วิธีการเล่นสโนว์บอร์ดสำหรับมือใหม่

เนื้อหา

• 1. ขั้นแรก ตรวจสอบความเป็นจริง
• 2. การแต่งกายเพื่อความสำเร็จ
• 3. คุณไม่เท่เกินไปสำหรับโรงเรียน—เรียนบทเรียน
• 4. ตกอย่างมีสไตล์ (และปลอดภัย)
• 5. เริ่มจากด้านล่าง ตอนนี้คุณอยู่ที่นี่แล้ว
• 6. สุดท้ายนี้ อาแพรสกี
• รีวิวสำหรับ

ในช่วงฤดูหนาว เราอาจอยากนอนซุกตัวอยู่ข้างใน จิบโกโก้ร้อน...จนไข้ขึ้นในรถ ยาแก้พิษ? ออกไปข้างนอกและลองอะไรใหม่ๆ

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สโนว์บอร์ดเป็นกีฬาที่สมบูรณ์แบบที่จะพาคุณออกไปข้างนอกและกระฉับกระเฉงในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็น—และพูดตามตรง ทำให้คุณดูเหมือนคนบ้าไปเลย (ต้องการความมั่นใจมากกว่านี้ไหม ต่อไปนี้คือเหตุผล 6 ประการในการลองเล่นสโนว์บอร์ด)

หากคุณไม่เคยลองมาก่อน มันอาจจะค่อนข้างข่มขู่ แต่นั่นคือที่มาของคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเล่นสโนว์บอร์ด นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ โดยได้รับความอนุเคราะห์จาก Amy Gan หัวหน้าผู้สอนสโนว์บอร์ดที่ Mount Snow in Dover, VT และสมาชิกในทีมของ Professional Ski Instructors of America and the American สมาคมผู้สอนสโนว์บอร์ด (PSIA-AASI) (ไม่แน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะรัดเท้าทั้งสองไว้บนกระดานเดียวแล้วหรือยัง ลองเล่นสกีแทน! นี่คือวิธีการเล่นสกีสำหรับมือใหม่)

"การสอนสำหรับผู้เริ่มต้นเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์เพราะคุณมีโอกาสที่จะแนะนำพวกเขาให้รู้จักกับโลกใหม่และเชิญพวกเขาเข้าสู่ชุมชนที่เจ๋งจริงๆ" กานกล่าว “มันอาจจะเปลี่ยนชีวิตก็ได้!”

1. ขั้นแรก ตรวจสอบความเป็นจริง

กันชอบเตรียมนักเล่นสโนว์บอร์ดมือใหม่โดยเตือนพวกเขาว่ากีฬาชนิดนี้ต้องใช้เวลาในการเรียนรู้ "มีช่วงการเรียนรู้เล็กน้อย แต่ก็เป็นกระบวนการที่ยอดเยี่ยม" กานกล่าว "มันเป็นกีฬาที่สร้างสรรค์มากกว่าที่ฉันคิดไว้มาก!"

ที่กล่าวว่าอย่าเข้าสู่วันแรกของคุณด้วยความคาดหวังอย่างมาก แม้แต่นักกีฬาที่ X Games ยังต้องเริ่มต้นที่ไหนสักแห่ง อาจต้องใช้เวลาสักระยะก่อนที่คุณจะสามารถลงจากเขาได้อย่างสบาย แต่คุณจะรู้สึกดีกับมันในวันแรกอย่างแน่นอน

ยิ่งไปกว่านั้น ความสม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญในการเรียนรู้วิธีการเล่นสโนว์บอร์ด “ถ้าคุณสามารถเล่นสโนว์บอร์ดได้สี่วันในฤดูกาลแรกของคุณ คุณจะเริ่มต้นได้อย่างยอดเยี่ยม” กานกล่าว (คุณสามารถลองทำแบบฝึกหัดเหล่านี้เพื่อเตรียมร่างกายสำหรับกีฬาฤดูหนาวได้)

2. การแต่งกายเพื่อความสำเร็จ

การปัดแป้งให้สดชื่นไม่ได้เป็นข้ออ้างในการแต่งตัวที่ไม่เหมาะสม ต่อไปนี้คือชั้นสำคัญสามชั้นที่ควรพิจารณา:

