อารมณ์ของคุณส่งผลต่อผิวของคุณอย่างไร

เนื้อหา

• ทำไมผิวของคุณถึงมีอารมณ์แปรปรวน
• วิธีช่วยให้ผิวของคุณเย็นสบาย
• เก็บความเครียดไว้ในเช็ค
• ทำคะแนนปิดตาบ้าง
• เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
• ยึดมั่นในกิจวัตรการดูแลผิว
• รีวิวสำหรับ

ผิวของคุณเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีว่าคุณกำลังคิดอะไรและรู้สึกอย่างไร และการเชื่อมโยงระหว่างคนทั้งสองจะเดินสายเข้าสู่ตัวคุณ จริงๆ แล้ว มันเริ่มต้นในครรภ์: "ผิวหนังและสมองก่อตัวขึ้นในชั้นเซลล์ตัวอ่อนเดียวกัน" Amy Wechsler, M.D. แพทย์ผิวหนังและจิตแพทย์ในนิวยอร์กกล่าว พวกมันแยกตัวเพื่อสร้างระบบประสาทและผิวหนังชั้นนอกของคุณ "แต่พวกมันยังคงเชื่อมต่อถึงกันตลอดไป" เธอกล่าว

"อันที่จริง สกินเป็นหนึ่งในตัวชี้วัดที่สำคัญที่สุดในสภาวะจิตใจของเรา" Merrady Wickes หัวหน้าฝ่ายเนื้อหาและการศึกษาของ Detox Market กล่าวเสริม มีความสุขและสงบ? ผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะรักษาความกระจ่างและแม้กระทั่งนำความกระจ่างใสไปทั่วและมีสุขภาพดี แต่เมื่อคุณโกรธ เครียด หรือวิตกกังวล ผิวของคุณก็เช่นกัน มันสามารถเปลี่ยนเป็นสีแดง แตกออกเป็นสิวหรือลุกเป็นไฟด้วยโรคโรซาเซียหรือโรคสะเก็ดเงิน

นั่นคือเหตุผลที่ผิวของคุณ เช่นเดียวกับจิตใจของคุณ กำลังประสบกับผลกระทบของวิกฤต COVID-19 ที่วิตกกังวล "ฉันมีผู้ป่วยจำนวนมากขึ้นที่เป็นสิวและปัญหาผิวทุกประเภท" ดร. เวชส์เลอร์กล่าว "ฉันเคยเห็นคนมากมายที่พูดว่า 'ฉันสาบานว่าฉันไม่มีรอยย่นบนใบหน้าก่อนที่โรคระบาดจะเริ่มต้น' และพวกเขาพูดถูก”

นี่คือข่าวเสริมพลัง: มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อหยุดอารมณ์ด้านลบไม่ให้ส่งผลต่อใบหน้าของคุณ อ่านต่อ. (ป.ล. อารมณ์ของคุณอาจส่งผลต่อลำไส้ของคุณได้เช่นกัน)

ทำไมผิวของคุณถึงมีอารมณ์แปรปรวน

มันกลับไปที่การตอบสนองแบบต่อสู้หรือหนี ซึ่งเป็นสัญชาตญาณที่ปรับตัวได้ดีเยี่ยมที่ช่วยให้เราสามารถลงมือปฏิบัติจริง

เมื่อคุณเผชิญกับความเครียด ต่อมหมวกไตจะหลั่งฮอร์โมน ซึ่งรวมถึงคอร์ติซอล อะดรีนาลีน (หรือที่รู้จักกันทั่วไปว่าอะดรีนาลีน) และฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจำนวนเล็กน้อย ซึ่งทำให้เกิดปฏิกิริยาต่อเนื่องซึ่งอาจนำไปสู่การผลิตน้ำมันส่วนเกิน ภูมิคุ้มกันลดลง (ซึ่งสามารถกระตุ้น แผลเย็นและโรคสะเก็ดเงิน) และเพิ่มเลือดในหลอดเลือดของคุณ (ซึ่งอาจทำให้เกิดวงกลมใต้ตาและอาการบวม) "แพทย์ผิวหนัง Neal Schultz จาก New York City กล่าว รูปร่าง สมาชิก Brain Trust การสูบฉีดคอร์ติซอลนี้อาจนำไปสู่การอักเสบ และในระยะสั้นก็คือ NBD ดร. เวคสเลอร์กล่าว "แต่เมื่อคอร์ติซอลสูงขึ้นเป็นเวลาหลายวัน สัปดาห์ หรือเดือน จะนำไปสู่ภาวะผิวหนังอักเสบ เช่น สิว กลาก และโรคสะเก็ดเงิน"

