Jenna Dewan Tatum ได้ร่างกายก่อนวัยอันควรของเธออย่างไร

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

นักแสดงหญิง เจนน่า เดวาน ทาทั่ม เป็นคุณแม่ฮอตคนหนึ่ง-และพิสูจน์ให้เห็นแล้วเมื่อเธอถอดชุดวันเกิดออกเพื่อ จูงใจฉบับเดือนพฤษภาคม (และสมมุติว่าเธอดูสวยไร้ที่ติในเรื่องหนัง) แต่ไม่น่าแปลกใจที่ แม่มดแห่งอีสต์เอนด์ สตาร์ที่เพิ่งคลอดลูกคนแรกเมื่อ 1 ปีก่อน รู้สึกมั่นใจในผิวของตัวเองมาก “ฉันมีอิสระอยู่เสมอ และมันยากที่จะเก็บเสื้อผ้าไว้บนตัวฉันตั้งแต่ยังเป็นเด็ก” นักเตะวัย 33 ปีบอกกับนิตยสารดังกล่าว

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่า Dewan-Tatum ไม่ได้ทำงานหนักเพื่อร่างกายของเธอ อันที่จริง เราไปพบเจนนิเฟอร์ จอห์นสันเทรนเนอร์ผู้มีชื่อเสียงในโรงไฟฟ้าของเธอ เพื่อรับข้อมูลเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวที่ทำให้สาวผมบรูเน็ตสวยอย่างจริงจัง กระชับ กระชับ และตัดแต่งร่างกาย อ่านตัวอย่างกิจวัตรการออกกำลังกายของเธอและอีกมากมาย

รูปร่าง: คุณช่วยบอกเราหน่อยเกี่ยวกับงานของคุณกับเจนน่าได้ไหม?

เจนนิเฟอร์ จอห์นสัน (JJ): ฉันทำงานกับเจนน่ามาเกือบสามปีแล้ว เมื่อเธออยู่ในเมือง เราพยายามเข้าร่วมสามถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์ ในช่วงเวลาที่ต่างกัน เธอก็ชอบสิ่งต่าง ๆ ตอนที่เธอท้อง เรามีแขนมากมายเพราะเธออวดแขนบนพรมแดงเป็นส่วนใหญ่ ตอนนี้ เราเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพเต้น 30 นาทีแบบไม่หยุดพัก เธอรู้กิจวัตรมากมายจากฉัน ดังนั้นฉันจะเรียกมันออกมา แล้วเธอก็จะเริ่ม เป็นตันของโจรสั่น! เราผสมในการฝึกซ้อมด้วย จากนั้นเราจะเปลี่ยนเป็นเพลงฮิปฮอปและไปที่วงดนตรีแนวต้านหลังจากนั้น เราเจาะแขน ผสมคิกบ็อกซิ่งและต่อย แล้วไปต่อกันที่แท่งบัลเลต์หรือเสื่อ เป็นการเคลื่อนไหวและการแพลงก์แบบผสมผสานมากมาย ร่างกายของเธอสวยงาม ดังนั้นเธอจึงปรับแต่งเพื่อให้ทุกอย่างรัดกุมที่สุดเท่าที่จะทำได้ เธอยังเข้าใจร่างกายของเธอและสอดคล้องกับมัน ฉันชอบสอนเธอเพราะเธอเข้ากับตัวเองมาก

รูปร่าง: เธอชอบท่าไหนมากที่สุดเพื่อให้ได้มีซิกแพ็คที่น่าทึ่ง?

เจเจ: เราจบการออกกำลังกายทุกครั้งด้วยงานกล้ามท้องมากมาย เธอชอบที่จะไถลลงกับพื้นแทนที่จะทำท่าครันช์ทั่วไป ดังนั้นเราจะทำท่าต่างๆ นับล้านแบบ เช่น เต้นและทุบแผ่นกระดานไปที่สะพาน อะไรหลายๆ อย่าง เราผสมผสานการออกกำลังกายแต่ละครั้งจึงแตกต่างกัน

รูปร่าง: อะไรคือความลับที่ดีที่สุดของคุณเมื่อได้รับอาวุธนักฆ่า?

เจเจ: ฉันรักชาโดว์บ็อกซิ่ง ฉันไม่ใช่แฟนตัวยงของน้ำหนักตัวมาก ฉันชอบผู้หญิงที่แขนเรียวเล็กและกระชับ ฉันผสม Shadowboxing กับการบิดแขน ปั๊ม และพัลส์โดยใช้น้ำหนักตัวของคุณเอง คุณทำสิ่งนี้สำหรับสองเพลง เต้นรำไปกับเสียงเพลงในเวลาเดียวกัน คุณไม่หยุด และในที่สุด แขนของคุณก็ตาย

รูปร่าง: เจนน่าเปลี่ยนการออกกำลังกายหรือทำอะไรที่แตกต่างเพื่อเตรียมถ่ายนู้ดของเธอ?

เจเจ: ถ้าใครถ่ายแบบเปลือยได้ เธอทำได้! เธอฆ่ามัน ฉันจำได้ก่อนถ่ายครั้งนั้น เราเข้ามาตอนกลางคืนและเพิ่งไปถ่ายมา เธอต้องการออกกำลังกายทั้งตัวตามปกติ แต่กระชับขึ้นจริงๆ สำหรับการถ่ายทำ เราทำกิจวัตรตามปกติของเราแล้ว แต่ดันไปสะดุดนิดหน่อยแล้วก็ลุยหนัก เราเพิ่มน้ำหนักข้อเท้าด้วย

รูปร่าง: คุณช่วยเธอวางแผนการรับประทานอาหารด้วยหรือไม่?

เจเจ: เจนน่าเป็นมังสวิรัติ เราทั้งคู่เป็นวีแก้น เธอกินเก่งมาก ฉันเลยไม่ต้องช่วยอะไร เธอชอบสมูทตี้และน้ำผลไม้ - แค่การกินที่สะอาดโดยรวม

รูปร่าง: อะไรคือคำแนะนำที่ดีที่สุดของคุณในการรู้สึกมั่นใจเมื่อเปลือยกาย?

เจเจ: เป็นเจ้าของมัน! อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น รู้ว่าทรัพย์สินของคุณคืออะไรและทำงานได้! รู้ว่าจุดแข็งของคุณคืออะไร และรู้ว่าคุณมีจุดแข็ง เล่นในสิ่งที่คุณมีและรักร่างกายที่คุณอยู่!

นี่คือตัวอย่างกิจวัตรการออกกำลังกายของ Jenna Dewan-Tatum และอย่าลืมติดตาม Jennifer Johnson ผ่านเว็บไซต์ทางการของเธอ Twitter และ Facebook

รีวิวสำหรับ