1. เบสเลเยอร์: กานแนะนำให้ใส่กางเกงเลกกิ้งซับเหงื่อ บวกกับเสื้อเชิ้ตผ้าวูลเมอริโนแขนยาวที่มีชั้นฟลีซหนากว่า (เสื้อท่อนบน ท่อนล่าง หรือเซ็ตรองพื้นฤดูหนาวใดๆ เหล่านี้จะทำงานได้อย่างสมบูรณ์) เธอยังนำตัวเลือกการสำรองข้อมูลเลเยอร์ที่หนักกว่าและเบากว่ามาไว้บนภูเขาด้วย เพื่อให้เธอพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ
2. ชั้นบนสุด: “ไปเอากางเกงกันหิมะมา อย่าใส่ยีนส์!” กันกล่าว กางเกงและเสื้อโค้ทกันน้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการอบอุ่นร่างกาย
3. เครื่องประดับ: “ต้องสวมหมวกนิรภัยและแว่นตาหากคุณสามารถหาซื้อได้” เธอเน้น (แว่นตาสกีเหล่านี้ที่ใช้งานได้จริง และ มีสไตล์) นอกจากนี้ การสวมถุงเท้าขนสัตว์หรือถุงเท้าโพลีเอสเตอร์จะทำให้เท้าของคุณอบอุ่น และใส่ไว้ในเลกกิ้งเพื่อไม่ให้รองเท้าบู๊ทสโนว์บอร์ดของคุณพันกัน ส่วนการรักษามือให้อุ่นและแห้งนั้น นวมหรือถุงมือชนิดใดก็ได้ ไม่ใช่ ผ้าขนสัตว์หรือผ้าฝ้ายก็ใช้ได้นะ Gan กล่าว คุณไม่ต้องการให้หิมะเกาะติดกับพวกมัน (ลองถุงมือหนังกันน้ำหรือถุงมือ Gore-Tex แทน)

3. คุณไม่เท่เกินไปสำหรับโรงเรียน—เรียนบทเรียน

คำแนะนำอันดับหนึ่งที่กานมอบให้คือการเรียนบนภูเขาในวันแรกของคุณ เธอเตือนว่าถ้าคุณออกไปคนเดียวหรือไปกับเพื่อน คุณจะชนบ่อยกว่าถ้าคุณใช้เวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงเพื่อเรียนรู้การเล่นสโนว์บอร์ดจากมืออาชีพ

ในระหว่างบทเรียน ผู้สอนจะช่วยคุณค้นหาว่าเท้าไหนที่จะอยู่ข้างหน้า มีหลายวิธีในการค้นหาสิ่งนี้ แต่ Gan ชอบทำงานย้อนหลัง “ไม่ว่าเท้าไหนที่คุณจะหยิบและดันกระดานได้สบายกว่านั้น จะเป็นเท้าหลังของคุณ” กานกล่าว การกระทำนี้เรียกว่า "การเล่นสเก็ต" (ซึ่งคล้ายกับการผลักสเกตบอร์ด) จะเป็นวิธีการที่คุณเดินไปมาบนพื้นผิวเรียบๆ และสุดท้ายคือขึ้นลิฟต์สกี

คุณจะเริ่มช้าด้วย "สองทักษะแรกที่เราใช้ในบทเรียนคือความสมดุลและท่าทาง" กานกล่าว คุณจะเริ่มต้นบนพื้นผิวเรียบในท่าแบบนักกีฬาโดยงอเข่าเล็กน้อยเพื่อดูว่ากระดานรู้สึกอย่างไรบนหิมะ

4. ตกอย่างมีสไตล์ (และปลอดภัย)

แม้ว่าคุณอาจจะสามารถเล่นสกีได้ในวันแรกของการเล่นสกีโดยไม่ต้องล้างข้อมูล แต่คุณก็ค่อนข้างรับประกันได้ว่าจะสนุกไปกับหิมะเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะเล่นสโนว์บอร์ด