นอกจากนี้ คอร์ติซอลยังกระตุ้นให้ผิวของเรา "รั่ว" ซึ่งหมายความว่าจะสูญเสียน้ำมากกว่าปกติ ส่งผลให้เกิดความแห้งกร้าน Dr. Wechsler กล่าว มันไวกว่าด้วย "ทันใดนั้นคุณอาจไม่สามารถทนต่อผลิตภัณฑ์ได้และเกิดผื่นขึ้น" เธอกล่าว คอร์ติซอลยังทำลายคอลลาเจนในผิวหนังซึ่งอาจทำให้เกิดริ้วรอยได้ และชะลอการผลัดเซลล์ผิวที่มักจะเกิดขึ้นทุกๆ 30 วัน "เซลล์ที่ตายแล้วเริ่มก่อตัว และผิวของคุณดูหมองคล้ำ" ดร. เวคส์เลอร์กล่าวเสริม

ประกอบกับสถานการณ์ "การวิจัยล่าสุดของโอเลย์แสดงให้เห็นว่าคอร์ติซอลสามารถลดการเผาผลาญพลังงานของเซลล์ผิวของคุณได้มากถึง 40 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นจึงลดความสามารถในการตอบสนองต่อความเครียดและความเสียหายที่เกิดขึ้น" Frauke Neuser รองผู้อำนวยการของ การสื่อสารทางวิทยาศาสตร์และนวัตกรรมที่ Procter & Gamble

นอกจากนี้ อารมณ์เชิงลบของเรา — ความโศกเศร้าจากการเลิกรา, ความวิตกกังวลเกี่ยวกับเส้นตาย — สามารถทำลายนิสัยการใช้ชีวิตในเชิงบวกของเราได้ “เรามักจะปล่อยให้กิจวัตรการดูแลผิวของเราหลุดลอยไป ไม่ยอมถอดเครื่องสำอางและอุดตันรูขุมขน หรือการละเลยมอยส์เจอร์ไรเซอร์ ซึ่งอาจทำให้เราดูโทรม เราอาจนอนไม่หลับซึ่งกระตุ้นการหลั่งคอร์ติซอล หรือความเครียดกินอาหารที่มีน้ำตาลบริสุทธิ์ซึ่งทำให้อินซูลินเพิ่มขึ้นและฮอร์โมนเพศชาย "Dr. Schultz กล่าว (ดูเพิ่มเติมที่: ตำนาน #1 เกี่ยวกับการกินตามอารมณ์ที่ทุกคนต้องรู้)

ความรู้สึกสนุกสนานสามารถแสดงออกทางร่างกายได้เช่นกัน David E. Bank, MD, แพทย์ผิวหนังใน Mount Kisco, New กล่าวว่า "สำหรับกรณีที่มีสิ่งที่เป็นบวกเกิดขึ้น คุณจะได้รับการปล่อยสารเคมีเช่น endorphins, oxytocin, serotonin และ dopamine ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกดี ยอร์ค และ รูปร่าง สมาชิก Brain Trust สิ่งเหล่านี้ได้รับการศึกษาน้อยกว่าในแง่ของสิ่งที่พวกเขาทำกับผิวของคุณ "แต่จะไม่แปลกใจเลยที่ฉันถ้าสารเคมีเหล่านี้อาจมีผลต่อการทำงานของเกราะป้องกัน ช่วยให้ผิวของเรามีน้ำหล่อเลี้ยงและเปล่งปลั่งมากขึ้น" ดร. ธนาคาร. "มันเป็นไปได้ด้วยซ้ำที่การปล่อยฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกดีๆ จะทำให้กล้ามเนื้อเล็กๆ รอบ ๆ รูขุมขนทั่วร่างกายผ่อนคลาย ทำให้ผิวรู้สึกนุ่มและเรียบเนียนขึ้น" ดร.แบงค์เน้นว่าแม้สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงสมมติฐาน "ยังมีวิทยาศาสตร์มากมายที่จะสนับสนุนพวกเขา"

วิธีช่วยให้ผิวของคุณเย็นสบาย

เก็บความเครียดไว้ในเช็ค

Jeanine B. Downie, M.D. แพทย์ผิวหนังในมอนต์แคลร์ รัฐนิวเจอร์ซีย์ กล่าวว่า การทำตามขั้นตอนเพื่อจัดการอารมณ์สามารถช่วยจัดการกับปฏิกิริยาทางผิวหนังที่กระตุ้นได้ อารมณ์เชิงลบที่พบบ่อยที่สุดที่คุณเผชิญคือความเครียดในแต่ละวันของการถูกดึงไปเป็นล้านทิศทาง จำเป็นต้องหาวิธีชดเชย “ถ้าความเครียดไม่หายไป การดูแลตนเองก็ไม่ควรเช่นกัน” วิคส์กล่าว การบำบัดเพื่อการผ่อนคลายที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย เช่น อโรมาเธอราพี การอาบน้ำแบบมีเสียง การทำสมาธิ การตอบกลับทางชีวภาพ และการสะกดจิต มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่ง "สิ่งเหล่านี้ได้ช่วยผู้ป่วยโรคโรซาเซียของฉันที่มีอาการวูบวาบที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์" ดร. ดาวนีย์กล่าว

ตามหลักการแล้ว การปฏิบัติอย่างมีสติเหล่านี้จะเริ่มทำการป้องกัน ดร.ชูลทซ์กล่าวว่า "ในหลายกรณี เรารักษาอาการนี้ ไม่ใช่ที่สาเหตุ "และนั่นไม่ใช่การแก้ปัญหาจริงๆ" การฝังเข็มเป็นการป้องกันโดยเฉพาะอย่างยิ่ง Stefanie DiLibero นักฝังเข็มที่ได้รับอนุญาตและผู้ก่อตั้ง Gotham Wellness ในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่า "ได้รับการแสดงเพื่อกระตุ้นการปลดปล่อยและการสังเคราะห์ serotonin ซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์และความสมดุลของระบบประสาท เธอแนะนำให้กำหนดเวลาไปพบนักฝังเข็มที่มีใบอนุญาตทุกสี่ถึงหกสัปดาห์เพื่อรักษาความสงบ

ทำคะแนนปิดตาบ้าง

"ฮอร์โมนที่ช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี เช่น ออกซิโทซิน เบต้าเอนดอร์ฟิน และฮอร์โมนการเจริญเติบโต จะสูงที่สุด และคอร์ติซอลจะต่ำที่สุดเมื่อเราหลับ" ดร. เวคสเลอร์กล่าว "ใช้เวลาเจ็ดชั่วโมงครึ่งถึงแปดชั่วโมงต่อคืนเพื่อให้ฮอร์โมนที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ทำงาน เพื่อให้ผิวของคุณสามารถซ่อมแซมและรักษาได้" (การยืนยันการนอนหลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณล่องลอยไปในเวลาไม่นาน)

เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ

กุญแจสำคัญที่จะช่วยป้องกันไม่ให้ผิวเครียด: หาเวลามีเซ็กส์ "บางคนกลอกตามาที่ฉันเมื่อฉันพูดแบบนี้ แต่มันได้ผล" ดร. เวคส์เลอร์กล่าว "การถึงจุดสุดยอดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น และยังช่วยเพิ่มระดับออกซิโทซินและเบตา-เอ็นดอร์ฟิน และลดระดับคอร์ติซอลด้วย" (ดูเพิ่มเติมที่: 11 ประโยชน์ด้านสุขภาพของการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่เกี่ยวข้องกับการถึงจุดสุดยอด)

การออกกำลังกายมีผลเช่นเดียวกัน เมื่อคุณออกกำลังกาย เอ็นดอร์ฟินของคุณจะสูงขึ้นและคอร์ติซอลลดลง ดร. เวคสเลอร์กล่าว มุ่งมั่นที่จะทำคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรงอย่างสม่ำเสมอ (อย่าลืมทาครีมกันแดดทุกครั้งที่ออกกำลังกายนอกบ้าน)

ยึดมั่นในกิจวัตรการดูแลผิว

ระบบการดูแลผิวของคุณยังช่วยให้คุณคงสภาพที่เป็นอยู่ที่ดีได้ Hydrating Jelly Base ของ Clinique iD + Active Cartridge Concentrate Fatigue (Buy It, $40, sephora.com) เข้มข้นประกอบด้วยทอรีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่อาจเพิ่มพลังงานของเซลล์ซึ่งจะทำให้ผิวของคุณดูเหนื่อยน้อยลง และกัญชา (หรือ CBD หรือสารสกัดใบ sativa) อุดมไปด้วยกรดไขมันที่มีคุณสมบัติในการปลอบประโลมผิว ในการทดสอบ Kiehl's Cannabis Sativa Seed Oil Herbal Concentrate (Buy It, $52, sephora.com) ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเสริมความแข็งแรงของผิวทำให้ไม่ไวต่อความเครียด การใช้หรือบริโภค adaptogens ซึ่งสามารถลดคอร์ติซอลก็อาจช่วยได้เช่นกัน

Hydrating Jelly Base ของ Clinique iD + Active Cartridge Concentrate Fatigue $ 40.00 ซื้อที่ Sephora Kiehl's Cannabis Sativa Seed Oil Herbal Concentrate $52.00 ซื้อที่ Sephora

แต่ท้ายที่สุด การรักษาระบบการดูแลผิวตามปกติของคุณเป็นสิ่งสำคัญ "นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงที่มีความเครียด" ดร. เวชเลอร์กล่าว "มันดีสำหรับผิวของคุณ มันให้ความรู้สึกของการควบคุมวันของคุณและช่วยให้คุณดูแลตัวเอง เมื่อผิวของคุณดูดีขึ้น คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นเช่นกัน ทั้งหมดนี้มาเต็มวง"

รีวิวสำหรับ

โฆษณา