ชามซีเรียลของคุณทำให้คุณอ้วนได้อย่างไร

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ชามซีเรียลทำให้อาหารเช้าสมบูรณ์แบบ รวดเร็ว ง่าย และราคาไม่แพง และซีเรียลที่เหมาะสมก็เป็นแหล่งที่ดีของไฟเบอร์ แคลเซียม และโปรตีน แต่ถ้าคุณเลือกผิด ซีเรียลของคุณอาจมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดเหล่านี้เมื่อพูดถึงชามซีเรียลตอนเช้าของคุณ

• ชามของคุณใหญ่เกินไป: ขึ้นอยู่กับกล่องซีเรียลที่คุณเลือก ขนาดที่ให้บริการคือประมาณสามในสี่ถึงหนึ่งในสี่ถ้วย ถ้าคุณใช้ชามที่ใหญ่ที่สุดที่คุณมีและเพียงแค่เทลงไปอย่างไม่ใส่ใจ คุณอาจกินมากกว่า 400 แคลอรีแทนที่จะเป็น 120 ปกติ ถึง 200 และนี่เป็นเพียงซีเรียลเท่านั้น!
• คุณถั่วน้อย: อัลมอนด์ พีแคน และวอลนัทหั่นเป็นแว่นมีไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็มีแคลอรีค่อนข้างสูงเช่นกัน วอลนัทสองช้อนโต๊ะเกือบ 100 เม็ดแล้ว ดังนั้นจงระวังว่าคุณจะถั่วงอกแค่ไหน
• คุณกำลังใช้ชามลึก: คุณตวงซีเรียลที่ให้บริการ เทนม และช้อนออกไป แต่เมื่อคุณไปถึงก้นชาม คุณมีนมเหลืออยู่มาก คุณต้องเพิ่มซีเรียลอีกเล็กน้อย แต่คุณใส่มากเกินไป ดังนั้นคุณต้องเติมนมอีกเล็กน้อย มันเป็นวงจรอุบาทว์ แค่ดื่มนมขวดสุดท้ายแล้วบอกเลย
• คุณโหลดผลไม้แห้งเพื่อเพิ่มไฟเบอร์: ลูกเกด อินทผาลัม กล้วยอบกรอบ และเชอร์รี่แห้งมีไฟเบอร์อยู่นิดหน่อย แต่เนื่องจากพวกมันแทบจะไม่มีน้ำเลย ผลไม้ตากแห้งจึงมีแคลอรีสูง แครนเบอร์รี่แห้งหนึ่งในสี่ถ้วยมีมากกว่า 100 แคลอรี คุณควรเลิกใช้ผลไม้สดเพราะมันมีแคลอรีต่ำและมีใยอาหารสูง และปริมาณน้ำที่สูงจะทำให้ท้องของคุณอิ่ม ดังนั้นคุณจึงกินน้อยลง
• คุณหลงรักนมไขมันต่ำ: ยิ่งมีไขมันในนมมากเท่าไร แคลอรีก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น นมสด 1 ถ้วยมี 150 แคลอรี และ 2 เปอร์เซ็นต์มี 130 แคลอรี่ หากคุณเลือกนมที่ไม่มีไขมัน ก็จะให้พลังงานเพียง 90 แคลอรี มันอาจจะดูไม่แตกต่างกันมากนัก แต่เมื่อเวลาผ่านไป แคลอรี่เหล่านั้นก็เพิ่มขึ้นจริงๆ
• คุณยังคงเป็นซีเรียลสำหรับเด็ก: เครื่องรางนำโชค โกโก้กรวด แอปเปิ้ลแจ็ค ฟรูทลูป ‹ อาจมีรสหวานและอร่อย แต่มีน้ำตาลมากมายและแทบไม่มีสารอาหารเลย นั่นหมายความว่าคุณจะขัดชามของคุณ และอีกหนึ่งชั่วโมงต่อมา ความหิวจะทำให้คุณต้องหยิบอาหารมากขึ้น ซึ่งจะจบลงด้วยการเก็บเป็นปอนด์ เลือกซีเรียลที่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีทั้งไฟเบอร์และโปรตีนสูงเพื่อให้คุณรู้สึกอิ่มนานหลายชั่วโมง

เพิ่มเติมจาก FitSugar:

Drinksto ช่วยให้คุณดีท็อกซ์

ผลไม้ 3 ทางทำให้น้ำหนักขึ้นได้

รีวิวสำหรับ