แก้ไขบ้านสำหรับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
เนื้อหา
- ทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
- 1. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และสูบไอ
- 2. พักการใช้งาน
- 3. รักษาน้ำหนักให้คงอยู่
- หากคุณมีน้ำหนักเกิน
- หากคุณมีน้ำหนักน้อย
- 4. การจัดการความเครียด
- 5. การออกกำลังกายการหายใจ
- 6. อาหารเสริม
- 7. น้ำมันหอมระเหย
- 8. การเยียวยาสมุนไพร
- Takeaway
ทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) เกิดจากความเสียหายต่อปอดและท่อทางเดินหายใจที่มีอากาศเข้าและออกจากปอด ความเสียหายนี้ทำให้หายใจลำบาก เมื่อเวลาผ่านไปมันจะยากขึ้นเรื่อย ๆ สำหรับอากาศที่จะไหลผ่านทางเดินหายใจและเข้าไปในปอด
ในระยะแรกปอดอุดกั้นเรื้อรังยังทำให้เกิดอาการเช่น:
- หายใจดังเสียงฮืด
- ความรัดกุมในหน้าอก
- ไอที่สร้างเมือก
ปอดอุดกั้นเรื้อรังอาจส่งผลให้ภูมิคุ้มกันลดลงต่อโรคหวัดและการติดเชื้อ
เมื่อโรคดำเนินไปคุณอาจมีปัญหาในการหายใจเข้าแม้จะทำกิจกรรมน้อยที่สุด คุณอาจพบ:
- ริมฝีปากหรือเล็บที่เปลี่ยนเป็นสีน้ำเงินหรือสีเทา
- การติดเชื้อทางเดินหายใจบ่อย
- ตอนของอาการแย่ลงเรียกว่า flare-ups หรือ exacerbations
ความรุนแรงของปอดอุดกั้นเรื้อรังขึ้นอยู่กับปริมาณความเสียหายของปอด โดยทั่วไป COPD จะได้รับการวินิจฉัยในผู้ใหญ่วัยกลางคนและผู้สูงอายุ เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับที่สามในสหรัฐอเมริกาและในปัจจุบันมีผลต่อชาวอเมริกันประมาณ 16 ล้านคน เป็นสาเหตุสำคัญของความพิการ
นอกเหนือจากการแสวงหาการรักษาพยาบาลการเยียวยาที่บ้านต่อไปนี้อาจเป็นประโยชน์ในการจัดการปอดอุดกั้นเรื้อรังและอาการ
1. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และสูบไอ
ควันบุหรี่ทำให้ปอดของคุณระคายเคืองที่ทำให้เกิดความเสียหายทางกายภาพ นี่คือเหตุผลที่ผู้สูบบุหรี่มักจะพัฒนาปอดอุดกั้นเรื้อรัง การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุของการเสียชีวิต 8 รายจาก 10 ครั้งเนื่องจากโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหลักของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังสูบบุหรี่หรือสูบบุหรี่ การสูดดมสารระคายเคืองในปอดนอกเหนือจากควันบุหรี่เช่นควันสารเคมีฝุ่นละอองหรือมลพิษทางอากาศอาจทำให้ปอดอุดกั้นเรื้อรัง
การสูบบุหรี่รอบ ๆ เด็กรวมถึงการสัมผัสกับมลพิษทางอากาศอื่น ๆ สามารถชะลอการพัฒนาและการเติบโตของปอด สิ่งนี้อาจทำให้พวกเขาอ่อนแอต่อโรคปอดเรื้อรังเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่
คุณจะพบภาวะแทรกซ้อนจาก COPD น้อยลงเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่
ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากหันไปใช้บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ไร้ควัน สิ่งเหล่านี้วางตลาดเป็นทางเลือกที่เสียหายน้อยกว่าบุหรี่แบบดั้งเดิม
อย่างไรก็ตามจากการศึกษาในปี 2558 บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ลดการป้องกันร่างกายจากการติดเชื้อทางเดินหายใจในหนู ปอดอุดกั้นเรื้อรังยังทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อในปอด การสูบไอเมื่อคุณมีโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังอาจเพิ่มความเสี่ยงนั้นเช่นกัน
จากชาวอเมริกันหลายล้านคนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังร้อยละ 39 ยังคงสูบบุหรี่ต่อไป ความเสียหายต่อปอดจะเกิดขึ้นเร็วกว่าในผู้ที่มีปอดอุดกั้นเรื้อรังที่สูบบุหรี่เมื่อเทียบกับผู้ที่เป็นปอดอุดกั้นเรื้อรังที่เลิกสูบบุหรี่
การศึกษาแสดงให้เห็นอย่างต่อเนื่องว่าผู้สูบบุหรี่ที่เลิกสูบบุหรี่จะชะลอความคืบหน้าของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและเพิ่มความอยู่รอดและคุณภาพชีวิตของพวกเขา
2. พักการใช้งาน
เนื่องจากปอดอุดกั้นเรื้อรังทำให้หายใจไม่สะดวกจึงเป็นเรื่องยากที่จะใช้งานอยู่ การเพิ่มระดับการออกกำลังกายของคุณสามารถช่วยให้อาการเช่นหายใจถี่
อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายเช่นการเดินการวิ่งเหยาะๆและการขี่จักรยานอาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับ COPD การศึกษาหนึ่งพบว่าแบบฝึกหัดที่ใช้น้ำเช่นการเดินในน้ำและว่ายน้ำนั้นง่ายกว่าด้วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและสามารถปรับปรุงสมรรถภาพและคุณภาพชีวิต
การศึกษาอื่น ๆ เกี่ยวกับรูปแบบทางเลือกของการออกกำลังกายแนะนำว่าโยคะและไทเก็กยังสามารถเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังด้วยการปรับปรุงการทำงานของปอดและความทนทานต่อการออกกำลังกาย รับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการฟิตหุ่นเมื่อคุณมีโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
3. รักษาน้ำหนักให้คงอยู่
การรักษาน้ำหนักตัวที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
หากคุณมีน้ำหนักเกิน
เมื่อคุณมีน้ำหนักเกินอย่างมีนัยสำคัญหัวใจและปอดของคุณจะต้องทำงานหนักขึ้น ทำให้หายใจลำบากขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะมีเงื่อนไขอื่น ๆ ที่ซ้ำเติมโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังเช่น:
- หยุดหายใจขณะหลับ
- โรคเบาหวาน
- โรคกรดไหลย้อน gastroesophageal (GERD)
หากคุณเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและคุณมีน้ำหนักเกินควรไปพบแพทย์หรือนักโภชนาการ หลายคนสามารถลดน้ำหนักได้โดย:
- ลดจำนวนแคลอรี่ทั้งหมดที่พวกเขากิน
- การกินผักผลไม้สดและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อยลง
- ตัดอาหารขยะแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มรสหวานออก
- เพิ่มกิจกรรมประจำวันของพวกเขา
หากคุณมีน้ำหนักน้อย
ในทางตรงกันข้ามการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่มีน้ำหนักน้อยมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากปอดอุดกั้นเรื้อรังมากกว่าผู้ที่น้ำหนักปกติหรือมีน้ำหนักเกิน สาเหตุของสิ่งนี้ไม่ชัดเจนอย่างสมบูรณ์ นักวิจัยเชื่อว่าอาจเป็นเพราะปัจจัยหลายอย่างเช่น:
- กล้ามเนื้อแข็งแรงน้อย
- โรคปอดแย่ลง
- ฟังก์ชั่นระบบภูมิคุ้มกันไม่ดี
- เปลวไฟบ่อยขึ้น
คนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังที่สำคัญเผาผลาญได้มากถึง 10 เท่าของจำนวนแคลอรี่ที่มากกว่าคนที่ไม่มีโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังทำ นี่เป็นเพราะงานของการหายใจเป็นเรื่องยาก
หากคุณเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและคุณมีน้ำหนักน้อยก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะทานให้เพียงพอ คุณควรไปพบแพทย์หรือนักโภชนาการหากคุณต้องการความช่วยเหลือในการเพิ่มน้ำหนัก คุณอาจลอง:
- เสริมสั่นสำหรับแคลอรี่พิเศษ
- มีอาหารและเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่หนาแน่นมากขึ้นเช่นเนยถั่วนมทั้งก้อนไอศกรีมไอศกรีมพุดดิ้งและคัสตาร์ด
- เปลี่ยนแผนการรักษาโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังของคุณเพื่อให้การหายใจง่ายขึ้น
- กินบ่อยขึ้นตลอดทั้งวัน
4. การจัดการความเครียด
สุขภาพเป็นมากกว่าเพียงแค่สุขภาพร่างกาย นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับความผาสุกทางจิต
ความท้าทายของการรับมือกับโรคเรื้อรังเช่นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังมักจะทำให้คนประสบกับอารมณ์ด้านลบเช่นความเครียดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
ยิ่งไปกว่านั้นการวิจัยแสดงให้เห็นว่าความรู้สึกเหล่านี้ส่งผลเสียต่อความสามารถของบุคคลในการจัดการสภาพสุขภาพโดยรวมและคุณภาพชีวิต สำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังความเครียดความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง
การโจมตีที่ตื่นตระหนกบั่นทอนการหายใจของคนที่มีสุขภาพดี หากคุณมีโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังคุณสามารถประสบกับปัญหาการหายใจที่แย่ลงหากคุณมีอาการตื่นตระหนก สิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มการใช้ยาและการเดินทางไปโรงพยาบาลบ่อยขึ้น
มีหลายวิธีในการลดความเครียดและความวิตกกังวลที่บ้าน เหล่านี้รวมถึงการนวดและการฝึกสมาธิหรือโยคะ
หากความเครียดของคุณเกินกว่าที่จะรับมือด้วยตัวคุณเองให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ การพูดคุยกับจิตแพทย์นักจิตวิทยาหรือผู้ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการรับรองสามารถช่วยคุณระบุความเครียดและเรียนรู้วิธีรับมือกับความเครียดได้ดีที่สุด
ยาตามใบสั่งแพทย์อาจมีประโยชน์เมื่อใช้กับเทคนิคการจัดการความเครียดอื่น ๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณ
5. การออกกำลังกายการหายใจ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายการหายใจสามารถช่วยคนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังด้วยการลดความไม่หายใจเพิ่มคุณภาพชีวิตและลดความเหนื่อยล้า
เทคนิคการหายใจสองประเภทหลักที่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังคือการหายใจแบบใช้ช่องปากและแบบกระบังลม พวกเขาช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังได้รับอากาศโดยไม่ต้องดิ้นรนหายใจ
6. อาหารเสริม
การวิเคราะห์อภิมานของการศึกษาหลายชิ้นพบว่าคนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังที่รุนแรงมักจะมีระดับวิตามินดีต่ำ การศึกษาชี้ให้เห็นว่าอาหารเสริมวิตามินดีอาจลดการติดเชื้อทางเดินหายใจและลดอาการปอดอุดกั้นเรื้อรัง
อาหารเสริมทั่วไปอื่น ๆ ที่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ได้แก่ :
- กรดไขมันโอเมก้า 3 อาหารเสริมตัวนี้อาจมีผลต้านการอักเสบที่เป็นประโยชน์
- กรดอะมิโนที่จำเป็น กรดอะมิโนเป็นหน่วยการสร้างโปรตีน กรดอะมิโนเช่นแอลคาร์นิทีนอาจช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองคุณภาพชีวิตและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะในผู้ที่มีน้ำหนักน้อย
- วิตามินต้านอนุมูลอิสระ มีการแสดงการเสริมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระวิตามิน A, C และ E ในการศึกษาเพื่อปรับปรุงการทำงานของปอดในผู้ป่วยปอดอุดกั้นเรื้อรังโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับโอเมก้า 3
หากคุณกำลังพิจารณาที่จะเพิ่มอาหารเสริมลงในอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อน อาหารเสริมจำนวนมากสามารถโต้ตอบและแทรกแซงกับยาบางชนิดและเงื่อนไขสุขภาพ
ร้านค้าสำหรับอาหารเสริมของกรดไขมันโอเมก้า 3, L-carnitine, วิตามิน A, วิตามิน C หรือวิตามินอี
7. น้ำมันหอมระเหย
ผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังหลายคนหันไปใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อช่วยในการบรรเทาอาการ งานวิจัยแนะนำ Myrtol, น้ำมันยูคาลิปตัสและน้ำมันสีส้มสามารถลดการอักเสบของทางเดินหายใจ สิ่งสำคัญคือการสังเกตผลลัพธ์เหล่านี้มาจากเซลล์ปอดตัวอย่างไม่ใช่สิ่งมีชีวิต
การศึกษาในปี 2015 ในหนูตะเภาด้วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังพบว่าน้ำมัน Zataria multiflora ยังช่วยลดการอักเสบ
เช่นเดียวกับอาหารเสริมใด ๆ ถามแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้น้ำมันหอมระเหย
เลือกซื้อน้ำมันยูคาลิปตัสหรือน้ำมันส้ม
8. การเยียวยาสมุนไพร
บางคนอาจรู้สึกโล่งใจกับการรักษาด้วยสมุนไพร
การศึกษาปี 2009 พบว่าขมิ้นชันสารต้านอนุมูลอิสระในขมิ้นมีผลป้องกันหนู ปริมาณเคอร์คูมินจำนวนเล็กน้อยทำให้เกิดการอักเสบในทางเดินหายใจ เคอร์คูมินยังชะลอการลุกลามของมะเร็งปอดในหนู
Ginseng เป็นสมุนไพรอีกชนิดหนึ่งที่ได้รับการขนานนามว่าเป็นความสามารถในการปรับปรุงอาการของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง การศึกษาจำนวนมากได้พิจารณาถึงผลของขิงต่อโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังซึ่งเป็นความหลากหลายของโสมเอเชียโดยเฉพาะ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมต่อไป แต่ผู้เข้าร่วมในการศึกษาปี 2011 รายงานว่าสมุนไพรช่วยเพิ่มการทำงานของปอด
การรักษาด้วยสมุนไพรควรใช้เสริมการรักษาโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังอื่น ๆ และไม่ได้ใช้แทนวิธีการดั้งเดิมเช่นยา เช่นเดียวกับอาหารเสริมคุณควรติดต่อแพทย์ก่อนลองใช้สมุนไพร เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาสมุนไพรสำหรับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
Takeaway
ปัจจุบันยังไม่มีวิธีรักษาโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและไม่มีวิธีการซ่อมแซมความเสียหายต่อทางเดินหายใจและปอด
ในขั้นที่รุนแรงที่สุดงานประจำวันนั้นยากมากที่จะทำให้สำเร็จ ผู้คนมักสูญเสียความสามารถในการเดินทำอาหารและดูแลงานสุขอนามัยขั้นพื้นฐานเช่นอาบน้ำด้วยตัวเอง
แต่ผู้คนสามารถรู้สึกดีขึ้นมีความกระตือรือร้นมากขึ้นและชะลอการลุกลามของโรคด้วยการรักษาทางการแพทย์ที่สอดคล้องและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าวิธีการใดที่เหมาะกับคุณ
นิยมวันนี้
ชาอัสสัมคืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร?
