วิธีการใช้ไม้ค้ำในสถานการณ์ใด ๆ

เนื้อหา

• วิธีใช้ไม้ยันรักแร้บนพื้นราบ
• 1. แบริ่งไม่น้ำหนัก
• ทำอย่างไร:
• 2. แบกน้ำหนัก
• ทำอย่างไร:
• หากทั้งสองขาได้รับบาดเจ็บ
• วิธีใช้ไม้ยันรักแร้บนบันได
• 1. ด้วยราวจับ
• ทำอย่างไร:
• ทำอย่างไร:
• 2. ไม่มีราวจับ
• ทำอย่างไร:
• ทำอย่างไร:
• ข้อควรระวัง
• เคล็ดลับและลูกเล่นสำหรับการใช้ไม้ค้ำ
• เมื่อไหร่ที่ต้องคุยกับมืออาชีพ
• บรรทัดล่างสุด

การผ่าตัดหรือการบาดเจ็บที่เท้าขาหรือข้อเท้าของคุณสามารถ จำกัด การเคลื่อนไหวได้อย่างมาก มันยากที่จะเดินหรือปีนบันไดและคุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากคนอื่น

เนื่องจากอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์เพื่อรักษาร่างกายจากการผ่าตัดหรือการบาดเจ็บเครื่องช่วยเดินสามารถช่วยให้คุณเดินไปรอบ ๆ และรักษาระดับความเป็นอิสระได้

ในขณะที่บางคนใช้ไม้เท้าคนอื่น ๆ ก็มีผลดีกับไม้ค้ำแม้ว่าพวกเขาจะอึดอัดใจที่จะใช้ การเรียนรู้วิธีการจัดทำไม้ค้ำที่เหมาะสมสามารถทำให้ใช้งานได้ง่ายขึ้นในสถานการณ์ต่าง ๆ

วิธีใช้ไม้ยันรักแร้บนพื้นราบ

กลไกพื้นฐานของการใช้ไม้ค้ำบนพื้นราบแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับว่าคุณสามารถวางน้ำหนักบนขาที่บาดเจ็บหรือไม่ ดูวิดีโอเพื่อรับทราบแนวคิดพื้นฐาน

1. แบริ่งไม่น้ำหนัก

การแบกแบบไม่ใช้น้ำหนักหมายความว่าคุณไม่สามารถรับน้ำหนักที่ขาที่บาดเจ็บ

ทำอย่างไร:

1. วางไม้ยันรักแร้ใต้แขนแต่ละข้างแล้วจับที่จับไม้เท้า
2. ยืนบนขาที่บาดเจ็บโดยที่ขาที่บาดเจ็บของคุณงอเล็กน้อยแล้วยกขึ้นจากพื้น
3. เลื่อนไม้ค้ำไปข้างหน้าประมาณหนึ่งฟุตต่อหน้าคุณ
4. เลื่อนขาที่บาดเจ็บของคุณไปข้างหน้า
5. สนับสนุนน้ำหนักของคุณด้วยมือของคุณก้าวไปข้างหน้าตามปกติด้วยขาที่ไม่ได้รับบาดเจ็บของคุณ เมื่อขาที่ไม่ได้รับบาดเจ็บอยู่บนพื้นให้เลื่อนไม้ค้ำไปข้างหน้าเพื่อก้าวต่อไป

2. แบกน้ำหนัก

ขึ้นอยู่กับการบาดเจ็บหรือการผ่าตัดคุณอาจวางน้ำหนักบนขาที่ได้รับบาดเจ็บ

ทำอย่างไร:

1. วางไม้ยันรักแร้ใต้แขนแต่ละข้างแล้วจับที่จับไม้เท้า
2. ยืนระหว่างไม้ค้ำกับเท้าทั้งสองข้างบนพื้น
3. เลื่อนไม้ค้ำทั้งสองข้างหนึ่งข้างหน้าคุณ ก้าวไปข้างหน้าด้วยขาผู้บาดเจ็บวางเท้าของคุณเบา ๆ บนพื้น
4. ขั้นตอนตามปกติโดยใช้ขาที่ไม่ได้รับบาดเจ็บแล้วเลื่อนไม้ค้ำไปข้างหน้าเพื่อก้าวต่อไป