โชคดีที่ Gan มีคำแนะนำในการป้องกันการชนที่สำคัญบางประการ: ในวันแรกของคุณ หากคุณรู้สึกควบคุมไม่ได้หรือกำลังจะล้ม ให้นั่งหรือคุกเข่าลง (ขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณล้ม) "พยายามหมอบลงแล้วกลิ้งไปที่ก้นของคุณหรือหมอบลงแล้วกลิ้งไปที่หัวเข่าและปลายแขนของคุณ" เธอกล่าว "ถ้าคุณสามารถให้จุดศูนย์กลางมวลใกล้กับพื้นและหมุน มันจะนุ่มนวลกว่าทางเลือกอื่นมาก" วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณใช้แขนพยุงการหกล้ม (และอาจทำให้แขน ข้อมือ หรือมือได้รับบาดเจ็บได้)

ข่าวดีเพิ่มเติม: ในปัจจุบัน ภูเขาส่วนใหญ่มีอุปกรณ์ให้เช่าสำหรับผู้เริ่มต้น ซึ่งได้รับการออกแบบมาเพื่อลดการชน ขอบกระดานลาดขึ้นด้านบน จึงไม่ง่ายที่จะจับขอบกระดานของคุณในหิมะและตก

5. เริ่มจากด้านล่าง ตอนนี้คุณอยู่ที่นี่แล้ว

เมื่อคุณสามารถเปลี่ยนจากพื้นเรียบเป็นพื้นเรียบเล็กน้อย ยินดีด้วย! แต่อย่ารู้สึกว่าคุณต้องขึ้นไปบนยอดเขาในวันแรก "ควรอยู่ในพื้นที่สำหรับผู้เริ่มต้นจะดีกว่า เพราะนั่นจะเป็นสภาพแวดล้อมที่ดี มากกว่าการบังคับตัวเองให้ไปที่ไหนสักแห่งที่จะทำให้สำเร็จ ไม่ สนุก" กานกล่าว (อย่ากลัวไปเลย: มีเหตุผลมากมายที่จะลองเล่นกีฬาผจญภัยรูปแบบใหม่ แม้ว่ามันจะทำให้กระวนกระวายใจเล็กน้อยก็ตาม)

และอย่าหงุดหงิดกับตัวเองถ้าดูเหมือนคุณไม่ได้รับมือกับมัน หากคุณรู้สึกกระวนกระวายใจ ให้หยุดพักสักครู่ Gan กล่าว คุณอาจไม่เข้าใจในสิ่งที่คุณ มี สำเร็จ รักษาความคิดเชิงบวก—และอย่าลืมเก็บภาพทิวทัศน์ไว้!

6. สุดท้ายนี้ อาแพรสกี

Après ski—หรือกิจกรรมทางสังคมหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยของการเล่นสกีและสโนว์บอร์ด—เป็นช่วงเวลาที่น่าพึงพอใจที่สุดหลังจากใช้เวลาบนเนินเขามาทั้งวัน ไม่ว่าจะเป็นการเพลิดเพลินกับเบียร์เย็น ๆ หรือชาร้อน ให้รางวัลตัวเองสำหรับการลองสิ่งใหม่ ๆ และทำกิจกรรมนอกบ้านในช่วงฤดูหนาว กานยังแนะนำให้ไปซาวน่าหรืออ่างน้ำร้อน หากมี และให้ยืดกล้ามเนื้อด้วยโยคะเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดอาการเจ็บ

"ท่าใด ๆ เช่นท่านกพิราบที่ทำให้คนสี่คนและกล้ามเนื้อสะโพกคลายตัวคือการยืดตัวได้ดี" Gan กล่าว (ต่อไปนี้คือ 6 ท่ายืดหลังออกกำลังกายสำหรับหลังทำกิจกรรมใดๆ) แกนยังใช้ท่าทรงตัวในโยคะเพื่อให้เล่นสโนว์บอร์ดได้ดีขึ้น เช่นท่าต้นไม้

ในฤดูท่องเที่ยว กานชอบไปเดินป่าเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงสำหรับเล่นสโนว์บอร์ด เธอแนะนำทุกอย่างที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อบั้นท้ายและเอ็นร้อยหวายของคุณแข็งแรงในขณะที่ยังสร้างความอดทน ดังนั้นคุณจึงสามารถเก็บพลังงานไว้ได้หลังจากวิ่ง หากคุณไม่สามารถไปเดินป่าได้ Gan แนะนำให้ทำท่าสควอช นั่งบนกำแพง และฝึกความคล่องตัว (เช่น สว่านบันได) ขณะออกกำลังกายที่บ้านหรือในโรงยิมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์แบบเดียวกัน

รีวิวสำหรับ