จะรู้ได้อย่างไรว่าถึงเวลาเลิกคบเพื่อนที่ไม่แข็งแรง

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เพื่อนอาจเป็นระบบสนับสนุนที่มีคุณค่าเมื่อคุณกำลังอยู่ในช่วงเปลี่ยนผ่านหรือทำงานเพื่อไปสู่เป้าหมาย เมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพและการออกกำลังกาย เพื่อนร่วมยิมหรือคู่หูที่มีความรับผิดชอบสามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและอยู่ในเส้นทาง การอยู่ท่ามกลางผู้คนที่คอยสนับสนุนจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ แต่เมื่อเพื่อนไม่ดีต่อสุขภาพของคุณล่ะ

อาหารเป็นเพียงส่วนหนึ่งของสมการวิถีชีวิตโดยรวมเท่านั้น ในฐานะนักโภชนาการ จริงๆ แล้วฉันพูดถึงมากกว่าแค่เรื่องอาหารกับลูกค้า ซึ่งมักจะรวมถึงความสัมพันธ์ส่วนตัวของพวกเขาด้วย สถานการณ์ทั่วไปสองสามอย่างโดดเด่น: เมื่อเพื่อนแข่งขันหรืออิจฉาและพยายามดึงคุณลงแทนที่จะสนับสนุนเป้าหมายของคุณ หรือเมื่อคุณเริ่มตัดสินใจเลือกวิถีชีวิตที่ดีขึ้นสำหรับตัวคุณเอง และคุณเริ่มตระหนักว่าบางคนไม่เข้ากับชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น มีความสุขมากขึ้นเช่นเดียวกับที่พวกเขาเคยเป็น ในกรณีเหล่านี้ บางครั้งการย้ายออกห่างจากเพื่อนที่เป็นพิษหรือไม่แข็งแรงเป็นทางออกเดียว ฉันรู้เพราะมันเกิดขึ้นกับฉัน

ตอนที่ฉันเรียนโภชนาการครั้งแรก ฉันใช้เวลามากมายกับผู้หญิงที่มีปัญหาเรื่องอาหาร ทุกครั้งที่เราอยู่ด้วยกัน เธอจะเล่าถึงสิ่งที่เธอกินในวันนั้น และบทสนทนาก็มักจะจบลงที่น้ำหนักหรือกางเกงยีนส์ที่เธอใส่ ถ้าเราไปร้านอาหาร ฉันจะดูเธอเลือกอาหารของเธอและรู้สึกแย่กับการกินของฉัน (ดูเพิ่มเติมที่: ทำไมคุณต้องหยุดเปรียบเทียบนิสัยการกินของคุณกับเพื่อน')

ในอีกด้านหนึ่ง การสำรวจร้านอาหารมังสวิรัติในนิวยอร์กกับเธอเป็นเรื่องสนุก (เธอเป็นวีแก้น) แฟนมังสวิรัติของฉันซึ่งหวังให้ฉันเปลี่ยนใจเลื่อมใสจริงๆ ชอบที่ฉันมีเพื่อนที่กินพืชเป็นอาหาร (สปอยล์เตือน: การกินเจเพื่อแฟนของฉันไม่ได้จบลงด้วยดี) นอกจากนี้ อาหารก็ไม่ใช่อาหาร เท่านั้น สิ่งที่เราพูดถึง - มีโรงเรียน การออกเดท สิ่งอื่น ๆ ในชีวิต ฉันคิดว่านั่นเป็นเหตุผลที่ฉันใช้เวลานานมากในการสังเกตว่ามีบางอย่างผิดปกติ

พฤติกรรมของเธอไม่มีการแข่งขันภายนอก แต่ก็ยังทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายใจในตัวฉัน ด้วยเหตุผล ฉันรู้ว่าฉันไม่ควรปล่อยให้มันมาถึงตัวฉัน แต่มันก็ยาก แม้แต่นักโภชนาการที่กำลังฝึกหัดหรือบางที โดยเฉพาะ สำหรับนักโภชนาการในการฝึกอบรม

อาจเป็นเพราะเรามักจะนัดเจอกันเพื่อทานอาหาร แต่เริ่มรู้สึกว่ามิตรภาพของเรามีศูนย์กลางอยู่ที่อาหาร ร่างกายและสมองของฉันก็เริ่มแสดงสัญญาณของการสึกหรอเช่นกัน ส่วนใหญ่ฉันกินวีแก้นเพราะคนที่ฉันใช้เวลาด้วย และเนื่องจากฉันยังไม่ได้เรียนรู้เกี่ยวกับสารอาหารที่สำคัญอื่น ๆ ที่จะอยู่นอกเหนือจากโปรตีน ฉันก็ไม่ได้คิดว่าความคิดขุ่นมัว อ่อนเพลีย และปวดเมื่อย เกี่ยวข้องกับการขาดสารอาหารที่ถูกต้องตามกฎหมาย

ฉันกำลังเรียนภาคฤดูร้อนเกี่ยวกับความผิดปกติของการกินเมื่อสิ่งที่ฉันเรียนรู้เริ่มที่จะตีคอร์ด มิตรภาพนี้ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับฉัน ยิ่งฉันเรียนรู้เกี่ยวกับอาการและเกณฑ์ของความผิดปกติของการกินประเภทต่างๆ มากขึ้นเท่าไร ฉันก็เริ่มรู้ตัวว่าเพื่อนของฉันอาจกำลังอยู่บนเส้นทางสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง และฉันก็กลัวเมื่อรู้ว่าคนๆ หนึ่งสามารถเขย่งเข้าไปในดินแดนที่ไม่ปลอดภัยได้อย่างง่ายดายโดยที่ไม่รู้ตัว

ฉันรู้สึกประหม่ามากขึ้นเมื่อฉันได้รับบาดเจ็บที่กระดูกที่เจ็บปวดที่แขนทั้งสองข้าง แพทย์ของฉันเรียกมันว่า "ปฏิกิริยาความเครียด" (โดยทั่วไปคือความเครียดที่แทบจะแตกหัก) มันเจ็บปวดมากจนฉันแทบจะจับปากกาไม่ได้ เล่นโยคะน้อยกว่ามาก ซึ่งเป็นรูปแบบที่ฉันชอบในการบรรเทาความเครียด ในช่วงเวลานี้ ฉันได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะขาดวิตามิน B12 และวิตามินดี ฉันไม่สามารถเพิกเฉยต่อความจริงที่ว่าฉันต้องเปลี่ยนแปลงอาหารบางอย่าง ปัญหาคือ ฉันไม่รู้สึกว่าการกินเนื้อกับเพื่อนของฉันปลอดภัยทางอารมณ์ ใครบางคนในพื้นที่ว่างที่ชัดเจนอาจจะยอมรับว่าเธอมี ของเธอ นิสัยและฉันมี ของฉันแต่ฉันกังวลว่าจะไม่สามารถหนีจากการคิดมากได้

ในที่สุดฉันก็ติดต่อนักบำบัดโรคเพื่อช่วยหาวิธีกำจัดหมอกก่อนที่มันจะกลายเป็นปัญหาเต็มตัว นักบำบัดโรคช่วยให้ฉันพูดในสิ่งที่รู้ลึกๆ ว่า ฉันต้องหยุดใช้เวลากับเพื่อนคนนี้เพราะเธอจุดชนวนความคิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไม่ใช่เพื่อนของฉันที่ตั้งใจจะทำอะไรเพื่อทำให้ฉันรู้สึกแย่ แต่ฉันต้องให้ความสำคัญมากกว่า ของฉัน ความสัมพันธ์กับอาหารและ ของฉัน ร่างกาย และมันยากกว่าที่จะทำอย่างนั้นโดยให้คนอื่นวางสายในมิกซ์

ในที่สุด ฉันรู้สึกว่าไม่พร้อมที่จะตัดเพื่อนคนนี้ออกไปทั้งหมด ดังนั้นเราจึงเริ่มทำสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาหาร มันช่วยได้มาก แต่ฉันค่อยๆ เริ่มเห็นเธอน้อยลงเรื่อยๆ เมื่อฉันเริ่มรู้สึกเหมือนตัวเองมากขึ้น ในที่สุด เราก็แยกย้ายกันไปโดยธรรมชาติ

หากคุณสังเกตเห็นความคล้ายคลึงกันระหว่างเรื่องราวของฉันกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ นี่คือบางส่วนที่ยากแต่การถามคำถามเพื่อคิดเกี่ยวกับสิ่งนั้น จะช่วยให้คุณตัดสินใจว่าคุณจำเป็นต้องเลิกคบหากับมิตรภาพที่ไม่แข็งแรงหรือไม่

1. คุณรู้สึกแย่กับตัวเองเมื่อออกไปเที่ยวกับบุคคลนี้หรือไม่? คุณรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับการแบ่งปันความสำเร็จของคุณกับพวกเขาหรือไม่? คุณเริ่มหมกมุ่นอยู่กับอาหาร/น้ำหนัก/ร่างกายหลังจากอยู่กับพวกเขาหรือไม่?

2. การมีคู่หูที่ใส่ใจสุขภาพนั้นมีค่ามากเมื่อคุณแชร์ชั้นเรียนออกกำลังกาย ชุมชนสนับสนุนการออกกำลังกายออนไลน์ หรือแม้แต่การแข่งขันตัวติดตามฟิตเนส แต่ให้ระวังเมื่อการแข่งขันนั้นไปไกลเกินไป เพื่อนของคุณมัวแต่เปรียบเทียบสถิติ เวลาแข่งขัน การวัด หรือการลดน้ำหนักหรือไม่? พวกเขายินดีกับความสำเร็จของพวกเขาหรือทำตัวเหมือนเป็นผู้แพ้ที่เจ็บปวดแทนที่จะให้ไฮไฟว์สำหรับคุณหรือไม่?

3. การเหยียดหยามอาหารเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นจริงและอาจเป็นอันตรายได้ แม้กระทั่งเพื่อนที่ไร้เดียงสาที่สุด หากเพื่อนของคุณทำให้คุณเสียใจกับสิ่งที่อยู่ในจานของคุณหรือคุณรู้สึกว่าคุณต้องซ่อนนิสัยการกินที่แท้จริงของคุณไว้รอบๆ ตัว นั่นเป็นสัญญาณอันตราย

4. เพื่อนคนนี้ทำให้คุณรู้สึกลำบากกับการไม่อยากอยู่ดึกหรือทำให้คุณรู้สึกงี่เง่าที่เลิกดื่มแอลกอฮอล์เพราะคุณมีคลาสออกกำลังกายตอนเช้าหรือไม่? เป็นเรื่องหนึ่งถ้ามันเกิดขึ้นครั้งเดียวเมื่อคุณออกไปในโอกาสพิเศษ แต่ถ้าเธอคอยดูแลคุณอยู่เสมอเกี่ยวกับทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพของคุณ นั่นเป็นช่วงเวลาของเพื่อนที่ไม่สนับสนุน

ในบางกรณี คุณอาจสามารถพูดคุยกับเพื่อนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและดูว่าคุณสามารถแก้ไขมันได้หรือไม่ พึงระลึกไว้เสมอว่าเพื่อนบางคนนั้นวิเศษในรูปแบบต่างๆ วิธีที่คุณอาจไม่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับอาชีพหรือชีวิตทางเพศของคุณกับเพื่อนบางคนได้ เช่นเดียวกับเรื่องอาหารและการออกกำลังกาย หากคุณมีเพื่อนที่มีปัญหาเรื่องอาหาร อาจเป็นเพราะเพื่อนที่คุณอยากไปดูไก่ตัวล่าสุด

จำไว้ว่า คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับร่างกายของคุณ และการให้เกียรติสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณเป็นเรื่องปกติ

รีวิวสำหรับ