วิธีรู้สึกมีความสุข สุขภาพดี & เซ็กซี่

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เคยสังเกตไหมว่าผู้หญิงบางคนรู้วิธีวางของอยู่เสมอ แม้ว่าพวกเขาจะเป็นคนที่หนักที่สุดในห้อง? ความจริงก็คือ ความมั่นใจในร่างกายไม่ได้ยากอย่างที่คิด การพัฒนาเพียงแค่ต้องปรับเปลี่ยนทัศนคติของคุณทุกวันJean Petrucelli, Ph.D. ผู้อำนวยการฝ่ายการรับประทานอาหารที่ผิดปกติ การบังคับ และการเสพติดของสถาบัน William Alanson White ในนิว กล่าวว่า กุญแจสำคัญคือการจดจ่อกับสิ่งที่เป็นบวกเกี่ยวกับตัวคุณแทนที่จะจดจ่ออยู่กับน้ำหนักหรือข้อบกพร่องที่รับรู้ ยอร์ค.

ลองใช้เคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้เพื่อเริ่มรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในวันนี้

1เลิกหมกมุ่นอยู่กับตัวเลข ติดตามการปรับปรุงนอกเหนือจากการลดน้ำหนัก Pepper Schwartz, Ph.D. , ศาสตราจารย์ด้านสังคมวิทยาที่มหาวิทยาลัยวอชิงตันในซีแอตเทิลให้คำแนะนำ ชวาร์ตษ์กล่าวว่า: "ไม่มีความรู้สึกที่แข็งแกร่งของคุณ มันจะช่วยให้คุณได้รับความชื่นชมในสิ่งที่ร่างกายของคุณสามารถทำได้"

2ชื่นชมในความพยายามของคุณ Ann Kearney-Cook, Ph.D. , สมาชิกคณะกรรมการที่ปรึกษา Shape และผู้เขียน Change Your Mind, Change Your Body (Atria, 2004) ใช้เครื่องนับคะแนนกอล์ฟเพื่อนับเวลาที่เธอทำสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเธอ “ถ้าฉันกินผลไม้สด ฉันคลิกมัน ถ้าฉันไปเดินเล่นอย่างรวดเร็วเพื่อระเบิดไอน้ำ แทนที่จะดำดิ่งลงไปในถุงมันฝรั่งทอด ฉันจะคลิกมัน” เธอกล่าว "ถ้าฉันสะสมครบ 10 คลิกในตอนท้ายของวัน ฉันมีความสุข"

3ออกกำลังกายกลางแจ้ง. การออกกำลังกายในสถานที่ที่สวยงามจะทำให้คุณได้สัมผัสกับความงามตามธรรมชาติที่ผ่อนคลาย Schwartz กล่าว "การผสมผสานสภาพแวดล้อมของฉันช่วยให้ฉันรู้สึกกังวลน้อยลง เพราะฉันให้ความสำคัญกับสภาพแวดล้อมมากกว่ามองในกระจกยิม"

4ช่วยคนที่ต้องการความช่วยเหลือ Barbara Bulow, Ph.D, รองผู้อำนวยการโครงการบำบัดวันจิตเวชมหาวิทยาลัยโคลัมเบียในนิวยอร์กเป็นอาสาสมัครเพื่อช่วยเหลือผู้ที่ด้อยกว่าที่คุณสามารถวางความกังวลของคุณเองในมุมมอง "ยิ่งคุณใส่ใจความต้องการของคนอื่นมากเท่าไหร่ การลืมความวิตกกังวลของตัวเองก็ยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น"

5 ให้ตัวเองตรวจสอบกระจกเป็นประจำ “เมื่อฉันมองภาพสะท้อนของฉัน ฉันฝึกขอบคุณทุกส่วนของร่างกายของฉันที่รักษาสุขภาพฉันได้ดีเพียงใด” Rhonda Britten ผู้เขียนหนังสือเรื่อง ฉันดูอ้วนในเรื่องนี้หรือไม่? (ดัตตัน). การเตือนตัวเองว่าทำไมคุณควรภูมิใจในร่างกายของคุณจะทำให้คุณรู้สึกมีเสน่ห์และมั่นใจมากขึ้น และใครจะไม่ต้องการสิ่งนั้น?

รีวิวสำหรับ