ทำไมการผายลมนั้นดีสำหรับคุณ

เนื้อหา

• ทำไมผายลมมีสุขภาพดี?
• ผายลมประโยชน์
• บอกคุณว่าอาหารของคุณสมดุลหรือไม่
• ลดอาการปวดท้อง
• ปรับปรุงสุขภาพลำไส้ใหญ่
• ลดอาการท้องอืด
• ระบุอาการแพ้อาหารหรือการแพ้
• หมายถึงลำไส้ที่แข็งแรง
• เสียงเตือนภัยสุขภาพ
• ปกติ farting เป็นเท่าไหร่?
• farting มีสุขภาพดีมากหรือไม่?
• เมื่อไปพบแพทย์
• Takeaway

ทำไมผายลมมีสุขภาพดี?

แม้ว่าจะถือว่าเป็นเรื่องที่น่าอายอยู่บ่อยครั้งการตดเป็นเรื่องปกติและเป็นไปตามธรรมชาติ เป็นผลพลอยได้จากระบบย่อยอาหารในที่ทำงาน ในความเป็นจริงการผายลมนั้นดีต่อสุขภาพและดีต่อร่างกายของคุณ

ร่างกายของคุณผลิตก๊าซเป็นส่วนหนึ่งของการทำลายและแปรรูปอาหาร คุณยังกลืนอากาศเมื่อรับประทานเคี้ยวหรือกลืน

ก๊าซและอากาศทั้งหมดนี้สร้างขึ้นในระบบย่อยอาหารของคุณ บางส่วนถูกดูดซึมตามธรรมชาติ แต่ก๊าซที่เหลือจะต้องถูกปล่อยออกมาไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเช่นผายลมหรือเรอ

หากคุณไม่ผ่านแก๊สคุณอาจประสบกับปัญหาที่ไม่สบายใจหรือเจ็บปวดเช่นท้องอืด

เรียนรู้ว่าทำไมการตดนั้นดีสำหรับคุณ - และเมื่อใดที่มันอาจส่งสัญญาณว่ามีปัญหาที่ควรปรึกษาแพทย์

ผายลมประโยชน์

การผายลมเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายของคุณ - โดยเฉพาะทางเดินอาหารของคุณ - ทำงานได้ตามที่ควรแท้จริงแล้วการผายลมเป็นประโยชน์ต่อร่างกายที่แข็งแรง มัน:

บอกคุณว่าอาหารของคุณสมดุลหรือไม่

อาหารที่มีโปรตีนน้อยผักผลไม้และธัญพืชถือว่ามีความสมดุลและมีสุขภาพที่ดี แต่มันจะผลิตก๊าซ

คาร์โบไฮเดรตบางประเภทไม่สามารถย่อยสลายได้ในทางเดินอาหารของคุณ แต่จะหมักในลำไส้ใหญ่สักเล็กน้อยก่อนจะถูกกำจัดออกในระหว่างการขับถ่าย การหมักนั้นผลิตก๊าซ

ถ้าคุณกินคาร์โบไฮเดรตธรรมดาเพียงอย่างเดียวคุณอาจไม่ได้ผลิตก๊าซมากเท่าที่ควร อย่างไรก็ตามมันจะไม่ดีต่อสุขภาพด้วยเหตุผลอื่น อาหารที่สมดุลนั้นดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับลำไส้ของคุณแม้ว่ามันจะทำให้ท้องอืด

ลดอาการปวดท้อง

ในขณะที่คุณกินเคี้ยวกลืนและแปรรูปอาหารก๊าซจะถูกรวบรวมในทางเดินอาหารของคุณ หากคุณผลิตก๊าซจำนวนมากในที่สุดก็สามารถทำให้เกิดอาการปวดและไม่สบาย แต่การผายลมจะกำจัดก๊าซและความเจ็บปวดหรือแรงกดดันใด ๆ

ปรับปรุงสุขภาพลำไส้ใหญ่

ในบางครั้งคุณอาจต้องการเก็บแก๊สไว้เพื่อระงับอาการท้องอืดเมื่อคุณอยู่ในห้องกับผู้อื่น แต่การถือครองแก๊สบ่อยเกินไปอาจทำให้ลำไส้ใหญ่ระคายเคืองได้ นอกจากนี้ยังอาจระคายเคืองริดสีดวงทวาร

การปล่อยก๊าซจะมีสุขภาพดีกว่าการถือไว้เสมออย่ากลัวที่จะปล่อยให้ผายลมเหล่านั้นบิน

ลดอาการท้องอืด

ก๊าซมากเกินไปในทางเดินอาหารของคุณอาจทำให้ท้องอืดหรือรู้สึกบวมและอิ่ม มันอึดอัด แต่ก็ไม่ค่อยเป็นอันตราย

บรรเทาแก๊สเมื่อเกิดการกระตุ้นสามารถช่วยลดอาการท้องอืดและอาการใด ๆ พร้อมกับมัน

ระบุอาการแพ้อาหารหรือการแพ้

เมื่อคุณกินอาหารที่คุณมีอาการแพ้หรือแพ้ร่างกายของคุณจะมีอาการเพื่อแจ้งให้คุณทราบว่าระบบย่อยอาหารไม่สบาย อาการเหล่านี้อาจรวมถึงอาการท้องเสียคลื่นไส้ท้องอืดและก๊าซ

หากคุณพบก๊าซส่วนเกินเป็นประจำหลังจากกินอาหารบางอย่างร่างกายของคุณอาจพยายามบอกให้คุณรู้ว่าอาหารนั้นทำให้คุณอารมณ์เสีย

พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับอาการของคุณ พวกเขาอาจสั่งการทดสอบหรือช่วยให้คุณพัฒนาอาหารการกำจัดเพื่อหาอาหารหรืออาหารที่ทำให้เกิดก๊าซส่วนเกินและอาการอื่น ๆ

หมายถึงลำไส้ที่แข็งแรง

ตุ๊ดพิเศษอาจเป็นราคาของ microbiome ลำไส้ที่มีสุขภาพดี สุขภาพของลำไส้ที่ดีและแบคทีเรียที่เจริญรุ่งเรืองจะผลิตก๊าซได้มากขึ้น นั่นเป็นเพราะแบคทีเรียเหล่านี้สามารถกินและย่อยอาหารในกระเพาะอาหารและลำไส้ได้ง่ายขึ้น

แม้ว่านั่นอาจทำให้เกิดก๊าซส่วนเกิน แต่ก็เป็นสัญญาณที่ดีซึ่งเป็นสิ่งที่บอกคุณได้ทั้งหมดในระบบทางเดินอาหารของคุณ

เสียงเตือนภัยสุขภาพ

ก๊าซที่มากเกินไปหรือกลิ่นท้องอืดรุนแรงอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสภาพทางการแพทย์หรือปัญหาที่อาจเกิดขึ้น อาการเหล่านี้อาจเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณบอกให้คุณรู้ว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง มันอาจเป็นอาการแพ้อาหาร มันเป็นสัญญาณของปัญหาที่ร้ายแรงกว่าเช่นมะเร็งลำไส้ใหญ่

ปกติ farting เป็นเท่าไหร่?

คนทั่วไปผลิต 14 ถึง 23 farts ทุกวัน คุณอาจพบน้อยลงหรือน้อยลงเล็กน้อยขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกินและวิถีชีวิตของคุณ

ส่วนใหญ่เวลาที่คุณหยุดลมพวกเขาจะไม่มีกลิ่นและไม่สามารถตรวจจับได้ อย่างไรก็ตามบางครั้ง farts อาจมีกลิ่นหรือดังกว่าปกติ

Farting ที่มากเกินไปนั้นคือ farting มากกว่า 25 ครั้งต่อวัน แม้ว่าคุณจะไม่ได้เก็บแท็บจำนวนตุ๊ด แต่คุณก็สามารถรับรู้ได้ว่าเมื่อก๊าซผ่านไปบ่อยขึ้นเท่าใดคุณจะสังเกตเห็นแรงดันส่วนเกินในไส้ตรงของคุณ

farting มีสุขภาพดีมากหรือไม่?

ผายลมเป็นประจำนั้นเป็นเรื่องปกติและมีสุขภาพดี การตดจำนวนมากไม่จำเป็นต้องเลวร้ายนัก แต่อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาทางเดินอาหารหรืออาหารที่ไม่เหมาะสม

หนึ่งในการปรับที่ง่ายที่สุดสำหรับปัญหาเกี่ยวกับก๊าซคือทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับสมดุลของโปรตีนและพืชเช่นผลไม้ผักและธัญพืชในอาหารประจำวันของคุณ

หากคุณคิดว่าคุณหยุดลมบ่อย ๆ ให้พยายามจัดสัดส่วนอาหารในจานของคุณให้สมดุลก่อน กินอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นผักและผลไม้ ใช่อาหารเหล่านี้ผลิตก๊าซ แต่ช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในกระเพาะอาหารซึ่งจะทำให้การขับแก๊สของคุณเป็นปกติมากขึ้น

นอกจากนี้ตัดเครื่องดื่มที่เติมก๊าซเช่นโซดาหรือน้ำอัดลมและป๊อปมินต์เพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์แทนการเคี้ยวหมากฝรั่งซึ่งจะทำให้อากาศมีอากาศมากขึ้น

ในขณะที่รับประทานอาหารที่มีเส้นใยต่ำและมีคาร์โบไฮเดรตง่ายอาจทำให้เกิดก๊าซน้อยลง แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยเหตุผลหลายประการ ร่างกายของคุณต้องการสมดุลของอาหารที่ดีในการควบคุมการย่อยอาหารป้องกันอาการท้องผูกและรักษา farts ของคุณเป็นประจำ

เมื่อไปพบแพทย์

ผ่าน toots พิเศษไม่ค่อยทำให้เกิดความกังวล อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกว่ากำลังหยุดลมมากกว่าปกติ - หรือคุณมีอาการปวดหรือรู้สึกไม่สบายเวลานัดพบแพทย์

พวกเขาอาจต้องการตรวจสอบอาการของคุณและทำการทดสอบเพื่อพยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่ทำให้ท้องอืดของคุณเพิ่มขึ้น

หากคุณคิดว่าจำนวนครั้งที่ผ่านไปในหนึ่งวันนั้นเพิ่มขึ้นและคุณยังมีอาการปวดคลื่นไส้อาเจียนหรือท้องเสียนัดพบแพทย์ด้วย สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณและอาการของปัญหาทางเดินอาหารที่ต้องได้รับการแก้ไข

Takeaway

ก๊าซที่ผ่านเป็นประจำเป็นสัญญาณว่าร่างกายและทางเดินอาหารของคุณทำงานได้ตามที่ควร การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในการควบคุมอาหารและการใช้ชีวิตของคุณอาจเพิ่มหรือลดจำนวนครั้งที่คุณหยุดลมในทุกวัน

โดยรวมแล้วการผายลมนั้นดีต่อสุขภาพ ทุกคนตดหลายครั้งทุกวันแม้ว่าคุณจะไม่ได้กลิ่นหรือไม่ได้ยินก็ตาม