การคุมกำเนิดและการเพิ่มน้ำหนัก: สิ่งที่คุณต้องรู้

เนื้อหา

• สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า
• สาเหตุของการเพิ่มน้ำหนัก
• การเปลี่ยนแปลงในกิจวัตร
• การเปลี่ยนแปลงอาหาร
• การเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญ
• การเปลี่ยนแปลงที่โรงยิม
• โอกาสในการเพิ่มน้ำหนัก
• วิธีบริหารน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
• ให้เวลา
• ขยับอีกหน่อย
• เปลี่ยนยาคุมกำเนิด
• ผลข้างเคียงอื่น ๆ ของการคุมกำเนิด
• คลื่นไส้
• การเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง
• ปวดหัว
• Takeaway

ภาพรวม

การเพิ่มของน้ำหนักเป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับหลาย ๆ คนที่ต้องการเริ่มคุมกำเนิดด้วยรูปแบบฮอร์โมน เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยจากคนอื่น ๆ ที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นจากการคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมนอาจเพียงพอที่จะยับยั้งไม่ให้บางคนลองใช้ แต่ไม่ควรเป็นเช่นนั้น

การศึกษาส่วนใหญ่คัดค้านทฤษฎีที่ว่าการควบคุมการเกิดด้วยฮอร์โมนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

ถึงกระนั้นบางคนรายงานว่ามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นสองสามปอนด์ในช่วงหลายสัปดาห์และหลายเดือนหลังจากที่พวกเขาเริ่มทานยา ซึ่งมักเกิดขึ้นชั่วคราวและเป็นผลมาจากการกักเก็บน้ำไม่ใช่การเพิ่มของน้ำหนักที่แท้จริง

นี่คือสิ่งที่คุณควรทราบหากพบว่าตัวเองอยู่ในหมวดหมู่นี้

สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า

ทศวรรษที่ผ่านมาการคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมนใช้ฮอร์โมนในระดับที่สูงกว่าที่เราใช้ในปัจจุบันมาก

ฮอร์โมนเอสโตรเจนในระดับสูงสามารถเพิ่มความอยากอาหารและส่งเสริมการกักเก็บของเหลวหรือน้ำ การเปลี่ยนแปลงในการคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนและความก้าวหน้าในรูปแบบของเม็ดยาร่วมกันช่วยแก้ปัญหานี้ได้

ส่วนใหญ่ถ้าไม่ทั้งหมดยาเม็ดจะไม่มีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูงพอที่จะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ยาคุมกำเนิดชนิดแรกที่พัฒนาขึ้นในปี 1950 มีฮอร์โมนเอสโตรเจนเมสตรานอล 150 ไมโครกรัม (mcg) ยาในปัจจุบันมีฮอร์โมนเอสโตรเจนเพียง 20 ถึง 50 ไมโครกรัมเท่านั้น

การศึกษาหลังการศึกษาได้ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและรูปแบบการคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมนที่เป็นที่นิยมมากที่สุดในปัจจุบัน ได้แก่ ยาเม็ดและแผ่นแปะ การศึกษาเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่พบหลักฐานที่สมเหตุสมผลที่จะสนับสนุนการอ้างสิทธิ์

การเพิ่มของน้ำหนักที่อาจเกิดขึ้นในสัปดาห์แรกหรือหลายเดือนหลังเริ่มคุมกำเนิดมักเกิดจากการกักเก็บน้ำ ไม่ใช่การเพิ่มไขมันที่แท้จริง

การทบทวนวรรณกรรมชิ้นหนึ่งพบว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาได้รับโดยเฉลี่ยน้อยกว่า 4.4 ปอนด์หลังจากใช้ยาโปรเจสตินอย่างเดียว 6 หรือ 12 เดือน

หากคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากหลังจากเริ่มคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมนแล้วน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอาจเกิดจากอย่างอื่น

สาเหตุของการเพิ่มน้ำหนัก

หากคุณสังเกตเห็นการเพิ่มของน้ำหนักและไม่สามารถระบุสาเหตุได้อาจเกิดจากสาเหตุทั่วไปข้อใดข้อหนึ่งดังต่อไปนี้

การเปลี่ยนแปลงในกิจวัตร

หากคุณเพิ่งเปลี่ยนงานและพบว่าตัวเองอยู่ประจำเกือบทั้งวันคุณอาจเริ่มสังเกตเห็นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทีละน้อย การนั่งเป็นส่วนใหญ่ในแต่ละวันอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นรวมถึงผลข้างเคียงอื่น ๆ

การเปลี่ยนแปลงอาหาร

คุณทานอาหารนอกบ้านมากกว่าปกติหรือไม่? ปริมาณแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นทีละน้อยอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

ตรวจสอบการบริโภคแคลอรี่ประจำวันของคุณด้วยความช่วยเหลือของแอพติดตามอาหาร การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักปัจจุบันหรือลดน้ำหนักได้หากนั่นคือเป้าหมายของคุณ

การเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญ

การเผาผลาญของคุณอาจมีส่วนทำให้น้ำหนักและระดับพลังงานเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับอายุของคุณ เมื่อคุณอายุมากขึ้นการเผาผลาญของคุณอาจทำให้เกิดอาการจิกหัว หากไม่มีความสามารถในการเผาผลาญแคลอรี่ตามธรรมชาติของร่างกายคุณอาจสังเกตเห็นว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

