11 เคล็ดลับในการกำจัดหวัดให้เร็วขึ้น
เนื้อหา
- รักษาความชุ่มชื้น
- วิธีในการทำ
- ดื่มของเหลวอุ่น ๆ (และซุปไก่!)
- วิธีในการทำ
- กินน้ำผึ้งหนึ่งช้อน
- ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นหรือไอเพื่อช่วยหายใจ
- วิธีในการทำ
- ใช้น้ำเกลือพ่นจมูก
- ลองน้ำยาบ้วนปากน้ำเค็ม
- วิธีในการทำ
- ทานอาหารเสริมสังกะสี
- รับยาแก้ปวดที่ขายตามเคาน์เตอร์
- พิจารณา decongestants สำหรับจมูกคัด
- ลองไอแก้ไอหรือยาอม
- ส่วนที่เหลือ
- สิ่งที่ไม่ช่วย
- การพกพา
ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคระบุว่าจามน้ำมูกไหลและดวงตาที่เป็นน้ำ - ผู้ใหญ่ทั่วไปมีอาการหวัดสองถึงสามครั้งต่อปี
น่าเสียดายเนื่องจากไวรัสมากกว่า 200 ชนิดที่แตกต่างกันอาจทำให้เกิดอาการหวัดยาปฏิชีวนะในการรักษาการติดเชื้อแบคทีเรียจะไม่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
จนกว่านักวิจัยจะสามารถหาวิธีรักษาโรคหวัดได้นี่คือวิธีการรักษาบางอย่างที่สามารถช่วยบรรเทาอาการของคุณและอาจลดลงในวันที่ป่วย
ไม่มีลูกเล่นหรือทางลัด มันหมุนรอบตัวคุณเพื่อให้สิ่งที่จำเป็นในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ - พักผ่อนความชุ่มชื้นและทำให้คอจมูกและทางเดินหายใจของคุณสะดวกสบาย นี่คือวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนั้น
รักษาความชุ่มชื้น
ในขณะที่มีการถกเถียงกันว่าของเหลวพิเศษช่วยแก้อาการหวัดของคุณได้จริง แต่มีสิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือการขาดน้ำ ไม่ ช่วยด้วย. ร่างกายของคุณต้องการของเหลวเพื่อให้ตัวเองทำงานและเมือกบาง ๆ
หากคุณมีอาการเช่นปากแห้งหรือริมฝีปากให้เพิ่มปริมาณของเหลว
วิธีในการทำ
ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ปัสสาวะของคุณมีสีเหลืองอ่อนสามารถมั่นใจได้ว่าคุณจะไม่ขาดน้ำ
แผ่นน้ำแข็งหรือไอติมสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ
ต่อไปนี้เป็นวิธีอื่น ๆ ในการเพิ่มปริมาณของเหลวและบรรเทาบริเวณที่ได้รับผลกระทบจากโรคหวัดมากที่สุด
ดื่มของเหลวอุ่น ๆ (และซุปไก่!)
ปรากฎว่าซุปไก่อาจช่วยได้เมื่อคุณเป็นหวัด
อ้างอิงจากบทความในวารสารการแพทย์ของเอเชียนกระทะซุปไก่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่อาจช่วยปรับปรุงความต้านทานการไหลเวียนของอากาศในทางจมูกทำให้ง่ายต่อการหายใจเมื่อคุณเป็นหวัด
วิธีในการทำ
ซุปไก่ที่มีโซเดียมต่ำและมีส่วนผสมอื่น ๆ ในพวกเขาเช่นแครอท, ผักชีฝรั่งและหัวหอมสามารถผ่อนคลายได้อย่างยิ่งเมื่อคุณเป็นหวัด ดังนั้นสามารถจิบชาร้อนหรือเพียงแค่น้ำอุ่น
บางคนก็เพลิดเพลินกับการจิบน้ำอุ่นด้วยน้ำมะนาวน้ำผึ้งและแม้แต่ขิงที่เติมเข้าไป
คอยาวและเจ็บเป็นแผล
กินน้ำผึ้งหนึ่งช้อน
น้ำผึ้งหนึ่งช้อนสามารถช่วยลดการเกิดอาการไอเมื่อคุณเป็นหวัด เหนือสิ่งอื่นใดมันก็สามารถใช้ได้กับเด็กเช่นกัน (หลีกเลี่ยงในเด็กอายุต่ำกว่า 12 เดือน)
บทความที่ตีพิมพ์ในวารสาร Family Practice รายงานว่าน้ำผึ้งที่ได้รับก่อนนอนช่วยลดอาการไอในเด็ก บทความนี้กล่าวถึงการทดสอบน้ำผึ้งหลายประเภทที่แตกต่างกันและทั้งหมดช่วยลดการเกิดอาการไอ
ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นหรือไอเพื่อช่วยหายใจ
เครื่องทำความชื้นและเครื่องทำไอระเหยขายที่ร้านขายยาส่วนใหญ่ พวกเขาเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับอากาศซึ่งสามารถช่วยในการคลายเมือกและหายใจได้สะดวก
วิธีในการทำ
ผู้คนจำนวนมากจะเปิดเครื่องทำความชื้นในตอนเย็นก่อนนอนเมื่ออาการไอดูเหมือนจะแย่ลง
