วิธีที่จะรู้สึกมีพลังและมีแรงจูงใจทางจิตใจมากขึ้น

เนื้อหา

• เทคนิคยอดนิยมของคุณในการช่วยให้ผู้คนค้นพบพลังงาน ความคิดสร้างสรรค์ และความพึงพอใจในชีวิตมากขึ้นคืออะไร
• ฉันรักสิ่งนั้นอย่างแน่นอน มีการระบายทางจิตใจที่ส่อเสียดอื่น ๆ ที่เราสามารถกำจัดได้หรือไม่?
• แล้วคุณล่ะ มาริแอนน์? การออกกำลังกายที่มีประโยชน์ที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณชอบทำร่วมกับผู้อื่นคืออะไร
• คุณมีเคล็ดลับในการรักษาพลังงานในระหว่างวันหรือไม่?
• รีวิวสำหรับ

แม้ว่าคุณจะนอนหลับอย่างสวยหรูเป็นเวลาแปด (โอเค ​​สิบ) ชั่วโมงแล้วจิบลาเต้สองช็อตก่อนจะเข้าออฟฟิศ ทันทีที่คุณนั่งลงที่โต๊ะทำงาน คุณก็รู้สึกได้ทันที เหนื่อย.สิ่งที่ช่วยให้?

ปรากฎว่าการพักผ่อนทางร่างกายไม่ได้หมายความว่าจิตใจของคุณจะมีพลังและพร้อมสำหรับวันใหม่เช่นกัน นั่นคือที่มาของ Marianne Aerni และ Dev Aujla Aerni ผู้ร่วมก่อตั้ง Wild NYC ซึ่งสร้างเซสชันการเรียนรู้และการเติบโต และ Aujla ผู้เขียน 50 วิธีในการได้งาน และ CEO ของ Catalog บริษัทจัดหางานและอำนวยความสะดวก นำการประชุมเชิงปฏิบัติการเพื่อช่วยให้ผู้คนได้รับพลังงานทางจิตและเข้าถึงศักยภาพที่แท้จริงของพวกเขาที่สตูดิโอเพื่อสุขภาพและการฝึกสอน รีเซ็ต ในเมืองนิวยอร์ก

ในที่นี้ ทั้งคู่จะอธิบายวิธีการใหม่ๆ ที่ช่วยเพิ่มพลังทางจิตและแรงบันดาลใจให้กับตัวคุณเอง

เทคนิคยอดนิยมของคุณในการช่วยให้ผู้คนค้นพบพลังงาน ความคิดสร้างสรรค์ และความพึงพอใจในชีวิตมากขึ้นคืออะไร

อัจลา: ฉันชอบทำงานกับผู้คนในการเพิ่มพื้นที่ว่างทางจิตใจ ซึ่งจะทำให้พวกเขานำพลังงานมาสู่ชีวิตที่เหลือของพวกเขามากขึ้น มีการออกกำลังกายง่ายๆ อย่างหนึ่งที่ฉันชอบ ฉันเขียนรายการสิ่งที่เรียกว่าความอดทน—สิ่งเล็กๆ ที่น่ารำคาญแต่คุณไม่เคยเปลี่ยนแปลง เหมือนกระดาษทิชชู่ไม่มีเหลือ หรือประตูห้องนอนที่ลั่นดังเอี๊ยดของคุณ หรือซิปเหนียวบนกางเกงยีนส์ตัวโปรดของคุณ จดรายการทั้งหมด แล้วพักไว้หนึ่งวันเพื่อกำจัดพวกมัน ซื้อกระดาษทิชชู่ จารบีที่ประตู ซ่อมซิป

ฟังดูงี่เง่า แต่นั่นจะทำให้คุณมีภาระหนักอึ้ง ปลดปล่อยพลังงานทางจิตทั้งหมดที่คุณไม่เคยรู้มาก่อนว่าหายไป เป็นหนึ่งในสิ่งที่ฉันทำปีละสามครั้ง (ดูเพิ่มเติมที่: พลังงานสามารถช่วยให้คุณมีความสมดุลด้วยหรือไม่)

ฉันรักสิ่งนั้นอย่างแน่นอน มีการระบายทางจิตใจที่ส่อเสียดอื่น ๆ ที่เราสามารถกำจัดได้หรือไม่?

