วิธีการระบุและรักษาข้อต่อ Hyperextended

เนื้อหา

• อะไรคือการบาดเจ็บที่ hyperextension
• hyperextension ที่พบบ่อยที่สุดคืออะไร?
• เข่า
• ข้อศอก
• นิ้ว
• คอ
• ไหล่
• ข้อเท้า
• อาการทั่วไปของการร่วม hyperextended คืออะไร?
• มีปัจจัยเสี่ยงหรือไม่?
• การดูแลรักษาด้วยตนเอง
• RICE หมายถึง:
• เมื่อใดที่ต้องแสวงหาการดูแล
• เคล็ดลับการป้องกัน
• บรรทัดล่างสุด

“อุ๊ย.” นั่นอาจเป็นปฏิกิริยาแรกของคุณต่อการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการร่วมแรงร่วมแรงร่วมใจ

ความเจ็บปวดคือปฏิกิริยาตอบสนองของร่างกายของคุณต่อการบาดเจ็บที่เป็นสาเหตุให้หนึ่งในข้อต่อของคุณงอไปในทิศทางที่ผิด นอกเหนือจากความเจ็บปวดเริ่มต้นคุณอาจพบอาการบวมและช้ำและอาจเจ็บหากคุณเคลื่อนย้ายหรือสัมผัสข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บ

การบาดเจ็บเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ในหลาย ๆ ส่วนของร่างกายและอาจมีตั้งแต่เล็กน้อยถึงรุนแรง อาการบาดเจ็บเล็กน้อยสามารถหายได้อย่างรวดเร็ว แต่คุณจำเป็นต้องมีแนวโน้มเหล่านั้น การบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้นอาจต้องได้รับการดูแลจากแพทย์และการรักษาที่เข้มข้นขึ้น

บทความนี้จะพิจารณาการบาดเจ็บ hyperextension ที่พบบ่อยที่สุดรวมถึงตัวเลือกการรักษาและวิธีการป้องกันการบาดเจ็บเหล่านี้

อะไรคือการบาดเจ็บที่ hyperextension

ช่วงของการเคลื่อนไหวคือระยะที่รอยต่อสามารถเคลื่อนที่ในแต่ละทิศทางก่อนที่มันจะหยุดและข้อต่อทุกจุดในร่างกายของคุณจะมีช่วงการเคลื่อนไหวตามปกติ ช่วงการเคลื่อนที่พื้นฐานสองช่วงสำหรับข้อต่อส่วนใหญ่คือการโค้งงอและการยืด (ยืด)

Hyperextension หมายความว่ามีการเคลื่อนไหวของรอยต่อมากเกินไปในทิศทางเดียว (ยืด) กล่าวอีกนัยหนึ่งข้อต่อถูกบังคับให้เคลื่อนไหวเกินขอบเขตการเคลื่อนไหวตามปกติ

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นเนื้อเยื่อรอบ ๆ ข้อต่ออาจเสียหายได้ ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นเอ็นที่ให้ความมั่นคงกับข้อต่อสามารถยืดหรือฉีกขาดได้ สิ่งนี้สามารถทำให้ข้อต่อไม่เสถียรและเพิ่มความเสี่ยงของการเคลื่อนที่หรือการบาดเจ็บอื่น ๆ

hyperextension ที่พบบ่อยที่สุดคืออะไร?

อาการบาดเจ็บที่สมองอาจเกิดขึ้นกับข้อต่อต่างๆในร่างกายของคุณ อย่างไรก็ตามข้อต่อบางอย่างเช่นที่ระบุไว้ด้านล่างมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บมากกว่าคนอื่น ๆ

เข่า

การบาดเจ็บประเภทนี้เกิดขึ้นเมื่อหัวเข่างอไปข้างหลังอย่างแรง กล่าวอีกนัยหนึ่งมันถูกบังคับในทิศทางตรงกันข้ามกับวิธีที่มันโค้งตามปกติ

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นมันอาจทำลายเอ็นที่ทำให้หัวเข่ามั่นคง อาการบาดเจ็บที่หัวเข่าจากการถูก hyperextension อาจทำให้เกิดอาการปวดและบวม

ข้อศอก

Hyperextension ของข้อศอกเกิดขึ้นเมื่อรอยต่อศอกของคุณโค้งไปข้างหลังไกลเกินกว่าที่จะเหยียดตรง

หลังจากได้รับบาดเจ็บเช่นนี้คุณอาจต้องทำให้ข้อศอกของคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้สักพักเพื่อให้แน่ใจว่ามันจะรักษาได้อย่างถูกต้องและเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่สูญเสียความมั่นคงในข้อต่อ

นิ้ว

คุณเคยพยายามที่จะจับลูกบอลหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณไม่ต้องสงสัยเลยว่าความรู้สึกเจ็บปวดนั้นเกิดขึ้นเมื่อรอยนิ้วของคุณโค้งไปในทิศทางที่ผิด

เอ็นได้รับบาดเจ็บเล็กน้อยเอ็นอาจยืดออกเล็กน้อย อย่างไรก็ตามด้วยการบาดเจ็บที่รุนแรงยิ่งขึ้นเอ็นและเนื้อเยื่อที่ช่วยให้ข้อต่อคงตัวสามารถฉีกขาดและอาจต้องได้รับการรักษาที่เข้มข้นขึ้น

คอ

คุณอาจจะรู้ว่าอาการบาดเจ็บที่คอ hyperextension ด้วยชื่อสามัญอื่น: whiplash ตัวอย่างที่ชัดเจนที่สุดของ whiplash คือเมื่อคุณประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์และผลกระทบทำให้คอของคุณขยับไปข้างหน้าแล้วย้อนกลับทันที

คุณอาจมีอาการปวดและตึงหลายวันหรือหลายสัปดาห์หลังจากได้รับบาดเจ็บชนิดนี้ อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่ฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์โดยไม่มีผลกระทบระยะยาว

ไหล่

ไหล่ของคุณเป็นหนึ่งในข้อต่อที่เคลื่อนที่ได้มากที่สุดในร่างกายของคุณ แต่ก็เป็นข้อต่อที่ไม่แน่นอนที่สุด นี่อาจทำให้ไหล่ของคุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

ความดันโลหิตสูงและความไม่มั่นคงของไหล่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อข้อต่อไหล่หมุนไปมากเกินไปเนื่องจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ การเคลื่อนไหวเหล่านี้เป็นเรื่องธรรมดาในกีฬาบางประเภทเช่นการว่ายน้ำเบสบอลและการขว้างหอก

อาการบาดเจ็บที่ไหล่ hyperextension ยังสามารถเกิดขึ้นได้หลังจากการบาดเจ็บเช่นการตก

ข้อเท้า

เมื่อเอ็นที่รองรับข้อเท้ายืดเกินไปคุณสามารถแพลงหรือ hyperextend ข้อเท้าของคุณได้ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่ารักษาได้อย่างถูกต้องดังนั้นคุณจะไม่สูญเสียความมั่นคงและการเคลื่อนไหว

อาการทั่วไปของการร่วม hyperextended คืออะไร?

อาการทั่วไปของการบาดเจ็บ hyperextension รวมถึง:

• การได้ยินและ / หรือความรู้สึกเสียง popping หรือแตก
• ปวดเมื่อคุณสัมผัสข้อต่อได้รับผลกระทบ
• ปวดเมื่อคุณพยายามที่จะย้ายข้อต่อ
• บวมและบางครั้งรอยฟกช้ำที่เห็นได้ชัดเจนของเนื้อเยื่อรอบ ๆ ข้อต่อ

อาการอื่น ๆ จะมีความเฉพาะเจาะจงกับข้อต่อมากขึ้น ตัวอย่างเช่นหากคุณ hyperextend หัวเข่าหรือข้อเท้าของคุณคุณอาจมีปัญหาในการวางน้ำหนักบนมันหรือเดินหลังจากนั้น

หากคุณ hyperextend ข้อศอกของคุณคุณอาจสังเกตเห็นกล้ามเนื้อกระตุกในกล้ามเนื้อ bicep ของคุณหรือแม้กระทั่งชาที่แขนของคุณ

มีปัจจัยเสี่ยงหรือไม่?

