างการนอนหลับสมองของคุณสามารถสร้างการเชื่อมต่อที่สำคัญที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองดังนั้นทำสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดลำดับความสำคัญของการพักผ่อน

เมื่อทุกอย่างล้มเหลวแมวงีบก็สามารถช่วยได้ ปิดยี่สิบนาทีจะทำเคล็ดลับ งีบอีกต่อไปอาจฟังดูน่าดึงดูด แต่อาจทำให้คุณรู้สึกมึนงงเพราะคุณจะเข้าสู่ช่วงการนอนหลับที่ลึกยิ่งขึ้น - ดังนั้นช่วงเที่ยงวันจะงีบหลับให้สั้นและหวาน

กินดี

คุณอาจมีความอยากอย่างแรงกล้าและความกระหายที่ไม่รู้จักพอในระหว่างตั้งครรภ์และเราสนับสนุนความต้องการของคุณในการให้อาหาร แต่เรา ด้วย แนะนำให้เพิ่มส่วนผสมสำคัญบางอย่างในมื้อต่อไปของคุณ

อาหารบางชนิดที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินสูงได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยในการทำงานของสมอง นี่คือบางส่วนที่จะเพิ่มในรายการขายของชำที่กำลังจะมา:

• กรดไขมันโอเมก้า 3 ปลาแซลมอนและปลาที่มีไขมันอื่น ๆ นั้นเต็มไปด้วยกรดไขมัน DHA และโอเมก้า -3 ที่ช่วยสร้างเซลล์สมองที่จำเป็นสำหรับการรับรู้และความจำ
• บลูเบอร์รี่. บลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยสีและรสชาติมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับการอักเสบของสมองและช่วยกระตุ้นการสื่อสารระหว่างเซลล์สมอง
• ไข่. ไข่แดงมีโคลีนเข้มข้นสูงซึ่งเป็นสารอาหารที่ทำอะซิติลโคลีนซึ่งช่วยให้อารมณ์คงที่และเพิ่มความจำ
• ผักขม ผักใบเขียวนั้นเต็มไปด้วยวิตามินเคโฟเลตและวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ที่ช่วยให้สมองได้รับพลังงานสมองซึ่งสามารถช่วยกระตุ้นความสามารถของคุณในการคิดและจดจำ

สารประกอบด้วยน้ำ

การดื่มน้ำนั้นมีความสำคัญเสมอไป แต่เป็นสิ่งที่สำคัญยิ่งกว่าในระหว่างตั้งครรภ์และตลอดระยะเวลาการพักฟื้นหลังคลอดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณให้นมลูก

สมองของคุณต้องการน้ำเพื่อการทำงานอย่างถูกต้อง แม้แต่การขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็อาจส่งผลเสียต่อความสามารถในการมีสมาธิและระดับพลังงานทั้งหมดของคุณ - ดังนั้นควรดื่มให้มากที่สุด

ตั้งระบบเตือนความจำ

หากคุณมีปัญหาในการจดจำสิ่งต่าง ๆ หรือมุ่งเน้นไปที่การตั้งค่าตัวเองเพื่อความสำเร็จโดยการใช้กลยุทธ์ง่ายๆที่กระตุ้นความคิด

ไม่จำเป็นต้องผูกเชือกไว้รอบนิ้วบวมของคุณเพียงแค่ปล่อยโน้ตตัวเองไว้กับตัวเตือนที่เรียบง่ายและ FYI ที่เป็นมิตร การวางแผนวาระประจำวันจะช่วยให้คุณรู้สึกกระจัดกระจายน้อยลงและจัดระเบียบมากขึ้น ใช้สมาร์ทโฟนของคุณ - ตั้งค่าการเตือนและกรอกปฏิทินของคุณ

เล่นเกมกระตุ้นสมอง

เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อของคุณต้องออกกำลังกายเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดสมองของคุณก็จะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายทางจิตเช่นกัน ปริศนาคำไขว้ Sudoku และเกมเดี่ยวอื่น ๆ จะทำให้เกียร์ของคุณลั่นดังเอี๊ยด แอพเช่น Lumosity, Peak และ Elevate ยังเสนอกิจกรรมที่ชาญฉลาดเพื่อดึงดูดใจของคุณ

แสดงความมีน้ำใจ

คุณมีเรื่องมากมายที่เกิดขึ้นทั้งทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ในระหว่างตั้งครรภ์และหลังจากที่มีเด็กเกิดมา อย่าทุบตีตัวเองหากมีบางอย่างหลุดออกมาจากจิตใจของคุณเรียนรู้ที่จะให้อภัยเมื่อคุณลืมและพยายามหาอารมณ์ขันในสถานการณ์

Takeaway

สมองการตั้งครรภ์อาจทำให้คุณรู้สึกคมน้อยลง คุณอาจทำผิดพลาดอย่างไม่ระมัดระวังหรือสูญเสียความสามารถในการคิดอย่างชัดเจน แต่ในเวลาและด้วยความอดทน (และการนอนหลับ) คุณจะรู้สึกเหมือนตัวเองมีไหวพริบอีกครั้ง

ในระหว่างนี้ให้รับรู้ว่ามีเหตุผลทางจิตใจร่างกายและสรีรวิทยาที่แท้จริงว่าทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น มันอาจเป็นวิธีที่สมองของคุณช่วยให้คุณเปลี่ยนสู่โลกที่เต็มไปด้วยความสิ้นเปลืองเต็มไปด้วยความอุดมสมบูรณ์และน่าอัศจรรย์อย่างน่าอัศจรรย์ และ ที่ เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำ