การนวดด้วยหินร้อนมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?

เนื้อหา

• จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการนวดด้วยหินร้อน
• 6 ประโยชน์ของการนวดด้วยหินร้อน
• 1. ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและปวด
• 2. ลดความเครียดและความวิตกกังวล
• 3. ส่งเสริมการนอนหลับ
• 4. อาจช่วยบรรเทาอาการของโรคแพ้ภูมิตัวเอง
• 5. อาจช่วยลดอาการมะเร็ง
• 6. อาจเพิ่มภูมิคุ้มกัน
• ใครบ้างที่อาจได้รับประโยชน์จากการนวดด้วยหินร้อน?
• ความเสี่ยงและคำเตือน
• บรรทัดล่างสุด

จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการนวดด้วยหินร้อน

การนวดด้วยหินร้อนเป็นวิธีการนวดบำบัด มันถูกใช้เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนที่ถูกทำลายไปทั่วร่างกายของคุณ

ในระหว่างการนวดด้วยหินร้อนหินที่แบนราบและอุ่นจะถูกวางลงบนส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย หินมักจะทำจากหินบะซอลต์ซึ่งเป็นหินภูเขาไฟชนิดหนึ่งที่เก็บความร้อน ตามการบริการสุขภาพของมหาวิทยาลัยนิวแฮมป์เชียร์หินนวดร้อนจะถูกทำให้ร้อนถึงระหว่าง 130 และ 145 องศา

หินอาจถูกวาง:

• ตามแนวกระดูกสันหลังของคุณ
• บนท้องของคุณ
• บนหน้าอกของคุณ
• บนใบหน้าของคุณ
• บนฝ่ามือของคุณ
• บนเท้าและนิ้วเท้าของคุณ

นักนวดอาจใช้ก้อนหินร้อนในขณะที่นวดตัวด้วยเทคนิคการนวดแบบสวีดิชเช่น:

• จังหวะยาว
• การเคลื่อนไหวแบบวงกลม
• การสั่นสะเทือน
• แตะ
• การนวด

บางครั้งก็ใช้หินเย็นในระหว่างการนวดด้วยหินร้อน หินเย็นอาจใช้หลังก้อนหินร้อนเพื่อสงบหลอดเลือดใด ๆ ที่ engorged และเพื่อบรรเทาผิว

6 ประโยชน์ของการนวดด้วยหินร้อน

การนวดทั้งหมดมักจะตกอยู่ภายใต้การแพทย์ทางเลือก พวกเขากำลังได้รับการบำบัดเสริมยอดนิยมสำหรับหลายเงื่อนไข นี่คือข้อดีของการรับการนวดด้วยหินร้อน:

1. ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและปวด

ความร้อนได้ถูกนำมาใช้เพื่อบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความเจ็บปวด ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่ได้รับผลกระทบ นอกจากนี้ยังอาจลดกล้ามเนื้อกระตุกและเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงของการเคลื่อนไหว การบำบัดด้วยความเย็นช่วยบรรเทาอาการอักเสบ ขึ้นอยู่กับอาการของคุณการสลับก้อนหินร้อนและเย็นระหว่างการนวดอาจช่วยได้

2. ลดความเครียดและความวิตกกังวล

เป็นตำแหน่งของ American Massage Therapy Association ที่ "การนวดบำบัดมีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเครียด" การวิจัยสนับสนุนความคิดเห็นของพวกเขา จากการศึกษาในปี 2001 พบว่าการนวดสิบนาทีช่วยให้หัวใจและหลอดเลือดตอบสนองได้ดีขึ้น จากการศึกษาในปี 1997 พบว่าการนวดเก้าอี้ในสถานที่ 15 นาทีในสถานที่ทำงานช่วยลดความเครียดลงได้อย่างมากเมื่อเทียบกับการพัก 15 นาทีโดยไม่ต้องนวด

จากการศึกษาในปี 2558 พบว่าผู้ที่เข้ารับการผ่าตัดลำไส้ใหญ่และทวารหนักจะมีอาการปวดตึงและวิตกกังวลน้อยลงหลังจากได้รับการนวดหลังผ่าตัด

3. ส่งเสริมการนอนหลับ

จากการทบทวนวรรณกรรมปี 2549 พบว่าการนวดอาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของยานอนหลับในผู้ใหญ่ที่มีอาการนอนไม่หลับ ผลการวิจัยพบว่าการนวดหลังช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายและการนอนหลับ จากการศึกษาในปี 2544 พบว่าทารกที่มีปัญหาการนอนหลับซึ่งพ่อแม่ของพวกเขาได้รับการนวด 15 นาทีก็เข้านอนเร็วขึ้น พวกเขายังตื่นตัวตื่นตัวและมองโลกในแง่ดีเมื่อตื่นขึ้น การนวดจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับการนอนหลับที่ได้รับการบูรณะมากขึ้นแม้ว่าจะไม่เข้าใจว่าทำไม

4. อาจช่วยบรรเทาอาการของโรคแพ้ภูมิตัวเอง

การนวดด้วยหินร้อนอาจช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดเช่น fibromyalgia fibromyalgia เป็นเงื่อนไขที่ทำให้เกิดอาการปวดอย่างกว้างขวางเรื้อรัง จากการศึกษาในปี 2545 ผู้ที่เป็น fibromyalgia ซึ่งได้รับการนวดนานกว่า 30 นาทีมีคะแนนกระตุ้นน้อยกว่าและลดระดับสาร P (สารที่เกี่ยวข้องกับการส่งสัญญาณความเจ็บปวด) กว่าผู้ที่มีอาการที่ได้รับการบำบัดด้วยการผ่อนคลาย จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่การนวดจะกลายเป็นการรักษา fibromyalgia มาตรฐาน

