วิธีหลอกตัวเองให้แข็งแรง สุขภาพดีขึ้น และมีความสุขมากขึ้น

เนื้อหา

• ก่อนวิ่ง
• แล้วโยคะ
• ทำทุกสิ่ง
• ฉันทำอะไรลงไป?!
• รีวิวสำหรับ

ฉันเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีนิสัย ของความสะดวกสบาย ในการเล่นแบบปลอดภัย ฉันชอบกิจวัตรและรายการของฉัน เลกกิ้งและชาของฉัน ฉันเคยทำงานที่บริษัทเดียวกันและอยู่กับผู้ชายคนเดียวกันมา 12 ปีแล้ว ฉันอยู่ในอพาร์ตเมนต์เดียวกันมา 10 ขวบแล้ว ส้นสูงแบบสาวแก่ของฉันอยู่ใต้โต๊ะทำงานในที่ทำงาน เพราะฉันไม่อยากใส่มันในวันหยุดสุดสัปดาห์ (ฉันจะไม่มีวันเลิกกับคุณ นักกีฬา!) และ บางทีการผ่อนคลายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตวัยผู้ใหญ่ของฉันคือกางเกงวอร์มผ้าแคชเมียร์ที่ฉันได้รับในวันคริสต์มาสที่แล้ว (ชีวิตที่เปลี่ยนไป) อย่าได้เริ่มด้วยการที่ฉันมีแผ่นทำความร้อนในห้องนั่งเล่น ห้องนอน *และ* ที่ทำงานของฉัน

เมื่อสองปีที่แล้ว ฉันเองก็เป็นผู้อำนวยการด้านดิจิทัลของ รูปร่าง และ ฟิตเนส ที่ไม่สะดวกที่จะออกจากห้องนั่งเล่นและดีวีดี Jillian Michaels HIIT เก่าของเธอ ฉันบอกตัวเองว่าฉันไม่ชอบวิ่ง ("ฉันไม่ใช่นักวิ่ง!") เกลียดโยคะ ("ฉันไม่ยืดหยุ่น!"). และความมั่งคั่งของชั้นเรียนฟิตเนสชั้นหนึ่งในนิวยอร์กซึ่งฉันมักจะเข้าใช้ฟรีเพราะเป็นส่วนหนึ่งของงานของฉันอย่างแท้จริง ไม่ใช่สำหรับฉัน ("ฉันแค่ยุ่งเกินไป ไม่ได้สนใจฉากนั้น" )

พลังงานจิตมากมายใช้ไปกับทุกสิ่งที่ฉันไม่ได้เป็น ข้อแก้ตัวมากมาย แต่ตรงไปตรงมา? ฉันแค่กลัว กลัวว่าตอนมาออกกำลังกายเป็นตัวแทนของ รูปร่าง กึกก้อง ไม่ ดูเหมือนจิลเลียน (realtalk: ฉันเคยดิ้นรนกับน้ำหนัก 10 อันเหมือนกัน บางครั้งเพิ่ม 15 ปอนด์เป็นเวลาหลายปี) ผู้คนจะตัดสินฉัน กลัวว่าฉันจะดูเหมือนคนงี่เง่าเมื่อฉันไม่รู้ว่าจะทำอะไรเป็นครั้งแรกในชั้นเรียน [เติมช่องว่าง] และกลัวที่จะออกไปจากกิจวัตรในห้องนั่งเล่นอันแสนสบายของฉัน ที่มีแต่แมวของเพื่อนบ้านและคนงานก่อสร้างที่อยู่ติดกัน

ก่อนวิ่ง

ทารกตัวน้อยตัวแรกของฉันก้าวออกไปนอกห้องนั่งเล่นกำลังวิ่งอยู่ สองปีครึ่งที่แล้ว ฉันไม่ได้วิ่งเกินหนึ่งหรือสองไมล์ในกว่าทศวรรษ อาจจะนานกว่านี้ ใครจะรู้?! แต่ในวันหยุดสุดสัปดาห์ของ Shape Women's Half Marathon ฉันรู้สึกได้รับแรงบันดาลใจจากผู้หญิง 10,000 คนมารวมตัวกันเพื่อวิ่งแข่งของเรา ฉันทำอะไรบางอย่างที่ไม่เข้ากับบุคลิก: ฉันผูกเชือกรองเท้า ฉันเดินออกไปข้างนอก และวิ่ง ไม่ไกลและไม่น่ารักแน่นอนแต่ผมทำ “ใครจะไปสนใจว่าคนทั่วไปบนท้องถนนจะคิดอย่างไรเกี่ยวกับใบหน้ามะเขือเทศของฉัน ฉันจะไม่มีวันได้เจอพวกเขาอีก” ฉันคิด และฉันก็รู้สึกประหลาดใจมากที่ตัวเองชอบมันจริงๆ ดังนั้นฉันจึงวิ่งต่อไป ไกลขึ้นเล็กน้อยและเร็วขึ้นเล็กน้อยในแต่ละเดือน หนึ่งปีต่อมา ฉันวิ่งแข่งครั้งแรกที่บรู๊คลินฮาล์ฟมาราธอน เพื่อเป็นการเฉลิมฉลอง ฉันได้เพิ่ม "นักวิ่ง" ในประวัติ Instagram ของฉัน งี่เง่า แต่การอ้างสิทธิ์ในที่สาธารณะเป็นขั้นตอนใหญ่ (ช่างเป็นเวลาที่จะมีชีวิตอยู่เถิดสหาย!?)