ทุกคนสามารถร่วมกัน hyperextend แต่บางคนมีความเสี่ยงสูงของการบาดเจ็บประเภทนี้ นี่คือปัจจัยบางอย่างที่อาจเพิ่มความเสี่ยงของคุณ:

• กีฬา หากคุณเล่นกีฬาเป็นประจำข้อต่อของคุณอาจมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการบาดเจ็บที่เอวเกิน ตัวอย่างเช่นการติดต่อกีฬาและการกีฬาที่ต้องการการเปลี่ยนแปลงทิศทางที่รวดเร็วและบ่อยครั้งเช่นบาสเก็ตบอลและฟุตบอลสามารถทำให้หัวเข่าและข้อเท้าตกอยู่ในความเสี่ยง กีฬาเช่นยกน้ำหนัก, เทนนิส, หรือยิมนาสติกอาจเพิ่มความเสี่ยงของข้อศอกและข้อมือ hyperextension การขว้างลูกบอลอาจทำให้คุณบาดเจ็บได้บ่อยขึ้น
• อาการบาดเจ็บก่อนหน้า หากคุณเคยได้รับบาดเจ็บก่อนหน้านี้คุณมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บอีกครั้ง นักกายภาพบำบัดสามารถช่วยคุณเรียนรู้วิธีเสริมสร้างข้อต่อที่บาดเจ็บและลดความเสี่ยงของการทำร้ายอีกครั้ง
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง. นอกจากนี้คุณยังอาจมีความเสี่ยงที่จะได้รับเข่าเพิ่มขึ้นหากคุณมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงที่ขา หากไม่มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงเพื่อรองรับข้อเข่าของคุณก็จะไม่มั่นคงและมีความเสี่ยงมากขึ้น

การดูแลรักษาด้วยตนเอง

หากคุณใช้เกินข้อต่อข้อใดข้อหนึ่งและความเจ็บปวดไม่รุนแรงเกินไปมีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยบรรเทาอาการที่บ้าน

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาอาการบาดเจ็บที่สมองบวมคือการใช้เทคนิค RICE นี่เป็นคำย่อที่ใช้โดยผู้ฝึกสอนและนักกีฬาหลายคนเพื่อจดจำวิธีดูแลกล้ามเนื้อเอ็นเอ็นและการบาดเจ็บที่ข้อต่อ

RICE หมายถึง:

• ส่วนที่เหลือ แม้ว่าคุณไม่ต้องการที่จะหยุดเคลื่อนไหวอย่างสมบูรณ์ แต่ไปได้อย่างง่ายดายบนข้อต่อที่บาดเจ็บของคุณ พักสักวันหรือสองวันจากนั้นลองค่อย ๆ เริ่มใช้
• น้ำแข็ง. ใช้ประคบเย็นหรือประน้ำแข็งประคบบริเวณที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลา 10 ถึง 20 นาทีทุกชั่วโมงในช่วงสองสามวันแรกหลังจากที่คุณได้รับบาดเจ็บ อย่าใส่น้ำแข็งลงบนผิวโดยตรง ให้ใช้ผ้าขนหนูชื้น ๆ ประคบเย็นหรือประคบน้ำแข็งก่อนนำไปใช้กับบริเวณที่บาดเจ็บ
• การอัด ถุงเท้าหรือปลอกประคบอาจช่วยลดอาการบวมได้ หากคุณไม่มีถุงเท้าหรือปลอกรัดการบีบอัดคุณสามารถใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นที่พันรอบข้อต่อแทนได้
• การยกระดับ ถ้าเป็นไปได้ให้ยกข้อต่อที่ได้รับผลกระทบไปสู่ระดับที่สูงกว่าหัวใจเพื่อช่วยลดอาการบวม วิธีนี้ใช้ได้ผลดีที่สุดสำหรับหัวเข่าและข้อเท้า

