วิธีการแปรงฟันอย่างถูกวิธี

เนื้อหา

• สิ่งที่คุณต้องใช้ในการแปรงฟัน
• วิธีการแปรงฟันอย่างถูกต้องทีละขั้นตอน
• วิธีการแปรงฟันด้วยแปรงสีฟันไฟฟ้า
• วิธีการแปรงฟันด้วยเครื่องมือจัดฟัน
• วิธีการแปรงฟันด้วย spacers
• วิธีการแปรงฟันหลังถอนฟันคุด
• วิธีแปรงฟันของเด็ก ๆ
• วิธีการแปรงฟันโดยไม่ใช้ยาสีฟัน
• น้ำมันมะพร้าว
• ถ่านกัมมันต์
• ผงฟู
• Takeaway

การแปรงฟันทุกวันไม่ใช่วิธีที่จะทำให้ปากของคุณรู้สึกสะอาด มันเป็นวิธีที่จะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงด้วยเช่นกัน

สมาคมทันตกรรมอเมริกันแนะนำให้ทำการแปรงสองครั้งต่อวันเป็นเวลา 2 นาทีในแต่ละครั้ง

เมื่อคุณแปรงอย่างถูกต้องคุณกำจัดการสะสมของคราบจุลินทรีย์และแบคทีเรียที่อาจสะสมระหว่างฟันและบนลิ้นของคุณ สิ่งนี้สามารถป้องกันโรคเหงือกและฟันผุรวมทั้งส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

เราครอบคลุมรายละเอียดของการแปรงอย่างถูกต้องไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ใด

สิ่งที่คุณต้องใช้ในการแปรงฟัน

ขั้นตอนแรกในการแปรงอย่างถูกต้องคือตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เตรียมเครื่องมือที่เหมาะสม คุณจะต้องการ:

• แปรงสีฟัน
• ยาสีฟันฟลูออไรด์
• ขนอ่อน
• น้ำยาบ้วนปาก (ไม่จำเป็น)

ควรเปลี่ยนแปรงสีฟันของคุณทุก 3 ถึง 4 เดือน หากแปรงสีฟันของคุณมีการใช้มากเกินไปขนแปรงอาจหลุดเป็นฝอยและการแปรงฟันจะทำให้ประสิทธิภาพลดลง

ยาสีฟันฟลูออไรด์ที่ได้รับการรับรองจากสมาคมทันตกรรมอเมริกันเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่

ฟลูออไรด์เสริมสร้างฟันของคุณจากการผุ เด็กเล็กบางคนไม่ควรใช้ยาสีฟันฟลูออไรด์ อย่างไรก็ตาม ADA ยังคงแนะนำว่า:

• เด็กที่อายุน้อยกว่า 3 ขวบซึ่งมีฟันซี่แรกที่เข้ามาสามารถใช้ฟลูออไรด์ยาสีฟันได้ประมาณหนึ่งเม็ด
• เด็กอายุ 3 ถึง 6 ปีสามารถเริ่มใช้ยาสีฟันฟลูออไรด์ในปริมาณที่เท่ากันได้

ยาสีฟันที่ปราศจากฟลูออไรด์ยังมีอยู่สำหรับเด็กเล็กหากคุณกังวลว่าพวกเขาจะกลืนยาสีฟัน

วิธีการแปรงฟันอย่างถูกต้องทีละขั้นตอน

วิธีที่ง่ายที่สุดในการแปรงฟันของคุณคือแปรงสีฟันขนไนลอนที่มีด้ามจับเป็นพลาสติก

กระบวนการทั้งหมดควรใช้เวลาประมาณ 2 นาที ฝึกจับเวลาด้วยตัวเองจนกว่าคุณจะคุ้นเคยกับความรู้สึกของการแปรงฟันนาน 2 นาที

1. หล่อลื่นแปรงด้วยน้ำปริมาณเล็กน้อย ใส่ยาสีฟันจำนวนเล็กน้อย - เกี่ยวกับขนาดของถั่ว - บนหัวแปรงสีฟัน
2. แทรกแปรงสีฟันลงในปากของคุณในมุมประมาณ 45 องศากับเหงือกของคุณและใช้จังหวะสั้น ๆ ที่นุ่มนวลในการแปรงฟันหน้า
3. แปรงพื้นผิวด้านนอกของฟันของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าจะได้รับฟันกรามด้านหลังและพื้นที่ด้านบนของพื้นผิวเคี้ยวของคุณ
4. พลิกแปรงสีฟันคว่ำลงเพื่อให้พื้นผิวด้านในของฟันหน้าของคุณด้านบน พลิกกลับเพื่อให้พื้นผิวด้านในของฟันหน้าล่างของคุณ
5. แปรงลิ้นของคุณเพื่อกำจัดแบคทีเรียที่สะสมหรือคราบจุลินทรีย์ที่ติดอยู่ที่นั่นในระหว่างกระบวนการแปรง
6. คายเศษยาสีฟันน้ำลายและน้ำทิ้งในอ่างล้างที่สะอาด ปิดท้ายด้วยการล้างปากด้วยน้ำเย็น

วิธีการแปรงฟันด้วยแปรงสีฟันไฟฟ้า

การแปรงฟันด้วยหัวแปรงสีฟันอิเล็กทรอนิกส์นั้นแตกต่างกันเล็กน้อยเนื่องจากหัวแปรงจะหมุนหรือสั่นด้วยตัวเอง

1. เตรียมแปรงสีฟันของคุณโดยล้างด้วยน้ำเล็กน้อย เพิ่มยาสีฟันในปริมาณเดียว
2. เปิดแปรงสีฟันไฟฟ้าของคุณและเริ่มที่แถวหลังล่างของฟันถือหัวทำมุม 45 องศาไปทางแนวเหงือก
3. ใช้แรงกดเบา ๆ เคลื่อนย้ายอย่างเป็นระบบครั้งละหนึ่งซี่ฟันแต่ละซี่ด้วยหัวแปรงแบบหมุนได้
4. สลับไปที่แถวหลังสุดของฟันแล้วทำซ้ำทำความสะอาดและขัดฟันทีละครั้ง
5. ใช้หัวแปรงอิเล็กทรอนิกส์เพื่อกระตุ้นและทำความสะอาดลิ้นของคุณขยับช้าๆบนพื้นผิวลิ้นของคุณ
6. คายเศษยาสีฟันน้ำลายและน้ำทิ้งในอ่างล้างที่สะอาด ปิดท้ายด้วยการล้างปากด้วยน้ำเย็น

วิธีการแปรงฟันด้วยเครื่องมือจัดฟัน

การแปรงฟันด้วยเครื่องมือจัดฟันค่อนข้างตรงไปตรงมา แต่ใช้เวลาสองสามก้าว

1. เริ่มต้นด้วยการถอดแถบยางหรือส่วนที่ถอดออกได้จากเครื่องมือจัดฟันของคุณ ควรล้างสิ่งเหล่านี้ก่อนนำไปใช้กับเครื่องมือจัดฟันของคุณ
2. เตรียมแปรงสีฟันของคุณให้พร้อมกับน้ำเล็กน้อยและยาสีฟันที่มีขนาดเท่าถั่ว
3. ทำความสะอาดรอบ ๆ เครื่องมือจัดฟันอย่างระมัดระวังรวมถึงใต้สายไฟและหมุด
4. แปรงลวดจัดฟันที่แท้จริงของคุณเพื่อไม่ให้มีเศษอาหารใด ๆ ที่อาจทำให้เกิดคราบจุลินทรีย์หรือแบคทีเรียสะสม
5. แปรงฟันตามปกติการเคลื่อนจากปากด้านหนึ่งไปอีกด้านและใช้เวลาอย่างน้อย 2 นาทีในการแปรงฟัน
6. แปรงลิ้นเบา ๆ
7. คายยาสีฟันและน้ำลายที่เหลืออยู่ออก บ้วนปากด้วยน้ำสะอาดและตรวจสอบกระจกเพื่อให้แน่ใจว่าเครื่องมือจัดฟันของคุณสะอาดหมดจดแล้ว

วิธีการแปรงฟันด้วย spacers

Spacers หรือที่เรียกว่าตัวคั่นเป็นเครื่องมือชั่วคราวที่สร้างพื้นที่สำหรับเครื่องมือจัดฟันและแถบที่ทันตแพทย์วางแผนที่จะติดตั้ง

ในการแปรงฟันด้วย spacers คุณสามารถแปรงได้ตามปกติโดยมีข้อยกเว้นที่สำคัญอย่างหนึ่ง แปรงฟันด้วยการเคลื่อนไหวกลับไปกลับมาแทนที่จะเป็นจังหวะขึ้นและลง สิ่งนี้จะช่วยให้ยานอวกาศอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม

ตรวจสอบหลังการแปรงฟันเพื่อให้แน่ใจว่าสเปเซอร์ทั้งหมดยังคงอยู่ในตำแหน่งที่ทันตแพทย์ของคุณวางไว้

วิธีการแปรงฟันหลังถอนฟันคุด

หลังจากถอนฟันเช่นถอนฟันคุดแล้วยังมีข้อควรระวังเพิ่มเติมอีกเล็กน้อยเมื่อแปรงฟัน:

1. เริ่มต้นด้วยแปรงสีฟันของคุณหล่อลื่นด้วยน้ำเย็นและสะอาด อย่าใช้ยาสีฟันใด ๆ ในช่วงสองสามวันแรกหลังจากถอนฟัน
2. แปรงอย่างระมัดระวังตามปกติ อย่าแปรงไปที่ไซต์ที่ลบฟันของคุณ พยายามอย่างดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการอุดตันของเลือดและเย็บแผลที่เว็บไซต์ของการสกัดของคุณ
3. อย่าล้างเลยจนกว่าจะถึงวันหลังการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงการอุดตันของเลือด หลังจากวันแรกล้างออกเบา ๆ และระมัดระวังด้วยน้ำ

