นักบำบัดโรคที่มีภรรยาหลายคนคิดว่าความหึงหวงเป็นอารมณ์ที่ยอดเยี่ยม — นี่คือเหตุผล

เนื้อหา

• ความหึงหวงคืออะไรจริงเหรอ?
• วิธีจัดการกับความหึงหวงในความสัมพันธ์
• ขั้นตอนที่ 1: รับทราบ
• ขั้นตอนที่ 2: อธิบาย
• ขั้นตอนที่ 3: ข้อเสนอ
• รีวิวสำหรับ

“ไม่หึงเหรอ?” มักเป็นคำถามแรกที่ฉันได้รับหลังจากแชร์กับใครบางคนว่าฉันไม่ใช่คู่สมรสที่มีคุณธรรมตามหลักจริยธรรม “ใช่ แน่นอน” ฉันตอบทุกครั้ง จากนั้น โดยปกติแล้ว พวกเขาจ้องมาที่ฉันด้วยความสับสนจนกว่าฉันจะพูดอะไรบางอย่าง หรือพวกเขาพยายามเปลี่ยนหัวข้ออย่างไม่สบายใจ ฉันมักจะพยายามเอาชนะการเปลี่ยนแปลงที่น่าอึดอัดใจด้วย "อย่า คุณ หึงเหรอ?” ซึ่งย่อมหยุดพวกเขาในเส้นทางของพวกเขาเมื่อพวกเขาตระหนักว่าการมีคู่สมรสคนเดียวไม่ใช่วิธีแก้ความหึงหวง

หากคุณโตมากับการดูละครโรแมนติกคอมเมดี้หรือรายการที่มีความสัมพันธ์แบบโรแมนติก คุณอาจเห็นความหึงหวงที่แสดงเป็นการกระทำมากกว่าความรู้สึก ตัวอย่างเช่น เด็กชายชอบผู้หญิงแต่ไม่ได้พูดตรงๆ เด็กผู้หญิงแสดงความสนใจในบุคคลอื่น จู่ๆ เด็กชายก็สนใจที่จะไล่ตามผู้หญิงคนนั้นมาก อีกตัวอย่างหนึ่ง: ความสัมพันธ์มักถูกมองว่าเป็นสถานการณ์ความเป็นเจ้าของ มากเสียจนถ้าอีกคนถึงกับ หน้าตา กับคู่ของตนในทางที่เจ้าชู้หรือน่าปรารถนา ถูกต้องสำหรับคู่ครองที่จะ "ทำกายภาพ" หรือเริ่มการต่อสู้ (ดูเพิ่มเติมที่: การโทรศัพท์ของคู่ของคุณและอ่านข้อความของพวกเขาผิดกฎหมายหรือไม่)

มีแม้กระทั่งข้อความในภาพยนตร์และทีวีที่บอกคุณว่าถ้าคุณ อย่า รู้สึกอิจฉาจะต้องมีบางอย่างผิดปกติกับคุณหรือความสัมพันธ์ของคุณ ที่จริงแล้วมันกลับด้าน ดูสิ ยิ่งคุณผูกพันกับตัวเองและคู่ของคุณอย่างปลอดภัยมากเท่าไหร่ ปกติแล้วคุณก็ยิ่งอิจฉาน้อยลงเท่านั้น ที่นำเราไปสู่...

ความหึงหวงคืออะไรจริงเหรอ?

ทั้งหมดนี้ชี้ให้เห็นถึงความหึงหวงในฐานะโครงสร้างทางสังคม: ความหึงหวงไม่ได้เกิดขึ้นอย่างเท่าเทียมกันในกลุ่มคนที่แตกต่างกัน แต่ขึ้นอยู่กับบรรทัดฐานทางสังคมอย่างมาก โครงสร้างทางสังคมคือสิ่งที่ไม่มีอยู่ในความเป็นจริงตามวัตถุประสงค์ แต่เป็นผลมาจากปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์ มีอยู่เพราะมนุษย์ยอมรับว่ามีอยู่ ตัวอย่างที่ดีของอีกคนหนึ่งคือความบริสุทธิ์ คุณมีความเป็นกลางน้อยกว่าหลังจากที่คุณเคยมีเซ็กส์แล้วหรือไม่? คุณมีค่ามากขึ้นหรือไม่? กว่าอะไร? กว่าใคร? เราไม่ได้พูดถึงเหตุการณ์สำคัญอื่นใดว่าเป็น "การรับ" หรือ "การให้" บางอย่าง แล้วทำไมเหตุการณ์สำคัญถึงเป็นสิ่งที่ต้องทำเช่นนี้ บางคนตัดสินใจว่ามันจะเป็น แล้วคนส่วนใหญ่เห็นด้วย มันกลายเป็น "บรรทัดฐาน" และคนส่วนใหญ่ไม่ตั้งคำถามกับบรรทัดฐาน แต่กลับไปสู่ความหึงหวง: เป็นบรรทัดฐานทางวัฒนธรรมที่จะรู้สึกหึงเมื่อคู่ของคุณพบว่าคนอื่นน่าดึงดูด

