ฉันฟิตกว่าเดิม!

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

สถิติการลดน้ำหนัก:

Aimee Lickerman, อิลลินอยส์

อายุ: 36

ส่วนสูง: 5'7’

ปอนด์หายไป: 50

ที่น้ำหนักนี้: 1½ปี

ความท้าทายของเอมี่

ในช่วงวัยรุ่นและวัย 20 น้ำหนักของ Aimee ผันผวน “ฉันลองโปรแกรมควบคุมอาหารและออกกำลังกายมาหลายตัวแล้ว แต่ไม่เคยติดอยู่กับมันเลย” เธอกล่าว หลังจากที่เธอแต่งงานและมีลูก เอมี่พบว่ามันยากขึ้นที่จะกินให้ถูกต้องและออกกำลังกาย และน้ำหนักของเธอก็เพิ่มขึ้นเป็น 170 ปอนด์

ไม่ต้องรอช้าอีกต่อไป!

ทัศนคติของ Aimee เปลี่ยนไปเมื่อเธอมีลูกชายคนที่สองเมื่ออายุ 34 “ตอนนี้ลูกคนแรกของฉันอายุ 3 ขวบแล้ว และฉันยังไม่สามารถรักษารูปร่างได้ตั้งแต่เขาเกิด” เธอกล่าว “จู่ๆ ฉันก็รู้สึกว่าฉันไม่ได้เด็กลงไปอีกเลย และถ้าฉันอยากอยู่ใกล้ๆ ลูกๆ ของฉันตอนที่พวกเขาโตขึ้น ฉันต้องหยุดหาข้อแก้ตัวและเริ่มดูแลตัวเอง”

บ้าน บ้านสุขภาพ

เอมี่รู้ดีว่าถ้าเธอมีอุปกรณ์ออกกำลังกายอยู่ที่บ้านคงเป็นเรื่องยากที่จะข้ามการออกกำลังกาย เธอจึงลงทุนกับลู่วิ่งและเครื่องเดินวงรี "ครั้งแรกที่ฉันวิ่งจ๊อกกิ้ง ฉันกินเวลาห้านาที" เธอกล่าว แต่เธอยังคงทำอย่างนั้น แอบหนีในขณะที่ลูกชายคนโตของเธออยู่ที่โรงเรียนและลูกชายคนเล็กของเธอกำลังงีบหลับ ในเวลาเดียวกัน เธอเริ่มกินส่วนเล็กๆ โดยไม่ต้องตัดอาหารที่เธอชอบออกไป “ถ้าฉันต้องการพิซซ่าสักชิ้น ฉันจะมีหนึ่งชิ้น ไม่ใช่สามชิ้น” เธอกล่าว Aimee ยังเตรียมขนมหวานที่เธอโปรดปรานในครัวของเธอไว้ เช่น ไอศกรีมไขมันต่ำและคุกกี้ 100 แคลอรี "ด้วยวิธีนี้ฉันยังสามารถรักษาตัวเองได้ แต่ในทางที่สมเหตุสมผล" หลังจากหกเดือน การออกกำลังกายกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรของเอมี่ “ฉันรู้สึกเหมือนมีบางอย่างขาดหายไปถ้าฉันไม่ได้ทำทุกวัน” เธอกล่าว เธอออกกำลังกายเพื่อวิ่งหกไมล์และลดน้ำหนักได้ 30 ปอนด์ เพื่อปรับรูปร่างที่เพรียวบางของเธอ เธอจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลซึ่งสอนท่าฝึกความแข็งแกร่งและแสดงให้เธอเห็นถึงวิธีการเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกาย ห้าเดือนต่อมา เธอลดลงเหลือ 120

นำโดยตัวอย่าง

ก่อนวันเกิดครบ 1 ขวบของลูกชาย พี่ชายของ Aimee ได้แต่งงาน “ฉันไม่เคยฟิตเหมือนตอนที่ไปงานแต่งงานของเขา ฉันรู้สึกเยี่ยมมากในชุดเพื่อนเจ้าสาวของฉัน” เธอกล่าว ในไม่ช้าสามีของเอมี่ก็เริ่มมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ: ทั้งคู่เริ่มขี่จักรยานกับลูกชายและทำอาหารเย็นด้วยกัน ที่สำคัญที่สุด ทั้งคู่เริ่มมองว่าการมีสุขภาพดีเป็นวิถีชีวิต “เมื่อฉันกินอย่างเหมาะสมและออกกำลังกาย ฉันมีพลัง” เอมี่กล่าว หกเดือนหลังจากงานแต่งงาน สามีของเธอลดน้ำหนักได้ 100 ปอนด์ และตอนนี้แม้แต่ลูกชายของเธอก็กลายเป็นคนรักสุขภาพตัวจิ๋ว "พวกเขากำลัง 'ยกน้ำหนัก' กับฉันในช่วงสุดสัปดาห์" เธอกล่าว "มันทำให้ฉันมีความสุขที่รู้ว่าพวกเขาเติบโตขึ้นมาด้วยความรักในการออกกำลังกาย"

3 เคล็ดลับติดตัว

• Splurge บางครั้ง “ทุกๆ สองสัปดาห์ ฉันกับสามีออกไปทานอาหารเย็นหรือดูหนัง แล้วฉันจะกินของหวานหรือป็อปคอร์นชิ้นเล็กๆ
• เป็นจริง “ดาราดังหลายคนดูเหมือนจะลดน้ำหนักทารกในไม่กี่สัปดาห์ ฉันใช้เวลาเกือบหนึ่งปีกว่าจะลดน้ำหนักได้! การตั้งเป้าหมายที่จัดการได้แทนที่จะเป็นเส้นตายที่บ้าคลั่ง ทำให้ฉันกดดันตัวเองอย่างมาก”
• ปรับทัศนคติของคุณ “ฉันเคยคิดว่าการทำงานเป็นงานบ้าน ตอนนี้ฉันมองว่ามันเป็นวิธีคลายเครียด”

ตารางออกกำลังกายประจำสัปดาห์

• คาร์ดิโอ 45 นาที/5 วันต่อสัปดาห์
• การฝึกความแข็งแกร่ง 30 นาที/2 วันต่อสัปดาห์

รีวิวสำหรับ