วิธีแปรงฟันของเด็ก ๆ

โปรดจำไว้ว่าเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีอาจต้องใช้ยาสีฟันฟลูออไรด์หรือยาสีฟันฟลูออไรด์ในปริมาณที่น้อยกว่าเด็กโตหรือผู้ใหญ่

ฟันของเด็กทารกสามารถเริ่มผุได้เมื่อพวกเขาโผล่ออกมาจากแนวเหงือกดังนั้นจึงควรทำการสอนเกี่ยวกับนิสัยทางทันตกรรมที่ดี

1. ใช้แปรงสีฟันที่มีขนาดเล็กกว่าเด็กน้ำและยาสีฟันขนาดเล็กที่มีขนาดเท่าเมล็ดข้าว (ถ้าต่ำกว่า 3) หรือขนาดถั่ว (ถ้าสูงกว่า 3)
2. แปรงหลังส่วนหน้าและด้านข้างของฟันเด็กช้าๆ แปรงเหงือกที่ฟันยังไม่หลุดออกมา
3. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้แปรงลิ้นลูกของคุณ ให้พวกเขาฝึกล้างปากและคายยาสีฟันออก

วิธีการแปรงฟันโดยไม่ใช้ยาสีฟัน

มีหลายทางเลือกสำหรับยาสีฟันที่ได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา บางคนทำงานได้ดีกว่าคนอื่น

ไม่ว่าคุณจะเดินทางติดขัดและลืมนำยาสีฟันของคุณหรือหากคุณต้องการลองการทำความสะอาดฟันแบบองค์รวมมากขึ้นตัวเลือกเหล่านี้เป็นส่วนผสมที่ต้องพิจารณา

น้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียซึ่งหมายความว่ามันจะโจมตีแบคทีเรียที่สะสมอยู่ในปากของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถละลายคราบจุลินทรีย์ซึ่งทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับยาสีฟัน มันยังช่วยต่อสู้กับฟันผุและโรคเหงือก

ในขณะที่คุณยังคงใช้ฟลูออไรด์ในยาสีฟันของคุณการใช้น้ำมันมะพร้าวเป็นประจำมีข้อดีของมันเองและสามารถใช้สำหรับ“ การดึงน้ำมัน” หรือการแปรงฟันโดยไม่มีความเสี่ยงหรือข้อเสีย

ถ่านกัมมันต์

คนส่วนใหญ่จะไม่เก็บเม็ดถ่านกัมมันต์ไว้รอบ ๆ ดังนั้นตัวเลือกนี้อาจไม่ทำงานหากคุณเพิ่งติดค้างในโรงแรมตอนดึกโดยไม่ต้องใช้ยาสีฟัน (ในกรณีนี้ลองโทรไปที่แผนกต้อนรับแทน) แต่ถ่านกัมมันต์บริสุทธิ์และยาสีฟันถ่านกัมมันต์อาจมีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดฟันของคุณ

แต่ถ่านกัมมันต์นั้นมีฤทธิ์กัดกร่อนและสามารถเคลือบฟันลงได้ซึ่งหมายความว่าไม่ใช่ทางเลือกที่จะใช้เป็นประจำ

มันยังขาดฟลูออไรด์ดังนั้นฟันของคุณอาจจะอ่อนไหวถ้าคุณเปลี่ยนยาสีฟันฟลูออไรด์สำหรับตัวเลือกนี้

ผงฟู

ยาสีฟันทางการค้าจำนวนมากเพิ่มเบคกิ้งโซดาลงในสูตรเพื่อเพิ่มพลังไวท์เทนนิ่ง เบกกิ้งโซดาช่วยในการขจัดคราบฟัน นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพในการขจัดคราบจุลินทรีย์

เบกกิ้งโซดาเป็นทางเลือกที่ดีถ้าคุณเหน็บแนมและยาสีฟันหมดในตอนกลางคืน

เบกกิ้งโซดาไม่มีฟลูออไรด์ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะพลาดประโยชน์จากการเคลือบฟันของส่วนผสมนั้น

Takeaway

กระบวนการแปรงฟันของคุณอาจดูแตกต่างกันเล็กน้อยในช่วงเวลาต่าง ๆ ในชีวิตของคุณ แต่สิ่งที่แน่นอนคือไม่มีสถานการณ์ที่คุณควรหลีกเลี่ยงหรือข้ามการแปรงฟัน

การแปรงฟันวันละสองครั้งเป็นเวลาอย่างน้อย 2 นาทีเป็นพื้นฐานของสุขภาพฟันที่ดีและรอยยิ้มที่จะคงอยู่ตลอดไป