ฉันลองฝึกสมาธิ 21 วันของ Oprah และ Deepak และนี่คือสิ่งที่ได้เรียนรู้

เนื้อหา

• พวกเขาไม่เรียกมันว่า "การฝึกฝน" เพื่ออะไร
• ไปตามกระแสก็ได้.
• มนต์สามารถมีพลังมากจริงๆ
• มีความแข็งแกร่งในตัวเลข
• ความกังวลทำให้เสียเวลา
• รีวิวสำหรับ

มนุษย์ที่มีชีวิตคนใดที่รู้แจ้งมากกว่าโอปราห์ ดาไลลามะ คุณว่า ยุติธรรม แต่ O ตัวใหญ่วิ่งเข้ามาใกล้ เธอเป็นเทพธิดาแห่งปัญญาสมัยใหม่ของเรา (ย้ายไปอยู่ที่ Athena) และเธอได้เรียนรู้บทเรียนที่เปลี่ยนชีวิต (และรถยนต์ฟรี) มาหลายทศวรรษแล้ว นอกจากนี้ Deepak Chopra ปราชญ์ทางจิตวิญญาณเป็นหนึ่งในเพื่อนซี้ของเธอ และเนื่องจากพวกเขาเป็นยอดมนุษย์ที่น่าทึ่ง พวกเขาจึงร่วมมือกันสร้างชุดของความท้าทายการทำสมาธิ 21 วันฟรี เพื่อช่วยให้มนุษย์ธรรมดาสามัญเพิ่มการตระหนักรู้ในตนเองของเรา (ดูเพิ่มเติมที่: สิ่งที่ฉันเรียนรู้จากการกินเหมือนโอปราห์เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์)

สิ่งเหล่านี้มีมาหลายปีแล้วและจะมีรุ่นใหม่ออกมาทุกสองสามเดือน แต่เมื่อฉันได้ยินเกี่ยวกับความท้าทายใหม่ล่าสุด "พลังงานแห่งการดึงดูด: การสำแดงชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ" ฉันถือว่ามันเป็น สัญญาณจากจักรวาล (เห็นไหม ฉันดูเหมือนโอปราห์แล้ว) และดาวน์โหลดแอปด้วยความฝันที่จะบรรลุความสงบภายในเหมือนวินฟรีย์ ฉันหมายถึงใคร ไม่ ต้องการค้นหาเคล็ดลับในการดึงดูดความรัก ความสำเร็จ และความสุขใช่หรือไม่? เนื่องจากตอนนี้ฉันอยู่บนทางแยกในอาชีพการงาน เส้นทางข้างหน้าจึงน่ากลัวและไม่รู้จัก ธีมนี้พูดกับฉันโดยเฉพาะ ทำให้ฉันมีความหวังสำหรับอนาคต

นี่คือวิธีการทำงาน: โอปราห์และดีพัคนำการทำสมาธิด้วยเสียงเป็นเวลา 20 นาทีแต่ละครั้ง โดยให้ข้อมูลเชิงลึกอันทรงพลังซึ่งมีศูนย์กลางอยู่ที่มนต์ประจำวัน ฉันทำมันได้ตลอด 21 วัน (ในทางเทคนิคแล้ว 22 วัน เนื่องจากมีการทำสมาธิแบบพิเศษ) และสิ่งที่ฉันเรียนรู้ทำให้ฉันประหลาดใจ อ่านต่อไปสำหรับแรงบันดาลใจบางอย่างจากสวรรค์

พวกเขาไม่เรียกมันว่า "การฝึกฝน" เพื่ออะไร

เมื่อเราดื่มสุราบน Netflix หรือเลื่อนดู Instagram เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็ว ตอนหนึ่งของ โกลว์ และวิดีโอแมวไม่พอใจสองรายการต่อมาและผ่านไปหนึ่งชั่วโมง เหตุใดเวลา 20 นาทีจึงรู้สึกเหมือนเป็นนิรันดร์ระหว่างการทำสมาธิ? การนั่งยังคงฟังดูเรียบง่ายพอ (ทั้งหมดที่ฉันต้องทำคือ ไม่มีอะไร? ฉันเข้าใจแล้ว!) แต่ทันทีที่คุณบอกตัวเองให้นั่งเฉยๆ ความปรารถนาที่จะเคลื่อนไหวนั้นไม่หยุดหย่อน ข้อเท็จจริง: ทุกอาการคันขยายใหญ่ขึ้น กล้ามเนื้อเล็กๆ ทุกส่วนในเท้าเป็นตะคริว ทุกความคิดกินคุณ ในสัปดาห์แรก ฉันเป็นพี่เลี้ยงเด็กเส็งเคร็ง และความหงุดหงิดของฉันก็กลายเป็นวิพากษ์วิจารณ์ภายในอย่างรวดเร็ว คุณดูดที่นี้ คุณยังนั่งนิ่งๆ ไม่ได้ด้วยซ้ำ! จากนั้นฉันก็ได้ยินเสียงสวรรค์ที่มั่นคงของ Oprah ทำให้ฉันมั่นใจ: ทำต่อไป. มันต้องฝึกฝน

และฉันมีโอปราห์ "อาฮะ" ช่วงเวลา: ดังนั้นพวกเขาจึงเรียกว่าการทำสมาธิ การปฏิบัติ และโชคดีที่คุณ Winfrey ผู้เฉลียวฉลาดกล่าวว่า "ทุกๆ วันมีโอกาสที่จะเริ่มต้นใหม่ได้" นั่นคือสิ่งที่ฉันทำ ฉันเพียงแค่เก็บไว้ที่มัน ประมาณวันที่ 10 ร่างกายและสมองของฉันเริ่มผ่อนคลาย ใจฉันยังคงเดินเตร่และเท้าของฉันยังคับแคบ แต่ฉันยอมรับมัน ฉันไม่จำเป็นต้องเป็นเทพธิดาแห่งการทำสมาธิที่สมบูรณ์แบบ ฉันจะไม่ลอยในครั้งแรกของฉัน (ฉันล้อเล่น แต่คุณได้ลอยของฉัน) และไม่เป็นไรตราบเท่าที่ฉันปรากฏตัวขึ้น (ดูเพิ่มเติมที่: ฉันนั่งสมาธิทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนและร้องไห้เพียงครั้งเดียว)

ไปตามกระแสก็ได้.

ถามผู้รู้หน่อยครับ ฉันไม่ใช่คนที่ชอบเล่นตามกระแส ฉันเป็นนักพายเรือ พายเรือด้วยความเร็วสูงสุด การทำสมาธิจึงทำให้ฉันรู้สึกแย่ ในแต่ละวัน ฉันรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำ ลงมือ พยายามอย่างเต็มที่ และในทุกๆ การกระทำ ฉันจะแนบความคาดหวังบางอย่างมาด้วย ถ้าฉันฝึกซ้อมอย่างหนัก ฉันสามารถเอาชนะช่วงเวลาที่ดีที่สุดของฉันได้ ถ้าฉันหยุดการหลอกลวงทางอินเทอร์เน็ต Nico Tortorella ฉันจะมีเวลาเขียนมากขึ้น ใส่คอมโบของความเป็นไปได้ที่นี่ แต่ในการทำสมาธิ เช่นเดียวกับในชีวิต สิ่งที่คุณคาดหวังอาจไม่ใช่สิ่งที่คุณได้รับเสมอไป เมื่อฉันเริ่มการท้าทาย ฉันคาดหวังว่าจะควบคุมจิตใจได้ และฉันก็รู้สึกผิดหวังที่สมองไม่ให้ความร่วมมือ ฉันแค่ต้องพยายามให้มากขึ้น ฉันบอกตัวเอง โฟกัสมากขึ้น สมาธิ. คุณ. ต้อง. ประสบความสำเร็จ แต่ยิ่งฉันเรียกร้องจากตัวเองมากเท่าไหร่ สิ่งต่าง ๆ ก็ราบรื่นน้อยลงเท่านั้น ฉันไม่สามารถ ผลงาน ทางของฉันออกจากที่นี่ (ดูเพิ่มเติมที่: การทิ้งแผนการฝึกวิ่งของฉันช่วยให้ฉันควบคุมบุคลิกภาพประเภท A ได้อย่างไร)

