ผู้เขียน: John Stephens
วันที่สร้าง: 25 มกราคม 2021
วันที่อัปเดต: 22 พฤศจิกายน 2024
Anonim
IBS FODMAP DIET อาหารที่ดีที่สุดในการเลือกและหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก
วิดีโอ: IBS FODMAP DIET อาหารที่ดีที่สุดในการเลือกและหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก

เนื้อหา

ภาพรวม

ระหว่าง 3 เปอร์เซ็นต์ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันจะมีอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) สภาพมีผลกระทบต่อผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย บางคนที่มี IBS มีอาการเล็กน้อย อย่างไรก็ตามสำหรับคนอื่น ๆ อาการเหล่านี้มีความสำคัญและรบกวนชีวิตประจำวัน

IBS คืออะไร

IBS ยังเป็นที่รู้จักกันในนามลำไส้ใหญ่ spastic, ลำไส้ใหญ่ระคายเคือง, เยื่อบุลำไส้อักเสบ, และลำไส้ใหญ่กระตุก มันเป็นเงื่อนไขแยกต่างหากจากโรคลำไส้อักเสบและไม่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขของลำไส้อื่น ๆ IBS เป็นกลุ่มอาการลำไส้ที่มักเกิดขึ้นพร้อมกัน อาการแตกต่างกันไปในความรุนแรงและระยะเวลาจากคนสู่คน อย่างไรก็ตามพวกเขาใช้เวลาอย่างน้อยสามเดือนเป็นเวลาอย่างน้อยสามวันต่อเดือน

IBS อาจทำให้ลำไส้เสียหายในบางกรณี อย่างไรก็ตามนั่นไม่ธรรมดา

IBS ไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งในทางเดินอาหาร แต่ยังคงมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อชีวิตของคุณ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเฉพาะที่ IBS สามารถส่งผลต่อลำไส้ของคุณ


อาการ IBS

อาการของ IBS มักจะรวมถึง:

  • ตะคริว
  • อาการปวดท้อง
  • ท้องอืดและก๊าซ
  • ท้องผูก
  • โรคท้องร่วง

ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับผู้ที่มี IBS ที่จะมีทั้งตอนท้องผูกและท้องเสีย อาการเช่นท้องอืดและก๊าซมักจะหายไปหลังจากที่คุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้

อาการของ IBS จะไม่คงอยู่ตลอดเวลา พวกเขาสามารถแก้ไขได้ แต่กลับมาเท่านั้น อย่างไรก็ตามบางคนมีอาการต่อเนื่อง เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการของ IBS

อาการของ IBS ในผู้หญิง

ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีอาการประมาณช่วงเวลาของการมีประจำเดือนหรือพวกเขาอาจมีอาการมากขึ้นในช่วงเวลานี้ ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนมีอาการน้อยกว่าผู้หญิงที่ยังมีประจำเดือน ผู้หญิงบางคนรายงานด้วยว่าอาการบางอย่างเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับลักษณะของอาการ IBS ในผู้หญิง


อาการของ IBS ในผู้ชาย

อาการของ IBS ในผู้ชายนั้นเหมือนกับอาการของผู้หญิง อย่างไรก็ตามมีผู้ชายจำนวนไม่มากที่รายงานอาการและหาวิธีรักษา เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการของ IBS ที่มีผลต่อผู้ชาย

ความเจ็บปวด IBS

ปวด IBS อาจรู้สึกเป็นตะคริว ด้วยตะคริวนี้คุณจะมีประสบการณ์อย่างน้อยสองอย่างต่อไปนี้:

  • บรรเทาอาการปวดหลังจากการเคลื่อนไหวของลำไส้บางอย่าง
  • การเปลี่ยนแปลงความถี่ที่คุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้
  • การเปลี่ยนแปลงในลักษณะที่อุจจาระของคุณ

การวินิจฉัย IBS

แพทย์ของคุณอาจสามารถวินิจฉัย IBS ตามอาการของคุณ พวกเขาอาจใช้ขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อแยกแยะสาเหตุที่เป็นไปได้อื่น ๆ ของอาการของคุณ:

  • คุณเคยทานอาหารบางอย่างหรือตัดกลุ่มอาหารบางอย่างออกไปเป็นระยะเวลาหนึ่งเพื่อควบคุมการแพ้อาหาร
  • มีตัวอย่างอุจจาระตรวจสอบเพื่อแยกการติดเชื้อ
  • มีการตรวจเลือดเพื่อตรวจหาภาวะโลหิตจางและควบคุมโรคหัวใจตีบ
  • ทำการส่องกล้อง

โดยทั่วไปแล้วการส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่ทำได้เฉพาะเมื่อแพทย์ของคุณสงสัยว่าอาการของคุณมีสาเหตุมาจากอาการลำไส้ใหญ่บวมโรคลำไส้อักเสบ (โรคของ Crohn) หรือมะเร็งเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการวินิจฉัย IBS


