บริโภคน้ำผึ้งอย่างไรไม่ให้อ้วน

เนื้อหา

• เนื่องจากน้ำผึ้งมีคุณสมบัติในการขุนน้อยกว่าน้ำตาล
• ปริมาณที่แนะนำไม่ควรใส่น้ำหนัก

ในบรรดาตัวเลือกอาหารหรือสารให้ความหวานที่มีแคลอรี่น้ำผึ้งเป็นทางเลือกที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพที่สุด น้ำผึ้งผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะมีค่าประมาณ 46 กิโลแคลอรีในขณะที่น้ำตาลทรายขาว 1 ช้อนโต๊ะเต็มไปด้วยน้ำตาล 93 กิโลแคลอรีและน้ำตาลทรายแดง 73 กิโลแคลอรี

ในการบริโภคน้ำผึ้งโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องใช้ในปริมาณเล็กน้อยและเพียงวันละ 1 ถึง 2 ครั้ง เนื่องจากเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพจึงมีการเติมน้ำผึ้งมากกว่าที่แนะนำเพื่อให้น้ำผลไม้หรือวิตามินบางชนิดให้ความหวานมากกว่าหลายเท่าซึ่งทำให้คนเราต้องลดน้ำหนักแทนที่จะลดแคลอรี่ของอาหารและช่วยลดน้ำหนัก

เนื่องจากน้ำผึ้งมีคุณสมบัติในการขุนน้อยกว่าน้ำตาล

น้ำผึ้งมีคุณสมบัติในการขุนน้อยกว่าน้ำตาลเนื่องจากมีแคลอรี่น้อยกว่าและมีดัชนีน้ำตาลในเลือดปานกลางทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นหลังการบริโภคน้อยลงซึ่งจะชะลอการเริ่มหิวและไม่ทำให้ร่างกายผลิตไขมัน

เนื่องจากในส่วนประกอบของน้ำผึ้งมีคาร์โบไฮเดรตที่เรียกว่าพาลาติโนสซึ่งมีหน้าที่ทำให้ดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำที่สุดของน้ำผึ้ง นอกจากนี้น้ำผึ้งยังมีสารอาหารและสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพหลายชนิดเช่นไทอามีนเหล็กแคลเซียมและโพแทสเซียมซึ่งช่วยเพิ่มสุขภาพและให้คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและขับเสมหะในอาหาร ดูประโยชน์ทั้งหมดของน้ำผึ้ง

ปริมาณที่แนะนำไม่ควรใส่น้ำหนัก

เพื่อไม่ให้การใช้น้ำผึ้งเพิ่มน้ำหนักคุณควรบริโภคน้ำผึ้งประมาณ 2 ช้อนโต๊ะต่อวันเท่านั้นซึ่งสามารถเพิ่มในน้ำผลไม้วิตามินคุกกี้เค้กและการเตรียมอาหารอื่น ๆ

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าน้ำผึ้งอุตสาหกรรมที่ขายในซูเปอร์มาร์เก็ตอาจไม่ใช่น้ำผึ้งบริสุทธิ์ ดังนั้นเมื่อซื้อน้ำผึ้งให้มองหาน้ำผึ้งแท้และถ้าเป็นไปได้จากการเพาะปลูกแบบออร์แกนิก

ดูสารให้ความหวานจากธรรมชาติและเทียมอื่น ๆ ที่สามารถใช้แทนน้ำตาลได้