การตั้งครรภ์และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับความร้อน (คุณ, สภาพอากาศ, น้ำอาบน้ำของคุณและอื่น ๆ )

เนื้อหา

• สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า
• ทำไมฉันรู้สึกร้อนในระหว่างตั้งครรภ์
• การจัดการกับอ่างน้ำร้อนคืออะไร
• แล้วซาวน่าล่ะ
• ฉันจะอาบน้ำอุ่นที่บ้านได้หรือไม่?
• ฉันสามารถใช้แผ่นความร้อนได้หรือไม่?
• ข้างนอกมันร้อน! มีความเสี่ยงเป็นพิเศษที่ฉันต้องคิดเกี่ยวกับสภาพอากาศร้อนหรือไม่?
• ฉันจะรับมือกับไฟวูบวาบในการตั้งครรภ์ได้อย่างไร?
• ฉันจะป้องกันสภาวะสุขภาพ (สำหรับฉันและลูกน้อยของฉัน) ที่เกี่ยวข้องกับความร้อนได้อย่างไร
• มีข่าวดีบ้างไหมเมื่อพูดถึงเรื่องความร้อน?
• เมื่อไปพบแพทย์

คุณหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกินทุกอย่างที่ไม่สามารถออกเสียงได้ คุณ จำกัด คาเฟอีนและหยุดใช้ยาแก้ปวดตามปกติสำหรับอาการปวดหัว แต่คุณจำเป็นต้องให้ความรู้สึกเย็นชาเพื่อปกป้องลูกน้อยที่กำลังเติบโตของคุณหรือไม่?

สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า

ใช่ - ถึงระดับ (ไม่มีการเล่นสำนวน) การวิจัยทางการแพทย์แสดงให้เห็นว่า เกินความร้อนในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้ลูกของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง แนวทางด้านสุขภาพแนะนำว่าการทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณอยู่ที่หรือสูงกว่า 102 ° F (39 ° C) อาจร้อนเกินไปสำหรับลูกน้อยของคุณ (และสำหรับคุณเช่นกัน!)

แต่ก็เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกอบอุ่นเมื่อคุณท้องคุณมีขนมปังในเตาอบ การเปลี่ยนแปลงของร่างกายหลายอย่างในระหว่างตั้งครรภ์สามารถเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณได้เล็กน้อย เมื่อคุณได้รับความร้อนมากเกินไปจนรู้สึกไม่สบายและอาจส่งผลต่อการพัฒนาของลูกน้อย

จากการศึกษาทางการแพทย์พบว่าความเครียดจากความร้อนอาจทำให้เกิดปัญหากับการที่ไขสันหลังและกระดูกสันหลังของทารกพัฒนาขึ้น ภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้เรียกว่าข้อบกพร่องของท่อประสาท

โชคดีที่คุณอาจรู้สึกร้อน แต่มันก็ค่อนข้างยากที่จะเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณให้อยู่ในระดับที่เป็นอันตรายแม้ในระหว่างตั้งครรภ์

ทำไมฉันรู้สึกร้อนในระหว่างตั้งครรภ์

ความสดใสของการตั้งครรภ์นั้นน่าจะเป็นส่วนที่น่ายินดีและเป็นส่วนหนึ่งจากความร้อน คุณไม่ได้จินตนาการ - ทุกขั้นตอนของการตั้งครรภ์สามารถเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณได้เล็กน้อย ผิวของคุณอาจรู้สึกอุ่นกว่าที่จะสัมผัส คุณมีเหงื่อออกมากขึ้นและอาจมีเหงื่อออกตอนกลางคืน

ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ฮอร์โมนใหม่เปรียบเสมือนคนงานตัวเล็ก ๆ ที่ช่วยให้ทุกอย่างเรียบง่ายขึ้น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านี้ยังเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณเล็กน้อย (นอกจากนี้บางครั้งพวกเขาทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นแพ้ท้อง - แต่นั่นเป็นบทความอื่นทั้งหมด)

การเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ อีกมากมายเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณเตรียมพร้อมที่จะเติบโตและหล่อเลี้ยงชีวิตใหม่ จำเป็นต้องมีเลือดมากขึ้นเพื่อนำพาอาหารและออกซิเจนไปให้ลูกน้อยของคุณ ในความเป็นจริงปริมาณเลือดของคุณเพิ่มขึ้นถึง 50 เปอร์เซ็นต์โดย 34 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์

หัวใจทำงานหนักขึ้นกว่าเดิม ในสัปดาห์ที่แปดของการตั้งครรภ์หัวใจของคุณจะสูบฉีดโลหิตได้เร็วขึ้น 20 เปอร์เซ็นต์ อัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้นจะเพิ่มการเผาผลาญซึ่งก็ทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณเพิ่มขึ้นเล็กน้อย

หลอดเลือดทั่วร่างกายของคุณกว้างขึ้นเพื่อส่งเลือดทั้งหมดนี้ ซึ่งรวมถึงหลอดเลือดที่อยู่ใกล้ผิวของคุณ เลือดไหลเวียนไปสู่ผิวหนังมากขึ้นทำให้คุณล้างออก (หรือเรืองแสง) และทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นขึ้น

ในไตรมาสที่สามการอุ้มลูกน้อยของคุณก็หมายถึงการถือเครื่องทำความร้อนในตัวด้วย ลูกน้อยที่กำลังเติบโตของคุณให้ความร้อนแก่ร่างกายที่คุณดูดซับ สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกร้อนแรงจากภายในสู่ภายนอก ตั้งครรภ์กับฝาแฝด? ใช่คุณมีเครื่องทำความร้อนแบบพกพาเล็ก ๆ สองเครื่อง

การจัดการกับอ่างน้ำร้อนคืออะไร

การแช่ในอ่างน้ำร้อนอาจฟังดูผ่อนคลายสำหรับร่างกายที่กำลังตั้งครรภ์ แต่จะเป็นการดีที่สุดที่จะคลายความร้อนในสระว่ายน้ำแทน การตั้งครรภ์และอ่างน้ำร้อนไม่ผสมกัน

หากคุณต้องการแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนผู้เชี่ยวชาญบอกว่า จำกัด เพียง 10 นาทีเท่านั้น การอยู่ในอ่างน้ำร้อนนานขึ้นจะทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงกว่า 101 ° F (38.3 ° C)

อ่านเพิ่มเติม: อ่างน้ำร้อนและการตั้งครรภ์

แล้วซาวน่าล่ะ

เช่นเดียวกันกับห้องซาวน่าแห้งหรือเปียก ความร้อนสูงเกินไปอาจเกิดขึ้นได้หากคุณอยู่ในห้องซาวน่านานเกินไป การวิจัยทางการแพทย์พบว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ในช่วงตั้งครรภ์สามารถอยู่ในซาวน่า 158 ° F (70 ° C) ได้อย่างปลอดภัยเพียง 20 นาทีโดยไม่ร้อนเกินไป

อีกครั้งหากคุณรู้สึกร้อนหรือไม่สบายขณะอยู่ในซาวน่าควรออกไปทันทีหรือหลีกเลี่ยงห้องซาวน่าในระหว่างตั้งครรภ์

ฉันจะอาบน้ำอุ่นที่บ้านได้หรือไม่?

การอาบน้ำที่บ้านอาจไม่ร้อนเท่ากับอ่างน้ำร้อนหรือซาวน่า แต่คุณยังต้องหลีกเลี่ยงน้ำร้อน ไปแช่น้ำอุ่นแทน น้ำไม่ควรนึ่งเพียงอุ่นพอที่จะสบาย เปิดหน้าต่างไว้ในห้องน้ำเพื่อให้อากาศถ่ายเทและเย็นลง

ฉันสามารถใช้แผ่นความร้อนได้หรือไม่?

แผ่นความร้อนหรือขวดน้ำร้อนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อในที่ที่คุณต้องการ คุณสามารถใช้งานได้เป็นครั้งคราวขณะตั้งครรภ์ แต่วิธีที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงการใช้ใกล้ท้องคุณไม่ต้องการให้ความร้อนกับลูกน้อยโดยตรง มีอันตรายที่จะทำให้ท้องร้อนขึ้น

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแผ่นความร้อนเป็นอุณหภูมิที่สะดวกสบาย ร้อนเกินไปและสามารถลวกผิวของคุณได้ ใช้ผ้าขนหนูหรือผ้านุ่มระหว่างแผ่นความร้อนกับร่างกายของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนมากเกินไป

นอกจากนี้คุณยังสามารถตรวจจับบริเวณที่มีแผ่นความร้อน พักเท้าที่เหนื่อยล้าไว้บนหนึ่งหรือบรรเทาอาการปวดหลัง อย่าใช้แผ่นความร้อนขณะนอนหลับ หากคุณคิดว่าคุณอาจหลับไปในระหว่างการบำบัดด้วยความร้อนให้ถอดปลั๊กออกก่อน!

ข้างนอกมันร้อน! มีความเสี่ยงเป็นพิเศษที่ฉันต้องคิดเกี่ยวกับสภาพอากาศร้อนหรือไม่?

อาการอ่อนเพลียจากความร้อนและโรคลมแดดสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนในสภาพอากาศที่ร้อนจัดหรือในระหว่างการออกกำลังกายหนัก ๆ แสงแดดที่ร้อนจัดสามารถทำให้คุณร้อนจัดและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอย่างรุนแรง เมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์สิ่งสำคัญคือการเย็นในวันที่อากาศร้อน

หากคุณต้องออกไปข้างนอกในสภาพอากาศร้อนให้ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อทำให้คุณและลูกน้อยของคุณเย็นลง:

• สวมหมวกหรือคลุมศีรษะของคุณ
• พกขวดน้ำเพื่อรักษาความชุ่มชื้น
• พกผ้าเปียกเพื่อเช็ด
• ใช้ร่มกันแดดเพื่อบังแดด
• สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ
• สวมใส่ผ้าฝ้ายหรือธรรมชาติอื่น ๆ ผ้าระบายอากาศ
• ให้ผิวของคุณครอบคลุม
• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายนอก

ฉันจะรับมือกับไฟวูบวาบในการตั้งครรภ์ได้อย่างไร?

ในขณะที่ร้อนวูบวาบในระหว่างตั้งครรภ์มักเป็นฮอร์โมน แต่คุณอาจมีทริกเกอร์บางอย่างที่คุณสามารถควบคุมได้ เก็บบันทึกประจำวันของคุณเมื่อคุณมีแฟลชร้อนแรงเพื่อค้นหาว่ามีอะไรน่าสนใจบ้าง ทริกเกอร์รวมถึง:

• เครื่องดื่มร้อน
• คาเฟอีน
• อาหารรสจัด
• เสื้อผ้าคับ
• ห้องอุ่น
• ความกังวล
• ความตึงเครียด

ถามแพทย์ของคุณเพื่อตรวจสอบระดับฮอร์โมนของคุณ เป็นการทดสอบเลือดอย่างง่าย ภาวะสุขภาพทั่วไปบางอย่างเช่น hyperthyroidism อาจทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบและมีความร้อนสูงเกินไป

ฉันจะป้องกันสภาวะสุขภาพ (สำหรับฉันและลูกน้อยของฉัน) ที่เกี่ยวข้องกับความร้อนได้อย่างไร

การรักษาความเย็นในระหว่างตั้งครรภ์นั้นแตกต่างจากการรักษาความเย็นเพียงเล็กน้อยเมื่อคุณไม่ได้ตั้งครรภ์ ป้องกันตัวเองและลูกน้อยจากความเครียดจากความร้อนโดยหลีกเลี่ยงอุณหภูมิที่ร้อนจัด คุณรู้ว่าการเจาะ - อยู่นอกแสงแดดและหลีกเลี่ยงอ่างน้ำร้อนซาวน่าและอ่างอาบน้ำร้อนมาก

วิธีอื่น ๆ ในการทำให้ความเท่ห์ของคุณรวมถึง:

• รักษาความชุ่มชื้น - เก็บขวดน้ำเย็นไว้กับคุณตลอดเวลา
• หลีกเลี่ยงห้องครัวในวันที่อากาศอบอุ่น - ปล่อยให้ครอบครัวทำอาหารให้คุณ
• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหรือออกกำลังกายในห้องปิดร้อน - และไม่มีโยคะร้อนในระหว่างตั้งครรภ์
• ทำให้ห้องนอนของคุณเย็นสบายขณะนอนหลับ - เพิ่มเครื่องปรับอากาศหรือใช้พัดลมไฟฟ้าในคืนที่อากาศร้อนจัด
• หลีกเลี่ยงการนอนมากเกินไปและสวมชุดนอนอุ่นเข้านอน
• สาดน้ำเย็นบนใบหน้าและร่างกายของคุณเพื่อฟื้นฟู
• บรรเทาเท้าเหนื่อยล้าของคุณในอ่างน้ำเย็น
• รับการนวดผ่อนคลายแทนการใช้แผ่นความร้อนสำหรับการปวดกล้ามเนื้อ

มีข่าวดีบ้างไหมเมื่อพูดถึงเรื่องความร้อน?

การศึกษาบางชิ้นแสดงว่าความร้อนเล็กน้อยนั้นดีสำหรับลูกน้อยของคุณ การวิจัยทางการแพทย์พบว่าอุณหภูมิตามฤดูกาลมีผลต่อน้ำหนักและความยาวของทารกแรกเกิดนักวิจัยพบว่าทารกที่เกิดในช่วงเดือนที่อากาศอบอุ่นนานกว่านั้น มารดาในภูมิอากาศที่อบอุ่นในช่วงกลางของการตั้งครรภ์มีทารกที่หนักกว่า

เมื่อไปพบแพทย์

รู้สึกอบอุ่นและมีเหงื่อออกตอนกลางคืนเป็นส่วนหนึ่งของการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นเล็กน้อยของคุณหมายความว่าคุณจะต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อออกไปข้างนอกในวันที่อากาศร้อน

หลีกเลี่ยงอ่างน้ำร้อนซาวน่าและกิจกรรมอื่น ๆ ที่ทำให้คุณอบอุ่นมากเกินไป ความเครียดจากความร้อนอาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ

บอกแพทย์ของคุณหากคุณรู้สึกว่าคุณร้อนจัดระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณมีเหงื่อออกตอนกลางคืนพร้อมกับอาการอื่น ๆ คุณอาจมีภาวะแทรกซ้อนด้านสุขภาพเช่นการติดเชื้อ พบแพทย์ของคุณอย่างเร่งด่วนหากคุณ:

• ไข้สูงกว่า 101 ° F
• ความเกลียดชัง
• อาการไข้หวัด
• อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
• โรคท้องร่วง