หากคุณมีเด็กอยู่ที่บ้านให้ใช้ไอหมอกเย็น เครื่องทำความชื้นที่มีองค์ประกอบความร้อนและน้ำร้อนอาจทำให้เด็กไหม้ได้หากมือที่อยากรู้อยากเห็นของพวกเขาพลิกคว่ำ อ่านคำแนะนำของผู้ผลิตเสมอเกี่ยวกับการทำความสะอาดอุปกรณ์ใด ๆ เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเติบโตของเชื้อราและแบคทีเรีย
ใช้น้ำเกลือพ่นจมูก
การฉีดพ่นน้ำเกลืออาจช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและอาการคัดจมูกในผู้ที่เป็นหวัดตามรายงานจาก The Cochrane Database of Systematic Reviews
คุณสามารถซื้อสเปรย์น้ำเกลือจมูกที่เคาน์เตอร์หรือทำเองที่บ้าน
ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนโดยย่อสำหรับการทำน้ำเกลือเอง:
- ต้มน้ำหนึ่งถ้วยหรือใช้น้ำสะอาดหนึ่งถ้วยในภาชนะที่สะอาด
- เพิ่มเกลือครึ่งช้อนชาและเบกกิ้งโซดาลงในน้ำ ผสมและเทลงในกระบอกฉีดยาทางการแพทย์หรือขวดสเปรย์ฉีดจมูกที่สะอาด
- หากใช้น้ำประปาหลังจากต้มให้ปล่อยให้ส่วนผสมเย็นลงถึงอุณหภูมิห้อง
- สอดเข็มฉีดยาเข้าไปในจมูกของคุณโดยเล็งปลายไปทางด้านหลังของศีรษะขณะเอียงศีรษะไปทางด้านเหนืออ่างล้างจานหรือขณะอาบน้ำ
- กดขวดสเปรย์หรือลูกสูบฉีด คุณควรหาน้ำออกมาทางรูจมูกหรือปากของคุณ
- ค่อยๆเป่าจมูกของคุณ
- ล้างมือและทำความสะอาดกระบอกฉีดยาหลังใช้งานทุกครั้ง
วิธีแก้ปัญหาน้ำเกลืออาจทำให้รู้สึกเสียวซ่าหรือรู้สึกแสบร้อนเล็กน้อยในตอนแรก การใช้สารละลายมากกว่าหนึ่งครั้งต่อวันสามารถช่วยกำจัดเมือกหนา ๆ ในจมูก
สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการล้างไซนัสของคุณอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพอ่านได้ที่นี่
ลองน้ำยาบ้วนปากน้ำเค็ม
การแก้ปัญหาน้ำเกลือไม่เหมาะสำหรับจมูกยัดไส้ - พวกมันช่วยในการเจ็บคอด้วย
วิธีในการทำ
ด้วยการใช้น้ำเกลือเบกกิ้งโซดาและส่วนผสมของน้ำที่ผ่านการฆ่าเชื้อที่กล่าวถึงข้างต้นคุณสามารถสร้างน้ำยาบ้วนปากน้ำเค็มได้
เทสารละลายในปากของคุณและบ้วนปากที่หลังคอของคุณทำเสียง“ อ่า” คายน้ำออกหลังจากกลั้วคอ ความอบอุ่นควรบรรเทาอาการเจ็บคอของคุณ
มันอาจจะง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้ใกล้กับอ่างล้างจานหรือฝักบัวอาบน้ำในกรณีที่คุณต้องการพ่นน้ำยาบ้วนปากออกไปอย่างรวดเร็ว มันสามารถทำให้เกิดจี้ในด้านหลังของลำคอในครั้งแรก
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำยาบ้วนปากน้ำเค็มอ่านที่นี่
โปรดทราบว่าเด็กเล็ก ๆ มักจะไม่สามารถใช้เทคนิคน้ำยาบ้วนปากน้ำเค็มได้ คุณอาจต้องรอจนกว่าพวกเขาจะอายุเจ็ดปีขึ้นไปเพื่อลองวิธีนี้
ทานอาหารเสริมสังกะสี
การทบทวนการทดลองทางคลินิก 18 ครั้งเกี่ยวกับสังกะสีและโรคไข้หวัดแนะนำว่าการรับประทานสังกะสีภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากมีอาการหวัดของคุณสามารถช่วยลดระยะเวลาของการเป็นหวัดได้
ผู้ที่ใช้สังกะสีหรือใช้ lozenges สังกะสีในขนาด 75 มิลลิกรัมต่อวันหรือมากกว่ามักจะมีการจามและจามน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้กิน
นักวิจัยไม่แนะนำให้รับประทานสังกะสีเพื่อป้องกันโรคหวัด ขณะนี้มีข้อมูลไม่เพียงพอที่จะสนับสนุนแนวคิดดังกล่าว
โปรดจำไว้ว่าปริมาณสังกะสีที่สูงขึ้นอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้หรือมีรสชาติไม่ดีในปากของคุณ เป็นผลให้คุณอาจต้องสมดุลผลประโยชน์กับผลข้างเคียง
รับยาแก้ปวดที่ขายตามเคาน์เตอร์
ยาแก้ปวดแบบ over-the-counter (OTC) เช่น ibuprofen, acetaminophen หรือ naproxen สามารถช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายและปวดหัวที่มักจะเป็นหวัด
