8 วิธีที่พิสูจน์แล้วเพื่อป้องกันริ้วรอย

เนื้อหา

• ทำให้เกิดริ้วรอยคืออะไร
• คุณจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันริ้วรอย
• 1. ปกป้องตนเองจากแสงแดด
• 2. ใช้เรตินอยด์
• 3. ชุ่มชื้น
• 4. พักความชุ่มชื้น
• 5. กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน
• 6. นอนหงาย
• 7. อย่าสูบบุหรี่
• 8. ผ่อนคลายใบหน้าของคุณ
• การพกพา

ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการเกิดริ้วรอย มีบางบรรทัดที่สามารถทำให้เป็นที่รักและเพิ่มตัวละครให้ใบหน้าของคุณ แต่มันไม่มีความลับที่พวกเราหลายคนต้องการเก็บไว้เป็นความลับ

หากไม่มีการแทรกแซงทางการแพทย์หรือศัลยกรรมก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะย้อนรอยยับของริ้วรอยเมื่อคุณมี แต่มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่คุณสามารถทำได้เพื่อชะลอการปรากฏตัวของพวกเขา

ในบทความนี้เราจะศึกษาวิธีการสำรองข้อมูลที่ได้รับการสนับสนุนอย่างใกล้ชิดถึงแปดวิธีเพื่อช่วยรักษาริ้วรอยที่เกิดขึ้น

ทำให้เกิดริ้วรอยคืออะไร

อายุผิวของทุกคนซึ่งเป็นสาเหตุที่ผิวของเด็กเล็กและผิวของ 90 ปีดูแตกต่างกันมาก

ผิวสูญเสียความยืดหยุ่นเมื่อเรามีอายุมากขึ้นเนื่องจากการผลิตคอลลาเจนช้าลงเมื่อเวลาผ่านไป กระบวนการนี้สามารถทำให้รุนแรงขึ้นด้วยปัจจัยหลายประการรวมถึงการสัมผัสกับแสงแดดมลภาวะและนิสัยการใช้ชีวิต

เมื่อคุณอายุมากขึ้นผิวของคุณก็จะผอมและแห้งเหมือนกัน เมื่อผิวของคุณไม่มีความชื้นหรือปริมาตรมากเท่าที่เคยเป็นมาก็สามารถทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่ายขึ้น

คุณจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันริ้วรอย

พันธุศาสตร์สามารถมีบทบาทต่ออายุผิวของคุณเมื่อเวลาผ่านไป เรื่องนี้เป็นที่รู้จักกันในชื่ออายุที่แท้จริง

แต่แม้ว่าครอบครัวของคุณจะมีผิวที่มีริ้วรอยได้ง่ายคุณก็ยังสามารถควบคุมผิวของคุณได้เป็นอย่างดี

แม้ว่าจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ที่รอยเหี่ยวย่นจะปรากฏขึ้นในบางจุด แต่การดูแลรักษาผิวของคุณอย่างดีสามารถไปได้ไกลในการรักษารอยเหี่ยวย่นให้นานที่สุด

ด้านล่างนี้เป็นปัจจัยการดำเนินชีวิตแปดประการที่สามารถช่วยให้ผิวของคุณดูมีสุขภาพดีและอ่อนเยาว์

1. ปกป้องตนเองจากแสงแดด

เป็นที่ทราบกันดีว่าการได้รับแสงแดดสามารถทำลายผิวของคุณซึ่งนำไปสู่การแก่ก่อนวัยและริ้วรอยก่อนวัย

จากการศึกษาในปี 2556 พบว่าการใช้ครีมกันแดดเป็นประจำนั้นมีความสามารถในการชะลอสัญญาณของริ้วรอยแห่งวัย

เพื่อปกป้องผิวของคุณจากรังสีอุลตร้าไวโอเล็ต (UV) ที่ทำลายจากแสงแดดจำเป็นต้องมีค่า SPF ระหว่าง 30 และ 50 ทุกวันแม้ว่าจะมีเมฆมากเกินไปก็ตาม รังสียูวียังคงสามารถทะลุเมฆดังนั้นอย่าข้ามครีมกันแดดเพราะมันไม่ได้แดด

เพื่อการปกป้องเป็นพิเศษให้สวมหมวกปีกกว้างเสื้อผ้าสีอ่อนที่สะท้อนแสงอาทิตย์และแว่นตากันแดดที่มีการป้องกันรังสียูวี

2. ใช้เรตินอยด์

เรตินอยด์ซึ่งได้มาจากวิตามินเอเป็นหนึ่งในส่วนผสมต่อต้านริ้วรอยที่ได้รับการศึกษามากที่สุด บางครั้งเรียกว่าเรตินอลเรตินอยด์มีความสามารถในการเพิ่มการผลิตคอลลาเจนซึ่งช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่น

เรตินอยด์ยังส่งเสริมการสร้างผิวหนังใหม่และสามารถส่งเสริมการสร้างเส้นเลือดใหม่ซึ่งอาจช่วยปรับปรุงลักษณะโดยรวมของผิวและเนื้อสัมผัส

เรตินอยด์มีห้าประเภทหลักแต่ละประเภทมีเรี่ยวแรงแตกต่างกันเล็กน้อย บางชนิดมีจำหน่ายในครีมและเจลที่คุณสามารถซื้อได้ที่เคาท์เตอร์

แพทย์ผิวหนังแนะนำให้เริ่มต้นด้วยจำนวนเล็กน้อยเพื่อทดสอบความทนทานต่อผิวของคุณกับผลิตภัณฑ์และใช้มันทุกวัน ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการลอก

คุยกับแพทย์ผิวหนังเพื่อหาทางเลือกที่เหมาะกับผิวของคุณ

3. ชุ่มชื้น

มอยเจอร์ไรเซอร์ทำหน้าที่เหมือนการดื่มน้ำบนใบหน้าของคุณ

มอยเจอร์ไรเซอร์ช่วยบำรุงและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อคุณอายุมากขึ้นและผิวของคุณแห้งกร้านซึ่งจะทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่ายขึ้น

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีกรดไฮยาลูโรนิคและวิตามินซีนั้นมีประสิทธิภาพในการป้องกันริ้วรอยไม่ให้เกิดขึ้นหรือลึกขึ้น

ถามแพทย์ผิวหนังของคุณสำหรับคำแนะนำผลิตภัณฑ์สำหรับผิวของคุณ

4. พักความชุ่มชื้น

การดื่มน้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี ร่างกายของคุณต้องการน้ำเกือบทุกฟังก์ชั่น

นอกเหนือจากฟังก์ชั่นที่สำคัญเช่นการล้างสารพิษออกจากร่างกายการช่วยย่อยอาหารและควบคุมอุณหภูมิร่างกายน้ำยังสามารถช่วยให้ผิวของคุณแข็งแรงและชุ่มชื้นจากภายใน

จากการศึกษาในปี 2558 ที่ดำเนินการกับกลุ่มผู้หญิงที่มีสุขภาพดีพบว่าปริมาณน้ำที่มากขึ้นอาจส่งผลต่อความชุ่มชื้นของผิวหนังและอาจส่งผลทางบวกต่อสรีรวิทยาของผิวหนัง

จากการศึกษาอีกครั้งในปี 2560 พบว่าการดื่มสารสกัดจากใบมะนาวบาล์มซึ่งมักพบในชาอาจช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนังและแก้ไขความเสียหายของเนื้อเยื่อ

5. กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน

คุณคงเคยได้ยินคำพูดที่ว่า“ คุณเป็นสิ่งที่คุณกิน” เมื่อพูดถึงอายุผิวของคุณดีแค่ไหนนี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะ

การศึกษาภาษาดัตช์เล่มใหญ่ในปี 2019 ซึ่งมีผู้เข้าร่วมประชุมมากกว่า 2,700 คนพบว่าพฤติกรรมการบริโภคอาหารเกี่ยวข้องกับรอยย่นบนใบหน้าโดยเฉพาะในผู้หญิง

จากการศึกษาพบว่าผู้หญิงที่มีอาหารจำพวกเนื้อแดงจำนวนมากและของว่างที่ไม่แข็งแรงมักจะมีริ้วรอยบนใบหน้ามากกว่าผู้หญิงที่มีผลไม้มากขึ้นในอาหาร

อาหารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบหรือสารต้านอนุมูลอิสระสูงอาจช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนังและป้องกันความเสียหายของผิวและริ้วรอยก่อนวัย อาหารและเครื่องดื่มที่มีคุณสมบัติเหล่านี้ ได้แก่ :

