การหักข้อนิ้วและข้อต่อของคุณไม่ดีจริงหรือ?

เนื้อหา

• ข้อต่อที่มีเสียงดังเหล่านี้คืออะไร?
• สนับมือและข้อต่อแตกได้อย่างปลอดภัยหรือไม่?
• คุณสามารถป้องกันการแตกร้าวของข้อต่อได้หรือไม่?
• รีวิวสำหรับ

ไม่ว่าจะเกิดจากข้อนิ้วหักหรือได้ยินเสียงป๊อบเมื่อคุณยืนขึ้นหลังจากนั่งได้ครู่หนึ่ง คุณคงเคยได้ยินเสียงข้อต่อที่พอเหมาะพอควร โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ข้อนิ้ว ข้อมือ ข้อเท้า เข่า และหลัง สนับมือเล็ก ๆ นั้นน่าพอใจมาก - แต่มีอะไรน่าเป็นห่วงไหม? อะไรนะ จริงๆ เกิดขึ้นเมื่อข้อต่อของคุณส่งเสียงดัง? เราได้รับสกู๊ป

ข้อต่อที่มีเสียงดังเหล่านี้คืออะไร?

Timothy Gibson, M.D. ศัลยแพทย์กระดูกและข้อและผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ MemorialCare Joint Replacement Center ที่ Orange Coast Medical Center ใน Fountain Valley รัฐแคลิฟอร์เนียกล่าวว่าข่าวดี: การแตก การลั่นดังเอี๊ยด และการแตกของข้อต่อนั้นไม่มีอะไรต้องกังวลและไม่เป็นอันตรายโดยสิ้นเชิง (นี่คือเกร็ดความรู้เมื่ออาการปวดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่ดีหรือไม่ดี)

แต่ถ้ารอยร้าวทั้งหมดนี้ไม่มีอันตราย แล้วเสียงที่น่ากลัวล่ะ? แม้ว่ามันอาจจะน่าตกใจ แต่ก็เป็นเพียงผลตามธรรมชาติของสิ่งต่าง ๆ ที่เคลื่อนไหวภายในข้อต่อของคุณ

Kavita Sharma, M.D. แพทย์ด้านการจัดการความเจ็บปวดที่ผ่านการรับรองในนิวยอร์กกล่าวว่า "หัวเข่าเป็นข้อต่อที่ประกอบด้วยกระดูกที่ปกคลุมด้วยกระดูกอ่อนบาง ๆ กระดูกอ่อนช่วยให้กระดูกเคลื่อนเข้าหากันได้อย่างราบรื่น แต่บางครั้งกระดูกอ่อนอาจหยาบเล็กน้อย ซึ่งทำให้เกิดเสียงแตกเมื่อกระดูกอ่อนเคลื่อนผ่านกันและกัน เธออธิบาย

"ป๊อป" ยังสามารถมาจากการปล่อยฟองก๊าซ (ในรูปของคาร์บอนไดออกไซด์ ออกซิเจน และไนโตรเจน) ในของเหลวที่อยู่รอบกระดูกอ่อน ดร. ชาร์มากล่าว งานวิจัยตีพิมพ์ใน PLOS One ที่มองเข้าไปในปรากฏการณ์การแตกนิ้วยืนยันทฤษฎีฟองแก๊สด้วย MRI

สนับมือและข้อต่อแตกได้อย่างปลอดภัยหรือไม่?

คุณมีไฟเขียว: ไปข้างหน้าและแตกออกไป รอยแตกที่เหมาะสม (อ่านว่าไม่น่าเป็นห่วง) ควรรู้สึกเหมือนดึงอย่างอ่อนโยน แต่โดยทั่วไปแล้วจะไม่เจ็บปวด ดร. ชาร์มากล่าว และรอยแตกที่ดังก็ไม่เป็นปัญหาเช่นกัน ตราบใดที่ไม่มีความเจ็บปวด ใช่ คุณสามารถหักข้อนิ้วได้หลายครั้งติดต่อกัน และไม่เป็นไร เอกสารกล่าว

ดังนั้นครั้งต่อไปที่ใครบางคนตะโกนใส่คุณเพราะหักข้อนิ้วของคุณ ให้โยนวิทยาศาสตร์ใส่หน้าพวกเขา: การศึกษาในปี 2011 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารเวชศาสตร์ครอบครัวอเมริกัน ไม่พบความแตกต่างในอัตราของโรคข้ออักเสบระหว่างผู้ที่ข้อนิ้วหักบ่อยกับผู้ที่ไม่ทำ บูม.

ข้อยกเว้น: "เมื่อความเจ็บปวดและบวมเกี่ยวข้องกับการแตกร้าว อาจบ่งบอกถึงปัญหาร้ายแรง เช่น โรคข้ออักเสบ เส้นเอ็นอักเสบ หรือการฉีกขาด และควรได้รับการประเมินโดยแพทย์ของคุณ" ดร.กิบสันกล่าว (FYI ปัญหากระดูกและข้อเหล่านี้พบได้บ่อยในสตรีที่กระตือรือร้น)

อย่างไรก็ตาม หากไม่มีอาการปวดหรือบวมที่เกี่ยวข้องกับการแตกร้าว โดยปกติแล้วจะได้ยินเสียงแตกในข้อต่อส่วนใหญ่ (เกิดจากตัวเองหรืออย่างอื่น) ยกเว้นที่คอและหลังส่วนล่าง "คอและข้อต่อหลังส่วนล่างปกป้องโครงสร้างที่สำคัญ และเป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงการแตกในตัวเองมากเกินไป เว้นแต่จะสังเกตเห็นโดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์" ดร.ชาร์มา กล่าว ตัวอย่างเช่นหมอนวดสามารถช่วยแตกบริเวณเหล่านี้เพื่อบรรเทาได้

"การแตกที่คอและหลังส่วนล่างเป็นครั้งคราวไม่เป็นไร ตราบใดที่คุณไม่มีอาการอื่นของความอ่อนแอที่แขนหรือขา หรืออาการชา/รู้สึกเสียวซ่าเหมือนอาการปวดตะโพก" เธอกล่าว การแตกหลังส่วนล่างของคุณด้วยอาการเหล่านี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพและข้อต่อที่มากขึ้น และทำให้คุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

ถึงกระนั้น แม้ว่าคุณจะหักคอหรือหักหลังด้วยตัวเองเป็นระยะๆ ก็ได้ คุณก็ไม่ควรทำให้มันติดเป็นนิสัย ด้วยบริเวณที่บอบบางเหล่านี้ แพทย์จัดกระดูกหรือแพทย์จะทำการแตกหักอย่างมืออาชีพหากจำเป็น ดร. ชาร์มากล่าว

คุณสามารถป้องกันการแตกร้าวของข้อต่อได้หรือไม่?

นอกเหนือจากความกังวลเรื่องสุขภาพแล้ว การได้ยินข้อต่อของคุณคลิกและแตกตลอดทั้งวันอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญ "บางครั้งการยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยได้หากเส้นเอ็นตึงทำให้เกิดการแตก" ดร. กิ๊บสันกล่าว (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีเพิ่มการเคลื่อนไหวของคุณ) อย่างไรก็ตาม ทางเลือกที่ดีที่สุดในการป้องกันข้อต่อที่มีเสียงดังก็คือการคงความกระฉับกระเฉงตลอดทั้งวันและออกกำลังกายเป็นประจำ Dr. Sharma กล่าว "การเคลื่อนไหวช่วยให้ข้อต่อหล่อลื่นและป้องกันการแตกร้าว" สำหรับการออกกำลังกายที่ไม่แบกน้ำหนัก (ข้อต่อที่ง่าย) ที่ยอดเยี่ยม ให้ลองทำกิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น ว่ายน้ำ เธอกล่าว อีกหนึ่งในรายการโปรดของเรา? การออกกำลังกายด้วยเครื่องกรรเชียงที่มีแรงกระแทกต่ำซึ่งเผาผลาญแคลอรีโดยไม่ทำให้ร่างกายต้องกระแทก

รีวิวสำหรับ