ใช้ยาบรรเทาอาการปวดชนิดหนึ่งครั้ง
หากคุณรักษาอาการหวัดของเด็กอย่าให้ยาแอสไพรินหากพวกเขาอายุต่ำกว่า 18 ปีเนื่องจากความเสี่ยงต่ออาการที่เรียกว่ากลุ่มอาการ Reye
อ่านคำแนะนำของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาเกี่ยวกับอาการไอและยาแก้หวัดสำหรับเด็ก
พิจารณา decongestants สำหรับจมูกคัด
ยาลดไข้หรือสเปรย์จมูกสามารถช่วยให้เมือกแห้งมากขึ้น สิ่งนี้สามารถลดผลกระทบของอาการคัดจมูกหรือน้ำมูกเมือกที่หายาก decongestants ในช่องปากส่วนใหญ่มี phenylephrine หรือ pseudoephedrine
อ่านกล่องอย่างละเอียดสำหรับยาเหล่านี้ คุณไม่ควรใช้สเปรย์จมูกที่เสื่อมโทรมที่สุดเช่น oxymetazoline มากกว่าสามวันติดต่อกัน
หากคุณมีผลข้างเคียงเช่นเวียนศีรษะหรือมีปัญหาในการนอนคุณอาจต้องการหยุดมัน
ลองไอแก้ไอหรือยาอม
ยาแก้ไอสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ลำคอแห้ง พวกเขายังสามารถมีส่วนผสมที่พยายามลดอาการหวัด
ในขณะที่เด็กเล็กอาจชอบไอเดียของขนมที่มีลักษณะคล้ายขนมแข็ง แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงคอร์เซ็ตจนกว่าจะแก่กว่าและจะไม่ทำให้หายใจไม่ออก
ส่วนที่เหลือ
แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนคำแนะนำพื้นฐาน แต่ก็เป็นสิ่งที่ดี การปล่อยให้ร่างกายของคุณมีเวลาในการรักษาด้วยการนอนหลับและพักผ่อนสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
การพักผ่อนสักสองสามวันอาจหมายถึงคุณกลับมายืนได้เร็วขึ้นในระยะยาว
สิ่งที่ไม่ช่วย
มีการเยียวยามากมายที่มีข่าวลือว่าช่วยลดความเย็นของคุณ แม้จะมีการวิจัยจำนวนมาก แต่วิธีการต่อไปนี้ไม่ได้ช่วยลดระยะเวลาหรืออาการหวัด
- ยาปฏิชีวนะ: Rhinoviruses เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคหวัด ยาปฏิชีวนะจะไม่ฆ่าไวรัสดังนั้นการทานยาปฏิชีวนะเพื่อความเย็นจึงมีแนวโน้มที่จะทำลายแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีในร่างกายของคุณเท่านั้น หากคุณยังรู้สึกป่วยหลังจาก 10 ถึง 14 วันหรือมีไข้สูงกว่า 101.5 ° F แพทย์ของคุณอาจเริ่มสงสัยว่ามีการติดเชื้อแบคทีเรียแทนที่จะเป็นหวัด
- Echinacea: Echinacea เป็นพืชที่บางคนรวมอยู่ในชาหรืออาหารเสริมสมุนไพรเพื่อรักษาโรคไข้หวัด จากการทบทวนงานวิจัยพบว่า echinacea ไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ในการรักษาโรคหวัดเมื่อเทียบกับยาหลอก
- กระเทียม: เช่นเดียวกับ echinacea ไม่มีการวิจัยมากมายที่ชี้ให้เห็นว่ากระเทียมสามารถช่วยลดอาการหรือช่วงเวลาของโรคไข้หวัด
- การสูบบุหรี่: หากมีเวลาพอที่จะหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่การเป็นหวัดก็เป็นได้ ควันอาจทำให้ปอดของคุณระคายเคืองมากขึ้น คุณควรหลีกเลี่ยงควันมือสองและสารระคายเคืองอื่น ๆ เช่นสารเคมีทำความสะอาดหรือน้ำมันก๊าด
การพกพา
โรคไข้หวัดอาจเป็นสิ่งที่สร้างความรำคาญ แต่เป็นการ จำกัด ตัวเอง โดยปกติคุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นในสองสามวันและกลับมาทำกิจกรรมตามปกติ
หากคุณกำลังทานยา OTC ใด ๆ รวมถึงไอหยดตรวจสอบฉลากสำหรับส่วนผสมและคำแนะนำในการใช้ยาเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องกินมากเกินไปในหนึ่งวัน
ในระหว่างนี้ให้แน่ใจว่าคุณล้างมือบ่อย ๆ และปิดหน้าจามและไอเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่แพร่กระจายความเย็นไปสู่ผู้อื่น
การอ่านมากที่สุด
ก้อนคอ