จะทำอย่างไรเพื่อลดพุงที่บวม

เนื้อหา

• 3. ทานโปรไบโอติก

โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุของท้องบวมเช่นแก๊สประจำเดือนท้องผูกหรือของเหลวคั่งในร่างกายเพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายใน 3 หรือ 4 วันสามารถนำกลยุทธ์มาใช้ได้เช่นหลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือมากเกินไปหรือปรุงรสพร้อมลด การบริโภคนมพาสต้าและขนมปังโดยทั่วไปและหลีกเลี่ยงการใช้น้ำตาลกลั่น

นอกจากนี้การดื่มเฟนเนลบาล์มเลมอนหรือชามินต์ในระหว่างวันยังช่วยลดการผลิตก๊าซและช่วยในการกำจัดซึ่งยังช่วยลดอาการบวมของช่องท้อง

ท้องบวมอาจเป็นสัญญาณของโรคกระเพาะลำไส้แปรปรวนหรืออาหารไม่ย่อย ในกรณีเช่นนี้เมื่ออาการบวมมาพร้อมกับอาการปวดที่เกิดขึ้นบ่อยมากหรือไม่สามารถบรรเทาได้อย่างสมบูรณ์สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ระบบทางเดินอาหารเพื่อทำการทดสอบและเริ่มการรักษา

คุกเข่าและพยายามนั่งบนส้นเท้าของคุณจากนั้นยืดตัวไปข้างหน้าและกางแขนออก การออกกำลังกายนี้ช่วยให้การจัดตำแหน่งของส่วนท้ายของลำไส้ตรงกับกล้ามเนื้อหูรูดทางทวารหนักซึ่งช่วยในการหลบหนีของก๊าซ

ดูวิธีออกกำลังกายอย่างถูกต้องในวิดีโอต่อไปนี้:

นอกจากนี้การเดินยังเป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมเพื่อช่วยขจัดก๊าซส่วนเกินที่สะสมในระหว่างวัน

3. ทานโปรไบโอติก

เพื่อลดการก่อตัวของก๊าซการกินโยเกิร์ตธรรมชาติหรือบิฟิโดสที่ใช้งานทุกวันสำหรับอาหารเช้าเป็นกลยุทธ์ที่ดี โยเกิร์ตเหล่านี้มีแบคทีเรียที่ควบคุมการหมักอาหารและการผลิตก๊าซ

นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มโปรไบโอติกในรูปแบบแคปซูลหรือผงลงในซุปหรือเครื่องดื่มซึ่งซื้อจากร้านขายยาหรือในร้านค้าที่เชี่ยวชาญด้านผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ โปรไบโอติกเหล่านี้ปรับสมดุลของพืชในลำไส้ลดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากท้องอืดและก๊าซ

หากอาการบวมที่ท้องไม่ได้เกิดจากความยากลำบากในการย่อยอาหารลำไส้หรือก๊าซที่ติดอยู่ควรไปพบแพทย์ทางเดินอาหารเพื่อให้สามารถวินิจฉัยและรักษาสาเหตุของอาการบวมได้อย่างเหมาะสม

ในบางกรณีอาการบวมอาจเกิดจากการตั้งครรภ์หรือความเจ็บป่วยบางอย่างและในกรณีเหล่านี้เป็นเรื่องปกติที่จะมีอาการอื่น ๆ อยู่และขอแนะนำให้รีบปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุด รู้สาเหตุส่วนใหญ่ของท้องบวม