ผู้เขียน: Judy Howell
วันที่สร้าง: 3 กรกฎาคม 2021
วันที่อัปเดต: 16 พฤศจิกายน 2024
Anonim
ตำแย (2016) หนังสยองขวัญการกระทำรัสเซีย!
วิดีโอ: ตำแย (2016) หนังสยองขวัญการกระทำรัสเซีย!

เนื้อหา

ภาพรวม

หากคุณมีภาวะ atrial fibrillation (AFib) ซึ่งเป็นจังหวะการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติคุณอาจรู้สึกว่าหน้าอกสั่นไหวหรืออาจดูเหมือนว่าหัวใจของคุณกำลังแข่ง บางครั้งตอนเหล่านี้หยุดด้วยตัวเอง ในกรณีอื่นการแทรกแซงบางประเภทอาจจำเป็น

หากคุณคิดว่าคุณมี AFib มันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพบแพทย์ของคุณเพราะ AFib สามารถนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจล้มเหลวได้ มียาและวิธีการที่ออกแบบมาเพื่อควบคุมอาการและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง แต่คุณอาจประสบความสำเร็จด้วยกลยุทธ์ที่ไม่รุกล้ำที่บ้าน สิ่งนี้เรียกว่าการแปลงตัวเองซึ่งหัวใจของคุณเปลี่ยนกลับไปเป็นจังหวะปกติโดยไม่ต้องใช้ยาหรือการรักษาอื่น ๆ อย่างน้อยที่สุดกลยุทธ์เหล่านี้อาจช่วยให้คุณผ่อนคลายและรับมือกับเหตุการณ์ได้จนกว่าจะหยุด

คุณควรลองเทคนิคต่าง ๆ เพื่อหยุดเหตุการณ์ AFib ที่บ้านหลังจากปรึกษากับแพทย์ของคุณก่อน สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเมื่อไรที่อาการของคุณร้ายแรงพอที่จะรับประกันการเดินทางไปยังห้องฉุกเฉินหรืออย่างน้อยต้องไปพบแพทย์ เรียกหมอถ้าคุณมี:


  • การเต้นของหัวใจผิดปกติกับความรู้สึกของมึนหรือจาง ๆ
  • อาการเจ็บหน้าอกหรืออาการอื่น ๆ ของหัวใจวาย
  • การหย่อนยานบนใบหน้า, ความอ่อนแอของแขน, การพูดลำบากหรืออาการอื่น ๆ ของโรคหลอดเลือดสมอง

คุณควรโทรหาแพทย์ของคุณหากตอน AFib ใช้เวลานานกว่าปกติ

1. หายใจช้า

การหายใจเข้าท้องอย่างช้าๆโฟกัสอาจเพียงพอที่จะทำให้คุณและหัวใจของคุณผ่อนคลาย นั่งเงียบ ๆ แล้วสูดลมหายใจเข้าช้า ๆ ค้างไว้สักครู่ก่อนหายใจออกช้า ๆ ลองใช้มือข้างหนึ่งจับเบา ๆ แต่แนบกับไดอะแฟรม (รอบ ๆ กระดูกซี่โครงส่วนล่าง) ในขณะที่คุณหายใจออก

คุณสามารถเรียนรู้การหายใจประเภทนี้ผ่านการฝึกอบรมแบบ biofeedback Biofeedback เป็นประเภทของการบำบัดที่คุณใช้การตรวจสอบอิเล็กทรอนิกส์ของการทำงานของร่างกายโดยไม่สมัครใจเช่นอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อฝึกฝนตัวคุณเองให้ควบคุมการทำงานเหล่านั้นโดยสมัครใจ ท่ามกลางเทคนิคอื่น ๆ biofeedback เกี่ยวข้องกับ:


  • เน้นการหายใจ
  • การสร้างภาพ
  • การควบคุมกล้ามเนื้อ

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับว่าคุณจะเป็นผู้สมัครที่ดีสำหรับการบำบัด biofeedback

2. การใช้กลยุทธ์ทางช่องคลอด

สำหรับบางคนที่มี AFB ของ paroxysmal การซ้อมรบบางอย่างอาจช่วยให้หัวใจของคุณกลับมาเป็นเหมือนเดิม ภาวะหัวใจห้องบน paroxysmal เป็นประเภทของ AFib ซึ่งตอนมักจะแก้ไขได้ภายในไม่กี่วัน การซ้อมรบหนึ่งครั้งที่อาจช่วยให้ตอนจบ AFib ของคุณเร็วขึ้นคือการดื่มน้ำเย็นหนึ่งแก้วเพื่อช่วย“ ช็อก” หัวใจเล็กน้อย

เทคนิคที่คล้ายกันอื่น ๆ ที่สามารถส่งผลต่อระบบไฟฟ้าของหัวใจ ได้แก่ การไอและการแบกลงราวกับว่าคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ สิ่งเหล่านี้เรียกว่าการประลองความเร็วทางเพศเนื่องจากถูกออกแบบมาเพื่อกระตุ้นการตอบสนองในเส้นประสาทเวกัสซึ่งเป็นเส้นประสาทสำคัญที่ส่งผลต่อการทำงานของหัวใจ

การใช้กลยุทธ์ทางช่องคลอดอาจไม่ปลอดภัยหรือเหมาะสมสำหรับทุกคนที่มี AFib ดังนั้นโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ


3. โยคะ

หากคุณอยู่ในตอนกลางของ AFib โยคะอ่อนโยน ๆ อาจช่วยให้หัวใจของคุณสงบลง แม้ว่าจะไม่สามารถหยุดตอนที่เริ่มขึ้นแล้วโยคะอาจช่วยลดความถี่ของตอนโดยทั่วไปได้ จากการศึกษาในปี 2558 พบว่าผู้ที่มี AFib ที่ทานยาต้านการเต้นของหัวใจและผ่านการฝึกโยคะได้ลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจลงอย่างมาก พวกเขาทำสิ่งนี้ในขณะที่ยังบรรลุคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

4. ออกกำลังกาย

หากคุณเป็นนักกีฬาที่ต้องรับมือกับ AFib คุณอาจพบว่าการบรรเทาอาการด้วยการออกกำลังกาย ในกรณีศึกษาจากปี 2002 นักกีฬาอายุ 45 ปีที่มี paroxysmal AFib ประสบความสำเร็จในการหยุดเอพ AFib โดยการออกกำลังกายด้วยเครื่องจักรรูปไข่หรือเครื่องเล่นสกีข้ามประเทศ

ในขณะที่การออกกำลังกายบางอย่างอาจช่วยหยุดเหตุการณ์ AFib คุณไม่ควรลองวิธีนี้โดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน

การป้องกันตอน AFib

วิธีที่ดีที่สุดในการหยุดตอน AFib คือป้องกันไม่ให้เหตุการณ์เกิดขึ้นในตอนแรก คุณสามารถลดโอกาสในการมีตอน AFib ได้สองวิธี: รักษาสุขภาพหัวใจที่ดีและหลีกเลี่ยงทริกเกอร์ AFib

หลีกเลี่ยงทริกเกอร์

หากคุณมี AFib อยู่แล้วคุณอาจค้นพบว่าพฤติกรรมบางอย่างสามารถทำให้เกิดเหตุการณ์ได้ การดื่มสุราเป็นหนึ่ง แม้แต่เครื่องดื่มให้พลังงานที่มีคาเฟอีนสูงก็อาจเป็นปัญหาได้ ทริกเกอร์ทั่วไปอื่น ๆ ได้แก่ ความเครียดและการนอนหลับไม่ดี

ให้ความสนใจกับทริกเกอร์ของคุณและพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่คุณควรทำเพื่อช่วยให้ตอน AFib อยู่ในสภาวะปกติ

รักษาสุขภาพหัวใจของคุณ

ไม่ชัดเจนว่าทำไมคนถึงพัฒนา AFib คุณอาจมีอาการที่เรียกว่าภาวะหัวใจเต้นโดดเดี่ยวซึ่งคุณไม่มีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ ในกรณีเหล่านี้เป็นการยากที่จะระบุสาเหตุเฉพาะของ AFib ของคุณ

แต่หลายคนที่มี AFib มีประวัติของเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของหัวใจรวมไปถึง:

  • โรคหลอดเลือดหัวใจ
  • หัวใจวาย
  • ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง)
  • โรคลิ้น
  • หัวใจล้มเหลว

คุณอาจทำให้หัวใจสูบฉีดอย่างราบรื่นเป็นเวลานานหากคุณ:

  • ควบคุมความดันโลหิตของคุณ
  • จัดการระดับคอเลสเตอรอลของคุณ
  • กินอาหารสุขภาพหัวใจ
  • ออกกำลังกายเป็นเวลา 20 นาทีเกือบทุกวันในสัปดาห์
  • เลิกสูบบุหรี่
  • รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
  • นอนหลับให้เพียงพอ
  • ลดความเครียดในชีวิตของคุณ

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งอื่นที่คุณสามารถรักษาหรือปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณ

การอ่านมากที่สุด

ผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านม Ericka Hart ปิดกั้นแผลเป็นจากการผ่าตัดเต้านมครั้งใหญ่ของเธอเพื่อท้าทายการรับรู้และเสริมพลังผู้อื่น

ผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านม Ericka Hart ปิดกั้นแผลเป็นจากการผ่าตัดเต้านมครั้งใหญ่ของเธอเพื่อท้าทายการรับรู้และเสริมพลังผู้อื่น

“ มันยากที่จะผ่านเป็นเด็ก แม่ของฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมเมื่ออายุ 30 ต้น ๆ ”ในขณะที่เธอเข้าใจโรคที่แม่มีฮาร์ตเรียนรู้ตั้งแต่อายุยังน้อยว่าภาพของมะเร็งเต้านมไม่ได้รวมถึงผู้หญิงที่ดูเหมือ...
ทำความเข้าใจเกี่ยวกับกระเป๋าหน้าท้องด้านขวา Hypertrophy

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับกระเป๋าหน้าท้องด้านขวา Hypertrophy

หัวใจของคุณแบ่งออกเป็นด้านซ้ายและด้านขวา ทางด้านขวาของหัวใจสูบฉีดเลือดไปยังปอดเพื่อรับออกซิเจน ด้านซ้ายจะสูบฉีดโลหิตที่มีออกซิเจนไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายกระเป๋าหน้าท้องยั่วยวน (เรียกอีกอย่างว่ากระเป...