และทั้งที่รู้ธรรม-เทศน์อยู่ทั้งวันที่ รูปร่าง!-ที่ออกนอกเขตสบายของคุณและเฉลิมฉลองสิ่งที่ร่างกายของคุณ สามารถ มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ในที่สุดฉันก็เริ่มเชื่อมันจริงๆ

แล้วโยคะ

ไม่กี่เดือนต่อมา ฉันเริ่มเจ้าชู้กับแนวคิดเรื่องโยคะ ฉัน ~ รู้ ~ ว่าฉันคงจะชอบมัน ฉันชอบด้านที่เน้นและการทำสมาธิ การยืดกล้ามเนื้อลึกๆ จากการวิ่งและ HIIT แม้กระทั่งการสวดมนต์วู-วูและธุรกิจจักระที่บางครั้งเกี่ยวข้องด้วย ตรวจสอบ ตรวจสอบ ตรวจสอบ แต่ฉันรู้สึกกลัวอย่างสุดซึ้งกับแนวคิดที่มีอยู่ในหัว ฉันไม่ได้ล้อเล่นเมื่อฉันพูดว่าฉันไม่ยืดหยุ่น: แม้ว่าฉันจะเต้นเกือบทุกวันตั้งแต่ยังเป็นเด็ก ฉันก็ยังแยกไม่ออก โยคะ YouTube ที่ฉันลองในห้องนั่งเล่นไม่มีความสบายเลย แม้แต่สาวาสนะ แต่หลังจากขยับเท้าไปมาหลายครั้ง เพื่อนร่วมงานคนหนึ่งก็รับหน้าที่ดูแลฉันให้ไปเรียนโยคะจริงครั้งแรกที่ Lyons Den ใน Tribeca ซึ่งเป็นสตูดิโอในเครือ Baptiste

เพื่อนของฉันคิดว่าฉันบ้าไปแล้วที่เริ่มต้นด้วยโยคะร้อน ขณะที่ฉันนั่งรอเวลาเริ่มเรียนอย่างเชื่องช้า โดยที่ทุกคนรอบตัวฉันดูเหมือนจะรู้ว่าต้องทำอะไร และดูไม่สะทกสะท้านกับความจริงที่ว่า AF 90 องศาและ AF ชื้น ฉันคิดว่าบางทีฉันก็บ้าเหมือนกัน สิ่งที่อาจจะสบายน้อยกว่าการบังคับตัวเองให้เหงื่อออกและโค้งงอในแบบที่คุณไม่สามารถงอได้เมื่อคุณอายุ 11 ขวบทำท่าต่อเนื่องที่คุณไม่รู้จะทำอย่างไรล้อมรอบด้วยผู้คนในชุด Lulu ที่น่ารัก ที่ดูเหมือนทำทั้งหมดข้างต้นได้อย่างง่ายดาย?

แต่คุณรู้อยู่แล้วว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไปใช่ไหม? ฉันชอบมัน. (รักแล้ว.) ฉันมีปัญหาในการแสดงว่าฉันยังรักมันมากแค่ไหน แต่คุณควรเชื่อว่าฉันเพิ่ม "โยคี" ลงในโปรไฟล์ IG นั้น ในเวลาน้อยกว่าหนึ่งปี ฉันได้ไปมากกว่า 100 ชั้นเรียน ฉันยังคงต่อสู้? แน่นอน. แต่ชุมชนที่นั่นมีรูปร่างและขนาด และไม่มีกระจก ดังนั้นคุณต้องฟังการหายใจและร่างกายของคุณอย่างแท้จริง และบางครั้งก็เป็นฮิปฮอปหากเป็นคลาสเต้น

