การอ่านความดันโลหิตแบบอัตโนมัติเทียบกับคู่มือ: คำแนะนำในการตรวจความดันโลหิตที่บ้าน
เนื้อหา
- ความดันโลหิตคืออะไร?
- วิธีใช้เครื่องดันโลหิตอัตโนมัติ
- วิธีตรวจความดันโลหิตด้วยตนเอง
- แอพติดตามความดันโลหิต
- การอ่านค่าความดันโลหิตของคุณหมายถึงอะไร?
- แผนภูมิความดันโลหิต
- แนวโน้มคืออะไร?
- เคล็ดลับในการใช้ผ้าพันแขนความดันโลหิต
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
ความดันโลหิตคืออะไร?
ความดันโลหิตให้เบาะแสเกี่ยวกับปริมาณงานที่หัวใจของคุณทำเพื่อสูบฉีดเลือดผ่านหลอดเลือดแดงของคุณ เป็นหนึ่งในสี่สัญญาณชีพที่สำคัญของร่างกายคุณ สัญญาณชีพอื่น ๆ ได้แก่ :
- อุณหภูมิของร่างกาย
- อัตราการเต้นของหัวใจ
- อัตราการหายใจ
สัญญาณชีพช่วยแสดงให้เห็นว่าร่างกายของคุณทำงานได้ดีเพียงใด หากสัญญาณชีพสูงหรือต่ำเกินไปนั่นเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติกับสุขภาพของคุณ
วัดความดันโลหิตโดยใช้การอ่านค่าที่แตกต่างกันสองค่า การอ่านครั้งแรกเรียกว่าความดันซิสโตลิกของคุณ นั่นคือตัวเลขแรกหรืออันดับสูงสุดในการอ่าน การอ่านครั้งที่สองคือหมายเลข diastolic ของคุณ ตัวนั้นคือเลขตัวที่สองหรือตัวล่าง
ตัวอย่างเช่นคุณอาจเห็นความดันโลหิตเขียนเป็น 117/80 mm Hg (มิลลิเมตรปรอท) ในกรณีนั้นความดันซิสโตลิกคือ 117 และความดันไดแอสโตลิกเท่ากับ 80
ความดันซิสโตลิกวัดความดันภายในหลอดเลือดเมื่อหัวใจหดตัวเพื่อสูบฉีดเลือด ความดันไดแอสโตลิกคือความดันภายในหลอดเลือดเมื่อหัวใจหยุดเต้นระหว่างเต้น
ตัวเลขที่สูงขึ้นในการบันทึกอย่างใดอย่างหนึ่งสามารถแสดงให้เห็นว่าหัวใจทำงานหนักเป็นพิเศษในการสูบฉีดเลือดผ่านหลอดเลือดแดงของคุณ นี่อาจเป็นผลมาจากแรงภายนอกเช่นถ้าคุณเครียดหรือกลัวซึ่งทำให้หลอดเลือดของคุณแคบลง นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากแรงภายในเช่นการสะสมในหลอดเลือดแดงที่อาจทำให้หลอดเลือดของคุณแคบลง
หากคุณต้องการตรวจสอบความดันโลหิตของคุณเองที่บ้านควรปรึกษาแพทย์ก่อนว่าพวกเขาต้องการให้คุณตรวจสอบและบันทึกอย่างไร ตัวอย่างเช่นแพทย์ของคุณอาจต้องการให้คุณตรวจความดันโลหิตของคุณ:
- ก่อนหรือหลังยาบางชนิด
- ในบางช่วงเวลาของวัน
- เมื่อคุณเครียดหรือรู้สึกเวียนหัว
วิธีใช้เครื่องดันโลหิตอัตโนมัติ
วิธีที่ง่ายที่สุดในการวัดความดันโลหิตของคุณเองคือการซื้อผ้าพันแขนอัตโนมัติ เครื่องวัดความดันโลหิตอัตโนมัติเป็นเครื่องที่ใช้ง่ายที่สุดและมีประโยชน์หากคุณมีความบกพร่องทางการได้ยิน
เครื่องวัดความดันโลหิตประเภทนี้มีจอภาพดิจิตอลที่จะแสดงการอ่านค่าความดันโลหิตของคุณบนหน้าจอ คุณสามารถซื้อได้ทางออนไลน์ตามร้านขายของชำส่วนใหญ่หรือที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ
American Heart Association (AHA) แนะนำเครื่องวัดความดันโลหิตต้นแขนแบบอัตโนมัติสำหรับใช้ที่บ้าน หากต้องการใช้เครื่องวัดความดันโลหิตแบบดิจิทัลให้ปฏิบัติตามคำแนะนำที่มาพร้อมกับเครื่อง คุณยังสามารถนำจอภาพไปที่สำนักงานของแพทย์หรือแม้แต่ร้านขายยาในพื้นที่ของคุณเพื่อทำการสาธิต
คุณควรซื้อสมุดบันทึกขนาดเล็กเพื่อเริ่มบันทึกความดันโลหิต สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับแพทย์ของคุณ คุณสามารถดาวน์โหลดบันทึกความดันโลหิตได้ฟรีจาก AHA
เครื่องสามารถให้การอ่านที่แตกต่างจากการอ่านค่าความดันโลหิตด้วยตนเอง นำผ้าพันแขนไปพบแพทย์ครั้งต่อไปเพื่อเปรียบเทียบการอ่านค่าจากผ้าพันแขนกับการอ่านแพทย์ของคุณ สิ่งนี้สามารถช่วยคุณปรับเทียบเครื่องของคุณและระบุระดับที่คุณควรมองหาบนอุปกรณ์ของคุณเอง
สิ่งสำคัญคือต้องซื้อเครื่องจักรคุณภาพสูงและตรวจสอบข้อผิดพลาด แม้ว่าคุณจะตรวจความดันโลหิตที่บ้านแพทย์ของคุณก็ยังคงต้องการตรวจด้วยตนเองในระหว่างการนัดหมาย
ซื้อเครื่องวัดความดันโลหิตอัตโนมัติทางออนไลน์
วิธีตรวจความดันโลหิตด้วยตนเอง
ในการวัดความดันโลหิตด้วยตนเองคุณจะต้องใช้เครื่องวัดความดันโลหิตพร้อมกับบอลลูนแบบบีบได้และเครื่องตรวจวัดอุณหภูมิแบบแอนรอยด์หรือที่เรียกว่าเครื่องวัดความดันโลหิตและเครื่องตรวจฟังเสียง จอภาพแอนรอยด์คือการหมุนหมายเลข ถ้าเป็นไปได้ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเพราะอาจเป็นเรื่องยากที่จะใช้วิธีนี้ด้วยตัวคุณเอง
ขั้นตอนในการวัดความดันโลหิตที่บ้านมีดังนี้
- ก่อนที่จะรับความดันโลหิตตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณผ่อนคลาย วางแขนของคุณให้ตรงโดยหงายฝ่ามือขึ้นบนพื้นผิวที่ได้ระดับเช่นโต๊ะ คุณจะวางผ้าพันแขนไว้บนลูกหนูแล้วบีบลูกโป่งเพื่อให้ผ้าพันแขนพอง ใช้ตัวเลขบนจอภาพแอนรอยด์พองผ้าพันแขนประมาณ 20-30 มิลลิเมตรปรอทเหนือความดันโลหิตปกติของคุณ หากคุณไม่ทราบความดันโลหิตปกติให้ปรึกษาแพทย์ว่าคุณควรขยายผ้าพันแขนมากแค่ไหน
- เมื่อผ้าพันแขนพองแล้วให้วางเครื่องตรวจฟังเสียงโดยให้ด้านที่แบนราบลงที่ด้านในของรอยพับข้อศอกไปทางด้านในของแขนที่มีเส้นเลือดใหญ่ของแขนอยู่ อย่าลืมทดสอบเครื่องฟังเสียงก่อนใช้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถได้ยินอย่างถูกต้อง คุณสามารถทำได้โดยแตะที่เครื่องตรวจฟังเสียง นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ที่จะมีเครื่องตรวจฟังเสียงคุณภาพสูงและเพื่อให้แน่ใจว่าหูของเครื่องตรวจฟังเสียงชี้ไปที่แก้วหูของคุณ
- ค่อยๆยุบบอลลูนในขณะที่คุณฟังผ่านเครื่องตรวจฟังเสียงเพื่อฟังเสียง "โห่" ครั้งแรกของเลือดที่ไหลและจำตัวเลขนั้นไว้ นี่คือความดันโลหิตซิสโตลิกของคุณ คุณจะได้ยินเสียงเลือดเต้นดังนั้นควรฟังต่อไปและปล่อยให้บอลลูนค่อยๆยวบจนจังหวะนั้นหยุดลง เมื่อจังหวะหยุดลงให้บันทึกการวัดนั้น นี่คือความดันโลหิตต่ำของคุณ คุณจะบันทึกความดันโลหิตเป็น systolic เหนือ diastolic เช่น 115/75
แอพติดตามความดันโลหิต
แม้ว่าจะมีแอปที่สัญญาว่าจะตรวจความดันโลหิตของคุณโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แต่ก็ไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องหรือเชื่อถือได้