จากการศึกษาในปี 2556 พบว่าผู้ที่เป็นโรคไขข้ออักเสบอาจได้รับประโยชน์จากการนวดแบบความดันปานกลางเช่นการนวดด้วยหินร้อน ผู้เข้าร่วมในการศึกษาพบว่ามีอาการปวดน้อยลงความแข็งแรงในการยึดเกาะที่ดีขึ้นและการเคลื่อนไหวที่หลากหลายมากขึ้นหลังจากหนึ่งเดือนของการนวดบำบัด

5. อาจช่วยลดอาการมะเร็ง

การศึกษาขนาดใหญ่ระยะเวลาสามปีที่ตีพิมพ์ในวารสารปวดและการจัดการอาการตรวจสอบว่าการนวดมีผลต่อความเจ็บปวดความเหนื่อยล้าความเครียดและความวิตกกังวลคลื่นไส้และภาวะซึมเศร้าใน 1,290 คนที่เป็นมะเร็ง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนวดโดยเฉพาะการนวดแบบสวีดิชการรักษาโรคมะเร็งที่ดีขึ้นแม้ในผู้ที่มีอาการมาก นักวิจัยเชื่อว่าการใช้สัมผัสของมนุษย์อย่างสะดวกสบายมีบทบาทสำคัญ

6. อาจเพิ่มภูมิคุ้มกัน

การนวดอาจเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ จากการศึกษาในปี 2010 พบว่าการนวดบำบัดแบบสวีดิชครั้งเดียวมีผลกระทบเชิงบวกและเฉียบพลันต่อภูมิคุ้มกัน ตัวอย่างเลือดที่ถ่ายก่อนและหลังการนวดพบว่าการลดลงของอาร์จินีน - vasopressin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมความดันโลหิตและการกักเก็บน้ำ

ใครบ้างที่อาจได้รับประโยชน์จากการนวดด้วยหินร้อน?

ทุกคนที่กำลังประสบกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความเจ็บปวดนอนไม่หลับหรือความเครียดอาจได้รับประโยชน์จากการนวดด้วยหินร้อน หากคุณมีอาการเรื้อรังที่ทำให้ปวดให้ปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าการนวดด้วยหินร้อนเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณหรือไม่

ความเสี่ยงและคำเตือน

เมื่อดำเนินการโดยนักบำบัดที่ผ่านการฝึกอบรมการนวดด้วยหินร้อนนั้นโดยทั่วไปจะปลอดภัย มีบางสถานการณ์ที่ควรหลีกเลี่ยง ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับการนวดหากคุณมี:

• โรคเลือดออกหรือใช้ทินเนอร์เลือด
• แผลไหม้บนผิวหนังของคุณ
• เปิดบาดแผล
• ประวัติของเลือดอุดตัน
• มีการผ่าตัดในช่วง 6 สัปดาห์ที่ผ่านมา
• การแตกหักหรือโรคกระดูกพรุนอย่างรุนแรง
• นับเกล็ดเลือดต่ำ (ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ)
• โรคเบาหวาน

การนวดก่อนคลอดอาจช่วยบรรเทาความเครียดและบรรเทาอาการตั้งครรภ์ที่ไม่สบาย แต่นักบำบัดนวดส่วนใหญ่จะไม่ใช้หินร้อนกับหญิงมีครรภ์ หากคุณกำลังตั้งครรภ์คุณควรรับการนวดโดยได้รับอนุมัติจากแพทย์และอยู่ภายใต้การดูแลของนักบำบัดการนวดก่อนคลอด

เพื่อป้องกันการไหม้ควรมีสิ่งกีดขวางเช่นผ้าเช็ดตัวหรือผ้าปูที่นอนระหว่างหินนวดร้อนกับผิวของคุณ ตรวจสอบกับนักบำบัดเพื่อดูว่าหินร้อนอย่างไร เครื่องทำความร้อนหินนวดมืออาชีพควรใช้ ห้ามใช้หินที่ผ่านความร้อนด้วย:

• ไมโครเวฟ
• หม้อหุงช้า
• จานร้อน
• เตาอบ

บรรทัดล่างสุด

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนวดด้วยหินร้อนอาจเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการลดความเครียดและความวิตกกังวลส่งเสริมการผ่อนคลายและบรรเทาความเจ็บปวดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ อาจเป็นประโยชน์สำหรับเงื่อนไขและสถานการณ์ที่หลากหลาย

จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อค้นหาว่าทำไมการนวดบำบัดจึงมีผลกระทบที่ทรงพลัง มันอาจมีอะไรเกี่ยวข้องกับมนุษย์บ้าง สำหรับหลาย ๆ คนการสัมผัสนั้นให้ความรู้สึกถึงการเชื่อมต่อและความปลอดภัย

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับประสบการณ์การนวดด้วยหินร้อนคุณควรใช้นักนวดบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนให้ทำงานกับหินร้อน คุณอาจรู้สึกเจ็บระหว่างการนวดหรือวันต่อ ๆ ไป นี่อาจเป็นเพราะการจัดการและความกดดันของเนื้อเยื่อลึก คุณไม่ควรรู้สึกเจ็บปวด หากคุณรู้สึกอึดอัดหรือมีอาการปวดในระหว่างการนวดให้แจ้งให้นักบำบัดการนวดทราบทันที