9 วิธีแก้ไขบ้านที่ได้รับการสนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์

เนื้อหา

• ภาพรวม
• ขมิ้นแก้ปวดและอักเสบ
• ดื่มวันละถ้วย
• พริกแก้ปวดเมื่อย
• DIY ครีมน้ำมันมะพร้าวแคปไซซิน
• ขิงแก้ปวดและคลื่นไส้
• สูตรชาขิง
• เห็ดหอมสำหรับเกมยาว
• น้ำมันยูคาลิปตัสเพื่อบรรเทาอาการปวด
• ลาเวนเดอร์สำหรับไมเกรนและความวิตกกังวล
• มิ้นท์แก้ปวดกล้ามเนื้อและย่อยอาหาร
• Fenugreek สำหรับเลี้ยงลูกด้วยนม
• Fenugreek ในการปรุงอาหาร
• อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมสำหรับทุกสิ่ง
• อาหารที่มีแมกนีเซียมสูง
• อย่าลืมใช้วิธีแก้ไขบ้านอย่างถูกต้อง
• พืชเป็นยา

ภาพรวม

มีโอกาสที่คุณจะใช้ยาสามัญประจำบ้านในบางครั้ง: ชาสมุนไพรสำหรับแก้ปวดหัว, น้ำมันหอมระเหยเพื่อลดอาการปวดหัว, อาหารเสริมจากพืชเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น อาจเป็นคุณย่าของคุณหรือคุณอ่านเรื่องนี้ทางออนไลน์ ประเด็นคือคุณลองแล้ว - และตอนนี้คุณกำลังคิดว่า“ ฉันควรลองอีกครั้งไหม”

ยังไม่ชัดเจนว่าอะไรทำให้การรักษาที่บ้านทำเคล็ดลับได้ เป็นการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่แท้จริงในร่างกายหรือมากกว่าผลของยาหลอก? โชคดีที่ในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมานักวิทยาศาสตร์ได้ถามคำถามเดียวกันนี้ในห้องแล็บและพบว่าการเยียวยาจากพืชบางอย่างของเราไม่ได้เป็นเพียงเรื่องเล่าของภรรยาเก่าเท่านั้น

ดังนั้นสำหรับคนขี้ระแวงที่ต้องการมากกว่ายาหลอกเพื่อให้รู้สึกดีเราได้รับการสนับสนุนจากคุณ วิธีแก้ไขบ้านที่ได้รับการสนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์มีดังนี้

ขมิ้นแก้ปวดและอักเสบ

ใครยังไม่เคยได้ยินเรื่องขมิ้นมาก่อน? ขมิ้นถูกนำมาใช้โดยส่วนใหญ่ในเอเชียใต้เป็นส่วนหนึ่งของยาอายุรเวชเป็นเวลาเกือบ 4,000 ปี เมื่อพูดถึงวัตถุประสงค์ในการรักษาโรคที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเครื่องเทศสีทองอาจเหมาะสำหรับการรักษาอาการปวดโดยเฉพาะอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ

งานวิจัยหลายชิ้นพบว่าเคอร์คูมินมีส่วนช่วยในการ "ว้าว" ของขมิ้น ในการศึกษาหนึ่งคนที่มีอาการปวดข้ออักเสบพบว่าระดับความเจ็บปวดลดลงมากขึ้นหลังจากรับประทานเคอร์คูมิน 500 มิลลิกรัม (มก.) มากกว่าไดโคลฟีแนกโซเดียม 50 มก. ซึ่งเป็นยาต้านการอักเสบ

ข้อเรียกร้องอื่น ๆ ในการบรรเทาอาการปวดนี้เช่นกันโดยสังเกตว่าสารสกัดจากขมิ้นมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับไอบูโพรเฟนสำหรับผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม

อย่าไปบดขมิ้นซึ่งจะทำให้คราบสกปรกมาก! - เพื่อบรรเทาทันที ปริมาณเคอร์คูมินในขมิ้นอยู่ที่ 3 เปอร์เซ็นต์ซึ่งหมายความว่าคุณควรทานเคอร์คูมินเสริมเพื่อบรรเทาอาการ

นั่นไม่ได้หมายความว่าลาเต้ขมิ้นที่ช่วยผ่อนคลายจะไม่ช่วยอะไร แนะนำว่า 2 ถึง 5 กรัม (g) ของเครื่องเทศอาจยังให้ประโยชน์อยู่บ้าง อย่าลืมใส่พริกไทยดำเพื่อเพิ่มการดูดซึม

ดื่มวันละถ้วย

ขมิ้นเป็นเรื่องเกี่ยวกับเกมยาว บริโภค 1/2 ถึง 1 1/2 ช้อนชา ขมิ้นชันต่อวันควรเริ่มให้ประโยชน์ที่เห็นได้ชัดเจนหลังจากสี่ถึงแปดสัปดาห์

พริกแก้ปวดเมื่อย

ส่วนประกอบที่ใช้งานของพริกนี้มีประวัติการใช้ในการแพทย์พื้นบ้านมายาวนานและได้รับการยอมรับอย่างช้าๆนอกเหนือจากธรรมชาติบำบัด ปัจจุบันแคปไซซินเป็นส่วนผสมเฉพาะที่ได้รับความนิยมในการจัดการความเจ็บปวด มันทำงานโดยทำให้ผิวหนังบริเวณนั้นร้อนก่อนที่จะชาในที่สุด

วันนี้คุณสามารถรับแผ่นแปะแคปไซซินที่เรียกว่า Qutenza ซึ่งอาศัยแคปไซซินในระดับสูงมากในการทำงาน

ดังนั้นเมื่อพูดถึงอาการเจ็บกล้ามเนื้อหรืออาการปวดตามร่างกายทั่วไปที่จะไม่ปล่อยให้คุณอยู่คนเดียวและคุณมีพริกขี้หนูหรือพริกป่นอยู่ในมือ? ทำครีมแคปไซซิน.

DIY ครีมน้ำมันมะพร้าวแคปไซซิน

1. ผสม 3 ช้อนโต๊ะ. ผงพริกป่นกับมะพร้าว 1 ถ้วย
2. ตั้งน้ำมันให้ร้อนเคี่ยวจนละลาย
3. ผัดส่วนผสมให้เข้ากันเป็นเวลา 5 นาที
4. นำออกจากเตาแล้วเทลงในชาม ปล่อยให้มันแน่นขึ้น
5. นวดลงบนผิวเมื่อเย็นลง

หากต้องการความรู้สึกแฟนซีเป็นพิเศษให้ใช้เครื่องผสมน้ำมันมะพร้าวเพื่อให้น้ำมันมีน้ำหนักเบาและฟู

สิ่งสำคัญคือต้องทดสอบปฏิกิริยาของคุณต่อสารประกอบก่อนใช้อย่างกว้างขวางเกินไป คุณอาจใช้พริกjalapeñoก็ได้ แต่ปริมาณความร้อนอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับพริกไทย อย่าใช้ครีมนี้บริเวณใบหน้าหรือรอบดวงตาและอย่าลืมสวมถุงมือระหว่างการใช้

ขิงแก้ปวดและคลื่นไส้

เกือบจะเป็นกฎหมายที่ควรลองใช้ขิงเมื่อคุณเป็นหวัดเจ็บคอหรือมีอาการแพ้ท้องและคลื่นไส้ การทำถ้วยนั้นค่อนข้างได้มาตรฐาน: ขูดมันลงในชาเพื่อให้ได้ผลดียิ่งขึ้น แต่ประโยชน์อื่น ๆ ของขิงที่ไม่ค่อยมีใครสังเกตเห็นคือประสิทธิภาพในการต้านการอักเสบ

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกไม่สบายใจเล็กน้อย และ ปวดหัวลองใช้ขิง ขิงทำงานแตกต่างจากยาแก้ปวดอื่น ๆ ที่กำหนดเป้าหมายการอักเสบ มันขัดขวางการก่อตัวของสารประกอบอักเสบบางชนิดและสลายการอักเสบที่มีอยู่ผ่านสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำปฏิกิริยากับความเป็นกรดในของเหลวระหว่างข้อต่อ ฤทธิ์ต้านการอักเสบมาโดยไม่มีความเสี่ยงจากยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs)

สูตรชาขิง

1. ขูดขิงดิบครึ่งนิ้ว
2. ต้มน้ำ 2 ถ้วยแล้วเทขิงลงไป
3. ปล่อยให้นั่ง 5 ถึง 10 นาที
4. เติมน้ำมะนาวและเติมน้ำผึ้งหรือน้ำหวานหางจระเข้เพื่อลิ้มรส

เห็ดหอมสำหรับเกมยาว

เลนติแนนหรือที่เรียกว่า AHCC หรือสารประกอบที่มีความสัมพันธ์กับเฮกโซสเป็นสารสกัดจากเห็ดหอม ส่งเสริมในระดับเซลล์

คำแนะนำว่า AHCC สามารถช่วยยับยั้งเซลล์มะเร็งเต้านมและการมีปฏิสัมพันธ์กับระบบภูมิคุ้มกันโดยการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอของคีโม

หากคุณพบว่าน้ำซุปกระดูกจะอุ่นใจแล้วให้โยนเห็ดหอมสับสองสามชิ้นในครั้งต่อไป มีคนหนึ่งพบว่าการรับประทานเห็ดหอม 5 ถึง 10 กรัมทุกวันช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์หลังจากสี่สัปดาห์

น้ำมันยูคาลิปตัสเพื่อบรรเทาอาการปวด

น้ำมันยูคาลิปตัสมีส่วนประกอบที่เรียกว่า 1,8-cineole ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้ ส่วนประกอบมีฤทธิ์คล้ายมอร์ฟีน

และสำหรับแฟน ๆ น้ำมันหอมระเหยถือว่าคุณโชคดี น้ำมันยูคาลิปตัสช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายแม้จะหายใจเข้าไป สำหรับผู้ชื่นชอบ Vick’s VapoRub ที่สูดดมมันเป็นยาสามัญประจำบ้านสำหรับอาการเลือดคั่งน้ำมันยูคาลิปตัสเป็นส่วนประกอบวิเศษของคุณ

อย่างไรก็ตามการสูดดมน้ำมันยูคาลิปตัสไม่ใช่สำหรับทุกคน น้ำมันนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดโรคหอบหืดและอาจเป็นอันตรายต่อสัตว์เลี้ยง นอกจากนี้ยังอาจนำไปสู่ภาวะหายใจลำบากในทารก

ลาเวนเดอร์สำหรับไมเกรนและความวิตกกังวล

ไมเกรนโจมตีปวดหัววิตกกังวลและความรู้สึกทั่วไป (dis) ความเครียด? การสูดดมลาเวนเดอร์สามารถช่วยได้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าลาเวนเดอร์ช่วยในเรื่อง:

• ไมเกรน
• ลดความวิตกกังวลหรือความกระสับกระส่าย

การดื่มชาลาเวนเดอร์หรือเก็บกระเป๋าไว้ในช่วงที่มีความเครียดสูงเป็นวิธีหนึ่งในการลดความกังวลและทำให้จิตใจและร่างกายผ่อนคลาย

ในฐานะที่เป็นน้ำมันหอมระเหยสามารถใช้ร่วมกับน้ำมันจากพืชอื่น ๆ สำหรับอโรมาเทอราพี หนึ่งพบว่าเมื่อใช้ร่วมกับ Sage และ Rose ลาเวนเดอร์มีประโยชน์ในการบรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS)

แม้ว่าลาเวนเดอร์จะเป็นพืชที่ทรงพลัง แต่ก็อาจมีผลข้างเคียงได้ การใช้น้ำมันหอมระเหยโดยตรงโดยไม่ต้องเจือจางอาจทำให้ผิวระคายเคืองหรืออาจส่งผลต่อระดับฮอร์โมน ควรกระจายและเจือจางน้ำมันหอมระเหยก่อนใช้

มิ้นท์แก้ปวดกล้ามเนื้อและย่อยอาหาร

มิ้นท์ฟังดูธรรมดา ๆ ไม่ใช่เรื่องง่าย มันสามารถให้การใช้งานและประโยชน์ที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับประเภท

สำหรับอาการปวดคุณควรมองหา Wintergreen ซึ่งมีเมทิลซาลิไซเลตซึ่งเป็นสารประกอบที่อาจทำงานคล้ายกับแคปไซซิน การใช้อาจรู้สึกเหมือนเป็นการ "เบิร์น" ที่เย็นลงก่อนที่จะเกิดอาการมึนงง ผลกระทบนี้ช่วยในเรื่องอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อ

สะระแหน่ชนิดอื่นที่นิยมใช้ในการแพทย์พื้นบ้านคือสะระแหน่ สะระแหน่เป็นส่วนประกอบในการรักษาที่แตกต่างกันพบว่ามีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการช่วยรักษาอาการลำไส้แปรปรวน (IBS)

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าพร้อมกับเส้นใยและความสัมพันธ์กับ IBS สะระแหน่กระตุ้นช่องทางต่อต้านความเจ็บปวดในลำไส้ใหญ่ซึ่งช่วยลดอาการปวดอักเสบในระบบทางเดินอาหาร สิ่งนี้เป็นไปได้มากที่สุดสำหรับประสิทธิภาพในการรักษา IBS

นอกเหนือจากการย่อยอาหารและปัญหาในกระเพาะอาหารแล้วแคปซูลน้ำมันสะระแหน่หรือชา

Fenugreek สำหรับเลี้ยงลูกด้วยนม

เมล็ด Fenugreek มักใช้ในการปรุงอาหารในทะเลเมดิเตอร์เรเนียนและเอเชีย แต่เครื่องเทศนี้ซึ่งคล้ายกับกานพลูมีประโยชน์ในการรักษาโรคหลายประการ

เมื่อนำมาทำเป็นชา Fenugreek สามารถช่วยได้ สำหรับผู้ที่มีอาการท้องร่วง Fenugreek ช่วยให้อุจจาระแข็งตัว หากคุณมีอาการท้องผูกคุณต้องหลีกเลี่ยงเมล็ดพันธุ์เหล่านี้อย่างแน่นอน

Fenugreek เป็นอาหารเสริมเช่นกันทำให้เป็นตัวช่วยยอดนิยมสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน บทบาทของ Fenugreek ในที่นี้เป็นส่วนหนึ่งของเนื้อหาที่มีเส้นใยสูงซึ่งสามารถทำได้

Fenugreek ในการปรุงอาหาร

เฟนูกรีกมักจะบดและใช้ในแกงกะหรี่แห้งและในชา คุณสามารถเพิ่มลงในโยเกิร์ตเพื่อลิ้มรสเผ็ดเล็กน้อยหรือโรยลงบนสลัดของคุณ

อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมสำหรับทุกสิ่ง

รู้สึกปวดกล้ามเนื้อ? อ่อนเพลีย? ไมเกรนโจมตีมากขึ้น? มีแนวโน้มที่จะเข้าสู่สภาวะทางอารมณ์ที่มึนงงมากกว่าปกติหรือไม่? อาจเกิดจากการขาดแมกนีเซียม แม้ว่าแมกนีเซียมมักถูกพูดถึงในแง่ของการเจริญเติบโตและการบำรุงกระดูก แต่ก็มีความสำคัญในการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อด้วย

แต่จากการศึกษาพบว่าเกือบครึ่งหนึ่งของประชากรสหรัฐฯไม่ได้รับ ดังนั้นหากคุณเคยบ่นเกี่ยวกับอาการเหล่านี้และตอบสนองในทางกลับกันว่า“ กินผักโขม” เล็กน้อยก็จงรู้ไว้ว่าอาการเหล่านี้ไม่ได้ไม่มีมูล

ผักโขมอัลมอนด์อะโวคาโดและแม้แต่ดาร์กช็อกโกแลตก็อุดมไปด้วยแมกนีเซียม คุณไม่จำเป็นต้องใช้อาหารเสริมเพื่อรักษาภาวะขาดแมกนีเซียม

แมกนีเซียมอาจช่วยได้เช่นกัน แมกนีเซียมทำงานร่วมกับระบบประสาทพาราซิมพาเทติกซึ่งช่วยให้คุณสงบและผ่อนคลายบ่งบอกว่าการมี

อาหารที่มีแมกนีเซียมสูง

• ถั่วเลนทิลถั่วถั่วชิกพีและถั่วลันเตา
• เต้าหู้
• ธัญพืช
• ปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลและปลาชนิดหนึ่ง
• กล้วย

อย่าลืมใช้วิธีแก้ไขบ้านอย่างถูกต้อง

แม้ว่าการเยียวยาทางธรรมชาติเหล่านี้ส่วนใหญ่จะไม่มีผลข้างเคียงที่สำคัญ แต่ก็อาจเป็นอันตรายหากใช้ในปริมาณที่มากเกินไป

บางคนอาจมีความไวต่อปริมาณยามากขึ้นดังนั้นหากคุณกำลังใช้ยาใด ๆ หรืออยู่กับสภาพที่ได้รับผลกระทบจากอาหารของคุณให้ปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภคอาหารเหล่านี้เป็นประจำ และหากคุณมีอาการแพ้หรืออาการแย่ลงจากวิธีการรักษาที่บ้านควรปรึกษาแพทย์ทันที

โปรดทราบว่าการเยียวยาที่บ้านอาจไม่ปลอดภัยและได้ผลสำหรับคุณเสมอไป แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ แต่การศึกษาเดียวหรือการทดลองทางคลินิกไม่ได้ครอบคลุมชุมชนหรือหน่วยงานที่หลากหลายเสมอไป งานวิจัยใดที่บันทึกว่าเป็นประโยชน์อาจไม่เหมาะกับคุณเสมอไป

การเยียวยาหลายอย่างที่เราระบุไว้ข้างต้นเป็นวิธีที่เราเติบโตมาพร้อมกับสิ่งที่ครอบครัวตกทอดและเลี้ยงดูเรามาตั้งแต่เรายังเป็นเด็กและเราหวังว่าจะได้กลับไปหาพวกเขาเมื่อเราต้องการความสะดวกสบาย

พืชเป็นยา

Rosa Escandónเป็นนักเขียนและนักแสดงตลกจากนิวยอร์ก เธอเป็นผู้สนับสนุน Forbes และอดีตนักเขียนของ Tusk and Laughspin เมื่อเธอไม่ได้อยู่หลังคอมพิวเตอร์พร้อมกับถ้วยชายักษ์เธอจะอยู่บนเวทีในฐานะนักแสดงตลกที่ยืนหยัดหรือเป็นส่วนหนึ่งของคณะสเก็ตช์ Infinite Sketch เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอ