วิธีการใช้ไม้ค้ำในสถานการณ์ใด ๆ
เนื้อหา
- วิธีใช้ไม้ยันรักแร้บนพื้นราบ
- 1. แบริ่งไม่น้ำหนัก
- ทำอย่างไร:
- 2. แบกน้ำหนัก
- ทำอย่างไร:
- หากทั้งสองขาได้รับบาดเจ็บ
- วิธีใช้ไม้ยันรักแร้บนบันได
- 1. ด้วยราวจับ
- ทำอย่างไร:
- ทำอย่างไร:
- 2. ไม่มีราวจับ
- ทำอย่างไร:
- ทำอย่างไร:
- ข้อควรระวัง
- เคล็ดลับและลูกเล่นสำหรับการใช้ไม้ค้ำ
- เมื่อไหร่ที่ต้องคุยกับมืออาชีพ
- บรรทัดล่างสุด
การผ่าตัดหรือการบาดเจ็บที่เท้าขาหรือข้อเท้าของคุณสามารถ จำกัด การเคลื่อนไหวได้อย่างมาก มันยากที่จะเดินหรือปีนบันไดและคุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากคนอื่น
เนื่องจากอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์เพื่อรักษาร่างกายจากการผ่าตัดหรือการบาดเจ็บเครื่องช่วยเดินสามารถช่วยให้คุณเดินไปรอบ ๆ และรักษาระดับความเป็นอิสระได้
ในขณะที่บางคนใช้ไม้เท้าคนอื่น ๆ ก็มีผลดีกับไม้ค้ำแม้ว่าพวกเขาจะอึดอัดใจที่จะใช้ การเรียนรู้วิธีการจัดทำไม้ค้ำที่เหมาะสมสามารถทำให้ใช้งานได้ง่ายขึ้นในสถานการณ์ต่าง ๆ
วิธีใช้ไม้ยันรักแร้บนพื้นราบ
กลไกพื้นฐานของการใช้ไม้ค้ำบนพื้นราบแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับว่าคุณสามารถวางน้ำหนักบนขาที่บาดเจ็บหรือไม่ ดูวิดีโอเพื่อรับทราบแนวคิดพื้นฐาน
1. แบริ่งไม่น้ำหนัก
การแบกแบบไม่ใช้น้ำหนักหมายความว่าคุณไม่สามารถรับน้ำหนักที่ขาที่บาดเจ็บ
ทำอย่างไร:
- วางไม้ยันรักแร้ใต้แขนแต่ละข้างแล้วจับที่จับไม้เท้า
- ยืนบนขาที่บาดเจ็บโดยที่ขาที่บาดเจ็บของคุณงอเล็กน้อยแล้วยกขึ้นจากพื้น
- เลื่อนไม้ค้ำไปข้างหน้าประมาณหนึ่งฟุตต่อหน้าคุณ
- เลื่อนขาที่บาดเจ็บของคุณไปข้างหน้า
- สนับสนุนน้ำหนักของคุณด้วยมือของคุณก้าวไปข้างหน้าตามปกติด้วยขาที่ไม่ได้รับบาดเจ็บของคุณ เมื่อขาที่ไม่ได้รับบาดเจ็บอยู่บนพื้นให้เลื่อนไม้ค้ำไปข้างหน้าเพื่อก้าวต่อไป
2. แบกน้ำหนัก
ขึ้นอยู่กับการบาดเจ็บหรือการผ่าตัดคุณอาจวางน้ำหนักบนขาที่ได้รับบาดเจ็บ
ทำอย่างไร:
- วางไม้ยันรักแร้ใต้แขนแต่ละข้างแล้วจับที่จับไม้เท้า
- ยืนระหว่างไม้ค้ำกับเท้าทั้งสองข้างบนพื้น
- เลื่อนไม้ค้ำทั้งสองข้างหนึ่งข้างหน้าคุณ ก้าวไปข้างหน้าด้วยขาผู้บาดเจ็บวางเท้าของคุณเบา ๆ บนพื้น
- ขั้นตอนตามปกติโดยใช้ขาที่ไม่ได้รับบาดเจ็บแล้วเลื่อนไม้ค้ำไปข้างหน้าเพื่อก้าวต่อไป
