ฉันเปลี่ยนจาก 3 ไมล์เป็น 13.1 ใน 7 สัปดาห์ได้อย่างไร

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

การวิ่งไม่เคยเหมาะกับฉันมาก่อน เมื่อเดือนที่แล้ว ระยะทางที่ไกลที่สุดที่ฉันเคยวิ่งคือประมาณสามไมล์ ฉันไม่เคยเห็นประเด็นหรือความเพลิดเพลินในการเขย่าเบา ๆ เป็นเวลานาน อันที่จริง ครั้งหนึ่งฉันเคยเสนอข้อโต้แย้งที่น่าสนใจเกี่ยวกับการแพ้กีฬาเพื่อหลีกเลี่ยงการวิ่งกับแฟนหนุ่ม (ที่เกี่ยวข้อง: ร่างกายบางประเภทไม่ได้สร้างขึ้นเพื่อเรียกใช้หรือไม่)

ดังนั้น เมื่อฉันบอกเพื่อนและครอบครัวว่าฉันจะเข้าร่วมงาน SeaWheeze Half Marathon ของ Lululemon ในแวนคูเวอร์เมื่อเดือนที่แล้ว ปฏิกิริยาจึงสับสนอย่างเข้าใจ บางคนหยาบคายอย่างจริงจัง: "คุณไม่วิ่ง คุณทำอย่างนั้นไม่ได้"

การเตรียมการก็น่าตื่นเต้น: การซื้อรองเท้าผ้าใบวิ่งที่เหมาะสม การหาข้อมูลแผนการฝึกสำหรับผู้เริ่มต้น การพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับประสบการณ์การแข่งขันครั้งแรกของพวกเขา และการซื้อกล่องใส่น้ำมะพร้าวกลายเป็นงานอดิเรก แต่ในขณะที่อุปกรณ์กำลังซ้อนอยู่ ฉันมีน้อยที่จะแสดงให้เห็นเมื่อมันมาถึงการฝึกจริง

ฉันรู้ว่าการฝึกคืออะไร ที่ควร ให้ดูเหมือน (คุณรู้ไหม การวิ่งระยะสั้น การฝึกความแข็งแรง และการวิ่งระยะไกล สะสมไมล์ได้ช้า) แต่สัปดาห์ที่นำไปสู่การแข่งขันจริง ๆ แล้วประกอบด้วยหนึ่งหรือสองไมล์หลังเลิกงาน แล้วมุ่งหน้าเข้านอน (ใน การป้องกันของฉันคือการเดินทางสองชั่วโมงหมายความว่าฉันมักจะไม่ได้เริ่มวิ่งจนกว่าจะถึง 21.00 น.) ฉันท้อแท้เพราะขาดความก้าวหน้า-แม้แต่สิ่งที่ดีที่สุด แม่บ้านที่แท้จริง การวิ่งมาราธอนบนทีวีบนลู่วิ่งไม่สามารถทำให้ฉันก้าวข้ามขีดจำกัดได้ (ดูเพิ่มเติมที่: แผนการฝึก 10 สัปดาห์สำหรับฮาล์ฟมาราธอนครั้งแรกของคุณ)

ในฐานะมือใหม่ (มีเวลาฝึกเพียงเจ็ดสัปดาห์) ฉันเริ่มเข้าใจความจริงที่ว่าบางทีฉัน เคยเป็น ในหัวของฉัน ฉันตัดสินใจว่าจะไม่พยายามทำทุกอย่าง เป้าหมายของฉัน: เพียงแค่ทำให้เสร็จ

ในท้ายที่สุด ฉันไปถึงระยะหกไมล์ (วิ่งสามนาทีและเดินสองนาทีรวมกัน) บนลู่วิ่งที่ถูกสาป ซึ่งเป็นเหตุการณ์สำคัญที่ให้กำลังใจ แต่ก็ขี้อายถึง 10 กิโลเมตร แต่ถึงแม้วันที่ SeaWheeze จะปรากฏเหมือนการตรวจ Pap smear ประจำปีของฉัน ตารางงานที่ยุ่งของฉันทำให้ไม่ต้องพยายาม หนึ่งสัปดาห์ก่อนการแข่งขัน ฉันทุ่มสุดตัวและตัดสินใจปล่อยให้มันมีโอกาส

เมื่อลงจอดในแวนคูเวอร์ ฉันรู้สึกตื่นเต้น สำหรับประสบการณ์และทิวทัศน์อันงดงามของสวนสาธารณะสแตนลีย์ และหวังว่าฉันจะสามารถผ่านมันไปได้ตลอด 13.1 ไมล์โดยไม่ทำให้อับอายหรือทำร้ายตัวเอง (ฉันต้องถูกพาลงจากภูเขาด้วยประสบการณ์การเล่นสกีครั้งแรกที่เวล)

ถึงกระนั้น เมื่อนาฬิกาปลุกของฉันดังขึ้นเมื่อเวลา 5.45 น. ในวันแข่งขัน ฉันเกือบจะถอยออกมา ("ฉันทำไม่ได้และบอกว่าฉันทำแล้วใครจะรู้?") เพื่อนนักวิ่งของฉันเป็นทหารผ่านศึกมาราธอนที่มีกลยุทธ์ที่ซับซ้อนในการทำลายสิ่งที่ดีที่สุดส่วนตัว - พวกเขาเขียนไมล์เป็นวินาทีในมือของพวกเขาและลูบวาสลีนบน เท้า. ฉันเตรียมไว้สำหรับสิ่งที่เลวร้ายที่สุด

จากนั้นเราก็เริ่ม - และบางสิ่งเปลี่ยนไป ไมล์เริ่มสะสม ในขณะที่ฉันเดินไปครึ่งทางฉันก็ไม่อยากหยุด พลังของแฟน ๆ ทุกคนตั้งแต่แดร็กควีนไปจนถึงนักเล่นแพดเดิลบอร์ดในมหาสมุทรแปซิฟิกและเส้นทางที่งดงามจนแทบหยุดหายใจทำให้การวิ่งเดี่ยวนั้นไม่มีใครเทียบได้ ยังไงก็ตาม จริงๆ แล้วฉันกล้าที่จะพูดว่ามันสนุก (ดูเพิ่มเติมที่: 4 วิธีที่ไม่คาดคิดในการฝึกวิ่งมาราธอน)

เนื่องจากไม่มีหลักไมล์และนาฬิกาบอกระยะทางที่ข้าพเจ้าไปได้ ข้าพเจ้าจึงได้แต่เดินต่อไป เมื่อรู้สึกว่าใกล้จะถึงขีดจำกัดแล้ว ฉันจึงถามนักวิ่งข้างๆ ว่าเธอรู้หรือไม่ว่าเรากำลังวิ่งไปกี่ไมล์ เธอบอกฉันว่า 9.2 คิว: อะดรีนาลีน. เหลืออีกเพียงสี่ไมล์ มากกว่าที่ฉันเคยวิ่งเมื่อไม่กี่สัปดาห์ก่อน มากกว่าที่ฉันเคยวิ่งไปหนึ่งไมล์ ฉันยังคงดำเนินต่อไป มันเป็นการต่อสู้ (ฉันลงเอยด้วยแผลพุพองที่นิ้วเท้าแทบทุกนิ้ว) และในบางครั้ง ฉันต้องชะลอฝีเท้า แต่การวิ่งข้ามเส้นชัย (ฉันกำลังวิ่งอยู่!) เป็นเรื่องที่ทำให้ดีอกดีใจอย่างแท้จริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ยังมีเหตุการณ์ที่เจ็บปวดตั้งแต่ครั้งแรกที่เธอถูกบังคับให้วิ่งเป็นระยะทางหนึ่งไมล์ในชั้นเรียนยิม

ฉันเคยได้ยินนักวิ่งเทศนาถึงความมหัศจรรย์ของวันแข่งขัน สนาม ผู้ชม และพลังงานที่มีอยู่ในงานเหล่านี้มาโดยตลอด ฉันเดาว่าฉันไม่เคยเชื่อในมันจริงๆ แต่เป็นครั้งแรกที่ฉันสามารถทดสอบขอบเขตของตัวเองได้ เป็นครั้งแรกที่ฉันเข้าใจ

กลยุทธ์ 'แค่ติดปีก' ของฉันไม่ใช่สิ่งที่ฉันรับรอง แต่มันได้ผลสำหรับฉัน และตั้งแต่กลับมาบ้าน ฉันพบว่าตัวเองต้องเจอกับความท้าทายด้านฟิตเนสมากขึ้น: Bootcamps? ท่องออกกำลังกาย? หูอื้อไปหมด

แถมสาวคนนั้นที่เคยแพ้การวิ่งด้วย? ตอนนี้เธอสมัคร 5K ในสุดสัปดาห์นี้

รีวิวสำหรับ