บางทีเพราะความอ่อนล้าทางจิตใจ ฉันถึงขั้นแตกหัก ฉันไม่มีแรงจะสู้ต่อ ฉันก็เลยปล่อยไป ฉันปล่อยให้ความคิด ความรู้สึก และความรู้สึกเกิดขึ้นโดยไม่เบียดเบียนตัวเองให้หลงทาง ฉันเพิ่งสังเกตเห็นพวกเขาเช่น สวัสดีครับ เจอกันครับและพวกมันก็ล่องลอยไปอย่างอัศจรรย์ ดังนั้นผมจึงสามารถกลับไปสู่ธุรกิจที่มีจิตใจแจ่มใสได้ โอปราห์กล่าวว่า "การยอมจำนนต่อกระแสน้ำ การคงเส้นคงวาไปตามเส้นทางของคุณ จะนำคุณไปสู่การแสดงออกถึงความเป็นตัวเองที่ร่ำรวยที่สุดและสูงสุดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้" การแปลแบบเทพธิดา: ปล่อยวางความคาดหวังและเปิดใจรับกับสิ่งที่เกิดขึ้น แยกตัวเองออกจากผลลัพธ์ ให้แต่ละประสบการณ์การทำสมาธิหรืออย่างอื่นทำให้คุณประหลาดใจ เมื่อสิ้นสุดการท้าทาย ฉันได้ผ่อนคลายในการพายเรือและเริ่มลอยไปกับกระแสน้ำ

มนต์สามารถมีพลังมากจริงๆ

TBH ฉันคิดเสมอว่ามนต์นั้นดูแปลกๆ พวกเขาเป็นทั้งก้นของ GIF ที่ไม่มีที่สิ้นสุดหรือกลายเป็นสไลด์โชว์ในการพูดจาโผงผางในโซเชียลมีเดียหลังการเลิกราของเพื่อนคุณ อะแฮ่ม ฟีด Instagram จำเป็นต้องพูดเมื่อเริ่มต้นความท้าทาย ฉันมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการสวดมนต์ในแต่ละวัน แม้แต่กับตัวเองอย่างเงียบๆ แต่เนื่องจากฉันได้ให้คำมั่น ฉันจึงตัดสินใจที่จะทำทุกอย่าง สิ่งที่ฉันสังเกตเห็นทันทีคือการที่การท่องบทสวดมนต์ซ้ำๆ ช่วยให้ฉันเพ่งสมาธิได้อีกครั้งเมื่อฉันถูกความคิดหรือเสียงฟุ้งซ่าน ล่องลอยไปในมหาสมุทรแห่งจิตใจที่คดเคี้ยวของฉัน ฉันจะจำมนต์ประจำวันนี้ และมันจะนำฉันกลับไปสู่เส้นทางเดิม การกระทำง่ายๆ ในการกล่าวมนต์จะยึดคุณไว้กับปัจจุบันขณะ ฉันไม่ได้คาดหวังอะไร ฉันเริ่มใช้มนต์ที่ทำเองนอกเหนือจากการทำสมาธิได้อย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการออกกำลังกายของฉัน มนต์ไปของฉันสำหรับ HIIT คือ คุณเป็นสัตว์ร้าย และเชื่อหรือไม่ เมื่อใดก็ตามที่ฉันเริ่มหมดแรง มนต์จะสูบฉีดฉัน เติมพลังงานที่ฉันต้องการเพื่อให้พลังงานผ่านการเผาไหม้ ดังนั้นคุณธรรมของมนต์? ไม่จำเป็นต้องหรูหราหรือลึกซึ้ง แค่คำพูดที่กระตุ้น สร้างแรงบันดาลใจ และมุ่งเน้นคุณ (สำหรับข้อมูล หากคุณมีปัญหาในการหาเซน ลูกปัดมาลาและสวดมนต์อาจเป็นกุญแจสำคัญในการรักการทำสมาธิในที่สุด)

มีความแข็งแกร่งในตัวเลข

การนั่งสมาธิคนเดียว โดยเฉพาะในช่วงเริ่มต้น อาจทำให้รู้สึกเหงาและหนักใจเล็กน้อย คุณสงสัย: ฉันทำอย่างนี้ถูกไหม? มีใครรู้สึกสูญเสียบ้างไหม? บางครั้ง คุณกำลังล่องลอยอยู่ตามลำพังในทะเลแห่งความมืดอันกว้างใหญ่โดยที่ไม่มีพื้นดินหรือแสงสว่างในสายตา และเป็นการยากที่จะหาทางกลับบ้านของคุณ ระหว่างประสบการณ์สามสัปดาห์นี้ โอปราห์และดีพัคเป็นเรือชูชีพและเข็มทิศของฉัน เสียงที่ไพเราะและอ่อนโยนของพวกเขาอยู่ในหูฟังเอียร์บัดคอยชี้นำและให้กำลังใจฉันเสมอ และแม้แต่ในความเงียบงัน ก็สบายใจได้เมื่อรู้ว่าผู้คนหลายพัน (อาจถึงหลายล้าน) กำลังนั่งสมาธิกับฉันในการเดินทางครั้งนี้ ฉันเริ่มรู้สึกว่าบางทีฉันอาจเป็นส่วนหนึ่งของบางสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวเอง ซึ่งเป็นชุมชนระดับโลกที่มุ่งมั่นสู่การตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้น อันที่จริง Deepak กล่าวว่าการช่วยให้จิตสำนึกส่วนรวมขยายตัวเป็นบทบาทสูงสุดในชีวิตของเรา แค่คิด: ถ้าทุกคนที่คุณรู้จักตั้งมั่นในจิตใจและปล่อยอารมณ์เชิงบวก โลกก็จะเป็นสถานที่ที่สงบและมีความรักมากขึ้น เราเปลี่ยนโลกได้ครั้งละหนึ่งลมหายใจทำความสะอาดอย่างล้ำลึก ผู้คน! (ดูเพิ่มเติมที่: การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนออนไลน์สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ในที่สุด)

