Emergen-C คืออะไรและใช้งานได้จริงหรือไม่?

เนื้อหา

• Emergen-C คืออะไร?
• Emergen-C ทำงานได้หรือไม่?
• การใช้ Emergen-C มีข้อเสียหรือไม่?
• คำตัดสิน: ช่วยให้คุณ *ไม่* ป่วยได้จริงหรือ?
• รีวิวสำหรับ

เป็นไปได้ว่าพ่อแม่ของคุณกำลังเทน้ำส้มแก้วใหญ่ที่สัญญาณแรกของการดมกลิ่น ขณะแว็กซ์บทกวีเกี่ยวกับวิตามินซีด้วยความเชื่อที่ว่าการเพิ่มวิตามินซีเป็นวิธีที่แน่นอนที่จะเอาชนะ บั๊ก คนรุ่นมิลเลนเนียลที่เป็นผู้ใหญ่ตอนนี้กำลังกลืนกินอนุพันธ์ในยุคปัจจุบัน: Emergen-C

แต่สิ่งที่แน่นอนคือ Emergen-C? และช่วยให้คุณไม่ป่วยหรือหายจากหวัดเร็วขึ้นได้จริงหรือ ที่นี่ผู้เชี่ยวชาญจะนำเสนอทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้

Emergen-C คืออะไร?

สำหรับผู้ที่ไม่ได้ฝึกหัด Emergen-C เป็นแบรนด์อาหารเสริมวิตามินแบบผงที่คุณผสมลงในน้ำเพื่อดื่ม ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา พวกเขาได้เปิดตัว Probiotic Plus Blend สูตร Energy และอาหารเสริมสำหรับการนอนหลับ แต่ผลิตภัณฑ์ OG ของแบรนด์คือ Immune Support (หากคุณไม่เคยเห็นด้านในของแพ็กเก็ต Immune Support ก็ดูเหมือนมีสารสีส้ม Pixy Stix เมื่อเติมลงไปในน้ำ จะมีรสชาติเหมือนโซดาส้มที่ดีต่อสุขภาพ)

ตามชื่อของมัน ส่วนประกอบสำคัญของ Emergen-C Immune Support คือวิตามินซี การให้บริการแต่ละครั้งมีปริมาณมากถึง 1,000 มก. ซึ่งเท่ากับ 1,667 เปอร์เซ็นต์ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ (RDA) ยิ่งไปกว่านั้น "ส่วนผสมของ Emergen-C นั้นค่อนข้างเป็นพื้นฐาน: การผสมผสานของวิตามิน อิเล็กโทรไลต์บางชนิดพร้อมกับน้ำตาล สารให้ความหวานเทียม และสี" Elroy Vojdani, MD, ผู้ก่อตั้ง Regenera Medical และผู้ปฏิบัติงานด้านเวชศาสตร์ที่ได้รับการรับรองกล่าว .

การผสมผสานของวิตามินเพิ่มเติมใน Emergen-C หนึ่งครั้งประกอบด้วยวิตามิน B6 10 มก. วิตามินบี 12 25 ไมโครกรัม วิตามินบี 9 100 ไมโครกรัม แมงกานีส 0.5 ไมโครกรัม (25 เปอร์เซ็นต์ของ RDA ของคุณ) และสังกะสี 2 มก. นอกจากนี้ยังมีฟอสฟอรัส กรดโฟลิก แคลเซียม ฟอสฟอรัส โครเมียม โซเดียม โพแทสเซียม และวิตามินบีอื่นๆ ในปริมาณที่น้อยกว่า

Emergen-C ทำงานได้หรือไม่?

ไม่มีการศึกษาเฉพาะผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับ Emergen-C หรือประสิทธิภาพในการป้องกันหรือรักษาโรคไข้หวัด อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการวิจัยเกี่ยวกับส่วนผสมเฉพาะใน Emergen-C (ส่วนใหญ่เป็นวิตามินซีและสังกะสี) สามารถช่วยตอบคำถามนี้ได้ (ป.ล. นี่คือ 10 วิธีง่ายๆ ในการเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ)

มีการวิจัยมากมายเกี่ยวกับบทบาทของวิตามินซีในระบบภูมิคุ้มกัน และอนิจจา การค้นพบนี้ยังไม่มีข้อสรุปที่ชัดเจน ตัวอย่างเช่น การทบทวนในปี 2556 พบว่าการเสริมวิตามินซีเป็นประจำไม่มีผลต่อประชากรทั่วไปว่าเป็นหวัดหรือไม่ แต่สารอาหารอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนักและผู้ที่มีงานหนักทางร่างกาย (สำหรับข้อมูล: การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงของคุณอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ) การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ใน European Journal of Clinical Nutrition พบว่าการเสริมวิตามินซีทุกวันอาจลดความถี่ในการเป็นหวัดได้ แต่ไม่ได้ลดระยะเวลาหรือความรุนแรงของไข้หวัดนั้น

ดังนั้นในขณะที่มัน อาจ ช่วยป้องกันคุณจากการเจ็บป่วย ความเชื่อทั่วไปที่ว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินซีของคุณจะช่วยให้คุณหายจากโรคเร็วขึ้นเป็นความเชื่อในตำนาน