หากทั้งสองขาได้รับบาดเจ็บ
หากขาทั้งสองข้างของคุณได้รับบาดเจ็บแพทย์ของคุณจะไม่แนะนำไม้ค้ำ ในการใช้ไม้ยันรักแร้อย่างปลอดภัยคุณต้องสามารถวางน้ำหนักบนขาของคุณอย่างน้อยหนึ่งขา
คุณน่าจะได้รับความช่วยเหลือด้านการเคลื่อนไหวที่แตกต่างไปเช่นรถเข็นคนพิการแทน
วิธีใช้ไม้ยันรักแร้บนบันได
การอาศัยอยู่ในบ้านสองชั้นหรืออาคารอพาร์ตเมนต์อาจเป็นปัญหาด้านความปลอดภัยเมื่อใช้ไม้ค้ำ แต่ถ้าคุณเรียนรู้เทคนิคที่เหมาะสมคุณสามารถขึ้นและลงบันไดได้อย่างปลอดภัย ดูวิดีโอด้านบนเพื่อรับภาพสำหรับเทคนิคที่กล่าวถึงด้านล่าง
1. ด้วยราวจับ
ทำอย่างไร:
- จับราวจับด้วยมือเดียวและวางไม้ค้ำทั้งสองไว้ใต้วงแขนอีกข้าง
- ยืนที่ด้านล่างของบันไดโดยให้น้ำหนักที่ขาที่ไม่บาดเจ็บ ยกขาที่บาดเจ็บขึ้นจากพื้น
- จับราวบันไดก้าวขึ้นมาด้วยขาที่ไม่บาดเจ็บ
- จากนั้นให้ยกเท้าที่บาดเจ็บและไม้ค้ำทั้งสองตัวขึ้นไปที่บันได วางเท้าที่บาดเจ็บจากขั้นตอน แต่วางไม้ค้ำของคุณลงบนบันได
- ปีนขั้นตอนเดียว
- ใช้ขั้นตอนต่อไปกับขาที่ไม่ได้รับบาดเจ็บของคุณและทำกระบวนการซ้ำ
ใช้เทคนิคที่คล้ายกันเมื่อลงบันได:
ทำอย่างไร:
- จับราวจับด้วยมือเดียวและวางไม้ค้ำทั้งสองไว้ใต้แขนอีกข้าง
- ลดไม้ค้ำของคุณไปยังขั้นตอนด้านล่างจากนั้นก้าวลงไปที่ขาที่บาดเจ็บแล้วตามด้วยขาที่ไม่บาดเจ็บ
- ทำซ้ำขณะที่คุณเดินลงบันได
2. ไม่มีราวจับ
ทำอย่างไร:
- วางไม้ยันรักแร้ไว้ใต้แขนแต่ละข้างแล้วแบกน้ำหนักด้วยมือของคุณ
- เหยียบขั้นตอนแรกด้วยขาที่ไม่บาดเจ็บแล้วยกไม้ค้ำและขาที่บาดเจ็บของคุณไปยังขั้นตอนเดียวกัน
- ทำซ้ำและเคลื่อนที่ช้าๆ
อีกครั้งความแตกต่างเล็กน้อยสามารถทำได้ไปที่ชั้นล่าง:
ทำอย่างไร:
- วางไม้ยันรักแร้ข้างใต้แขนแต่ละข้าง
- ลดไม้ค้ำและขาที่บาดเจ็บไปยังขั้นตอนด้านล่างจากนั้นก้าวลงมาด้วยขาที่ไม่บาดเจ็บของคุณ
- ทำซ้ำและลงบันได
ข้อควรระวัง
การใช้ไม้ค้ำเพื่อขึ้นลงบันไดจะทำให้เกิดความสมดุลและความแข็งแกร่ง หากคุณไม่สะดวกสบายในการใช้ไม้ค้ำยันปลิงบนบันไดตัวเลือกหนึ่งคือนั่งที่ขั้นตอนล่างหรือบนสุดจากนั้นจึงวิ่งขึ้นหรือลงบันได
ให้ขาที่บาดเจ็บของคุณยืดออกในขณะที่เลื่อนขึ้นและลงบันได ถือไม้ค้ำของคุณไว้ในมือเดียวแล้วใช้มือข้างที่ว่างจับราวจับ
เคล็ดลับและลูกเล่นสำหรับการใช้ไม้ค้ำ