อาหาร IBS

สำหรับบางคนการเปลี่ยนแปลงอาหารสามารถช่วยบรรเทาอาการได้นาน เนื่องจากอาการของ IBS นั้นแตกต่างกันไปในแต่ละคนที่มีอาการ บทความ Healthline นี้ช่วยอธิบายวิธีการควบคุมอาหารที่แตกต่างกันเหล่านี้

การรักษา IBS

ไม่มีวิธีรักษาสำหรับ IBS การรักษามีวัตถุประสงค์เพื่อบรรเทาอาการ ในขั้นต้นแพทย์ของคุณอาจทำให้คุณมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่าง "การเยียวยาที่บ้าน" เหล่านี้มักจะแนะนำก่อนการใช้ยา เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษา IBS ประเภทต่างๆ

การเยียวยาที่บ้านสำหรับ IBS

การเยียวยาที่บ้านหรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างอาจช่วยบรรเทาอาการ IBS ของคุณโดยไม่ต้องใช้ยา ตัวอย่างของการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้รวมถึง:

  • มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำ
  • ลดเครื่องดื่มคาเฟอีนที่กระตุ้นลำไส้
  • กินมื้อเล็ก ๆ
  • ลดความเครียด (พูดคุยบำบัดอาจช่วย)
  • การทานโปรไบโอติก (แบคทีเรียที่“ ดี” มักพบในลำไส้) เพื่อช่วยลดก๊าซและท้องอืด
  • หลีกเลี่ยงอาหารทอดหรือเผ็ด

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเยียวยาเหล่านี้และอื่น ๆ ที่บ้าน

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงด้วย IBS

การจัดการอาหารของคุณเมื่อคุณมี IBS อาจใช้เวลาเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่ก็คุ้มค่ากับความพยายาม การปรับปริมาณหรือกำจัดอาหารบางประเภทเช่นนมอาหารทอดน้ำตาลที่ย่อยไม่ได้และถั่วอาจช่วยลดอาการต่าง ๆ ได้ สำหรับบางคนการเพิ่มเครื่องเทศและสมุนไพรเช่นขิงสะระแหน่และดอกคาโมไมล์ช่วยลดอาการ IBS ได้บ้าง เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่อาหารบางอย่างโต้ตอบกับอาการของ IBS

ยา IBS

หากอาการของคุณไม่ดีขึ้นผ่านการเยียวยาที่บ้านเช่นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือการเปลี่ยนแปลงอาหารแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ยา คนต่างกันสามารถตอบสนอง

แตกต่างจากยาเดียวกันดังนั้นคุณอาจต้องทำงานกับแพทย์ของคุณเพื่อหายาที่เหมาะสมสำหรับคุณ

เช่นเดียวกับยาทุกชนิดเมื่อพิจารณายาใหม่สิ่งสำคัญคือต้องบอกแพทย์ของคุณว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่รวมถึงการรักษาด้วยสมุนไพรและยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ สิ่งนี้จะช่วยให้แพทย์ของคุณหลีกเลี่ยงยาใด ๆ ที่สามารถโต้ตอบกับสิ่งที่คุณทำอยู่แล้ว

ยาบางตัวใช้ในการรักษาอาการทั้งหมดของ IBS ในขณะที่ยาอื่น ๆ จะเน้นที่อาการเฉพาะ ยาที่ใช้รวมถึงยาเพื่อควบคุมกล้ามเนื้อกระตุก, ยาแก้ท้องผูก, ยากล่อมประสาท tricyclic เพื่อบรรเทาอาการปวดและยาปฏิชีวนะ หากอาการ IBS หลักของคุณคืออาการท้องผูก, linaclotide และ lubiprostone เป็นยาสองชนิดที่ได้รับการแนะนำโดย American College of Gastroenterology (ACG) อ่านบทความ Healthline นี้เพื่อค้นหาข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับยาที่ใช้รักษา IBS

อะไรทำให้ IBS

แม้ว่าจะมีวิธีการรักษา IBS ได้หลายวิธี แต่ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของ IBS สาเหตุที่เป็นไปได้ ได้แก่ ลำไส้ใหญ่หรือระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ IBS หลังการติดเชื้อเกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียก่อนหน้านี้ในทางเดินอาหาร สาเหตุที่เป็นไปได้ที่หลากหลายทำให้ IBS ยากต่อการป้องกัน

กระบวนการทางกายภาพที่เกี่ยวข้องใน IBS ยังสามารถแตกต่างกันไป แต่อาจประกอบด้วย:

  • การเคลื่อนไหวช้าหรือกระตุกของลำไส้ใหญ่ทำให้เกิดตะคริวเจ็บปวด
  • ระดับเซโรโทนินที่ผิดปกติในลำไส้ใหญ่มีผลต่อการเคลื่อนไหวและการเคลื่อนไหวของลำไส้
  • โรคช่องท้องอ่อนที่ทำลายลำไส้ทำให้เกิดอาการ IBS

IBS ทริกเกอร์

สำหรับคนจำนวนมากกุญแจสำคัญในการจัดการอาการ IBS คือการหลีกเลี่ยงทริกเกอร์ อาหารบางอย่างเช่นความเครียดและความวิตกกังวลอาจเป็นต้นเหตุของอาการ IBS สำหรับคนจำนวนมาก

อาหารบางอย่างเป็นตัวกระตุ้นให้คนหลายคนที่มี IBS อย่างไรก็ตามอาหารเหล่านี้บางอย่างอาจมีผลกระทบต่อคุณมากกว่าอาหารอื่น ๆ มันอาจช่วยเก็บไดอารี่อาหารไว้สักครู่เพื่อเรียนรู้ว่าอาหารใดเป็นต้นเหตุให้คุณ

การรับรู้ล่วงหน้าในสถานการณ์ที่อาจเพิ่มระดับความเครียดและความวิตกกังวลของคุณสามารถช่วยได้ สิ่งนี้สามารถให้เวลากับคุณในการวางแผนเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้เมื่อเป็นไปได้หรือพัฒนากลยุทธ์เพื่อ จำกัด ความเครียดและความวิตกกังวล เรียนรู้เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการหลีกเลี่ยงและจัดการทริกเกอร์ของ IBS

IBS ด้วยความเครียด

การเคลื่อนไหวอัตโนมัติหรือการเคลื่อนไหวของระบบย่อยอาหารของคุณนั้นควบคุมโดยระบบประสาทของคุณ ความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อประสาททำให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานหนักเกินไป หากคุณมี IBS ลำไส้ใหญ่ของคุณอาจตอบสนองมากเกินไปจนทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณหยุดชะงักเล็กน้อย เป็นที่เชื่อกันว่า IBS ได้รับผลกระทบจากระบบภูมิคุ้มกันซึ่งได้รับผลกระทบจากความเครียด เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความเครียดหลายวิธีที่อาจส่งผลกระทบต่อ IBS

IBS ด้วยการลดน้ำหนัก

IBS จะไม่ส่งผลกระทบต่อน้ำหนักของทุกคนที่มีเงื่อนไข อย่างไรก็ตามอาจนำไปสู่การลดน้ำหนักได้หากคุณไม่กินมากพอที่จะรักษาน้ำหนักของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงอาการ การเป็นตะคริวอาจมาบ่อยกว่าที่คุณกิน หากอาการท้องเสียบ่อยครั้งเป็นหนึ่งในอาการของคุณร่างกายของคุณอาจไม่ได้รับสารอาหารทั้งหมดจากอาหารที่คุณกิน น้ำหนักของคุณอาจลดลงอันเป็นผลมาจากสิ่งนี้ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่ IBS สามารถส่งผลกระทบต่อน้ำหนักของคุณ

IBS ที่มีอาการท้องเสีย

IBS ที่มีอาการท้องเสียเป็น IBS ชนิดหนึ่งโดยเฉพาะ มันส่งผลกระทบต่อลำไส้ใหญ่เป็นหลัก อาการทั่วไปของ IBS ที่มีอาการท้องเสีย ได้แก่ อุจจาระและคลื่นไส้บ่อย บางคนที่เป็นโรค IBS ที่มีอาการท้องเสียอาจสูญเสียการควบคุมลำไส้ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการวินิจฉัยและรักษา IBS ด้วยอาการท้องเสียรวมถึงเคล็ดลับในการจัดการอาการ

IBS ด้วยอาการท้องผูก

IBS ที่มีอาการท้องผูกเป็นประเภทหนึ่งของ IBS ที่มักมีผลต่อวัยรุ่นและคนหนุ่มสาว อุจจาระที่แข็งและเกิดขึ้นน้อยลงเช่นเดียวกับอาการท้องผูกเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของ IBS ประเภทนี้

แนะนำสำหรับคุณ

ใช่ เป็นเรื่องปกติที่จะยังดูตั้งครรภ์หลังคลอดบุตร

ใช่ เป็นเรื่องปกติที่จะยังดูตั้งครรภ์หลังคลอดบุตร

ก่อนคลอดลูกคนแรก Eli e Raquel รู้สึกว่าร่างกายของเธอจะเด้งกลับได้ไม่นานหลังจากที่เธอมีลูก น่าเสียดายที่เธอได้เรียนรู้วิธีที่ยากลำบากว่าจะไม่เป็นเช่นนั้น เธอพบว่าตัวเองยังคงดูตั้งครรภ์หลังจากคลอดบุตร ซ...
เคล็ดลับในการสร้างความแข็งแกร่งทางจิตใจจาก Pro Runner Kara Goucher

เคล็ดลับในการสร้างความแข็งแกร่งทางจิตใจจาก Pro Runner Kara Goucher

Kara Goucher นักวิ่งมืออาชีพ (ตอนนี้อายุ 40 ปี) เข้าแข่งขันในกีฬาโอลิมปิกเมื่อเธออยู่ในวิทยาลัย เธอกลายเป็นนักกีฬาคนแรกและคนเดียวของสหรัฐฯ (ชายหรือหญิง) ที่ได้รับเหรียญในการแข่งขัน 10,000 ม. (6.2 ไมล์...