ขอให้แพทย์ทำการประเมินร่างกายและการเผาผลาญเลือดเพื่อดูว่าคุณมีภาวะสุขภาพที่อาจส่งผลต่อความสามารถในการเผาผลาญแคลอรี่ของร่างกายหรือไม่

การเปลี่ยนแปลงที่โรงยิม

คุณกำลังออกกำลังกายยกน้ำหนักหรือสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นหรือไม่? มวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นอาจอธิบายถึงการเพิ่มขึ้นที่คุณเห็นในเครื่องชั่ง

คุณอาจจะยังรู้สึกเหมือนเดิม กางเกงยีนส์ของคุณจะพอดีตัวเหมือนเดิมหรือดีกว่า แต่ตัวเลขที่คุณเห็นบนเครื่องชั่งอาจเพิ่มขึ้น นี่เป็นเพราะคุณกำลังสร้างกล้ามเนื้อ

โอกาสในการเพิ่มน้ำหนัก

การศึกษาไม่ได้แสดงให้เห็นว่ากลุ่มใดกลุ่มหนึ่งมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเพิ่มมากกว่ากลุ่มอื่น น้ำหนักของคุณเมื่อคุณเริ่มรับประทานยาไม่ควรส่งผลต่อความเสี่ยงเช่นกัน

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าเด็กผู้หญิงอายุต่ำกว่า 18 ปีที่เป็นโรคอ้วนไม่มีความเสี่ยงที่จะเพิ่มน้ำหนักเมื่อรับประทานยา

วิธีบริหารน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

โปรดคำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตั้งแต่เริ่มคุมกำเนิด:

ให้เวลา

เป็นไปได้ว่าคุณจะพบว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยทันทีหลังจากเริ่มคุมกำเนิด ซึ่งมักเป็นผลมาจากการกักเก็บน้ำไม่ใช่การเพิ่มไขมันที่แท้จริง

เกือบตลอดเวลา เมื่อถึงเวลาน้ำนี้จะหายไปและน้ำหนักของคุณควรจะกลับมาเป็นปกติ

ขยับอีกหน่อย

การออกกำลังกายบ่อยๆและรับประทานอาหารที่สมดุลและมีประโยชน์จะเป็นประโยชน์ต่อคุณเท่านั้น การใช้วิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงมากขึ้นอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เล็กน้อยหลังจากเริ่มคุมกำเนิด

เปลี่ยนยาคุมกำเนิด

ฮอร์โมนเอสโตรเจนสามารถกระตุ้นความอยากอาหารและทำให้คุณกักเก็บน้ำไว้ได้ หากการคุมกำเนิดของคุณมีฮอร์โมนเอสโตรเจนในปริมาณสูงคุณอาจมีแนวโน้มที่จะเห็นการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก

นัดหมายเพื่อพูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณกังวลว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอาจเกี่ยวข้องกับการคุมกำเนิดของคุณ ยาคุมกำเนิดทุกชนิดมีความแตกต่างกันดังนั้นแพทย์ของคุณอาจพบยาที่มีปริมาณเอสโตรเจนต่ำกว่าและไม่มีผลต่อความอยากอาหารหรือน้ำหนักของคุณ

ผลข้างเคียงอื่น ๆ ของการคุมกำเนิด

ไม่นานหลังจากที่คุณเริ่มคุมกำเนิดคุณอาจสังเกตเห็นผลข้างเคียงอื่น ๆ นอกเหนือจากการกักเก็บน้ำ ผลข้างเคียงทั่วไปของการคุมกำเนิด ได้แก่ :

คลื่นไส้

หากปริมาณการคุมกำเนิดของคุณสูงเกินไปหรือคุณไม่ได้รับประทานพร้อมอาหารคุณอาจมีอาการคลื่นไส้ไม่นานหลังจากรับประทานยานี้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีลดอาการคลื่นไส้

คุณสามารถลองรับประทานยาหลังอาหารไม่นานหรือลดปริมาณยาลง คุณอาจพิจารณารับประทานยาก่อนนอนเพื่อลดอาการคลื่นไส้

การเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง

โดยปกติการคุมกำเนิดสามารถลดการเกิดสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถึงกระนั้นบางคนอาจพบสิวเพิ่มขึ้นเมื่อเริ่มใช้การคุมกำเนิด อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน

ปวดหัว

ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้ปวดหัวได้ หากคุณมีประวัติของไมเกรนการเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนในระบบของคุณอาจเพิ่มความถี่ของไมเกรนเหล่านี้

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแพทย์ของคุณทราบประวัติอาการปวดหัวของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มคุมกำเนิด หากอาการปวดหัวเริ่มเกิดขึ้นบ่อยขึ้นให้ปรึกษาแพทย์ว่าสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อกำจัดอาการเหล่านี้

Takeaway

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกของคุณก่อนที่คุณจะตัดสินใจไม่ใช้การคุมกำเนิดในรูปแบบฮอร์โมน ความงามของการคุมกำเนิดในปัจจุบันคือคุณมีตัวเลือกมากมายให้เลือก

หากคุณไม่ชอบวิธีแรกที่แพทย์แนะนำคุณสามารถลองทำอย่างอื่นได้ง่ายๆ หากคุณไม่ชอบตัวเลือกนั้นคุณสามารถลองใช้ตัวเลือกอื่นต่อไปจนกว่าคุณจะพบสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่สบายใจและเหมาะกับไลฟ์สไตล์