ทำทุกสิ่ง

การเอาชนะความกลัวโยคะทำให้ฉันมั่นใจที่จะตั้งเป้าหมายที่ทะเยอทะยานซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแคมเปญ #MyPersonalBest ที่เริ่มต้นในเดือนมกราคมนี้: ออกนอกเขตสบายของคุณและลองคลาสออกกำลังกายใหม่ทุกสัปดาห์ในเดือนมกราคม และอย่างน้อยเดือนละสองครั้ง ส่วนที่เหลือของปี ดังนั้นฉันจึงเข้าร่วม ClassPass และเริ่มจัดชั้นเรียน: Barry's, ballet, FlyWheel, barre, CrossFit-ทุกสิ่งที่เราพูดถึงตลอดทั้งวันที่นี่ที่ รูปร่าง แต่ที่ฉันไม่เคยกล้าพอที่จะลองออกนอกบ้าน ฉันดึงเพื่อนเข้าร่วมโครงการของฉัน ไปพบกับชั้นเรียน Spin แทนการดื่ม ฉันเริ่มออกกำลังกาย #ShapeSquad กับพนักงานคนอื่นแทนการขอทาน (นั่นเป็นสิ่งที่ฉันภาคภูมิใจเป็นพิเศษ) คุณหมายความว่าฉันต้องลองออกกำลังกายแบบใหม่ต่อสาธารณะบน FACEBOOK LIVE หรือไม่? อึก. ตกลง.

ในช่วงฤดูร้อน ฉันรู้สึกสบายใจกับการออกกำลังกายแบบใหม่นี้ มันไม่ได้รู้สึกน่ากลัวอีกต่อไปแล้ว และฉันก็พบว่าฉันไม่ ดูแล ที่ฉันอาจจะดูโง่ในตอนแรก (หรือตลอดไปถ้าคุณเป็นฉันในคลาส Aqua Spin) และบางคนอาจคิดว่านี่จะค่อนข้างเพียงพอสำหรับการเติบโตส่วนบุคคลในปีนี้ แต่ไม่มี! เมื่อ Nike เอื้อมมือมาหาฉันเพื่อดูว่ามีใครในพนักงานของเราสนใจวิ่ง Hood to Coast การวิ่งผลัดระยะทาง 199 ไมล์จากยอดเขา Mount Hood ผ่านพอร์ตแลนด์ไปยังซีไซด์ รัฐโอเรกอน ความคิดแรกของฉันคือ ไม่ “ใครที่ฉันสามารถจำนำสิ่งนี้ออกได้” มันเป็นสิ่งที่ Amanda คิดไม่ถึงอย่างสมบูรณ์และคิดไม่ถึงเมื่อหนึ่งปีก่อน ฉันคิดว่า "อืม มันดูน่ากลัวและอึดอัดมาก ฉันควรทำ" โดยไม่ต้องคิดอะไรมากไปกว่านั้น ฉันได้ลงทะเบียนเพื่อฝึกกับโค้ช Nike ระดับแนวหน้าสองคนและคนแปลกหน้าอีก 11 คนเป็นเวลาเจ็ดสัปดาห์ เพื่ออยู่กับพวกเขาในรถตู้สองคันเป็นเวลาเกือบสองวันระหว่างการแข่งขัน เพื่อวิ่งสามขาและมากกว่านั้น 15 ไมล์ในเวลาไม่ถึง 28 ชั่วโมง นอนหลับ (อย่างใจกว้าง) สองชั่วโมงในทุ่งที่เย็นยะเยือก

ฉันทำอะไรลงไป?!

มันไม่ได้เป็นส่วนทางกายภาพที่ทำให้ฉันกลัวมากนัก เห็นได้ชัดว่าฉันชอบที่จะใส่ตัวเองในสถานการณ์การออกกำลังกายที่ค่อนข้างรุนแรงและฉันรู้ว่าถ้าฉันฝึกฝนฉันก็อาจจะโอเค ไม่ มันเป็นการฝึก กับคนอื่นและการบันทึกเรื่องราวทั้งหมดที่น่ากลัว เพราะแม้ว่าในที่สุดแล้วฉันก็ชอบวิ่ง แต่ฉันก็ไม่ค่อยได้ทำอะไรมากนักในช่วงหลังๆ นี้ และแม้ว่าฉันจะวิ่งเป็นประจำมากขึ้น มันก็เป็นการไล่ตามฉันคนเดียวอย่างเคร่งครัด ต้องเร่งความเร็วด้วยการวิ่งทุกสัปดาห์กับลูกเรือที่เร็วกว่า แข็งแกร่งกว่า และฟิตกว่า ทำให้เกิดความไม่มั่นคงที่ฉันคิดว่า (ส่วนใหญ่) สิ้นฤทธิ์แล้ว มีช่างภาพและช่างวิดีโอคอยตามไล่ตามจนฉันต้องเห็นตัวเองเหงื่อตกและดิ้นรน โจรของฉันกระตุก และหน้าสุนัขตัวเมียที่กำลังวิ่งของฉันทำหน้าดุ? ดี. ที่นำมาขึ้นทั้งพวงมากขึ้น TBH ยอมรับทั้งหมดนี้กับอินเทอร์เน็ตหรือไม่ ไม่สะดวกเช่นกัน จริงค่ะ ไม่สะดวก