ดังนั้น หากว่าในปัจจุบันเรามองว่าความหึงหวงเป็นเพียงโครงสร้างทางสังคมจริงๆ จะมีลักษณะอย่างไรหากเรานิยามความหึงหวงใหม่ (และทำให้เป็นมาตรฐาน) โดยสิ้นเชิง

นี่มัน ของฉัน คำจำกัดความของความหึงหวง: อารมณ์ที่ไม่สบายใจซึ่งมักเกิดจาก 1) ความไม่มั่นคงและ/หรือ 2) การเห็นใครบางคนมีหรือเข้าถึงสิ่งที่เราต้องการ

ทุกคนมีความอิจฉาริษยาแตกต่างกันเพราะไม่ใช่อารมณ์ธรรมดาหรือปฏิกิริยาทางเคมีเพียงอย่างเดียว เมื่อคุณห่วงใยใครสักคน คุณจะมีความคิดและความรู้สึกเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขา และบางครั้งก็รู้สึกเหมือนอิจฉา (ดูเพิ่มเติมที่: วิธี 5 ขั้นตอนนี้จะช่วยให้คุณเปลี่ยนรูปแบบทางอารมณ์ที่ผิดปกติ)

วิธีจัดการกับความหึงหวงในความสัมพันธ์

เนื่องจากความหึงหวงไม่ใช่สิ่งเดียว จึงไม่มี "วิธีรักษา" สำหรับมัน แต่ถ้ามี มันจะเป็นการตระหนักรู้ในตนเองและการสื่อสาร ยิ่งคุณสามารถตระหนักรู้ในตนเองได้มากเท่าไร คุณก็จะยิ่งมีโอกาสมากขึ้นที่จะสามารถบอกชื่อความหึงหวงของคุณ ทำให้ง่ายต่อการสื่อสาร นั่งพูดคุย และแก้ปัญหาในที่สุด (ดูเพิ่มเติมที่: 6 สิ่งที่คู่สมรสคนเดียวสามารถเรียนรู้ได้จากความสัมพันธ์แบบเปิด)

การกำหนดความหึงใหม่ต้องใช้ความตระหนักในตนเองอย่างมาก การสื่อสารจำนวนมาก และการตั้งใจที่จะไม่ทำให้ตัวเองรู้สึกอับอายเมื่อคุณรู้สึกอิจฉา ความหึงหวงทำให้รู้สึกเป็นส่วนตัวมาก แต่ก็เป็นอีกอารมณ์หนึ่งที่คุณต้องเผชิญ

ฉันมีหุ้นส่วนสามคนที่ฉันคิดว่าทุกคนเป็นหุ้นส่วน "หลัก" ของฉัน และเพียงเพราะฉันเป็นนักบำบัดโรคไม่ได้หมายความว่าฉันจะไม่รู้สึกอิจฉาหรือรู้สึกท่วมท้น ฉันเป็นมนุษย์ที่รู้สึกหึงหวง (และอารมณ์ส่วนใหญ่) ค่อนข้างลึกซึ้ง และแม้กระทั่งระหว่างเราสี่คน เราก็มีความคิดที่แตกต่างกันว่าความหึงหวงเป็นอย่างไรและรู้สึกอย่างไร

เมื่อคนใดคนหนึ่งรู้สึกหึงหวง เราก็แบ่งปันกับคนอื่นๆ เคล็ดลับแบบมือโปร: อารมณ์จะน่ากลัวกว่าเมื่อถูกทิ้งไว้คนเดียวในใจมากกว่าการพูดกับคนที่คุณรัก ดังนั้น ถ้าฉันรู้สึกหึง ฉันจะถามตัวเองว่า "ฉันรู้สึกไม่ปลอดภัยเกี่ยวกับอะไร" และ "อะไรคือสิ่งที่ฉันต้องการที่ฉันรู้สึกว่าเข้าถึงไม่ได้" จากนั้นฉันก็ระบุสิ่งนั้นและสื่อสารความรู้สึกหึงหวงของฉันพร้อมกับสิ่งที่ฉันคิดว่าอาจช่วยได้ (ดู: วิธีการมีความสัมพันธ์แบบมีคนรักหลายคน)

บ่อยครั้งเมื่อผู้คนสื่อถึงความหึงหวงหรือความรู้สึกอื่นใด พวกเขาไม่เปิดเผยสิ่งที่ต้องการหรือขั้นตอนต่อไปที่อาจเกิดขึ้น ผู้คนมักจะโยนลูกบอลแห่งอารมณ์ความรู้สึกให้กับคู่รักของพวกเขาและหวังว่าพวกเขาจะรู้ว่าจะทำอย่างไรกับมัน เมื่อคุณระบุได้ว่าความรู้สึกหึงมาจากไหน คุณสามารถขอ (และหวังว่าจะได้) สิ่งที่คุณต้องการ