หากทั้งสองขาได้รับบาดเจ็บ

หากขาทั้งสองข้างของคุณได้รับบาดเจ็บแพทย์ของคุณจะไม่แนะนำไม้ค้ำ ในการใช้ไม้ยันรักแร้อย่างปลอดภัยคุณต้องสามารถวางน้ำหนักบนขาของคุณอย่างน้อยหนึ่งขา

คุณน่าจะได้รับความช่วยเหลือด้านการเคลื่อนไหวที่แตกต่างไปเช่นรถเข็นคนพิการแทน

วิธีใช้ไม้ยันรักแร้บนบันได

การอาศัยอยู่ในบ้านสองชั้นหรืออาคารอพาร์ตเมนต์อาจเป็นปัญหาด้านความปลอดภัยเมื่อใช้ไม้ค้ำ แต่ถ้าคุณเรียนรู้เทคนิคที่เหมาะสมคุณสามารถขึ้นและลงบันไดได้อย่างปลอดภัย ดูวิดีโอด้านบนเพื่อรับภาพสำหรับเทคนิคที่กล่าวถึงด้านล่าง

1. ด้วยราวจับ

ทำอย่างไร:

1. จับราวจับด้วยมือเดียวและวางไม้ค้ำทั้งสองไว้ใต้วงแขนอีกข้าง
2. ยืนที่ด้านล่างของบันไดโดยให้น้ำหนักที่ขาที่ไม่บาดเจ็บ ยกขาที่บาดเจ็บขึ้นจากพื้น
3. จับราวบันไดก้าวขึ้นมาด้วยขาที่ไม่บาดเจ็บ
4. จากนั้นให้ยกเท้าที่บาดเจ็บและไม้ค้ำทั้งสองตัวขึ้นไปที่บันได วางเท้าที่บาดเจ็บจากขั้นตอน แต่วางไม้ค้ำของคุณลงบนบันได
5. ปีนขั้นตอนเดียว
6. ใช้ขั้นตอนต่อไปกับขาที่ไม่ได้รับบาดเจ็บของคุณและทำกระบวนการซ้ำ

ใช้เทคนิคที่คล้ายกันเมื่อลงบันได:

ทำอย่างไร:

1. จับราวจับด้วยมือเดียวและวางไม้ค้ำทั้งสองไว้ใต้แขนอีกข้าง
2. ลดไม้ค้ำของคุณไปยังขั้นตอนด้านล่างจากนั้นก้าวลงไปที่ขาที่บาดเจ็บแล้วตามด้วยขาที่ไม่บาดเจ็บ
3. ทำซ้ำขณะที่คุณเดินลงบันได

2. ไม่มีราวจับ

ทำอย่างไร:

1. วางไม้ยันรักแร้ไว้ใต้แขนแต่ละข้างแล้วแบกน้ำหนักด้วยมือของคุณ
2. เหยียบขั้นตอนแรกด้วยขาที่ไม่บาดเจ็บแล้วยกไม้ค้ำและขาที่บาดเจ็บของคุณไปยังขั้นตอนเดียวกัน
3. ทำซ้ำและเคลื่อนที่ช้าๆ

อีกครั้งความแตกต่างเล็กน้อยสามารถทำได้ไปที่ชั้นล่าง:

ทำอย่างไร:

• วางไม้ยันรักแร้ข้างใต้แขนแต่ละข้าง
• ลดไม้ค้ำและขาที่บาดเจ็บไปยังขั้นตอนด้านล่างจากนั้นก้าวลงมาด้วยขาที่ไม่บาดเจ็บของคุณ
• ทำซ้ำและลงบันได

ข้อควรระวัง

การใช้ไม้ค้ำเพื่อขึ้นลงบันไดจะทำให้เกิดความสมดุลและความแข็งแกร่ง หากคุณไม่สะดวกสบายในการใช้ไม้ค้ำยันปลิงบนบันไดตัวเลือกหนึ่งคือนั่งที่ขั้นตอนล่างหรือบนสุดจากนั้นจึงวิ่งขึ้นหรือลงบันได