ที่กล่าวว่าดร. Vojdani กล่าวว่ายังคงเป็นสิ่งสำคัญที่จะตอบสนองปริมาณวิตามินซีที่แนะนำในแต่ละวันของคุณ "วิตามินซีได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยปกป้องร่างกายและเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันหลายเซลล์ต้องการวิตามินซีเพื่อทำงานและปกป้องเราจาก โรคภัยไข้เจ็บ." การแปล: การได้รับวิตามินซีเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ แต่การได้รับ RDA ถึง 10 เท่าจะไม่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณหยุดนิ่งได้อย่างน่าอัศจรรย์

แล้วส่วนผสมอื่นๆ ใน Emergen-C ล่ะ? การทบทวนหนึ่งครั้งในปี 2560 เชื่อมโยงสังกะสีกับการฟื้นตัวจากอาการหวัดได้เร็วขึ้นเมื่อรับประทานภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากเริ่มมีอาการ นอกจากนี้ อิเล็กโทรไลต์ยังมีประโยชน์ในการลดอาการขาดน้ำ ซึ่งเป็นเรื่องปกติเมื่อคุณป่วย Jonathan Valdez, R.D.N. เจ้าของ Genki Nutrition และโฆษกของ New York State Academy of Nutrition and Dietetics กล่าว แต่ส่วนผสมที่เหลือไม่มีบทบาทในการสร้างภูมิคุ้มกัน: "นอกเหนือจากสังกะสีและวิตามินซีแล้ว ไม่มีส่วนผสมใน Emergen-C ที่อาจส่งผลต่อการเจ็บป่วย" เขากล่าว

การใช้ Emergen-C มีข้อเสียหรือไม่?

คำตอบสั้น ๆ คือ: มันขึ้นอยู่กับ. มัน เป็น เป็นไปได้ที่จะมีวิตามินซีมากเกินไป อาการที่พบบ่อยที่สุดของการให้ยาเกินขนาดคือตะคริวและความทุกข์ทางทางเดินอาหาร วาลเดซกล่าวว่าบางคนอาจมีอาการเหล่านี้เพียง 500 มก. (จำไว้ว่า Emergen-C มี 1,000 มก.)

คนเดียวที่ต้องกังวลเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่รุนแรงมากขึ้นคือผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคโลหิตจางชนิดเคียวและการขาด G6PD "วิตามินซีในปริมาณมากอาจเป็นอันตรายต่อชีวิตบุคคลเหล่านี้ได้" ดร. วอจดานีกล่าว

อย่างไรก็ตาม เนื่องจาก Emergen-C มีวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ ในระดับที่ต่ำกว่ามาก คุณจะไม่ได้รับยาเกินขนาดจากซองเดียว หรือแม้แต่จากซองสองสามซองในขณะที่คุณป่วย Stephanie Long, MD, FAAFD, a One กล่าว ผู้ให้บริการทางการแพทย์ เนื่องจากวิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ คุณก็แค่ฉี่สิ่งที่ร่างกายไม่สามารถดูดซึมได้ ซึ่งจะทำให้ปัสสาวะมีกลิ่นแปลกๆ แต่โดยทั่วไปถือว่าเป็น NBD

"ถ้าคุณปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาและรับประทาน Emergen-C ในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น มีความเสี่ยงน้อยมากที่จะให้ยาเกินขนาด" วาลเดซเห็นด้วย

คำตัดสิน: ช่วยให้คุณ *ไม่* ป่วยได้จริงหรือ?

ผู้เชี่ยวชาญทั้งสามคนเห็นด้วย: หากคุณต้องการเพิ่มภูมิคุ้มกัน มีวิธีที่ดีกว่าการทาน Emergen-C (ดู: 5 วิธีในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยไม่ใช้ยา) แต่พวกเขาเห็นด้วยว่าการได้รับวิตามินซีและสังกะสีตามที่แนะนำในแต่ละวันเป็นมาตรการป้องกันที่ชาญฉลาด

"ฉันขอแนะนำให้ปฏิบัติตามคำแนะนำสำหรับวิตามินซีจากอาหาร" วาลเดซกล่าว "หากคุณได้รับวิตามินซีจากอาหารอย่างสมดุล นั่นย่อมดีกว่าเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่คุณอาจไม่ได้รับจากอาหารเสริมเพียงอย่างเดียว" ICYDK: ส้ม พริกแดง พริกหยวกเขียว กะหล่ำดาว กีวี แคนตาลูป บร็อคโคลี่ และกะหล่ำดอกล้วนเป็นแหล่งอาหารที่ดีของวิตามินซี อาหารทะเล โยเกิร์ต และผักโขมที่ปรุงสุกเป็นแหล่งสังกะสีที่ดี

หากคุณเลือกอาหารเสริมวิตามินซี อย่าบริโภคเกินขีดจำกัดสูงสุด ซึ่งก็คือ 2,000 มก. ต่อวัน วาลเดซกล่าว Dr. Vojdani แนะนำอาหารเสริมวิตามินซีในรูปแบบที่เรียกว่า liposomal ซึ่งเขากล่าวว่าช่วยให้ดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดของคุณได้ง่ายขึ้น โปรดจำไว้ว่า: องค์การอาหารและยาไม่ได้ควบคุมผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ดังนั้นผลิตภัณฑ์ที่มีตราประทับของบุคคลที่สามจาก USP, NSF หรือ Consumer Labs จึงดีที่สุด (ดู: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารปลอดภัยจริงหรือ?)

และเดี๋ยวก่อน คุณสามารถดื่ม OJ เพื่อประโยชน์ในสมัยก่อนได้เสมอ

รีวิวสำหรับ