อย่างไรก็ตามมีแอพที่สามารถช่วยคุณติดตามผลความดันโลหิตของคุณได้ สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ในการระบุรูปแบบความดันโลหิตของคุณ แพทย์ของคุณอาจใช้ข้อมูลนี้เพื่อตรวจสอบว่าคุณต้องการยาลดความดันโลหิตหรือไม่
ตัวอย่างบางส่วนของแอปตรวจสอบความดันโลหิตฟรี ได้แก่ :
- เครื่องวัดความดันโลหิต - Family Liteสำหรับ iPhone คุณสามารถป้อนความดันโลหิตน้ำหนักและส่วนสูงรวมทั้งติดตามยาที่คุณทานได้
- ความดันโลหิต สำหรับ Android แอพนี้ติดตามความดันโลหิตของคุณและมีเครื่องมือวิเคราะห์ทางสถิติและกราฟิกมากมาย
- ความดันโลหิต สำหรับ iPhone แอพนี้ให้คุณติดตามความดันโลหิตรวมทั้งดูกราฟและแนวโน้มการอ่านค่าความดันโลหิตของคุณในช่วงหลายวันหรือหลายสัปดาห์
แอพเหล่านี้สามารถช่วยคุณติดตามการอ่านค่าความดันโลหิตของคุณได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย การวัดความดันโลหิตของคุณอย่างสม่ำเสมอด้วยแขนข้างเดียวกันสามารถช่วยให้คุณติดตามการอ่านค่าความดันโลหิตได้แม่นยำที่สุด
การอ่านค่าความดันโลหิตของคุณหมายถึงอะไร?
หากนี่เป็นครั้งแรกที่คุณรับความดันโลหิตของคุณให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ ความดันโลหิตเป็นการอ่านสัญญาณชีพเฉพาะบุคคลซึ่งหมายความว่าอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางคนมีความดันโลหิตต่ำโดยธรรมชาติตลอดเวลาเช่นในขณะที่บางคนอาจวิ่งในด้านที่สูงขึ้น
โดยทั่วไปความดันโลหิตปกติถือว่ามีค่าน้อยกว่า 120/80 ความดันโลหิตของคุณเองจะขึ้นอยู่กับเพศอายุน้ำหนักและเงื่อนไขทางการแพทย์ที่คุณมี หากคุณลงทะเบียนการอ่านค่าความดันโลหิตตั้งแต่ 120/80 ขึ้นไปให้รอสองถึงห้านาทีแล้วตรวจสอบอีกครั้ง
หากยังอยู่ในระดับสูงให้ปรึกษาแพทย์เพื่อแยกแยะความดันโลหิตสูง หากความดันโลหิตของคุณสูงกว่า 180 systolic หรือมากกว่า 120 diastolic หลังจากอ่านซ้ำแล้วให้รีบไปพบแพทย์ทันที
แผนภูมิความดันโลหิต
แม้ว่าทุกคนจะแตกต่างกัน AHA ขอแนะนำช่วงต่อไปนี้สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี:
| ประเภท | ซิสโตลิก | ไดแอสโตลิก |
|---|---|---|
| ปกติ | น้อยกว่า 120 | และน้อยกว่า 80 |
| สูง | 120-129 | และน้อยกว่า 80 |
| ความดันโลหิตสูงระยะที่ 1 (ความดันโลหิตสูง) | 130-139 | หรือ 80-89 |
| ความดันโลหิตสูงระยะที่ 2 (ความดันโลหิตสูง) | 140 หรือสูงกว่า | หรือ 90 ขึ้นไป |
| วิกฤตความดันโลหิตสูง (โทรติดต่อบริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ) | สูงกว่า 180 | สูงกว่า 120 |
เมื่อพิจารณาหมวดหมู่ที่คุณอยู่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทั้งตัวเลขซิสโตลิกและไดแอสโตลิกของคุณต้องอยู่ในช่วงปกติเพื่อให้ความดันโลหิตของคุณถือว่าเป็นปกติ หากตัวเลขหนึ่งอยู่ในหมวดหมู่อื่น ๆ แสดงว่าคุณมีความดันโลหิตอยู่ในหมวดหมู่นั้น ตัวอย่างเช่นหากความดันโลหิตของคุณอยู่ที่ 115/92 คุณจะถือว่าเป็นความดันโลหิตสูงขั้นที่ 2
แนวโน้มคืออะไร?
การตรวจสอบความดันโลหิตของคุณสามารถช่วยให้คุณและแพทย์ระบุปัญหาได้ตั้งแต่เนิ่นๆ หากจำเป็นต้องได้รับการรักษาควรเริ่มต้นก่อนที่ความเสียหายจะเกิดขึ้นในหลอดเลือดแดงจะดีกว่า
การรักษาอาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งมีรสเค็มหรืออาหารแปรรูปน้อยหรือเพิ่มการออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตรประจำวันของคุณ บางครั้งคุณต้องใช้ยาลดความดันโลหิตเช่น:
- ยาขับปัสสาวะ
- ตัวป้องกันช่องแคลเซียม
- สารยับยั้งเอนไซม์แองจิโอเทนซิน (ACE)
- angiotensin II receptor blockers (ARBs)
ด้วยการรักษาที่เหมาะสมและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตคุณควรสามารถควบคุมความดันโลหิตของคุณได้
เคล็ดลับในการใช้ผ้าพันแขนความดันโลหิต
เพื่อให้การอ่านค่าความดันโลหิตแม่นยำที่สุดโปรดจำคำแนะนำต่อไปนี้:
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผ้าพันแขนมีขนาดที่เหมาะสมสำหรับคุณ ผ้าพันแขนมีหลายขนาดรวมทั้งขนาดสำหรับเด็กหากคุณมีแขนที่เล็กมาก คุณควรจะสอดนิ้วเดียวระหว่างแขนและข้อมือได้อย่างสบาย ๆ เมื่อมันยวบ
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ดื่มสุราหรือออกกำลังกาย 30 นาทีก่อนที่จะรับความดันโลหิตของคุณ
- อย่าลืมนั่งหลังตรงและวางเท้าราบกับพื้น เท้าของคุณไม่ควรข้าม
- วัดความดันโลหิตของคุณในช่วงเวลาต่างๆของวันและบันทึกเวลาที่วัดความดันโลหิตแต่ละครั้งอย่างชัดเจน
- พักสามถึงห้านาทีก่อนที่จะรับความดันโลหิตของคุณและอีกสองสามนาทีหากคุณเพิ่งออกกำลังกายมากเช่นรีบวิ่งไปรอบ ๆ
- นำจอภาพที่บ้านของคุณเองไปที่สำนักงานของแพทย์อย่างน้อยปีละครั้งเพื่อปรับเทียบและตรวจสอบให้แน่ใจว่าทำงานได้อย่างถูกต้อง
- อ่านอย่างน้อยสองครั้งทุกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าถูกต้อง การอ่านควรอยู่ในระยะห่างกันไม่มาก
- วัดความดันโลหิตของคุณในช่วงเวลาต่างๆตลอดทั้งวันในช่วงเวลาหนึ่งเพื่อให้ได้การอ่านและช่วงที่แม่นยำที่สุด
บทความสด
ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้ในการดูแลทารกคลอดก่อนกำหนด
