"ฉันเรียนรู้ที่จะรักการออกกำลังกาย" การลดน้ำหนักของ Meghann รวม 28 ปอนด์

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เรื่องราวความสำเร็จในการลดน้ำหนัก: ความท้าทายของเมแกน

แม้ว่าเธอจะกินอาหารจานด่วนและไก่ทอดเมื่อโตขึ้น Meghann ก็มีความกระฉับกระเฉงมาก แต่เธอก็มีขนาดที่แข็งแรง แต่เมื่อเธอได้งานทำโต๊ะหลังเลิกเรียนและนั่งบนเก้าอี้ทั้งวัน กางเกงของเธอก็กระชับขึ้น ภายในเวลาไม่กี่เดือน เธอน้ำหนักขึ้นถึง 149 ปอนด์

เคล็ดลับเรื่องอาหาร: การโทรปลุกของฉัน

แม้ว่าเธอจะไม่ปฏิเสธเรื่องรูปร่างที่ใหญ่ขึ้น แต่ Meghann ก็ไม่ได้ชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นประจำ ดังนั้นเธอจึงคิดว่าเธอน่าจะเพิ่มน้ำหนักได้ประมาณ 10 ปอนด์ แต่เมื่อเธอไปพบแพทย์ เธอพบว่าจริง ๆ แล้วเธอเก็บสัมภาระได้มากเป็นสองเท่า “ขณะที่เธอกำลังชั่งน้ำหนักฉัน พยาบาลก็พยายามขยับแถบไปเรื่อย ๆ” เธอกล่าว “พอมันหยุด 1 ปอนด์อาย 150 ฉันเริ่มร้องไห้” Meghann ตระหนักว่าเธอไม่สามารถดำเนินตามแบบที่เคยเป็นได้ "ฉันเช็ดน้ำตาและตัดสินใจเปลี่ยนแปลงบางอย่าง"

เคล็ดลับการควบคุมอาหาร: ทำทีละขั้นตอน

วันรุ่งขึ้นหลังจากร่างกายของเธอ เมแกนก็ออกไปวิ่ง “ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่ามันยากแค่ไหน ฉันทำมันจนสุดทางและไปข้างหลัง” เธอกล่าว แต่สองวันต่อมา เธอทำสองช่วงตึก และต่อมาในสัปดาห์นั้น เธอทำสามช่วงตึก Meghann รักษามันไว้ และหลังจากนั้นสองเดือน ก็จบการแข่งขัน 5K ในเวลา 33 นาที “ความรู้สึกของการเข้าเส้นชัยนั้นเป็นสิ่งที่ยากจะลืมเลือน” เธอกล่าว "เมื่อฉันกลับถึงบ้าน ฉันสมัครเข้าร่วมการแข่งขันเพิ่มทันที" คาร์ดิโอทั้งหมดยังสร้างความแตกต่างให้กับรอบเอวของเธอด้วย เธอเริ่มลดน้ำหนักได้ประมาณ 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ ในเวลาเดียวกัน เมแกนเริ่มปรับปรุงนิสัยการกินของเธอ “ตอนที่ฉันยังเป็นเด็ก พ่อแม่ของฉันมักจะปรุงทุกอย่างด้วยเนยและน้ำมัน นั่นคือทั้งหมดที่ฉันรู้” เธอกล่าว “แต่ฉันค้นพบว่ามันง่ายที่จะทำอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อย เช่น ลาซานญ่าไขมันต่ำใส่มะเขือม่วงแทนบะหมี่ คุณเพียงแค่ต้องเปิดใจลองสิ่งใหม่ๆ” เธอลดการดื่มค็อกเทลและนำของเหลือไปทำงานเป็นอาหารกลางวันแทนการกินอาหารจานด่วน หลังจากห้าเดือน เธอก้าวขึ้นไปบนตาชั่ง และชั่งน้ำหนักได้ 121 ปอนด์

เคล็ดลับการรับประทานอาหาร: ทำให้สนุก

สิ่งที่น่าทึ่งที่สุดสำหรับ Meghann คือการออกกำลังกายที่สนุกสนาน “ฉันเคยคิดว่าผู้คนกำลังโกหกเมื่อพวกเขาบอกว่าพวกเขาสนุกกับการวิ่งแข่งหรือทำอาหารให้ตัวเอง แต่ฉันมีความสุขมาก!” เธอพูดว่า."ฉันวิ่งมาราธอนเสร็จแล้วถึง 3 ครั้ง เป้าหมายต่อไปของฉันคือการผ่านเข้ารอบในบอสตัน มาราธอน ฉันเชื่อจริงๆ ว่าฉันจะทำทุกอย่างให้สำเร็จ"

ความลับของ Stick-With-It ของ Meghann:

1. ลองวิดีโอ "ฉันชอบเช่าดีวีดีออกกำลังกายจาก NetFlix ฉันมักจะมีคิกบ็อกซิ่ง บูทแคมป์ หรือการทำคาร์ดิโอแบบใหม่ในกล่องจดหมายเสมอ ดังนั้นฉันจึงไม่เบื่อ"

2. หลอกว่า "ถ้าฉันไปเที่ยวกับเพื่อนและไม่อยากดื่ม ฉันจะสั่งคลับโซดาใส่มะนาว ดูเหมือนวอดก้าโทนิคแต่ไม่ได้แพ็คเกือบเท่า"

3. ฉลาดเกี่ยวกับขนมหวาน "ไม่มีทางที่ฉันจะเลิกกินของหวานได้ทั้งหมด แต่ฉันสามารถจำกัดการเสิร์ฟของฉันไว้ที่ 100 แคลอรี่ ฉันสามารถกินไอศกรีมไขมันต่ำ คุกกี้ หรือแอปเปิ้ลไมโครเวฟกับอบเชยและโยเกิร์ตได้"

เรื่องที่เกี่ยวข้อง

•ลด 10 ปอนด์ด้วยการออกกำลังกาย Jackie Warner

•ของว่างแคลอรี่ต่ำ

•ลองออกกำลังกายแบบเป็นช่วงเวลานี้สิ

รีวิวสำหรับ