ให้ขาที่บาดเจ็บของคุณยืดออกในขณะที่เลื่อนขึ้นและลงบันได ถือไม้ค้ำของคุณไว้ในมือเดียวแล้วใช้มือข้างที่ว่างจับราวจับ

เคล็ดลับและลูกเล่นสำหรับการใช้ไม้ค้ำ

นี่คือเคล็ดลับที่จะหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเมื่อใช้ไม้ค้ำ

• ติดตั้งไม้ค้ำของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ แผ่นไม้ยันรักแร้ควรอยู่ใต้รักแร้ประมาณ 1 1/2 ถึง 2 นิ้ว ควรจับที่มือเพื่อให้ข้อศอกงอเล็กน้อย
• รับน้ำหนักด้วยมือไม่ใช่รักแร้ การเอนตัวลงบนแผ่นไม้ยันรักแร้ด้วยรักแร้อาจทำให้เส้นประสาทใต้แขนของคุณเสียหาย
• สวมรองเท้าที่เกื้อหนุนต่ำ เมื่อใช้ไม้ค้ำเพื่อหลีกเลี่ยงการสะดุด อย่าสวมรองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าแตะเมื่อใช้ไม้ค้ำ ติดกับแฟลตหรือรองเท้าผ้าใบ
• ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ เมื่อเดินบนพื้นผิวที่ลื่นและเดินช้าๆเมื่อเคลื่อนที่จากพื้นผิวหนึ่งไปยังอีกพื้นผิวหนึ่ง (เช่นย้ายจากพรมไปยังกระเบื้องหรือพื้นไม้เนื้อแข็ง)
• หลีกเลี่ยงพรมใด ๆสายไฟหรือเสื่อหลวมเมื่อใช้ไม้ค้ำเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
• อย่าพกอะไรไว้ในมือ ในขณะที่ใช้ไม้ค้ำ พกของใช้ส่วนตัวในกระเป๋าเป้หรือกระเป๋าสะพาย
• ใช้ไม้ค้ำในห้องที่มีแสงสว่างเพียงพอ วางไฟกลางคืนลงบนทางเดินห้องนอนและห้องน้ำของคุณเพื่อเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ อย่างปลอดภัยในเวลากลางคืน

เมื่อไหร่ที่ต้องคุยกับมืออาชีพ

ถึงแม้ว่าการใช้ไม้ค้ำจะค่อนข้างง่ายเมื่อคุณรู้สึกแย่ แต่คุณอาจต้องพูดคุยกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด

หากคุณมีอาการปวดหรืออาการชาใต้รักแร้คุณอาจไม่สามารถใช้เครื่องช่วยเดินได้อย่างถูกต้องมิเช่นนั้นไม้ค้ำอาจไม่ได้รับการติดตั้งอย่างถูกต้อง ไปพบแพทย์หากคุณมีความรู้สึกไม่สบายหรือรู้สึกเสียวซ่าในรักแร้

นอกจากนี้คุณอาจต้องใช้มืออาชีพเมื่อใช้ไม้ค้ำบนบันไดหรือพื้นผิวที่ไม่เรียบ นักกายภาพบำบัดเป็นนักกายภาพบำบัดที่สามารถสอนวิธีใช้ไม้ค้ำในสถานการณ์ต่าง ๆ

บรรทัดล่างสุด

ในตอนแรกการใช้ไม้ค้ำหลังการผ่าตัดหรือการบาดเจ็บอาจทำให้อึดอัด แต่ด้วยการฝึกฝนและความอดทนคุณจะได้รับความรู้และเรียนรู้วิธีการเคลื่อนไหวอย่างง่ายดายและปลอดภัย

ความสามารถในการควบคุมเครื่องช่วยเดินได้ช่วยให้คุณฟื้นความเป็นอิสระและความแข็งแกร่งของคุณ