นี่คือเคล็ดลับที่จะหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเมื่อใช้ไม้ค้ำ
- ติดตั้งไม้ค้ำของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ แผ่นไม้ยันรักแร้ควรอยู่ใต้รักแร้ประมาณ 1 1/2 ถึง 2 นิ้ว ควรจับที่มือเพื่อให้ข้อศอกงอเล็กน้อย
- รับน้ำหนักด้วยมือไม่ใช่รักแร้ การเอนตัวลงบนแผ่นไม้ยันรักแร้ด้วยรักแร้อาจทำให้เส้นประสาทใต้แขนของคุณเสียหาย
- สวมรองเท้าที่เกื้อหนุนต่ำ เมื่อใช้ไม้ค้ำเพื่อหลีกเลี่ยงการสะดุด อย่าสวมรองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าแตะเมื่อใช้ไม้ค้ำ ติดกับแฟลตหรือรองเท้าผ้าใบ
- ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ เมื่อเดินบนพื้นผิวที่ลื่นและเดินช้าๆเมื่อเคลื่อนที่จากพื้นผิวหนึ่งไปยังอีกพื้นผิวหนึ่ง (เช่นย้ายจากพรมไปยังกระเบื้องหรือพื้นไม้เนื้อแข็ง)
- หลีกเลี่ยงพรมใด ๆสายไฟหรือเสื่อหลวมเมื่อใช้ไม้ค้ำเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
- อย่าพกอะไรไว้ในมือ ในขณะที่ใช้ไม้ค้ำ พกของใช้ส่วนตัวในกระเป๋าเป้หรือกระเป๋าสะพาย
- ใช้ไม้ค้ำในห้องที่มีแสงสว่างเพียงพอ วางไฟกลางคืนลงบนทางเดินห้องนอนและห้องน้ำของคุณเพื่อเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ อย่างปลอดภัยในเวลากลางคืน
เมื่อไหร่ที่ต้องคุยกับมืออาชีพ
ถึงแม้ว่าการใช้ไม้ค้ำจะค่อนข้างง่ายเมื่อคุณรู้สึกแย่ แต่คุณอาจต้องพูดคุยกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด
หากคุณมีอาการปวดหรืออาการชาใต้รักแร้คุณอาจไม่สามารถใช้เครื่องช่วยเดินได้อย่างถูกต้องมิเช่นนั้นไม้ค้ำอาจไม่ได้รับการติดตั้งอย่างถูกต้อง ไปพบแพทย์หากคุณมีความรู้สึกไม่สบายหรือรู้สึกเสียวซ่าในรักแร้
นอกจากนี้คุณอาจต้องใช้มืออาชีพเมื่อใช้ไม้ค้ำบนบันไดหรือพื้นผิวที่ไม่เรียบ นักกายภาพบำบัดเป็นนักกายภาพบำบัดที่สามารถสอนวิธีใช้ไม้ค้ำในสถานการณ์ต่าง ๆ
บรรทัดล่างสุด
ในตอนแรกการใช้ไม้ค้ำหลังการผ่าตัดหรือการบาดเจ็บอาจทำให้อึดอัด แต่ด้วยการฝึกฝนและความอดทนคุณจะได้รับความรู้และเรียนรู้วิธีการเคลื่อนไหวอย่างง่ายดายและปลอดภัย
ความสามารถในการควบคุมเครื่องช่วยเดินได้ช่วยให้คุณฟื้นความเป็นอิสระและความแข็งแกร่งของคุณ
น่าสนใจ
เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการเริ่มต้นคุมกำเนิดหลังตั้งครรภ์