• ชาเขียว
• น้ำมันมะกอก
• แซลมอน
• อะโวคาโด
• ทับทิม
• เมล็ดแฟลกซ์
• ผักโดยเฉพาะอย่างยิ่งแครอทฟักทองผักใบเขียวพริกหยวกและบร็อคโคลี่

6. นอนหงาย

จากการศึกษาในปี 2559 ตำแหน่งการนอนของคุณอาจมีผลต่อการก่อตัวของริ้วรอย การศึกษาพบว่าคนที่นอนตะแคงหรือท้องมีแนวโน้มที่จะเกิดแรงกดทับทางกลไกซึ่งสามารถเร่งการก่อตัวของริ้วรอยและทำให้ผิวหน้าบิดเบี้ยว

วิธีหนึ่งในการป้องกันสิ่งนี้คือลองนอนหงายแทนด้านข้างหรือท้อง

ปลอกหมอนผ้าไหมอาจจะอ่อนโยนกับผิวของคุณมากกว่าฝ้ายเพราะจะสร้างแรงเสียดทานน้อยลงและช่วยป้องกันการเสียดสีของผิวหนัง

7. อย่าสูบบุหรี่

ควันบุหรี่ทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินซึ่งเป็นเส้นใยที่ให้ความยืดหยุ่นและความแข็งแรงแก่ผิวของคุณ

นอกจากนี้นิโคตินในบุหรี่ยังทำให้หลอดเลือดหดตัว เป็นการลดการไหลเวียนของเลือดสู่ผิว เป็นผลให้ผิวของคุณไม่ได้รับออกซิเจนมาก นอกจากนี้ยัง จำกัด สารอาหารที่สำคัญเช่นวิตามินเอที่สามารถเข้าสู่ผิวของคุณ

ตามที่ Mayo Clinic ความร้อนที่เกี่ยวข้องกับบุหรี่อาจทำให้เกิดริ้วรอย นอกจากนี้การสูดดมริมฝีปากซ้ำ ๆ เพื่อสูดดมอาจทำให้เกิดรอยย่นรอบปากก่อนวัยอันควร

จากการศึกษาในปี 2013 จากคู่แฝดที่เหมือนกัน 79 คู่พบว่าคู่แฝดที่สูบบุหรี่มีริ้วรอยมากขึ้นกว่าคู่ที่ไม่สูบบุหรี่

หากคุณสูบบุหรี่ในปัจจุบันให้พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับโปรแกรมการเลิกสูบบุหรี่เพื่อช่วยให้คุณเลิก

8. ผ่อนคลายใบหน้าของคุณ

การเคลื่อนไหวใบหน้าซ้ำ ๆ เช่น squinting, frowning หรือ pursing ของริมฝีปากสามารถเร่งการก่อตัวของริ้วรอย

หากคุณพบว่าตัวเองเหล่บ่อยครั้งอาจเป็นสัญญาณว่าคุณต้องเข้ารับการตรวจตาหรือต้องการใบสั่งยาที่สูงขึ้นสำหรับแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ การได้รับใบสั่งยาใหม่อาจเป็นประโยชน์ต่อผิวและดวงตาของคุณ

หากคุณพบว่าตัวเองขมวดหรือทำหน้าบึ้งบ่อยๆคุณอาจต้องการหาวิธีบรรเทาความเครียดของคุณ เทคนิคการจัดการความเครียดที่มีประโยชน์ ได้แก่ :

• การออกกำลังกายปกติ
• หายใจลึก ๆ
• โยคะ
• การทำสมาธิ
• สติ

การพกพา

ริ้วรอยเป็นส่วนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของอายุ แต่มีขั้นตอนที่คุณสามารถดำเนินการเพื่อชะลอความคืบหน้าของพวกเขาและป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นใหม่

ปัจจัยการดำเนินชีวิตเช่นการกินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินการดื่มน้ำปริมาณมากปกป้องผิวของคุณจากแสงแดดไม่สูบบุหรี่และการจัดการความเครียดของคุณมีบทบาทสำคัญเมื่อมันมาถึงการรักษาผิวของคุณให้มีสุขภาพดีและอ่อนเยาว์

การใช้เรตินอยด์และครีมบำรุงผิวที่มีกรดไฮยาลูโรนิคและวิตามินซีก็มีประสิทธิภาพในการป้องกันการเกิดริ้วรอย

หากคุณมีคำถามหรือข้อสงสัยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่อาจช่วยป้องกันริ้วรอยโปรดติดตามแพทย์หรือแพทย์ผิวหนังของคุณ