ความกังวลทำให้เสียเวลา

นี่อาจเป็นบทเรียนที่สำคัญที่สุดที่ฉันได้เรียนรู้ระหว่างการท้าทาย ฉันรู้จักตัวเองดี ฉันเป็นคนขี้กังวล เคยเป็นมาก่อน สิ่งที่ฉันไม่รู้คือเวลาที่ฉันใช้กังวลอย่างมากจนกระทั่งฉันเริ่มนั่งสมาธิ ภายในเวลา 30 วินาที จิตใจของฉันก็กระโดดข้ามจากความกลัวหนึ่งไปสู่อีกสิ่งหนึ่งอย่างต่อเนื่อง: เช้านี้ฉันถอดปลั๊กเตารีดออกหรือไม่? ฉันจะไปสายสำหรับการนัดหมายของฉันหรือไม่ เพื่อนสนิทของฉันอารมณ์เสียเพราะฉันยุ่งเกินกว่าจะโทรกลับหาเธอไหม ฉันจะได้งานในฝันหรือไม่? ฉันจะได้วัดขึ้น? จากการประมาณการของฉัน ฉันอุทิศพื้นที่ว่างอย่างน้อย 90 เปอร์เซ็นต์ให้กับความกังวล ซึ่งเป็นกระแสของความคิดที่ไม่หยุดหย่อนและบีบบังคับ มันเหนื่อย แต่เสียงที่น่ารำคาญในหัวฉันไม่เคยเบื่อหน่ายกับความคิดวิตกกังวล มันพูด จู้จี้ และบ่น ทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง

ฉันไม่สามารถใส่ตะกร้อได้ฉันควรทำอย่างไร? การนั่งนิ่งๆ ทำให้ฉันเรียนรู้ที่จะออกห่างจากมัน ถอยออกมาและสังเกตมัน และในการแยกตัวออกจากตัวเอง ฉันได้ตระหนักว่าผู้เผยพระวจนะแห่งความหายนะและความเศร้าโศกไม่ใช่คนที่ฉันเป็นจริงๆ - เสียงนั้นเป็นเพียงความกลัวและความสงสัย แน่นอน ไม่เป็นไรที่จะกลัว เพราะเราเป็นมนุษย์ แต่ไม่ต้องกังวล ไม่จำเป็นต้องกำหนดฉันหรือคุณ พิจารณาคำถามนี้: การกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งจะเปลี่ยนผลลัพธ์หรือไม่? หากฉันกังวลว่าเที่ยวบินของฉันจะล่าช้า ฉันจะไปถึงที่หมายเร็วขึ้นหรือไม่ เลขที่! ดังนั้นอย่าเสียพลังงานของเรา (ดูเพิ่มเติมที่: 6 วิธีในการหยุดบ่นในทางที่ดีในที่สุด)

ไม่มั่นใจ? โอปราห์กล่าวว่า "คุณไม่สามารถได้ยินเสียงนิ่งๆ เบาๆ ของสัญชาตญาณของคุณ สัญชาตญาณของคุณ สิ่งที่บางคนเรียกว่าพระเจ้า ถ้าคุณปล่อยให้เสียงของโลกกลบมันออกไป" จิตใจ. ไป. บูม. ดังนั้น หยุดกังวลและแยกตัวเองออกจากเรื่องไร้สาระในหัว เพราะคุณกำลังปิดบังสิ่งดีๆ ในตัวคุณ นั่งสมาธิพวกเขาแอปเปิ้ล!

รีวิวสำหรับ