แต่พวกคุณ นี้. นี่คือจุดที่เวทมนตร์เกิดขึ้น เพราะฉันพบว่าการมาฝึกซ้อมกับทีมงานทุกสัปดาห์ทั้งๆ ที่ฉันรู้สึกไม่สบาย กลับกดดันฉันให้หนักกว่าเดิม มันผลักดันพวกเราทุกคนให้หนักขึ้น ฉันคิดว่าสมาชิกทุกคนในทีม 12 คนของเรามีการประชาสัมพันธ์ระหว่างการแข่งขัน ฉันวิ่งระยะทาง 7 ไมล์ที่เร็วที่สุดในชีวิต และเมื่อดูภาพและวิดีโอเหล่านั้น ฉันเห็นการต่อสู้และการกระตุก ใช่ แต่ฉันก็ภูมิใจในตัวผู้หญิงคนนั้นที่ไม่ยอมออกจากห้องนั่งเล่นไปเล่นโยคะเมื่อปีก่อนด้วยซ้ำ

ก่อนการแข่งขัน ฉันเคยสงสัยคนที่บอกว่าการวิ่ง Hood to Coast นั้นเปลี่ยนชีวิต ("เอาน่า มันเป็นแค่การแข่งขัน" ฉันคิด) แต่คุณรู้อะไรไหม มัน เคยเป็น เปลี่ยนแปลงชีวิต ไม่ใช่แค่การฝึกอบรมกับโค้ช Jes Woods และ Joe Holder เท่านั้นที่ปรับปรุงฟอร์มของฉันและผลักดันให้ฉันทำทุกสิ่งที่ฉันได้หลีกเลี่ยง (สวัสดี ขึ้นเนินและเร่งความเร็ว!) ไม่ใช่แค่ว่า #BeastCoastCrew ของเราจบลงด้วยการเป็นครอบครัวที่คอยสนับสนุน ตลก และร้ายกาจที่ฉันตั้งหน้าตั้งตารอที่จะได้ร่วมงานด้วยเป็นประจำ ไม่ใช่ว่าประสบการณ์ของการแข่งขันจะทรงพลังถึงขนาด ทั้งความอิ่มเอมใจและความเหนื่อยล้า เสียงหัวเราะและน้ำตา เสียงเชียร์ ร้องเพลง เจ็บปวดและเยือกเย็น และใช่แล้ว การวิ่ง มันเป็นการตระหนักว่าสิ่งที่อยู่นอกเขตสบายของคุณใช้งานได้จริง เช่นเดียวกับการฝึกยกของหนักขึ้นหรือวิ่งให้นานขึ้น การทำสิ่งที่ทำให้คุณกลัวจะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น และเมื่อคุณรู้ตัวว่าลึกลงไปในลำไส้ของคุณ มันทำให้คุณกล้าหาญ มันทำให้คุณมั่นใจ มันทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นซูเปอร์ฮีโร่ที่บ้าคลั่ง

แน่นอนว่ามีหลายสิ่งหลายอย่างที่ยังน่ากลัวอยู่ ฉันยังคงได้ยินเสียงนั้นพูดว่า "ห้องนั่งเล่นของคุณและเหงื่อแคชเมียร์ที่ไร้สาระพวกนั้นคงจะดีขึ้นมากในตอนนี้ไม่ใช่เหรอ!?" (ไม่ต้องสงสัยเลย) แต่ตอนนี้ฉันรู้แล้ว ฉันรู้ว่าปีนี้ได้เปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับตัวเองและสิ่งที่ฉันสามารถทำได้ ฉันรู้ว่าการทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจโดยตั้งใจและพยายามผลักดันให้ผ่านพ้นไปอย่างกะทันหันทำให้ความท้าทายที่แท้จริงของชีวิตรู้สึกว่าไม่สามารถเอาชนะได้น้อยลง ฉันรู้ว่าฉันไม่ได้คิดว่าฉันทำไม่ได้อีกต่อไป เพียงเพราะฉันไม่มี และบางทีการเปิดเผยส่วนตัวที่ยิ่งใหญ่ทั้งหมดนี้อาจเป็นสิ่งที่คนอื่นรู้อยู่แล้ว ในกรณีนี้ สวัสดี ในที่สุดฉันก็มางานปาร์ตี้แล้ว! แต่ในกรณีที่ไม่ใช่ ฉันยิ่งทำให้ตัวเองอึดอัดและแชร์มันมากขึ้น

ปรากฎว่าคุณสามารถหลอกตัวเองให้กลายเป็นมนุษย์ที่แข็งแกร่งขึ้น ดีขึ้น เร็วขึ้น และกล้าหาญขึ้นได้ ฉันขอแนะนำอย่างยิ่ง

รีวิวสำหรับ