Inositol: ประโยชน์, ผลข้างเคียงและการให้ยา

เนื้อหา

• Inositol คืออะไร?
• อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิต
• โรคตื่นตระหนก
• อาการซึมเศร้า
• โรคสองขั้ว
• อาจช่วยปรับปรุงอาการของโรครังไข่ polycystic
• อาจช่วยควบคุมปัจจัยเสี่ยงของ Metabolic Syndrome
• อาจป้องกันโรคเบาหวานในระหว่างตั้งครรภ์
• ประโยชน์ที่เป็นไปได้อื่น ๆ
• ผลข้างเคียงและการโต้ตอบ
• ปริมาณที่แนะนำ
• บรรทัดล่างสุด

อิโนซิทอลบางครั้งเรียกว่าวิตามินบี 8 เกิดขึ้นตามธรรมชาติในอาหารเช่นผลไม้ถั่วธัญพืชและถั่ว ()

ร่างกายของคุณยังสามารถผลิตไอโนซิทอลจากคาร์โบไฮเดรตที่คุณกิน

อย่างไรก็ตามการวิจัยชี้ให้เห็นว่าอิโนซิทอลเพิ่มเติมในรูปแบบของอาหารเสริมอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

บทความนี้มีรายละเอียดเกี่ยวกับประโยชน์ปริมาณที่แนะนำและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากอาหารเสริมอิโนซิทอล

Inositol คืออะไร?

แม้ว่ามักเรียกกันว่าวิตามินบี 8 แต่อิโนซิทอลไม่ใช่วิตามิน แต่เป็นน้ำตาลชนิดหนึ่งที่มีหน้าที่สำคัญหลายประการ

อิโนซิทอลมีบทบาทโครงสร้างในร่างกายของคุณโดยเป็นส่วนประกอบหลักของเยื่อหุ้มเซลล์ ()

นอกจากนี้ยังมีผลต่อการทำงานของอินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ยังมีผลต่อสารเคมีในสมองของคุณเช่นเซโรโทนินและโดพามีน (,)

มีการประเมินว่าอาหารทั่วไปในสหรัฐอเมริกามีอิโนซิทอลประมาณ 1 กรัมต่อวัน แหล่งที่มาที่หลากหลาย ได้แก่ ธัญพืชถั่วถั่วและผลไม้สดและผัก ()

อย่างไรก็ตามปริมาณอิโนซิทอลเสริมมักจะสูงกว่า นักวิจัยได้ศึกษาถึงประโยชน์ของปริมาณมากถึง 18 กรัมต่อวันโดยมีแนวโน้มว่าจะได้ผลลัพธ์และผลข้างเคียงเพียงเล็กน้อย

อิโนซิทอลเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่งที่ช่วยสร้างโครงสร้างให้กับเซลล์ของคุณ นอกจากนี้ยังมีผลต่อฮอร์โมนอินซูลินและการทำงานของสารเคมีในสมองของคุณ

อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิต

อิโนซิทอลอาจช่วยปรับสมดุลของสารเคมีที่สำคัญในสมองของคุณรวมถึงสารที่เชื่อว่ามีผลต่ออารมณ์ของคุณเช่นเซโรโทนินและโดปามีน ()

สิ่งที่น่าสนใจคือนักวิจัยพบว่าบางคนที่เป็นโรคซึมเศร้าความวิตกกังวลและความผิดปกติของการบีบบังคับมีระดับอิโนซิทอลในสมองต่ำกว่า (,)

แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่การศึกษาหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าอิโนซิทอลมีศักยภาพที่จะเป็นทางเลือกในการรักษาภาวะสุขภาพจิต ดูเหมือนว่าจะมีผลข้างเคียงน้อยกว่ายาแบบดั้งเดิม ()

โรคตื่นตระหนก

ในขณะที่การวิจัยยังมีข้อ จำกัด อาหารเสริมอิโนซิทอลอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาโรคแพนิคซึ่งเป็นความวิตกกังวลที่รุนแรง

ผู้ที่เป็นโรคแพนิคจะมีอาการแพนิคบ่อยครั้งซึ่งเป็นความรู้สึกหวาดกลัวอย่างรุนแรงในทันที อาการต่างๆ ได้แก่ หัวใจเต้นเร็วหายใจถี่เวียนศีรษะเหงื่อออกและรู้สึกเสียวซ่าหรือชาที่มือ (7)

ในการศึกษาหนึ่งคน 20 คนที่เป็นโรคตื่นตระหนกรับประทานอาหารเสริมอิโนซิทอล 18 กรัมหรือยาคลายกังวลทั่วไปทุกวันเป็นเวลา 1 เดือน ผู้ที่รับประทานยาทอมีอาการตื่นตระหนกน้อยกว่าต่อสัปดาห์เมื่อเทียบกับผู้ที่รับประทานยาคลายความวิตกกังวล ()

ในทำนองเดียวกันในการศึกษา 4 สัปดาห์พบว่าผู้ป่วยมีอาการตื่นตระหนกน้อยลงและรุนแรงน้อยลงเมื่อทานอิโนซิทอล 12 กรัมต่อวัน ()

อาการซึมเศร้า

Inositol อาจช่วยให้อาการซึมเศร้าดีขึ้น แต่การวิจัยมีผลที่หลากหลาย

ตัวอย่างเช่นการศึกษาในช่วงต้นแสดงให้เห็นว่าการทานอาหารเสริมอิโนซิทอลขนาด 12 กรัมทุกวันเป็นเวลา 4 สัปดาห์ทำให้อาการดีขึ้นในผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า ()

ในทางตรงกันข้ามการศึกษาในภายหลังไม่สามารถแสดงประโยชน์ที่สำคัญใด ๆ ()

โดยรวมแล้วยังไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะบอกได้ว่าอิโนซิทอลมีผลต่อภาวะซึมเศร้าจริงหรือไม่

โรคสองขั้ว

เช่นเดียวกับสภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ การวิจัยเกี่ยวกับผลของอิโนซิทอลและโรคอารมณ์สองขั้วมี จำกัด อย่างไรก็ตามผลการศึกษาเบื้องต้นดูเหมือนมีแนวโน้มดี (,)

ตัวอย่างเช่นการศึกษาขนาดเล็กในเด็กที่มีความผิดปกติของคลื่นความถี่สองขั้วแสดงให้เห็นว่าอาการคลุ้มคลั่งและภาวะซึมเศร้าลดลงเมื่อใช้กรดไขมันโอเมก้า 3 3 กรัมร่วมกับอิโนซิทอลมากถึง 2 กรัมทุกวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ ()

นอกจากนี้การศึกษาชี้ให้เห็นว่าอิโนซิทอล 3–6 กรัมที่รับประทานทุกวันอาจช่วยลดอาการของโรคสะเก็ดเงินที่เกิดจากลิเทียมซึ่งเป็นยาทั่วไปที่ใช้ในการรักษาโรคอารมณ์สองขั้ว (,)

แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่อิโนซิทอลก็แสดงให้เห็นถึงศักยภาพในการเป็นทางเลือกในการรักษาภาวะสุขภาพจิตรวมทั้งโรคตื่นตระหนกภาวะซึมเศร้าและโรคอารมณ์สองขั้ว

อาจช่วยปรับปรุงอาการของโรครังไข่ polycystic

Polycystic ovary syndrome (PCOS) เป็นภาวะที่ทำให้ฮอร์โมนไม่สมดุลในผู้หญิงซึ่งอาจทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติและมีบุตรยาก การเพิ่มของน้ำหนักน้ำตาลในเลือดสูงและระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ที่ไม่พึงประสงค์ก็เป็นปัญหากับ PCOS (16)

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอิโนซิทอลอาจช่วยให้อาการ PCOS ดีขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับกรดโฟลิก

ตัวอย่างเช่นการศึกษาทางคลินิกชี้ให้เห็นว่าการใช้อิโนซิทอลและกรดโฟลิกในแต่ละวันอาจช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดได้ นอกจากนี้ยังอาจปรับปรุงการทำงานของอินซูลินและลดความดันโลหิตเล็กน้อยในผู้ที่มี PCOS (,,)

ยิ่งไปกว่านั้นการวิจัยเบื้องต้นพบว่าการรวมกันของอิโนซิทอลและกรดโฟลิกอาจส่งเสริมการตกไข่ในสตรีที่มีปัญหาภาวะเจริญพันธุ์จาก PCOS (, 21)

ในการศึกษาหนึ่งครั้งพบว่าไอโนซิทอล 4 กรัมและกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมทุกวันเป็นเวลา 3 เดือนทำให้เกิดการตกไข่ใน 62% ของสตรีที่ได้รับการรักษา ()

อิโนซิทอลอาจช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดปรับปรุงการทำงานของอินซูลินลดความดันโลหิตและส่งเสริมการตกไข่ในสตรีที่เป็นโรครังไข่หลายใบ (PCOS)

อาจช่วยควบคุมปัจจัยเสี่ยงของ Metabolic Syndrome

การศึกษาทางคลินิกแนะนำว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอิโนซิทอลอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีภาวะ metabolic syndrome (,)

Metabolic syndrome เป็นกลุ่มของภาวะที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรังรวมถึงโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2

โดยเฉพาะเงื่อนไขห้าประการที่เกี่ยวข้องกับโรค metabolic syndrome ():

• ไขมันส่วนเกินในกระเพาะอาหาร
• ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง
• ระดับ HDL คอเลสเตอรอลที่“ ดี” ต่ำ
• ความดันโลหิตสูง
• น้ำตาลในเลือดสูง

ในการศึกษาทางคลินิกตลอดทั้งปีในผู้หญิง 80 คนที่เป็นโรคเมตาบอลิก 2 กรัมของอิโนซิทอลที่ได้รับวันละสองครั้งช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดโดยเฉลี่ย 34% และคอเลสเตอรอลรวม 22% ความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือดดีขึ้น ()

น่าแปลกใจที่ 20% ของผู้หญิงที่ทานอาหารเสริมอิโนซิทอลไม่ผ่านเกณฑ์สำหรับกลุ่มอาการเมตาบอลิกอีกต่อไปเมื่อสิ้นสุดการศึกษา ()

อิโนซิทอลอาจช่วยควบคุมปัจจัยเสี่ยงจากการเผาผลาญโดยช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ยังอาจช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล

อาจป้องกันโรคเบาหวานในระหว่างตั้งครรภ์

ผู้หญิงบางคนมีน้ำตาลในเลือดสูงระหว่างตั้งครรภ์ ภาวะนี้เรียกว่าเบาหวานขณะตั้งครรภ์ (GDM) และมีความซับซ้อนมากถึง 10% ของการตั้งครรภ์ในสหรัฐอเมริกาทุกปี (25,)

ในการศึกษาในสัตว์พบว่าอิโนซิทอลเกี่ยวข้องโดยตรงกับการทำงานของอินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด (,)

มีการศึกษาเกี่ยวกับอาหารเสริมและ GDM ในมนุษย์เพียงจำนวน จำกัด อย่างไรก็ตามบางคนแนะนำว่าการรวมกันของ myo-inositol 4 กรัมและกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมอาจเป็นประโยชน์ในการป้องกัน GDM เมื่อรับประทานทุกวันตลอดการตั้งครรภ์ (,,)

อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเนื่องจากการศึกษาอื่น ๆ ไม่ได้แสดงผลเช่นเดียวกัน ()

อิโนซิทอลอาจช่วยป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดสูงในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อรับประทานร่วมกับกรดโฟลิก แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลกระทบนี้

ประโยชน์ที่เป็นไปได้อื่น ๆ

Inositol ได้รับการศึกษาว่าเป็นตัวเลือกการรักษาที่มีศักยภาพสำหรับหลายเงื่อนไข

นอกเหนือจากที่กล่าวไปแล้วการวิจัยชี้ให้เห็นว่าทออาจเป็นประโยชน์ในเงื่อนไขต่อไปนี้:

• โรคทางเดินหายใจ: ในทารกที่คลอดก่อนกำหนดไอซิทอลดูเหมือนจะเป็นประโยชน์ในการรักษาปัญหาการหายใจจากปอดที่ด้อยพัฒนา ()
• โรคเบาหวานประเภท 2: การศึกษาเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าอิโนซิทอลและกรดโฟลิกที่รับประทานทุกวันเป็นเวลา 6 เดือนอาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ()
• โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD): การศึกษาขนาดเล็กแสดงให้เห็นว่าทอ 18 กรัมทุกวันเป็นเวลา 6 สัปดาห์อาจลดอาการของ OCD () ได้

อิโนซิทอลเป็นทางเลือกในการรักษาที่เป็นไปได้สำหรับทารกคลอดก่อนกำหนดที่มีอาการหายใจลำบาก นอกจากนี้ยังอาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 และอาจลดอาการของโรคครอบงำ

