'การกินเพื่อสองคน' ระหว่างการตั้งครรภ์เป็นความเข้าใจผิดจริงๆ
เนื้อหา
เป็นทางการ - คุณกำลังตั้งครรภ์ สิ่งแรกที่คุณอาจจะต้องแก้ไขคือการเปลี่ยนอาหารของคุณ คุณรู้อยู่แล้วว่าซูชิเป็นสิ่งที่ไม่ควรพลาดและไวน์หลังเลิกงานของคุณจะต้องรอ แต่ปรากฎว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่รู้อะไรมากไปกว่านี้จริงๆ เมื่อพูดถึงการกินในช่วง 9 เดือนขึ้นไป (เบตชาไม่รู้เกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ ที่เกินขีดจำกัดในระหว่างตั้งครรภ์เช่นกัน)
บางคนทำครบ 180 จากอาหารขยะเพื่อรับประทานอาหารที่สะอาดอย่างเคร่งครัด คนอื่นๆ จะทำตรงกันข้าม ตั้งแต่การดูอาหารไปจนถึงการปล่อยวาง โดยได้รับแรงหนุนจากการสันนิษฐานว่าพวกเขาจะไม่ถูกตัดสินว่าน้ำหนักขึ้นอีกต่อไป (จำได้ไหมเมื่อ Blac Chyna บอกว่าเธอต้องการรับน้ำหนัก 100 ปอนด์?)
ในขณะที่ผู้หญิงหลายคนมีความรู้สึกรุนแรงเกี่ยวกับ อะไร ตั้งครรภ์ควรกินดูจะมีความไม่แน่ใจเกี่ยวกับ เท่าไร พวกเขาควรกิน สตรีมีครรภ์มากกว่าสองในสามไม่ทราบว่าควรบริโภคแคลอรีเท่าใดในระหว่างตั้งครรภ์ จากผลการสำรวจล่าสุดจาก National Charity Partnership ในสหราชอาณาจักร
แล้วความคิดโบราณที่ผู้หญิงควร "กินสำหรับสองคน" ล่ะ? แม้ว่ากลยุทธ์นี้จะไม่ใช่วิธีปกติ แต่ผู้หญิงควรเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในระหว่างตั้งครรภ์ แต่วลีนี้ทำให้เข้าใจผิดเพราะพวกเขาไม่ควรเพิ่มอาหารเป็นสองเท่าอย่างแน่นอน American Congress of Obstetricians and Gynecologists แนะนำให้สตรีมีครรภ์ที่มีค่าดัชนีมวลกาย "ปกติ" เพิ่มอาหารประมาณ 300 แคลอรีต่อวัน Peter S. Bernstein, M.D. , M.P.H. ผู้อำนวยการแผนกเวชศาสตร์มารดาและทารกในครรภ์ที่ศูนย์การแพทย์ Montefiore กล่าวว่าการเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ได้ เช่น เบาหวานขณะตั้งครรภ์
อย่างไรก็ตาม แนวทางที่แนะนำของ ACOG ไม่ใช่กฎที่เข้มงวด และสตรีมีครรภ์ไม่ควรรู้สึกราวกับว่าพวกเขาต้องเริ่มติดตามแคลอรี่ของพวกเขา ดร. Bernstein กล่าว ให้เน้นไปที่การกินอาหารจริงและควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพแทน นั่นหมายถึงการกินคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนอย่างสมดุล และการเลือกอาหารทะเลที่มีปรอทต่ำ เขากล่าว บรรทัดด้านล่าง: ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอสำหรับกลยุทธ์ด้านโภชนาการและการควบคุมอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ แต่ถ้าคุณทานอาหารเพื่อสุขภาพและทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสมอยู่แล้ว คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอะไรมากหรือสั่งมันฝรั่งทอดมันเทศเพิ่มเป็นสองเท่า
รีวิวสำหรับ
โฆษณาน่าสนใจวันนี้
การผ่าตัดข้อเข่าเทียมเป็นอย่างไร
