ข้าวโพดคั่วปราศจากกลูเตนหรือไม่?

เนื้อหา

• ข้าวโพดคั่วส่วนใหญ่ปราศจากกลูเตน
• ผลิตภัณฑ์ป๊อปคอร์นบางอย่างอาจมีกลูเตน
• วิธีการตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้าวโพดคั่วของคุณปราศจากกลูเตน
• การรับรองจากบุคคลที่สาม
• วิธีทำข้าวโพดคั่วปราศจากกลูเตนด้วยตัวคุณเอง
• บรรทัดล่างสุด

ข้าวโพดคั่วทำจากเมล็ดข้าวโพดชนิดหนึ่งที่พองตัวเมื่อได้รับความร้อน

เป็นขนมยอดนิยม แต่คุณอาจสงสัยว่าเป็นตัวเลือกปราศจากกลูเตนที่เชื่อถือได้หรือไม่

ในผู้ที่แพ้กลูเตนแพ้ข้าวสาลีหรือโรค celiac การบริโภคกลูเตนอาจทำให้เกิดผลเสียเช่นปวดหัวท้องอืดและลำไส้ถูกทำลาย ()

บทความนี้อธิบายว่าข้าวโพดคั่วทั้งหมดปราศจากกลูเตนหรือไม่และมีเคล็ดลับในการเลือกข้าวโพดคั่ว

ข้าวโพดคั่วส่วนใหญ่ปราศจากกลูเตน

ข้าวโพดคั่วทำจากข้าวโพดซึ่งไม่มีกลูเตน ในความเป็นจริงมักแนะนำให้ใช้ข้าวโพดเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยสำหรับข้าวสาลีสำหรับผู้ที่เป็นโรค celiac และคนส่วนใหญ่ที่ไม่สามารถทนต่อกลูเตนสามารถเพลิดเพลินกับผลิตภัณฑ์ข้าวโพดได้อย่างปลอดภัย ()

อย่างไรก็ตามข้าวโพดมีโปรตีนที่เรียกว่าโพรลามินจากข้าวโพดซึ่งอาจเป็นปัญหาสำหรับบางคนที่เป็นโรค celiac หรือแพ้กลูเตน ()

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าบุคคลบางคนที่เป็นโรค celiac อาจพบการตอบสนองต่อการอักเสบของโปรตีนเหล่านี้ หากต้องการตรวจสอบว่าคุณมีความไวต่อข้าวโพดหรือไม่ควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ ()

เมล็ดข้าวโพดคั่วปราศจากกลูเตนตามธรรมชาติ แต่บางคนที่เป็นโรค celiac อาจแพ้โปรตีนบางชนิดในข้าวโพด

ผลิตภัณฑ์ป๊อปคอร์นบางอย่างอาจมีกลูเตน

แม้ว่าป๊อปคอร์นส่วนใหญ่จะปราศจากกลูเตนตามธรรมชาติ แต่แบรนด์การค้าบางยี่ห้ออาจมีโปรตีนกลุ่มนี้

ข้าวโพดคั่วที่ผลิตในโรงงานที่ผลิตอาหารกลูเตนอาจมีความเสี่ยงต่อการปนเปื้อนข้าม

นอกจากนี้ข้าวโพดคั่วที่ผ่านการปรุงแต่งหรือปรุงโดยใช้สารปรุงแต่งบางชนิดอาจมีกลูเตน ตัวอย่างเช่นท็อปปิ้งหรือเครื่องเทศบางอย่างอาจมีกลูเตนหากผลิตภัณฑ์ไม่มีระบุว่าปราศจากกลูเตน ()

สารปรุงแต่งที่มีกลูเตนทั่วไป ได้แก่ เครื่องปรุงรสมอลต์แป้งสาลียีสต์ของผู้ผลิตเบียร์และซอสถั่วเหลือง

ข้าวโพดคั่วอาจมีความเสี่ยงต่อการปนเปื้อนของกลูเตนโดยขึ้นอยู่กับแหล่งผลิต ข้าวโพดคั่วบางยี่ห้ออาจใช้เครื่องปรุงหรือสารปรุงแต่งที่มีกลูเตน

วิธีการตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้าวโพดคั่วของคุณปราศจากกลูเตน

หากคุณรู้สึกไวต่อปริมาณกลูเตนเป็นพิเศษการเลือกป๊อปคอร์นที่ไม่มีสารปรุงแต่งหรือเครื่องปรุงเป็นความคิดที่ดี ดูรายการส่วนผสมและเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีเฉพาะ“ ข้าวโพดคั่ว” หรือมีเพียงเมล็ดข้าวโพดและเกลือ

นอกจากนี้ยังควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีฉลากรับรองว่าปราศจากกลูเตน สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) กำหนดว่าผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่าปราศจากกลูเตนต้องมีกลูเตน () น้อยกว่า 20 ส่วนต่อล้าน (ppm)

นอกจากนี้กฎหมายกำหนดให้ผู้ผลิตระบุสารก่อภูมิแพ้ในอาหารซึ่งรวมถึงข้าวสาลีบนฉลาก ()

นอกจากนี้คุณยังสามารถติดต่อ บริษัท ต่างๆโดยตรงเพื่อสอบถามเกี่ยวกับแนวทางการแปรรูปส่วนผสมของผลิตภัณฑ์เฉพาะและการควบคุมการปนเปื้อนข้าม

การรับรองจากบุคคลที่สาม

วิธีที่ดีที่สุดในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าป๊อปคอร์นของคุณไม่มีกลูเตนคือการซื้อผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองจากบุคคลที่สามและติดป้ายกำกับดังกล่าว

เครื่องหมายรับรองของบุคคลที่สามระบุว่าป๊อปคอร์นได้รับการทดสอบโดยอิสระและเป็นไปตามหลักเกณฑ์ของ FDA สำหรับผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่าปราศจากกลูเตน

ตัวอย่างการรับรองจากบุคคลที่สาม ได้แก่ NSF International ซึ่งยืนยันว่าผลิตภัณฑ์มีกลูเตนน้อยกว่า 20 ppm และ Gluten Intolerance Group ซึ่งรับประกันน้อยกว่า 10 ppm (6, 7)

เพื่อลดความเสี่ยงในการกินข้าวโพดคั่วที่มีกลูเตนให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีเฉพาะเมล็ดข้าวโพดคั่วหรือมีฉลากระบุว่าปราศจากกลูเตน ยิ่งไปกว่านั้นค้นหาป๊อปคอร์นที่มีใบรับรองปราศจากกลูเตนของบุคคลที่สาม

วิธีทำข้าวโพดคั่วปราศจากกลูเตนด้วยตัวคุณเอง

ทำป๊อปคอร์นปลอดกลูเตนด้วยตัวเองได้ง่ายๆ สิ่งที่คุณต้องมีคือเมล็ดข้าวโพดคั่วดิบและแหล่งความร้อน หากคุณไม่มีเครื่องเป่าลมที่ทำขึ้นเพื่อทำป๊อปคอร์นโดยเฉพาะคุณสามารถใช้ไมโครเวฟหรือกระทะและเตาได้

วิธีทำข้าวโพดคั่วปราศจากกลูเตนในไมโครเวฟ:

1. ในถุงอาหารกลางวันกระดาษสีน้ำตาลใส่เมล็ดข้าวโพดคั่ว 1/3 ถ้วย (75 กรัม) แล้วพับด้านบนของถุงสองสามครั้งเพื่อป้องกันไม่ให้เมล็ดหลุดออก
2. ใส่ถุงในไมโครเวฟและปรุงด้วยไฟสูงประมาณ 2.5–3 นาทีหรือจนกว่าคุณจะได้ยิน 2-3 วินาทีระหว่างป๊อป
3. ทิ้งถุงไว้ในไมโครเวฟประมาณ 1-2 นาทีเพื่อให้เย็น จากนั้นนำออกจากไมโครเวฟอย่างระมัดระวัง
4. เพลิดเพลินกับป๊อปคอร์นของคุณทันทีจากถุงหรือเทลงในชามขนาดใหญ่ คุณสามารถปรุงรสด้วยเกลือเนยหรือเครื่องปรุงรสอื่น ๆ ที่ปราศจากกลูเตน

หรือคุณสามารถทำข้าวโพดคั่วบนเตาของคุณ:

1. ใส่น้ำมันความร้อนสูงเช่นน้ำมันอะโวคาโด 2 ช้อนโต๊ะ (30 มล.) ในกระทะขนาดใหญ่บนเตาและใส่เมล็ดข้าวโพดคั่ว 2-3 เมล็ด เปิดความร้อนสูง
2. เมื่อคุณได้ยินว่าเมล็ดสุกให้นำกระทะออกจากเตาแล้วใส่เมล็ดที่ยังไม่ได้ใส่อีก 1/2 ถ้วย (112 กรัม) ปิดกระทะทิ้งไว้ประมาณ 1-2 นาที
3. วางกระทะบนเตาโดยใช้ไฟแรงและปล่อยให้เมล็ดที่เหลือโผล่ขึ้นมา เขย่ากระทะเป็นครั้งคราวเพื่อช่วยให้ร้อนสม่ำเสมอ
4. เมื่อการตอกช้าลงเหลือทุกๆ 2-3 วินาทีให้นำกระทะออกจากเตาแล้วปล่อยให้นั่งประมาณ 1-2 นาทีเผื่อว่าเมล็ดที่เหลือจะโผล่ขึ้นมา
5. เทป๊อปคอร์นของคุณลงในชามขนาดใหญ่และรับประทานแบบธรรมดาหรือใส่เกลือเนยหรือเครื่องปรุงรสอื่น ๆ ที่ไม่มีกลูเตนตามที่คุณต้องการ

การทำป๊อปคอร์นของคุณเองเป็นวิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าปราศจากกลูเตน ซึ่งสามารถทำได้โดยใช้เครื่องทำป๊อปคอร์นอบไมโครเวฟหรือกระทะบนเตา

บรรทัดล่างสุด

ข้าวโพดคั่วปราศจากกลูเตนตามธรรมชาติและเหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่ที่มีความไวต่อกลูเตนหรือโรค celiac

ถึงกระนั้นบุคคลบางคนที่ตอบสนองต่อกลูเตนอาจไวต่อโปรตีนบางชนิดในข้าวโพด

ยิ่งไปกว่านั้นผลิตภัณฑ์ทางการค้าบางอย่างอาจปนเปื้อนกลูเตนหรือมีส่วนผสมของกลูเตน

ขั้นตอนแรกที่ดีคือการมองหาข้าวโพดคั่วที่มีฉลากรับรองว่าปราศจากกลูเตนหรือทำแบบโฮมเมดในครัวของคุณเอง