การสะกดจิตสามารถรักษาความวิตกกังวลของฉันได้หรือไม่?

เนื้อหา

• การสะกดจิตบำบัดคืออะไร?
• การใช้การสะกดจิตบำบัดเพื่อรักษาความวิตกกังวลมีประโยชน์อย่างไร?
• การสะกดจิตบำบัดใช้รักษาความวิตกกังวลได้อย่างไร?
• สิ่งที่คุณต้องรู้ก่อนลองสะกดจิตบำบัด

ภาพรวม

โรควิตกกังวลส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกัน 40 ล้านคนในแต่ละปีซึ่งทำให้ความวิตกกังวลเป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่พบบ่อยที่สุดในสหรัฐอเมริกา

การรักษาโรควิตกกังวลมีหลายรูปแบบที่รู้จักกันดี ได้แก่ :

• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
• การบำบัดด้วยการสัมผัส
• ยา

แต่บางคนเลือกที่จะรักษาความวิตกกังวลด้วยการบำบัดทางเลือกเช่นการสะกดจิตบำบัด

การสะกดจิตบำบัดคืออะไร?

ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณเคยเห็นในภาพยนตร์การสะกดจิตเกี่ยวข้องมากกว่าการเดินทางไปในสภาพที่เหมือนเหมือนสัตว์ประหลาดหลังจากมองเข้าไปในตาของใครบางคน

ในช่วงการสะกดจิตคุณจะต้องผ่านกระบวนการที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและมีสมาธิ สภาวะนี้คล้ายกับการนอนหลับ แต่จิตใจของคุณจะมีสมาธิมากขึ้นและสามารถตอบสนองต่อคำแนะนำได้มากขึ้น

ในขณะที่อยู่ในสภาวะผ่อนคลายนี้เชื่อกันว่าคุณเต็มใจที่จะมุ่งเน้นไปที่จิตใต้สำนึกของคุณมากขึ้น วิธีนี้ช่วยให้คุณสามารถสำรวจปัญหาเชิงลึกบางอย่างที่คุณกำลังเผชิญอยู่

อาจใช้การสะกดจิตบำบัดเพื่อ:

• สำรวจความทรงจำที่อัดอั้นเช่นการล่วงละเมิด
• ปลูกฝังความปรารถนาที่จะมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถนำไปสู่การลดน้ำหนัก
• ช่วยผ่อนคลายและจัดโปรแกรมสมองที่วิตกกังวล

ผู้ประกอบวิชาชีพหรือนักบำบัดจะคอยช่วยแนะนำกระบวนการนี้ พวกเขาไม่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อควบคุมจิตใจของคุณ

การใช้การสะกดจิตบำบัดเพื่อรักษาความวิตกกังวลมีประโยชน์อย่างไร?

แม้ว่าการสะกดจิตบำบัดจะไม่เป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในฐานะจิตบำบัดและยาเพื่อรักษาความวิตกกังวลนักวิจัยและนักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาผลกระทบที่อาจมีต่อสภาวะสุขภาพจิตเช่นความวิตกกังวลโรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD) และภาวะซึมเศร้าเป็นเวลาหลายปี .

ในการศึกษาหนึ่งในปี 2559 นักวิจัยได้สแกนสมองของผู้คนในขณะที่พวกเขากำลังอยู่ในช่วงการสะกดจิตแบบมีไกด์ พวกเขาพบว่าสมองที่ถูกสะกดจิตมีประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงในสมองที่ทำให้คน:

• เน้นความสนใจ
• การควบคุมทางร่างกายและอารมณ์ที่ดีขึ้น
• ความประหม่าน้อยลง

การสะกดจิตบำบัดใช้รักษาความวิตกกังวลได้อย่างไร?