ผลข้างเคียงและการโต้ตอบ

อาหารเสริมอิโนซิทอลดูเหมือนจะเป็นที่ยอมรับของคนส่วนใหญ่

อย่างไรก็ตามมีรายงานผลข้างเคียงที่ไม่รุนแรงในปริมาณ 12 กรัมต่อวันหรือสูงกว่า ซึ่งรวมถึงอาการคลื่นไส้แก๊สนอนหลับยากปวดศีรษะเวียนศีรษะและเหนื่อยล้า ()

สตรีมีครรภ์ได้รับไอซิทอลมากถึง 4 กรัมต่อวันในการศึกษาโดยไม่มีผลเสียแม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในประชากรกลุ่มนี้ (,)

นอกจากนี้ยังมีการศึกษาไม่เพียงพอเพื่อตรวจสอบความปลอดภัยของอาหารเสริมขณะให้นมบุตร อย่างไรก็ตามนมแม่ดูเหมือนจะอุดมไปด้วยอิโนซิทอล () ตามธรรมชาติ

นอกจากนี้ยังไม่มีความชัดเจนว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอิโนซิทอลปลอดภัยสำหรับการใช้งานในระยะยาวหรือไม่ ในการศึกษาส่วนใหญ่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอิโนซิทอลใช้เวลาเพียงหนึ่งปีหรือน้อยกว่านั้น

เช่นเดียวกับอาหารเสริมอื่น ๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับทอ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอิโนซิทอลมีผลข้างเคียงเพียงเล็กน้อยและไม่รุนแรง จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบความปลอดภัยในสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรตลอดจนการใช้งานในระยะยาว

ปริมาณที่แนะนำ

มีสองรูปแบบหลักของทอที่ใช้ในอาหารเสริม ได้แก่ myo-inositol (MYO) และ D-chiro-inositol (DCI)

แม้ว่าจะไม่มีความเห็นพ้องอย่างเป็นทางการเกี่ยวกับชนิดและปริมาณที่มีประสิทธิภาพสูงสุด แต่สิ่งต่อไปนี้ดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพในการศึกษาวิจัย:

• สำหรับภาวะสุขภาพจิต: MYO 12–18 กรัมวันละครั้งเป็นเวลา 4–6 สัปดาห์ (,,,)
• สำหรับกลุ่มอาการของรังไข่ polycystic: DCI 1.2 กรัมวันละครั้งหรือ MYO 2 กรัมและกรดโฟลิก 200 ไมโครกรัมวันละ 2 ครั้งเป็นเวลา 6 เดือน (,)
• สำหรับโรค metabolic syndrome: MYO 2 กรัมวันละสองครั้งเป็นเวลาหนึ่งปี ()
• สำหรับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของเบาหวานขณะตั้งครรภ์: MYO 2 กรัมและกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมวันละสองครั้งในระหว่างตั้งครรภ์ (,,)
• สำหรับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2: DCI 1 กรัมและกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมวันละครั้งเป็นเวลา 6 เดือน ()

แม้ว่าปริมาณอิโนซิทอลเหล่านี้ดูเหมือนจะเป็นประโยชน์สำหรับเงื่อนไขบางประการในระยะสั้น แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่ายาเหล่านี้ปลอดภัยและมีประสิทธิผลในระยะเวลานานหรือไม่

ไม่มีฉันทามติอย่างเป็นทางการสำหรับปริมาณที่แนะนำของทอ ปริมาณและประเภทของอาหารเสริมอิโนซิทอลแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสภาพ

บรรทัดล่างสุด

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าอิโนซิทอลอาจช่วยผู้ที่มีสุขภาพจิตและสภาวะการเผาผลาญเช่นโรคตื่นตระหนกโรคซึมเศร้าโรคสองขั้วโรครังไข่หลายใบกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมและโรคเบาหวาน

ดูเหมือนว่าจะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่และทำให้เกิดผลข้างเคียงเพียงเล็กน้อยในปริมาณที่มากถึง 18 กรัมต่อวัน

แม้ว่าอาหารของคุณอาจมีอิโนซิทอลในปริมาณเล็กน้อย แต่การทานอาหารเสริมอาจเป็นประโยชน์สำหรับบางคน

ปรึกษาเรื่องการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนเสมอ