Ali Landry ได้รับร่างกายก่อนวัยอันควรของเธออย่างไร

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

Ali Landry รู้เรื่องหนึ่งหรือสองเรื่องเกี่ยวกับการเล่นกลในอาชีพการงานและการเป็นแม่ที่ประสบความสำเร็จ มาม่าที่วุ่น ดาราสุดตะลึง และอดีตมิสยูเอสเอ สามารถพบได้ในซีรีส์เรียลลิตี้สุดฮิตเรื่องใหม่ Hollywood Girls Night บน TV Guide Network ที่ซึ่งเธอทำทุกอย่างตั้งแต่ความลับของความสัมพันธ์และการตกหลุมรักคนดังไปจนถึงการดิ้นรนกับน้ำหนักและชีวิตในฐานะแม่

ไม่มีหัวข้อใดที่เกินขอบเขตในการแสดง ดังนั้นหากมีใครที่สามารถให้ความกระจ่างเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักของทารก นั่นก็คือ Landry

ความงามที่เกิดและเติบโตในภาคใต้และแม่ของลูกสาววัย 4 ขวบ Estela Ines เพิ่งต้อนรับลูกคนที่สองของเธอ Marcelo Alejandro เมื่อเดือนตุลาคมปีที่แล้วและภายในไม่กี่สัปดาห์เธอก็มีร่างกายก่อนคลอดที่น่าประทับใจ

ถ้าคุณคิดว่าเธอเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มดาวที่น่าอิจฉาที่ลดน้ำหนักทารกได้อย่างนั้น หรือไม่เคยเพิ่มขึ้นตั้งแต่แรก ให้คิดใหม่อีกครั้ง

"การลดน้ำหนักหลังจากลูกน้อยของคุณเป็นความมุ่งมั่นที่ยิ่งใหญ่และทำงานหนักมาก" Landry กล่าว "ฉันยังเหลืออีกประมาณ 8 ปอนด์ แต่คุณต้องตระหนักว่ามันเป็นกระบวนการและเป็นจริงกับมัน ไม่มีการแก้ไขด่วน"

งานหนักของแลนดรีเริ่มต้นขึ้นก่อนที่ลูกชายของเธอจะเกิด “ฉันออกกำลังกายมาก่อน ระหว่าง และหลังการตั้งครรภ์ทั้งหมด และยังคงความสม่ำเสมอจริงๆ” เธอกล่าว

การออกกำลังกายเป็นเวลา 1 ชั่วโมง 3 ครั้งต่อสัปดาห์รวมกับการรับประทานอาหารที่สะอาดและดีต่อสุขภาพช่วยให้ Landry อยู่ในเส้นทาง ในระหว่างตั้งครรภ์ เธอดื่มด่ำกับขนมหวาน เช่น มะม่วงแช่แข็งกับซินนามอนและน้ำเชื่อมอากาเว่ และสมูทตี้ที่มีสตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และอาซาอิเบอร์รี่ เพื่อตอบสนองความหวานของเธอโดยไม่ต้องลงน้ำ

กระสุนสีน้ำตาลยังใช้ได้กับเทรนเนอร์ของเธอ Helene Guzman จาก LA ROX ซึ่งเธอให้เครดิตกับการทำให้ร่างกายของเธอกลับคืนสู่รูปร่างผู้หญิงที่สวยสมบูรณ์แบบ พวกเขาร่วมกันออกกำลังกายด้วย Bosu Ball เพื่อเน้นที่แกนกลาง แขน และขา ในขณะที่สลับการฝึกความแข็งแรงด้วยช่วงคาร์ดิโอแบบเข้มข้นสูง

Guzman ซึ่งเคยร่วมงานกับ เซลมา แบลร์ และ Poppy Montgomery ในระหว่างตั้งครรภ์ แนะนำให้เริ่มต้นเพียงเล็กน้อยเมื่อต้องออกกำลังกายหลังคลอด

"หลังจากที่แพทย์อนุญาตแล้ว ให้เริ่มต้นด้วยเป้าหมายเล็กๆ เช่น เดิน 20 ถึง 40 นาทีเป็นเวลาสองถึงสามวันต่อสัปดาห์เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหว" Guzman กล่าว "จากนั้นรวมการเคลื่อนไหวแกนกลางอุ้งเชิงกรานและหลังส่วนล่าง (แผ่นกระดานดีมาก!) เพื่อเสริมสร้างพื้นที่ที่ส่งผลต่อนางฟ้าคนใหม่ในชีวิตของคุณ"

เมื่อคุณกลับมามีความแข็งแกร่งอีกครั้งแล้ว ให้ลองฝึกเป็นช่วงๆ เพื่อให้ได้ผลการเผาผลาญไขมันเร็วขึ้น

Guzman กล่าวว่า "ทำแบบฝึกหัดความแข็งแรงและแกนกลางสามหรือสี่ชุด จากนั้นทำช่วงคาร์ดิโอบนลู่วิ่ง วงรี บันได หรือเชือก" "อะไรก็ตามที่จะยกระดับอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเป็นเวลาสองถึงสามนาที ดังนั้นโหมดการเผาผลาญไขมันของคุณจะเปิดใช้งานตลอดการออกกำลังกาย คุณสามารถทำซ้ำแบบเดิมหรือเพิ่มการออกกำลังกายเพิ่มเติม และทำสองถึงสามช่วงเวลาในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง และใช่ ให้เดินต่อไปด้วย !"

หากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกฎเกณฑ์การออกกำลังกายของ Landry ให้อ่านต่อไป! เราตื่นเต้นมากเมื่อ Guzman แบ่งปันหนึ่งในกิจวัตรการออกกำลังกายที่ทำให้ Landry ร่างทารกของเธอกลับมา!

การออกกำลังกายหลังคลอดของ Ali Landry

คุณจะต้องการ: Pilates Magic Circle, Bosu ball, ดัมเบลล์หนึ่งคู่

วอร์มร่างกายบนลู่วิ่งเป็นเวลาห้านาที แล้วยืดบนเสื่อเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ

1. วงกลมมายากลพิลาทิส

นอนหงายโดยเหยียดขาตรงและมีวงเวทย์มนตร์อยู่ในมือ ด้วยแขนที่เหยียดตรง ให้เริ่มกดที่วงกลมด้วยการระเบิดสั้นๆ และเร็วๆ ในขณะที่คุณเอื้อมนิ้วโป้งเพื่อม้วนหน้าท้อง กดต่อไปในขณะที่คุณค่อยๆ เคลื่อนตัวกลับลงไปที่เสื่อในตำแหน่งเริ่มต้น

ทำซ้ำ 20-25 ครั้ง

2. ไม้กระดาน

ทำการ plank โดยยกขาข้างหนึ่งขึ้นจากพื้นเป็นเวลา 15 วินาทีต่อขาแต่ละข้าง รวมเป็น 30 วินาที

3. หยิกลูกหนู

ใช้ดัมเบลล์ขนาด 5 ถึง 7 ปอนด์ นั่งบนลูกบอล Bosu โดยให้เท้าอยู่เหนือพื้นเพื่อกระตุ้นแกนกลางของคุณขณะทำลอนผมไบเซป คุณยังสามารถทำการเปลี่ยนแปลงนี้ให้สมบูรณ์ได้ด้วยการขยับเท้าข้างหนึ่งจากพื้นในแต่ละครั้งขณะสลับลอนผม

ทำครบ 15-25 ครั้ง

4. Bosu Ball Knee Taps พร้อมยก

ยืนบน Bosu และอยู่ในท่าหมอบ เคาะเข่าโดยขยับขาไปด้านข้าง และในขณะเดียวกันก็ยกไหล่ด้านข้างและด้านหน้าโดยใช้ดัมเบลล์น้ำหนัก 3 ถึง 5 ปอนด์

ทำซ้ำ 20-30 ครั้ง

5. คาร์ดิโอ Burst

ตอนนี้คุณพร้อมสำหรับการวิ่งแบบคาร์ดิโอ 3 นาทีบนลู่วิ่งที่ความเร็ว 6.8 แล้ว จากนั้นเพิ่มเป็น 7.5 และวิ่งไปให้ถึงเส้นชัย!

นั่นชุดหนึ่ง ด้วยการออกกำลังกายนี้ ทำสามถึงห้าช่วงเวลาในเซสชั่นของคุณซึ่งทั้งหมดมีท่าออกกำลังกายที่แตกต่างกันด้วยชุดเดียวเพื่อให้ชั่วโมงนั้นน่าสนใจ

"อย่าเพิ่งกดดันตัวเอง" Landry กล่าว "สิ่งสำคัญที่สุดของคุณคือลูกน้อยของคุณ แต่อย่าลืมเกี่ยวกับตัวเองด้วย มีความคิดสร้างสรรค์ เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ ให้ตัวเองได้พักและสนุกกับกระบวนการ!"

สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับร่างกายหลังคลอด ติดตาม Guzman บน Twitter หรือตรวจสอบเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของเธอ และอย่าลืมจับ Landry นำแสดงโดย Hollywood Girls Night, วันอาทิตย์ เวลา 9/8c ทาง TVGN!

รีวิวสำหรับ