สมมติว่าคุณกลัวการบิน ในระหว่างการสะกดจิตบำบัดนักบำบัดสามารถให้สิ่งที่เรียกว่า "ข้อเสนอแนะหลังการคิด" ในขณะที่คุณอยู่ในภวังค์

ในสภาพที่เหมือนฝันนี้จิตใจจะเปิดรับข้อเสนอแนะมากขึ้น สิ่งนี้ช่วยให้นักบำบัดสามารถแนะนำคุณได้ง่ายเพียงใดว่าคุณจะมั่นใจในครั้งต่อไปที่คุณนั่งเครื่องบิน

เนื่องจากคุณอยู่ในสภาวะที่ผ่อนคลายจึงสามารถหลีกเลี่ยงไม่ให้อาการวิตกกังวลที่คุณรู้สึกเพิ่มขึ้นได้ง่ายขึ้นเช่น:

• ความรู้สึกของการลงโทษที่กำลังจะเกิดขึ้น
• หายใจถี่
• เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
• ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• ความหงุดหงิด
• กระเพาะอาหารประสาท

การสะกดจิตบำบัดควรใช้เป็นการบำบัดเสริมกับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

อย่างไรก็ตามหากคุณใช้เพียงการสะกดจิตเพื่อบำบัดความวิตกกังวลก็อาจมีผลคล้ายกับการทำสมาธิ การชักนำโดยการสะกดจิตจะช่วยให้คุณเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายเช่นเดียวกับการทำสมาธิ จากนั้นคุณสามารถใช้สถานะนี้เพื่อจัดการกับความวิตกกังวลและความหวาดกลัว

ดังนั้นหากคุณกำลังพยายามรักษาอาการกลัวการบินคุณสามารถนึกภาพตัวเองย้อนกลับไปในครั้งแรกที่คุณกลัวการบิน คุณสามารถใช้เทคนิคที่เรียกว่า hypnoprojectives ซึ่งคุณจะเห็นภาพเหตุการณ์ในอดีตของคุณในแบบที่คุณอยากเห็น แล้วคุณจะเห็นตัวเองในอนาคตรู้สึกสงบและสงบขณะอยู่บนเครื่องบิน

สิ่งที่คุณต้องรู้ก่อนลองสะกดจิตบำบัด

ตราบใดที่คุณได้เห็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาตซึ่งได้รับการฝึกฝนมาอย่างกว้างขวางในการสะกดจิตการใช้การสะกดจิตบำบัดเพื่อรักษาความวิตกกังวลก็ถือว่าปลอดภัยมาก

สิ่งแรกที่ควรพิจารณาในการเลือกนักสะกดจิตคือคุณสมบัติของผู้ประกอบวิชาชีพ มองหาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาตเช่นนักจิตวิทยานักจิตอายุรเวชผู้ประกอบวิชาชีพพยาบาลจิตเวชที่ปรึกษานักสังคมสงเคราะห์หรือแพทย์ซึ่งเป็นนักสะกดจิตด้วย

แผนการรักษาโดยรวมที่มีประสิทธิภาพควรมีหลายรูปแบบ (วิธีการ) และการสะกดจิตบำบัดเป็นเพียงหนึ่งในเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพทางการแพทย์ที่รู้จักกันดีในการช่วยรักษาความวิตกกังวล

คุณยังสามารถถามว่าพวกเขามีส่วนเกี่ยวข้องกับสมาคมวิชาชีพใด ๆ เช่น American Society of Clinical Hypnosis

ตัวอย่างเช่นหากนักสะกดจิตพบบาดแผลในขณะที่ทำการสะกดจิตบำบัดพวกเขาจำเป็นต้องรู้วิธีรักษาบาดแผล กล่าวอีกนัยหนึ่งคือการได้รับการศึกษาและการฝึกอบรมเพื่อวินิจฉัยและรักษาภาวะสุขภาพจิตซึ่งมาจากการได้รับใบอนุญาตเป็นองค์ประกอบสำคัญในความสำเร็จของการบำบัดด้วยการสะกดจิต

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีค้นหานักสะกดจิตที่มีคุณสมบัติเหมาะสมโปรดไปที่เว็บไซต์ต่อไปนี้:

• American Association of Professional Hypnotherapists
• สมาคมการสะกดจิตทางคลินิกและการทดลอง
• American Society of Clinical Hypnosis