อัจลา: ความมุ่งมั่นเป็นเรื่องใหญ่ ข้อเสนอแนะอีกประการหนึ่งที่ฉันมอบให้กับผู้คนคือการสังเกตทุกความมุ่งมั่นที่คุณทำเพื่อตัวเองหรือคนอื่นเป็นเวลาสามวัน ซึ่งไม่เกี่ยวกับการติดตามกำหนดการของคุณ มันเกี่ยวกับการสังเกตว่าคุณให้คำมั่นสัญญาอย่างไรโดยไม่รู้ตัว คุณเพิ่งพบใครสักคนและไม่คิดว่าจะพูดว่า "ไว้เจอกันใหม่เร็วๆ นี้" หรือ "ให้ฉันส่งหนังสือเล่มที่ฉันกำลังพูดถึงให้คุณดู" ความมุ่งมั่นใช้พื้นที่จิต การเก็บบันทึกช่วยส่งเสริมให้คุณใช้คำพูดและสิ่งที่คุณเลือกทำอย่างรอบคอบมากขึ้น

อีกวิธีง่ายๆ ในการเพิ่มพลังงานหรือแรงจูงใจคือการทำรายการทุกสิ่งที่คุณต้องการเรียนรู้ คุณสามารถจดคำถามแบบสุ่มที่มาหาคุณในระหว่างวัน และสามารถตอบได้ด้วยการค้นหาโดย Google อย่างรวดเร็ว—ทำไมคุณถึงเห็นภาพลวงตา—รวมถึงสิ่งที่ต้องใช้ความพยายามมากขึ้นในการเรียนรู้ เช่น ทักษะทางอาชีพใหม่ รายการสามารถเปิดเผยความสนใจที่คุณสามารถสำรวจ กระตุ้นให้คุณสร้างความเร่งรีบด้านข้าง หรือช่วยให้คุณค้นหาความหมายใหม่ในงานปัจจุบันของคุณ (ดูเพิ่มเติมที่: เคล็ดลับในการเปลี่ยนความเครียดของคุณให้เป็นพลังงานบวก)

แล้วคุณล่ะ มาริแอนน์? การออกกำลังกายที่มีประโยชน์ที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณชอบทำร่วมกับผู้อื่นคืออะไร

แอร์นี่: สิ่งหนึ่งที่ฉันมักจะพูดถึงคือความคิดเห็น มีประโยชน์ทั้งแบบส่วนตัวและแบบมืออาชีพ แต่บ่อยครั้งที่เรารอเป็นเวลานานกว่าจะได้มันมา ในที่ทำงาน คุณอาจได้รับการตรวจสอบประสิทธิภาพเพียงหนึ่งหรือสองครั้งต่อปี—และรู้สึกเหมือนเป็นเรื่องใหญ่ที่เจ็บปวด ฉันสอนให้ผู้คนขอมันเป็นประจำและขอในกรอบคำถามสองข้อนี้: “มีอะไรที่คุณคิดว่าฉันสามารถทำได้แตกต่างไปจากนี้? มีอะไรพิเศษที่คุณคิดว่าฉันทำได้ดีหรือเปล่า” สิ่งนี้สนับสนุนให้ผู้คนนำเสนอความคิดเห็นที่เป็นกลางมากขึ้นและแสดงความคิดเห็นน้อยลง ซึ่งจะเป็นประโยชน์มากกว่า

คุณมีเคล็ดลับในการรักษาพลังงานในระหว่างวันหรือไม่?

แอร์นี่: ฉันเป็นแฟนตัวยงของการพัก ผู้สูบบุหรี่ออกไปข้างนอกเพื่อหยุดพักบ่อย เพียงเพราะคุณไม่สูบบุหรี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรหยุดพัก ออกไปข้างนอก ออกไปเดินเล่น ดื่มกาแฟ มันมีพลังมาก (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีที่ได้ผลที่สุดในการพักผ่อนในที่ทำงาน)

อัจละห์: ฉันใช้แอพนี้ชื่อ iNaturalist คุณถ่ายรูปพืชหรือสัตว์ใดๆ แล้วส่งไปที่แอป ซึ่งชุมชนนักธรรมชาติวิทยาขนาดใหญ่สามารถระบุและพูดคุยเกี่ยวกับมันได้ ฉันรักมัน. มันทำให้ฉันมีเหตุผลที่จะออกไปข้างนอกและดึงฉันเข้ากับสภาพแวดล้อม ซึ่งเป็นเรื่องที่ดีทางจิตใจ (อาหารเหล่านี้จะให้พลังงานที่คุณต้องการเพื่อให้พลังงานตลอดทั้งวัน)

Shape Magazine ฉบับมกราคม/กุมภาพันธ์ 2020

รีวิวสำหรับ