ยาต้านการอักเสบที่ขายตามเคาน์เตอร์เช่น ibuprofen (Advil, Motrin) หรือ acetaminophen (Tylenol) สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและบวม

เมื่อใดที่ต้องแสวงหาการดูแล

หากข้อต่อที่ถูก hyperextended ทำให้เกิดอาการปวดหรือบวมเล็กน้อยคุณอาจสามารถรักษาอาการบาดเจ็บที่บ้านได้ด้วยมาตรการการดูแลตนเองตามที่อธิบายไว้ข้างต้น อย่างไรก็ตามหากอาการปวดบวมหรือฟกช้ำรุนแรงขึ้นคุณควรโทรเรียกแพทย์ของคุณ

แพทย์จะต้องการตรวจร่างกายและตรวจข้อต่อที่บาดเจ็บรวมทั้งกล้ามเนื้อเอ็นและเอ็นโดยรอบ พวกเขาอาจสั่งชุดของรังสีเอกซ์เพื่อช่วยยืนยันการวินิจฉัย

หากคุณไม่ได้รับบาดเจ็บอื่น ๆ แพทย์อาจแนะนำมาตรการดูแลตนเองที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน

รีบไปพบแพทย์ทันทีหากมีกระดูกยื่นออกมาทางผิวหนังหรือหากข้อต่อของคุณดูบิดหรือเสียรูป การบาดเจ็บรุนแรงประเภทนี้มักต้องได้รับการรักษาที่สำคัญกว่ารวมถึงการผ่าตัด

อาการบาดเจ็บที่คอ hyperextension อาจไม่รุนแรง แต่ก็มีความเป็นไปได้ที่จะเกิดความเสียหายต่อกระดูกสันหลัง ตามกฎทั่วไปคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการบาดเจ็บที่คอทุกประเภท

เคล็ดลับการป้องกัน

ทุกอย่างง่ายเกินไปที่จะพูดว่า "ฉันแค่ต้องระวัง" บางครั้งก็ใช้งานได้ แต่บางครั้งคุณต้องมีความกระตือรือร้นในการลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

นี่คือขั้นตอนอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงของคุณ:

• สวมรั้งเข่าข้อศอกหรือข้อเท้าเพื่อให้ข้อต่อเพิ่มเติมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเคยได้รับบาดเจ็บที่เอว
• ลองทำแบบฝึกหัดเสริมสร้างความแข็งแรงเพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับข้อต่อที่อ่อนแอหรือไม่มั่นคง ถามแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณเพื่อแนะนำการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง
• หลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาหรือมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่มีแนวโน้มที่จะเพิ่มความเสี่ยงของการร่วมทุน พูดคุยกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเกี่ยวกับกิจกรรมที่อาจปลอดภัยกว่าสำหรับคุณ

บรรทัดล่างสุด

การบาดเจ็บ Hyperextension เกิดขึ้นเมื่อข้อต่อถูกบังคับให้เคลื่อนไหวเกินขอบเขตการเคลื่อนไหวปกติ อาการบาดเจ็บเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ในหลาย ๆ ส่วนของร่างกายแม้ว่าหัวเข่าข้อเท้าข้อศอกไหล่คอและนิ้วมือของคุณจะอ่อนไหวมากที่สุด

อาการบาดเจ็บที่สมองบวมเล็กน้อยสามารถรักษาได้ด้วยมาตรการดูแลตนเอง การบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้นที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดอย่างรุนแรงบวมช้ำหรือความผิดปกติของข้อต่ออาจต้องพบแพทย์การบำบัดทางกายภาพหรือการผ่าตัดเพื่อการรักษาที่เหมาะสม