นานแค่ไหนความฝันครั้งสุดท้าย

เนื้อหา

• ความฝันจะอยู่ได้นานแค่ไหน?
• REM นอนหลับนานแค่ไหน?
• ฝันร้ายยาวนานแค่ไหน?
• เรามีความฝันกี่คืน?
• ข้อเท็จจริงสนุกสนานอื่น ๆ เกี่ยวกับความฝัน
• บรรทัดล่างสุด

ศิลปินนักเขียนนักปรัชญาและนักวิทยาศาสตร์ต่างหลงใหลในความฝันมานาน นักปรัชญาชาวกรีกอริสโตเติลเขียนบทความทั้งหมดเกี่ยวกับความฝันและวิลเลียมเชกสเปียร์รำพึงถึงความฝันในโศกนาฏกรรม“ แฮมเล็ต”

เรายังพูดถึงความฝันมากมายในวันนี้ เรามักจะรำพึงถึงสิ่งที่พวกเขาอาจหมายถึง และเรารู้ว่าเกือบทุกคนทำฝันโดยไม่คำนึงว่าพวกเขาจะจำความฝันเหล่านั้นได้ดีแค่ไหน (หรือดีแค่ไหน)

แต่ ทำไม เราฝันไหม คำตอบสั้น ๆ คือนักวิทยาศาสตร์ไม่ทราบแน่ชัด

ไม่ว่าทำไมเราถึงฝันมันเป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะมองลึกเข้าไปในความฝันและดูว่ามันจะอยู่ได้นานแค่ไหน

ความฝันจะอยู่ได้นานแค่ไหน?

เป็นการยากที่จะบอกว่าความฝันของแต่ละคนจะอยู่ได้นานแค่ไหน แต่ผู้เชี่ยวชาญสามารถให้การประมาณระยะเวลาที่คุณอาจใช้ความฝัน

จากข้อมูลของ National Sleep Foundation บุคคลทั่วไปฝันถึงสี่ถึงหกครั้งต่อคืน คุณอาจใช้เวลามากถึง 2 ชั่วโมงในโลกแห่งความฝันในช่วงเวลากลางคืนรายงานของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

REM นอนหลับนานแค่ไหน?

ความฝันส่วนใหญ่ดูเหมือนจะเกิดขึ้นระหว่างการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็วหรือการนอนหลับ REM การนอนหลับ REM เป็นหนึ่งในสองประเภทพื้นฐานของการนอนหลับที่ร่างกายของคุณมีประสบการณ์กับการนอนหลับไม่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว (NREM)

และในขณะที่คุณสามารถฝันในระหว่างการนอนหลับ NREM ความฝันของคุณมีแนวโน้มที่จะสดใสที่สุดระหว่างการนอนหลับ REM

รอบการนอนหลับ REM มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นทุก ๆ 1.5 ถึง 2 ชั่วโมง ร่างกายของคุณจะเข้าสู่การนอนหลับ REM ครั้งแรกประมาณ 90 นาทีหลังจากที่คุณหลับไป แต่คุณอาจอยู่ในรอบแรกของการนอนหลับ REM เป็นเวลา 5 นาทีหรือมากกว่านั้น

ในภายหลังเมื่อคุณวนรอบผ่านการนอนหลับ NREM ไปที่การนอนหลับ REM อีกครั้งคุณอาจยังคงอยู่ในการนอนหลับ REM เป็นระยะเวลานานขึ้น

คุณอาจใช้เวลาครึ่งชั่วโมงในรอบของการนอนหลับ REM ในเวลากลางคืน หากคุณนอนประมาณ 8 ชั่วโมงคุณอาจใช้เวลาประมาณหนึ่งในสี่ของเวลานั้นในการนอนหลับ REM

ฝันร้ายยาวนานแค่ไหน?

คุณจำได้ไหมว่าฝันร้าย? สถาบันเวชศาสตร์การนอนหลับของชาวอเมริกันประมาณการว่าบางแห่งระหว่าง 50 ถึง 85 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่บอกว่าพวกเขามีฝันร้าย

ดูเหมือนจะไม่มีคำตอบที่ชัดเจนเกี่ยวกับระยะเวลาที่ฝันร้ายทั่วไปยาวนาน แต่ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าฝันร้ายมักจะเกิดขึ้นในรอบต่อมาของการนอนหลับ REM ซึ่งมักจะเกิดขึ้นในช่วงท้ายของคืนที่สาม

ผู้หญิงมีแนวโน้มมากกว่าผู้ชายที่จะรายงานว่าพวกเขาเคยฝันร้าย มีหลายสาเหตุที่อาจเกิดขึ้นรวมถึงความเครียดและความวิตกกังวลหรือยาบางชนิด

และในขณะที่ทุกคนสามารถมีฝันร้ายเต้นเป็นจังหวะบางครั้งบางคนประสบตอนปกติของการนอนหลับที่เต็มไปด้วยฝันร้าย

บางส่วนของฝันร้ายเหล่านี้สามารถนำมาประกอบกับพล็อตในขณะที่คนอื่นอาจดูเหมือนจะไม่มีสาเหตุที่ระบุได้อย่างง่ายดาย

ความผิดปกติของฝันร้ายนั้นค่อนข้างหายาก: จากข้อมูลของ American Academy of Sleep Medicine พบว่าผู้ใหญ่ประมาณ 4 เปอร์เซ็นต์มีอาการฝันร้าย

แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนร้อยละ 71 ที่เคยประสบกับการบาดเจ็บมีฝันร้ายเป็นประจำ

มีตัวเลือกการรักษาเพื่อช่วยให้ผู้ที่มีโรคฝันร้ายรวมถึงการฝึกซ้อมภาพและการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

ดังนั้นหากคุณคิดว่าคุณอาจได้รับผลกระทบให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ

เรามีความฝันกี่คืน?

แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำหนดว่าคุณมีความฝันมากมายแค่ไหนในคืนปกติ

ในการทำให้สิ่งต่าง ๆ ซับซ้อนคุณอาจมีความฝัน แต่ตื่นขึ้นมาและไม่มีความทรงจำ

งานวิจัยที่เก่ากว่าบางงานชี้ให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์กันระหว่างเวลาที่คุณใช้ในการนอนหลับ REM และเวลาที่คุณใช้ฝัน

ข้อเท็จจริงสนุกสนานอื่น ๆ เกี่ยวกับความฝัน

ความฝันดูเหมือนจะไม่อาจต้านทานต่อนักวิจัยที่ยังคงสำรวจด้านวิทยาศาสตร์ต่อไป นี่คือข้อเท็จจริงที่น่าสนใจอื่น ๆ เกี่ยวกับความฝันและความฝัน:

• เด็ก ๆ ฝันถึงการนอนของ NREM เด็กอายุต่ำกว่า 10 ปีฝันมากขึ้นบ่อยครั้งในเวทีการนอนหลับของ NREM มากกว่าในระยะ REM ของการนอนหลับ ในความเป็นจริงขั้นตอนการ REM เพียงประมาณร้อยละ 20 ของเวลาในฝันของพวกเขา
• ร่างกายของคุณเป็นอัมพาตโดยทั่วไปในขณะที่คุณกำลังฝัน ในระหว่างการนอนหลับ REM ดวงตาของคุณจะกระพือหรือเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว แต่กลุ่มกล้ามเนื้อใหญ่ของคุณจะกลายเป็นอัมพาตชั่วคราวสาเหตุของการเกิดอัมพาตได้รับการถกเถียงกันอย่างเข้มข้นและสอบสวน แต่การวิจัยบางอย่างในหนูชี้ให้เห็นว่าสารสื่อประสาทสารสื่อประสาทยับยั้งเซลล์ประสาทมอเตอร์บางอย่างในระหว่างการนอนหลับ REM ทำให้เกิดอัมพาต
• บางคนดูเหมือนจะทำฝันในขณะหลับ นั่นเป็นเพราะพวกเขาพบกับพฤติกรรมการนอนหลับผิดปกติของ REM (RBD) มันสามารถทำให้คุณทำฝันของคุณออกมาในขณะที่คุณหลับ
• สมองของคุณอาจเลือกที่จะลืมในขณะที่คุณฝัน การศึกษา 2019 อธิบายว่าเซลล์ประสาทที่ผลิตฮอร์โมนมุ่งเน้นเมลานิน (MCH) ดูเหมือนจะทำให้ฟังก์ชั่นการสร้างความจำในส่วนของสมองที่เรียกว่าไฮโปทาลามัสในช่วงหลับ REM
• ยาอาจส่งผลต่อความฝันของคุณ ตัวอย่างเช่นตัวปิดกั้นเบต้าช่วยลดความดันโลหิตของคุณ แต่อาจเพิ่มความเข้มของความฝันของคุณ
• บางคนฝันเป็นขาวดำ อายุอาจเป็นปัจจัย ผู้สูงอายุที่ดูโทรทัศน์ขาวดำดูเหมือนจะฝันบ่อยขึ้นในระดับสีเทามากกว่าคนหนุ่มสาวที่โตมากับสื่อสีเต็มรูปแบบ

บรรทัดล่างสุด

เมื่อพูดถึงความฝันทุกคนแตกต่างกัน บางทีคุณอาจเคยนึกถึงความฝันของคุณบ้าง หรือบางทีคุณอาจตื่นขึ้นมาบ่อยๆพร้อมกับความทรงจำที่ดังขึ้นในหัวของคุณ

แต่ไม่ว่าคุณจะจำความฝันของคุณได้หรือไม่คุณก็ทำฝันที่จุดต่าง ๆ ในตอนกลางคืนถ้าคุณนอนหลับให้นานพอ

เป็นเพียงสมองของคุณที่ทำงานในกระบวนการทุกคืนโดยมีเป้าหมายที่ยังไม่แน่ชัด

หากคุณเริ่มรู้สึกถึงฝันร้ายเป็นประจำให้ติดต่อแพทย์ของคุณ ฝันร้ายของคุณอาจเป็นผลมาจากสภาพทางการแพทย์ที่สามารถแก้ไขได้