ความหึงหวงเป็นความรู้สึกที่แทบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ในทุกความสัมพันธ์ เช่นเดียวกับความรู้สึกส่วนใหญ่ ดังนั้น ทำไมไม่ลองเรียนรู้วิธีตรวจสอบความรู้สึกของคุณแล้วตอบสนองความต้องการของคุณแทนที่จะนั่งและทนทุกข์อย่างเงียบๆ ล่ะ? เมื่อคุณสื่อถึงความหึงหวง คุณสามารถใช้กรอบ A-E-O ของฉัน: รับทราบ อธิบาย และเสนอ (นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากเมื่อคุณกำหนดขอบเขต) นี่คือวิธี

ขั้นตอนที่ 1: รับทราบ

ขั้นตอนแรกของการสนทนานี้มีความสำคัญแต่มักจะข้ามไป มันเกี่ยวข้องกับการตั้งชื่อความเป็นจริงหรือสิ่งที่ไม่มีใครอยากจะพูดออกมาดังๆ

โดยทั่วไปแล้วจะเริ่มต้นด้วย "ฉันรู้…" และอาจฟังดูเหมือน "ฉันรู้ว่าการนำทางสิ่งใหม่ๆ นี้ท้าทาย" หรือ "ฉันรู้ว่าฉันรู้สึกลึกซึ้งจริงๆ และเธอไม่เคยคิดที่จะทำร้ายฉันเลย" (อ่านเพิ่มเติม: คำแนะนำเรื่องเพศและความสัมพันธ์จากนักบำบัดโรคที่ได้รับใบอนุญาต)

ขั้นตอนที่ 2: อธิบาย

เป็นเรื่องปกติที่เราจะดำดิ่งลงไปในการสนทนา โยนคนที่คุณกำลังพูดถึงความรู้สึกและความคิดขนาดยักษ์ แล้วมองดูพวกเขาว่า "แล้วเราจะทำอย่างไรดี" การปฏิบัติตามโครงสร้างนี้จะช่วยให้คุณสื่อสารความคิดและความรู้สึกของคุณ และเริ่มมีความคืบหน้าในขั้นตอนต่อไป

ตัวอย่างเช่น: "ฉันรู้สึก ___(อารมณ์)____ เมื่อ/เกี่ยวกับ ____(หัวข้อ/การกระทำที่เอื้อต่อความรู้สึกนั้น)___"

ตัวอย่างที่ 1: "ฉันรู้สึกอิจฉาเมื่อเห็นคุณกินสเต็กกับจอห์น แต่กินผักกับฉันเท่านั้น"

ตัวอย่างที่ 2: "ฉันรู้สึกกลัวและอิจฉาเมื่อคุณออกเดท"

ขั้นตอนที่ 3: ข้อเสนอ

คำชี้แจงข้อเสนอทำให้คู่ของคุณมีความคิดในสิ่งที่คุณต้องการ (จำไว้ว่า: ไม่มีใครสามารถอ่านใจได้) ก้าวเล็กๆ ไปสู่วิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น หรือแนวคิดในการแก้ไขของคุณ (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีการมีข้อโต้แย้งเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ)

ลอง: "สิ่งที่ฉันอยากจะทำคือ…." หรือ "สิ่งที่ฉันอยากจะทำคือ…." หรือ "ฉันอยากจะ..." ตามด้วย "เสียงนั้นเป็นอย่างไร" หรือ "คุณคิดอย่างไร"

ตัวอย่างที่ 1: "ฉันอยากทานสเต็กกับคุณสักครั้ง คุณคิดว่าไง"

ตัวอย่างที่ 2: "มันจะช่วยฉันได้มากถ้าคุณส่งข้อความหาความมั่นใจในความสัมพันธ์ของเราก่อนและหลังการออกเดทของคุณ นั่นฟังดูเหมือนสิ่งที่คุณทำได้หรือเปล่า"

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกหึง ให้ถามตัวเองว่านั่นคือความไม่มั่นคงหรือสิ่งที่คุณต้องการเข้าถึง จากนั้นสื่อสารกับคู่ของคุณและทำตามขั้นตอนเพื่อจัดการกับความไม่มั่นคงหรือได้สิ่งที่คุณต้องการ ความหึงหวงไม่จำเป็นต้องเป็นสัตว์ประหลาดสีเขียวที่น่ากลัว มันสามารถช่วยให้คุณรู้จักตัวเองและคู่ของคุณในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นหากคุณอนุญาต

Rachel Wright, M.A. , L.M.F.T. (เธอ/เธอ) เป็นนักจิตอายุรเวทที่ได้รับใบอนุญาต นักการศึกษาเรื่องเพศ และผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ในนิวยอร์กซิตี้ เธอเป็นวิทยากร วิทยากรกลุ่ม และนักเขียนมากประสบการณ์ เธอทำงานร่วมกับมนุษย์หลายพันคนทั่วโลกเพื่อช่วยให้พวกเขากรีดร้องน้อยลงและเจ็บมากขึ้น

รีวิวสำหรับ