วิธีหานักบำบัดเพื่อจัดการกับปัญหาของคุณ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เมื่อคุณมีอาการเจ็บคอ ปวดฟัน หรือปวดท้อง คุณทราบแน่ชัดว่าคุณต้องการพบแพทย์ประเภทใด แต่ถ้าคุณรู้สึกวิตกกังวลหรือหดหู่ล่ะ? ระบายให้เพื่อนฟังก็พอหรือควรคุยกับมืออาชีพ? แล้วคุณล่ะ หา นักบำบัดโรค?

ลองหน้ามัน: คุณจมอยู่ในกองขยะแล้ว แนวคิดในการค้นหาประเภทของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่เหมาะกับคุณอาจรู้สึกว่ามากกว่าที่คุณจะทำได้ (หรือต้องการจัดการ) เราเข้าใจแล้ว นั่นคือเหตุผลที่เราทำงานให้คุณ อ่านคำแนะนำทีละขั้นตอนเพื่อรับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ (ป.ล. แม้แต่โทรศัพท์ของคุณก็สามารถรับมือกับอาการซึมเศร้าได้)

ขั้นตอนที่ 1: บอกใครก็ได้

การรู้ว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน Dan Reidenberg, Psy.D. ผู้อำนวยการบริหารของ Suicide Awareness Voices of Education (SAVE) กล่าวว่ามีสัญญาณสำคัญสองประการที่ต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต "อย่างแรกคือเมื่อคุณไม่สามารถทำงานได้อย่างที่เคยเป็นมา และไม่มีอะไรที่คุณพยายามจะช่วยได้" เขากล่าว ประการที่สองคือเมื่อคนอื่นสังเกตเห็นว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง “ถ้ามีใครคนหนึ่งกำลังก้าวไปพูดอะไรบางอย่างกับคุณ มันก็จะยิ่งดำเนินต่อไปและยาวนานขึ้น และอาจจริงจังกว่าที่คุณคิด” เขากล่าว

ไม่ว่าจะเป็นคนสำคัญ เพื่อน สมาชิกในครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงาน การขอความช่วยเหลือเป็นสิ่งสำคัญที่สุด บ่อยครั้งที่ความเจ็บป่วยทางจิต - แม้กระทั่งภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยหรือความวิตกกังวล - อาจทำให้คุณระบุได้ยากว่ารุนแรงแค่ไหน Reidenberg กล่าว "การให้ใครสักคนรู้ว่าคุณกำลังดิ้นรนสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก"

ขั้นตอนที่ 2: ไปพบแพทย์ของคุณ

คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มค้นหาการย่อขนาด การมาเยี่ยมครั้งแรกของคุณอาจเป็นแพทย์ดูแลหลักปกติหรือสูตินรีแพทย์ "อาจมีปัจจัยทางชีววิทยาการแพทย์หรือฮอร์โมนที่สามารถตรวจพบได้ในการทดสอบในห้องปฏิบัติการ" เขากล่าว ตัวอย่างเช่น ปัญหาต่อมไทรอยด์เกี่ยวข้องกับอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล และการรักษาปัญหาพื้นฐานสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ “แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณพูดคุยกับใครสักคนในระหว่างนี้ เนื่องจากยาเริ่มทำงานหรือในกรณีที่ไม่ได้ผล” Reidenberg กล่าวเสริม หากแพทย์ของคุณกำหนดเงื่อนไขทางการแพทย์ แพทย์มักจะส่งคุณไปหานักจิตวิทยา (ค้นหา: ความวิตกกังวลอยู่ในยีนของคุณหรือไม่)

ขั้นตอนที่ 3: พบนักจิตวิทยา

“นักจิตวิทยาคือคนที่ดีที่สุดที่จะไปหา หากคุณกำลังดิ้นรนกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์หรืออารมณ์ของคุณ คุณไม่สนใจสิ่งที่คุณเคยเป็น ดูเหมือนไม่มีอะไรทำให้คุณมีความสุขอีกต่อไป หรืออารมณ์ของคุณสูงขึ้นและ ลงหรือลดลงอย่างต่อเนื่อง” เขากล่าว "นักจิตวิทยาสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการทำงานกับความคิดและพฤติกรรมของคุณเพื่อปรับให้อยู่ในที่ที่สามารถจัดการได้มากขึ้น"

นักจิตวิทยาไม่ได้กำหนดยา (จิตแพทย์ที่เป็นแพทย์ทำ) "นักจิตวิทยาได้รับการฝึกฝนในแนวทางต่างๆ มากมาย" Reidenberg กล่าว "เมื่อผู้คนเพียงแค่นั่งและพูดคุยในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและปราศจากการตัดสิน จะเป็นประโยชน์อย่างมากในการแยกแยะความคิดและความรู้สึก ซึ่งจะช่วยลดระดับความวิตกกังวลของพวกเขาได้"

ขั้นตอนที่ 4: นักจิตวิทยาของคุณอาจแนะนำคุณให้เป็นจิตแพทย์

ในเกือบทุกกรณี คุณจะไม่เห็นจิตแพทย์เว้นแต่นักจิตวิทยาของคุณคิดว่ามันจำเป็น ถ้าคุณไม่ดีขึ้นหรือมีอาการปวดมากเกินไปที่จะจัดการด้วยตัวเอง ประโยชน์สูงสุดน่าจะมาจากการทำงานร่วมกับทั้งสองคน Reidenberg กล่าวเสริม "แพทย์แต่ละคนจะต้องการทราบว่าคุณมีผลข้างเคียงหรือไม่ แต่ด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน" จิตแพทย์จะอยากทราบว่าการใช้ยาหรือยาผิดพลาดหรือไม่ ในขณะที่นักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณจัดการกับผลข้างเคียงได้ด้วยการปรับชีวิตและมุมมองของคุณ Reidenberg กล่าว "การทำงานร่วมกันจะแบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับความคืบหน้าของคุณ เพื่อให้คุณสามารถกลับมาดำเนินการได้โดยเร็วที่สุด" (แต่ได้รับการเตือนว่าภาวะซึมเศร้าที่วินิจฉัยผิดพลาดอาจทำให้สมองของคุณยุ่งเหยิงได้)

รีวิวสำหรับ